Nach dem Einbau :-) einer künstlichen Hüfte

Hallo Gee

besten Dank für die Wünsche.
Hast Du deine Euphorie wiedergefunden? Ich kann Dir von meiner immer noch tonnenweise abgeben.
6 Stundenlauf, dass nenn ich doch mal ein Ziel. Wo und wann soll denn diese lange Party steigen?
Schönen Sonntag. Gruss Stefan

Leissprecher hat geschrieben:[...] Hast Du deine Euphorie wiedergefunden? Ich kann Dir von meiner immer noch tonnenweise abgeben.
6 Stundenlauf, dass nenn ich doch mal ein Ziel. Wo und wann soll denn diese lange Party steigen? [...]

Hallo Stefan,

ich hatte einen wirklich guten Monat mit einem gelungenen Wettkampf dieses Wochenende, viel mehr als ich vor ca. einem Monat erwartet hätte.

Für den 6-Stunden-Lauf suche ich noch Anregungen, idealerweise Feb/Mär 2016, möglichst flach.

Grüße Gee

Hallo und guten Abend

wieder mal hab ich eine schlechte Nachricht hier niederzuschreiben.
Nachdem ich meinen Polar Loop wegen der sehr grossen Ungenauigkeit in Rente gechickt, bzw, bei Ebay eingestellt habe,siehe hier

Polar Loop Activity Tracker | eBay

habe ich die Schrittzählfunktion vom Forerunner Fr 15 ganze drei Tage genutzt. Und was soll ich sagen, bzw. schreiben. Ich bin von dieser Funktion schwer enttäuscht. Montag und Dienstag waren die Angaben noch einigermassen glaubhaft, aber am Mittwach hat der FR 15 es total übertrieben. Ich war den ganzen Tag mit dem Lkw unterwegs, fahren, fahren und nochmals fahren. Mit Auf- und Abladen, Tanken und Lenkzeitpause hatte ich am Mittwochabend sagenhafte 15500 Schritte auf der Uhr. Das geht ja mal gar nicht. Warum ist das Teil so dermassen ungenau???
@ Korinna Danke übrigens für den interessanten Einblick in die anscheinend "übertriebene" Auswertung von Polar... (oder anders "mein Garmin lob ich mir )
Ich werde aber trotzdem weiterhin die Uhr benutzen, die GPS-Funktion ist i.O.
Schönes WE und viele verletzungsfrei Kilometer wünsch ich. Gruss Leissprecher

Hallo

heute war TÜV-Prüfung in der orthopädischen Klinik Kassel für mich und meine nun schon zwei Jahre alte künstliche Hüfte.
Ich habe die neue Plakette anstandslos bekommen und jetzt sogar für drei Jahre (erst im Juni 2018 muss ich wieder zum Röntgen, vorrausgesetzt es passiert nichts Aussergewöhnliches). Beweglichkeitstest, Vermessung der Lage des Gelenkes und neues Röntgen waren Inhalt der TÜV-Prüfung.
[ATTACH=CONFIG]33437[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]33439[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]33441[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]33443[/ATTACH]
Auf dem ersten Röntgenbild ist im roten Viereck gut zu erkennen, dass der weisse Strich (Knorpel) zwischen Hüftkopf und Hüftpfanne kaum noch vorhanden ist, kein Knorpel gleich sehr starke Reibung im Gelenk gleich sehr starke Schmerzen. Deswegen wurde das neue Gelenk eingesetzt und das mit sehr sehr sehr grossem Erfolg, wie ich ja in meinen letzten Beiträgen geschrieben habe.
Das andere Hüftgelenk wird auch irgendwann gewechselt werden müssen, aber im Moment ist da noch kein Handlungsbedarf, da sich der Knorpel in den letzten zwei Jahren nicht wesentlich verringert hat, wie ein Vergleich der beiden Röntgenbilder zeigt.

Ich hoffe, dass es noch lange so bleibt.

Da ich mich ja bewegen soll, bin ich mit dem Fahrrad zur Klinik gefahren, sind ja bloss 21 Km hin und nochmal 21 Km zurück plus ein bisschen in Kassel Sightseeing machen. Insgesamt standen dann heute 52 Km auf dem Tacho und wie immer in den letzten Monaten ohne Probleme.

Die Schuhe Salomon Speedcross hab ich beim Laufpunkt meines Vertrauens leider wieder umtauschen müssen, was ohne Probleme vonstatten ging. Sie waren mir im Vorfussbereich zu eng und drückten die Füsse während des Bergablaufens so stark nach vorne, dass ich mir an zwei Zehen die Spitzen aufgerieben habe. Jetzt habe ich Adidas Response, mal sehen ob die gut gehen, bzw. laufen. Vielleicht ja von alleine, hach das wäre schön. Am Montag hab ich schon mal das Bergablaufen mit den neuen Schuhen trainiert und noch keine Blase.So kann es bleiben.

Allen eine ruhige Woche. Gruss Stefan

PS: Auf dem ersten Foto sind deutlich die Tackerkrallen zu erkennen, mit denen die Wunde nach der Op verschlossen wurde (wenn ich es noch richtig im Kopf habe, waren es 42 Krallen).

Hallo

zweiter Versuch beim Bilderhochladen.
Mal sehen, ob es jetzt klappt.
Gruss Stefan

Hallo

es ist ja nur noch eine Woche Zeit im ersten Halbjahr, also will ich wieder mal mein Tagebuch aktualisieren. Vorgenommen hatte ich mir, mindestens 1000 Km im ersten Halbjahr, bis jetzt sind es 993 Km . Die Chancen stehen sehr gut, dass ich mein Ziel erreiche.

kmspiel.de


Was ist nmit mir los???


Ich bin heute das dritte Mal in diesem Jahr (15.04, 24.05. und heute) persönliche Bestleistung auf meiner grossen Haus- und Hofrunde (Hochspannung) gelaufen.
Am Wegesrand stehen insgesamt sechs solche Masten.

Und schreibe es hier ganz deutlich; ICH MACHE KEIN INTERVALLTRAINING !!!

https://connect.garmin.com/modern/activity/748967830
https://connect.garmin.com/modern/activity/786203306
https://connect.garmin.com/modern/activity/810506863

Die Zeiten habe ich mit mittlerweile drei verschiedenen Paar Schuhen gelaufen, an den Schuhen kann es also nicht liegen.
Das Gewicht ist auch seit Jahresanfang fast gleich, immer so um die 80 Kg bei 184 cm Grösse, daran kann es also auch nicht liegen.
Die Streckenkenntnis und der Streckenzustand hat sich auch nicht verändert, seit mittlerweile 7 Jahren lauf ich die Strecke mindestens einmal im Monat.

Warum tut der gute Laufteufel mir das an???
Es macht immer mehr Spass, wenn ich mich sehr zügig bewege. Ich komme immer öfter mit einem breiten Grinsen auf dem Gesicht aus dem Wald und der Kopf wird frei. Heute zum Beispiel kam ich auf die Idee, die Steine auf den Wegen in drei Kategorien einzusortieren.
!. Caballeros - die helfen dir, weil sie dir Halt geben, fest im Boden verankerte Steine
2. Conchitas - wollen helfen, können es aber nicht, weil sie keinen Halt im Boden haben
3. Conquistadores - täuschen vor, dich halten zu wollen, rollen im Moment des Drauftretens aber einfach weg und du fällst, wenn du nicht aufpasst, ganz doll auf die Nase
Hab diese Einteilung mal irgendwo ähnlich gelesen und heute neu definiert. :-) :-) :-)

Als Belohnung für meine heutige PB, hab ich wieder für ein Laufevent (Ort und Name veröffentliche ich zu gegebener Zeit) angemeldet und auch gleich die Startgebühr bezahlt. Es gibt also kein Zurück mehr. Hoffentlich bleibe ich bis dahin gesund und munter.

In diesem Sinne allen eine schöne Woche. Gruss Stefan

Hallo

gestern lief ich den schönsten Lauf meines bisherigen Lebens (als meine Tochter geboren wurde, dachte ich an alles Mögliche, nur nicht ans Laufen). Ich war das allererste Mal mit meiner Enkeltochter, süsse 5 Monate jung, im schönen Söhrewald unterwegs. Da es für ihre kleinen Füsse noch keine Laufschuhe gibt und sie die geplanten 8 Km noch nicht schafft, lag sie selbstverständlich die allermeiste im Kinderwagen.
Es war sehr sehr sehr sehr sehr sehr sehr schön.

PS: die für das erste Halbjahr geplanten 1000 Km habe ich schon übertroffen.
kmspiel.de User LID8730
Schöne Woche. Gruss Stefan

Hallo
seit Monaten wieder mal mehr Kilometer mit dem Rad als zu Fuss (60 zu 34). Ich hab es überlebt.
Das Dollste beim Radeln hab ich gestern erlebt. Ich auf einem Waldweg bergab ca. 40-45 Km/h, ca. 10-15 % Gefälle und ein Hase vor mir, den ich doch tatsächlich nicht eingeholt habe, auf ca. 100 m Strecke.
FÜR MICH EINE NIEDERLAGE.
Ansonsten alles i.O. mit Körper und Geist.
Gruss Stefan

Hallo

heute habe ich den zweiten Vorbereitungslauf für mein nächstes Event absolviert. Es lief sehr gut. 28 Km waren geplant im knapp unter 7 Minuten-Schnit (mein Wettkampftempo). Gelaufen bin ich dann 29 Km im Schnitt von 6:42 Minuten pro Kilometer. FREU FREU FREU
Gestartet bin ich 07.20 Uhr bei vollstem Regen (konnte meiner Signatur voll gerecht werden) Ich habe ca. 500 Meter bis zum Startpunkt zu gehen und bis dahin war ich schon von oben bis unten durchgeweicht. Gestehen muss ich, dass ich an der Haustür ca. drei Sekunden stehengeblieben bin, um mir zu überlegen, ob ich das heute wirklich will. JA, ICH WILL. war die Erkenntnis. Bei schönem Wetter kann ja schliesslich jeder laufen. Nach ca. 10 Kilometer war es dann von oben trocken, aber nur für ca. 6 bis 7 Kilometer, um dann um so doller wieder runterzukommen. Egal, weiter ging es. Was mich von Anfang an etwas beunruhigt hat, war die Frage, wie reagieren Klamotten, Schuhe und Haut auf soviel Wasser von allen Seiten (Blasen an den Füssen, Reibung Oberschenkelinnenseiten und Achselhöhlen). Zu Hause angekommen machte ich erstmal eine Bestandsaufnahme zu dieser Frage und stellte fest: NIX ZU FINDEN. Keine Blasen an den Füssen, kein Wolf an den Oberschenkelinnenseiten und auch keine Rötung der Achselhöhlen.
Ergo, ich bin wasserfest. Gut zu wissen. So kann es weitergehen.
Alles i. O. mit Körper und Geist.
Schönen Sonntag allen. Gruss Stefan

PS: unter der Woche war ich auch nicht faul, zweimal jeweils 10 Kilometer laufen, einmal Hometrainer 20 Kilometer, einmal 36 Kilometer Fahrrad und diverse Übungen für den Oberkörper und Massagen mit der Rolle stehen auf der Habenseite
hier noch die technischen Daten von heute:

https://connect.garmin.com/modern/activity/837619300

Am Donnerstag beim 10 Kilometer-Lauf musste ich mich selber motivieren. Es war dermassen schwül im Wald, dass ich überlegte, nach 8 Kilometer aufzuhören. Aber, die Kilometer, die ich jetzt laufe, kann mir keiner nehmen und ich kann sie als zusätzliches Training für mein geplantes Event verbuchen.

Hallo

Heute früh sehr sehr schwül.
Ich hab schon geschwitzt als ich vom Schlafzimmer ins Bad gegangen bin.
Verrücktes Wetter.
Trotzdem 11 Km gelaufen, aber deutlich langsamer. 6 min länger als vor zwei Wochen auf derselben Strecke, aber egal. HAUPTSACHE GELAUFEN.
Gruss Stefan

Hallo

heute hab ich es mal daraufangelegt.
ICH WOLLTE PB LAUFEN!!!
und was soll ich sagen,bzw. schreiben: es hat geklappt

hier die techn. Daten

https://connect.garmin.com/modern/activity/844750571

und zum Vergleich die vorherigen Läufe
https://connect.garmin.com/modern/activity/748967830
https://connect.garmin.com/modern/activity/786203306
https://connect.garmin.com/modern/activity/810506863


ausserdem habe ich mal an den Einstellungen meines Garfields herumgespielt und folgende Tabelle ist das Ergebnis.

Zwischenzeiten Zeit Gesamtzeit Zeit in Bewegung Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace Ø Pace in Bewegung Beste Pace Ø HF Max. HF Kalorien
1 5:03,9 5:03,9 5:04 1,00 15 16 5:04 5:04 3:16 143 152 70
2 5:16,6 10:20 5:16 1,00 9 26 5:17 5:16 4:47 150 155 79
3 5:18,6 15:39 5:19 1,00 2 7 5:19 5:19 4:34 152 155 81
4 4:53,4 20:32 4:53 1,00 7 31 4:53 4:53 4:34 148 152 71
5 5:12,1 25:44 5:13 1,00 -- 25 5:12 5:13 4:32 149 153 76
6 5:09,3 30:54 5:08 1,00 -- 20 5:09 5:08 4:02 150 154 77
7 6:09,7 37:04 6:10 1,00 23 6 6:10 6:10 4:08 157 166 98
8 6:28,7 43:32 6:29 1,00 40 -- 6:29 6:29 4:34 165 173 111
9 5:15,2 48:47 5:16 1,00 6 23 5:15 5:16 3:49 162 173 87
10 5:22,0 54:09 5:21 1,00 14 3 5:22 5:21 4:52 159 162 87
11 5:25,4 59:35 5:26 1,00 15 1 5:25 5:26 4:24 161 164 89
12 5:42,5 1:05:17 5:42 1,00 14 18 5:42 5:42 4:57 160 169 93
13 5:19,3 1:10:37 5:19 1,00 24 -- 5:19 5:19 3:56 163 166 89
14 5:46,0 1:16:23 5:47 1,00 24 -- 5:46 5:47 4:53 163 167 97
15 5:36,1 1:21:59 5:35 1,00 27 -- 5:36 5:35 4:57 161 166 93
16 4:59,0 1:26:58 5:00 1,00 -- 25 4:59 5:00 4:08 155 161 78
17 0:00,2 1:26:58 0:01 0,00 -- -- 0:50 5:00 4:16 161 161 0
Übersicht 1:26:58 1:26:58 1:26:59 16,00 219 203 5:26 5:26 3:16 156 173 1.376
16,00 km
Distanz
5:26 min/km
Ø Pace
1.376 C
Kalorien
1:26:58
Zeit
219 m
Positiver Höhenunterschied

Alle Statistiken
Forerunner 15
Software: 2.50.0.0
Höhenkorrekturen : Aktiviert
Übersichtsdaten: Original

Nix zwickt und nix zwackt, so kann es weitergehen.
Das zusätzliche Fahrradfahren und die Gymnastik neben dem Laufen scheint meinem Körper sehr gut zu bekommen. Also werde ich es weitermachen.
In diesem Sinne wünsche ich allen einen schönen Sonntag.
Gruss Stefan

PS: bei Km 12 oder 13 hatte ich Gänsehaut oder Runners High oder Flow, wie auch immer dieses Gefühl heisst. Es war auf jeden Fall saucool.

Gratuliere Stefan!!!
5:26 ist ein Hammer über 16 km.

Was ist deine HM-PB?

Hallo Morchl

DANKE für die Glückwünsche

Ich hab mal in meinem Laufkalender gestöbert und den HM vom 15.08.2010 gefunden --- Laufzeit 1:54 h --- , frag aber bitte nicht wo dieser Lauf stattfand, dass weiss ich heute leider nicht mehr. Bin schon eweig keinen offiziellen HM gelaufen.
Schönen Sonntag.
Gruss Stefan

Morchl hat geschrieben:5:26 ist ein Hammer über 16 km.

Vor allem bei DEM Profil! Klasse gelaufen!

Gruss Tommi

Hallo

heute fand der 3. Vorbereitungslauf für ... statt. 33 Km wollte ich laufen. 33 Km stehen auf der Uhr.
Ich muss aber gestehen, als ich am Ende der 2 Runde war, hab ich Kopftraining betrieben. Wenn ich aus dem Wald bin und hab den 32. Km noch nicht voll, mach ich bei 32 Km Schluss (es war schon wieder für mich viel zu warm). Auf der Uhr standen aber schon 32,21 Km , also hab ich den 33. Km auch noch voll gemacht. In der Woche war ich auch etwas fleissiger als sonst. 40 Km Hometrainer, 32 Km Fahrrad und 2 Läufe je 16 Km hab ich jetzt auf der Guthabenseite. plus diverse Gymnastik und mehrere Einheiten auf der Black Roll. Dies war sozusagen eine Testwoche was meine Orthopädie verträgt. Ich muss sagen, alles okay mit Körper und Geist.
Allen einen schönen Sonntag und eine ruhige Woche.

Gruss Stefan

PS: hier noch die techn. Daten von heute
https://connect.garmin.com/modern/activity/852086891

Hallo

anbei zwei Bilder vom Getränkegürtel, Marke Eigenbau (genäht von meiner Frau). Es passen zwei Flaschen je 0,6l in die Halter. Weiterhin kann ich noch eine oder auch mehrere Taschen (für Handy, Gels oder Gummibären :-)) befestigen. Durch die Schnalle kann der Gurt beliebig in der Weite verstellt und festgezurrt werden. Das lange Restteil des Gurtes wird per Klettverschluss am Hauptgurt befestigt.
NIX WACKELT NIX RUTSCHT
Ich benutze den Gurt schon seit mehreren Jahren bei langen Läufen und hab noch nie etwas verloren. Selbstverständlich musste er schon ein- oder zweimal repariert werden.
Viel Spass beim Nachbau.
Gruss Stefan

Hallo Leissprecher,

ich hab hier etwas gelesen und bin sehr beeindruckt. Kompliment, und meinen Respekt.
Ich selbst habe vor 2,5 Jahren ein neues Hüftgelenk bekommen und kann Deinen Werdegang bestens nachempfinden. Die ersten Schritte sind mühsehlig und ohne Fleiß kein Preis..... Und gehen muss man die Schritte selbst. Jeden einzelnen.....
Nun habe ich ja damals gelernt, dass Laufen nicht toll für eine künstliche Hüfte ist. Wie vermutlich alle anderen leidensgenossen auch.
Reiten sei genau so wenig empfehlenswert aber da habe ich nach vier Monaten wieder auf dem Pferd gesessen.
Früher bin ich öfter mal Dorfläufe von 10km gelaufen. Eigentlich hatte ich das laufen für mich abgehakt. Nun hat meine Lebenspartnerin aber genau damit angefangen, mit dem Laufen. Das hat sie früher ( in den letzten 17 Jahren) und auch davor noch nie gemacht.
Ich stelle fest, dass es bei mir schon etwas juckt. Nun habe ich heute mal getestet und die 2km um Block gingen auch gut. Ich habe nicht nur ein neues Hüftgelenk, sondern die andere Seite ich auch nicht ganz ok. Displasie mit deutlicher Arthrose und vorhandenen Bewegungseinschränkungen. Damals wollten sie die zweite Seite drei Monate später auch machen, da sie beginnend schmerzhaft war. Dies habe ich aber sehr einfach mit einer Ernährungsgeschichte in den Griff bekommen und dabei 23kg in 8 Wochen ohne Hungern verloren. Aber nun zu meinen eigentlichen Thema. Wie weit hast Du Erfahrungen, Erkundigungen über überproportionalen Verschleiß von dem Gelenk? Bist Du mit dem laufen unter ärztlicher Kontrolle / Beratung? Ich versuche mich gerade über Schuhe mit extrem guter Dämpfung schlau zu machen, was jedoch nicht so einfach ist, als Laie, da jeder natürlich seins verkaufen will. Meine Gedanken sind, wenn ich jetzt wirklich wieder anfange mit laufen, dann möchte ich auch gleich mit den richtigen Schuhen starten. Denn zur Zeit sind meine beiden Hüften, die künstliche und die alte absolut schmerzfrei und es ist ein riesieger Gewinn an Lebensqualität. Dies will ich natürlich nicht aufs Spiel setzen, wie Du sicher nachvollziehen kannst.
Da ich zur Zeit immer noch stattliche 108kg habe, denke ich ist ein guter Schuh extrem wichtig.
Ich würde mich sehr freuen, wenn ich von Deinen Erfahrungen profitieren kann, denn Du scheinst das Thema ja ernst zu nehmen und ich habe den Eindruck, du hast Dich damit realistisch auseinander gesetzt.
Ich würde mich freuen von Dir zu hören.
Und nochmals, großes Kompliment.

Hallo aunag

Erstmal herzlichen Dank für die Komplimente .
Unter ständiger ärztlicher Beobachtung stehe ich nicht. War Im Juni mit dem Fahrrad zum TÜV in der Klinik, alles i.O. mit der Hüfte.
Laufen ist nicht verboten worden. Ich vermute, dass das viele Fahrrad- und Hometrainerbenutzen meinen Gelenken sehr gut tut. Ich laufe die Adidas Response Schuhe, schon das zweite Paar. Das erste Paar habe ich nach ca. 1500 Km an den berühmten Nagel gehängt. Bin voll zufrieden mit den Schuhen.
Mach langsam und ruhig , dann klappt das auch wieder mit der Beweglichkeit ( schnellere Zeiten und längere Strecken)
Ich bin auch nicht der Schnellste und das will ich auch gar nicht sein. Ich freu mich über J E D E N schmerzfreien Kilometer und davon habe ich in den letzten Monaten gaaaaaaanz viele eingesammelt.
Wenn Du weitere Fragen hast, immer her damit, gerne auch per PN.

Gruss Stefan

Entschuldige die kurzen Antworten, aber ich schreibe auf dem Handy.

Hallo Stefan,

vielen Dank für das Angebot, da komme ich gerne drauf zurück. Gestern gestartet, 2km ganz gemütlich, kein Problem. Heute 4,5km aus der kalten Hose, da merke ich die Oberschenkel schon.... Aber durchgelaufen. War laufen schon immer so anstrengend für die Beine???
Ich glaube die Erdanziehung hat sich geändert. Das wird schon...

Viele Grüße
Andreas

Hallo Andreas
Ruhig Blut. Du willst morgen doch nicht etwa Usain Bolt besiegen. ODER ???
Schau mal in mein Garmin Connect Link wie ich voriges Jahr nach der Meniskusoperation wieder angefangen habe.
Ich wünsche ein schönes Wochenende.
Gruss Stefan

Hallo

Ich habe die zweite Testwoche für meine Orthopädie erfolgreich beendet. Diese Woche stehen 5 Läufe (allerdings nur kurze) auf der Uhr. 4x je 8 Km auf meiner kleinen Haus- und Hofrunde und 1x 13 Km habe ich absolviert, siehe Garmin Connect. Dazu kommen noch 20 Km Hometrainer und 42 Km Fahrrad. Ergo, ich habe diese Woche siebenmal Sport getrieben, als ob ich nicht schon genug Bewegung auf Arbeit hätte. Aber egal, solange es mir gut geht und ich keine Beschwerden habe, mache ich weiter so. Alles für mein nächstes Ziel am ... und in ... :-) :-) :-)
Heute war jemand vor mir im Wald und hat das Licht ausgeschaltet, siehe Fotos.Es sah aus wie im Spätherbst. Im August möchte ich mindestens 200 Km auf meinen zwei Beinen laufenderweise zurücklegen, im Moment habe ich 116 Km auf der Uhr und es sind noch zwei Wochen vom Monat übrig. Die Sterne stehen also sehr günstig, dass ich mein Ziel erreiche.
Allen eine ruhige und verletzungsfreie Woche.
Gruss Stefan

PS: Eigentlich wollte ich heute meiner Signatur wieder einmal gerecht werden, aber es waren kaum Pfützen zu finden, trotz 10- stündigen Dauerregens. Der Boden hat das ganze Wasser aufgesogen und war dadurche schön weich, ich lief wie auf einem Teppich. HERRLICH

Was ich mal sagen wollte, super Leistung dass du dich wieder so hochtrainiert hast nach deinen OPs!

Hallo Biene

D A N K E

Gruss Stefan

Hallo

ein gaaaaaaanz breites Lächeln überzieht mein Gesicht.
Warum? Siehe Foto
incl. ca. 100 Höhenmeter
Mal sehen ob dieses Jahr die 40 Minuten-Schallmauer auf meinen kleinen Haus- und Hofrunde noch fällt.
Allen einen schönen Tag.
Gruss Stefan

Stefan irgendetwas scheint mit deinem Anhang nicht zu stimmen!

Biene77 hat geschrieben:Stefan irgendetwas scheint mit deinem Anhang nicht zu stimmen!

Wenn eine Frau so etwas zu mir sagt, dann mach ich mir Sorgen

Ich freu mich Stefan, dass es so gut läuft bei dir

Gruss Tommi

Hallo

besten Dank Tommi.
Also ich muss sagen, weder meine Frau noch ich haben Probleme mit meinem Anhang.
:-) :-) :-)

Gruss Stefan

Hallo Stefan,

schön zu lesen, dass mit Deinem Training sowie dem Anhang alles soweit im grüner Bereich ist - weiter so!

Hallo

es ist Sonntag und ich habe Zeit, also rein in die Laufschuhe und ab auf die Piste. Heute stand der vierte Vorbereitungslauf für ..., am... und in ...
auf dem Plan, den ich nicht habe. Kilometer sammeln, mal schnell und kurz, mal langsam und lang, so wie heute. Da der letzte Lauf 33 Km lang war, sollten es heute schon ein paar mehr Kilometer sein. 36 Km sind es geworden, wobei ich sagen muss, zum Ende hin wurde es ganz schön zäh, weil die Temperatur schon wieder weit oberhalb meines Wohlfühlbereiches lag. Aber egal, Hauptsache gelaufen. Das ist das Wichtigste. So nebenbei habe ich auch noch die dritte Testwoche für meine Orthopädie erfolgreich absolviert. Es stehen diese Woche 68 Km bei vier Läufen auf der Uhr. Alles i.O. mit Körper und Geist.
Ich komme ja während der langen Läufe öfters mal auf andere Gedanken, so soll es ja auch sein. Aber heute kam ich auf einen schrägen Gedanken. Es war so ca. 07.00 Uhr. Ich trabte im Wald so vor mich hin und hörte das Rauschen der fünf grossen Windräder (http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... ecken.html) und das gleichmässige Tapp Tapp Tapp meiner Schritte. Ich denke mir so, was gibt es Schöneres auf dieser Welt, als morgens um 07.00 Uhr im Wald sich zu bewegen. Dann meine Feststellung: ES GIBT ETWAS SCHÖNERES!!!, aber das gehört nicht hierher. :-) :-) :-).
In diesem Sinne allen einen schönen Restsonntag und eine ruhige Woche.

Gruss Stefan

PS: hier noch der Link für die technischen Daten
https://connect.garmin.com/modern/activity/874611236

Fazit: Ich bin der Meinung, dass ich auf einem guten Weg bin, für mein nächstes Ziel. Mal sehen, was noch so kommt.

Super Klasse Respekt
Aber was ist denn nun dein nächstes Ziel Stefan?

Hallo

diese Woche habe ich die vierte Testwoche für meine Orhopädie absolviert. Es stehen wieder fünf Läufe auf der Uhr, aber diesmal etwas längere als vorige Woche. Insgesamt bin ich diese Woche 58 Km gelaufen, incl. einer PB über 13 Km, die ich im Schnitt mit 4:55 min pro Kilometer absolviert habe. Ich habe also wieder eine Schallmauer durchbrochen (das Streckenprofil hat ein wenig dabei geholfen). Hier die technischen Daten:

https://connect.garmin.com/modern/activity/880274923

und zum Vergleich hier der Lauf vom 12.08.2015 mit dem fast identischen Streckenprofil, da war ich pro Kilometer 10 Sekunden langsamer.

https://connect.garmin.com/modern/activity/863438014

Warum ich am Freitag für meine Verhältnisse so schnell unterwegs war, kann ich leider nicht dazuschreiben. KEINE AHNUNG

Aber schön war dieser Geschwindigkeitsrausch (wie gedopt :-)), wenn auch sehr warm, ob die Temperaturanzeige vom Garfield 1 stimmt, möchte ich bezweifeln.
Im August bin ich insgesamt 242 Km gelaufen, für mich noch eine PB, bisher standen 236 Km zu Buche.
Und das Schönste dabei. ALLES I.O. MIT KÖRPER UND GEIST
Ich freu mich Bolle auf mein nächstes läuferisches Ziel (ich krieg immer wieder Gänsehaut, wenn ich nur daran denke).
Aber dazu später mehr.
Allen eine ruhige und verletzungsfreie Woche und einen schönen Restsonntag.

Gruss Stefan

PS: Seit Freitag bin ich stolzer Besitzer eines Garmin Forerunners 225.

Hallo

Ich habe heute die 5. Testwoche für meine Orthopädie beendet und den 5. Vorbereitungslauf für mein nächstes Event absolviert.
40 Km in 4:21:49 h (Schnitt von 6:33 pro Km) bin ich heute gelaufen, der längste Trainingslauf, den ich je absolviert habe. Und warum? Jetzt oute ich mich, ich will dahin.

Gezeitenlauf - Joomla template for business portfolio website - JA Mero

Ich bin schon seit 8 Wochen angemeldet, Startgebühr ist bezahlt und das Hotel (in Cuxhaven) ist auch schon gebucht.

Heute wollte ich wieder unter 7 Minuten pro Kilometer laufen, was mir auch sehr gut gelungen ist. Nur drei Kilometer habe ich diesen Schnitt nicht schaffen können (Höhenmeter aufwärts). Was für mich noch wichtiger ist, ich bin die ganze Strecke gelaufen, nicht einmal gegangen und hatte auch gar keinen Gedanken daran verschwendet gehen zu wollen. Ausserdem habe ich noch Kopftraining betrieben. Nach 38 Km war ich schon fast zu Hause. Aber nein, ich wollte 40 Km haben, also bin ich noch eine kleine Runde um unser Dorf gelaufen. sogar mit Endbeschleunigung, 2 Km mit einem Schnitt knapp über 6 Minuten.

Alles i.O. mit Körper und Geist.

Unter der Woche war ich auch nicht faul. Es stehen 3 Läufe je 12 Km, mit einem Schnitt 5:10/ 5:15/ 5:35 pro Kilometer auf der Uhr (siehe unten Garmin Connect).Für meine Verhältnisse war ich ziemlich zügig unterwegs (Dienstag langsam angefangen, Mittwoch einiges schneller und Freitag nochmals beim Tempo zugelegt). Ausserdem 2 Einheiten auf dem Hometrainer je 20 Km zur Lockerung der Gelenke, was mir ja sehr gut gelungen ist, wie der heutige Lauf zeigt.
Mal sehen, was die nächste Woche auf dem Plan hat, den ich ja bekanntlich nicht habe. :-) :-) :-)
Ausser natürlich Kilometer sammeln, dieser Plan gefällt mir.

Hier noch der Link für die technischen Daten des Laufes von heute:
https://connect.garmin.com/modern/activity/889630721

Allen eine ruhige und verletzungsfreie Woche.
Gruss Stefan

PS: Ich freu mich wie Bolle (Noch 26 Tage) :-) :-) :-)

Der Akku von meinem neuen Garfield (Forerunner 225) ist noch knapp halbvoll. Es war eine gute Entscheidung, mir dieses Spielzeug zu gönnen.

Hallo

heute habe ich die 6. Testwoche für meine Orthopädie erfolgreich beendet. 5 Läufe mit insgesamt 64 Km stehen auf der Uhr, wobei ein gaaaaaaanz schneller Lauf dabei war. Am Dienstag bin ich 13 Km im Schnitt 4:40 min gelaufen. https://connect.garmin.com/modern/activity/892144169 Schon wiieder eine PB in diesem Jahr. Langsam werde ich mir selbst unheimlich und frage mich, wie lange das noch so weiter geht. Ich hoffe noch mindestens 3 Wochen, dann ist mein läuferischer Höhepunkt für dieses Jahr Geschichte.
Zweimal Hometrainer jeweils 20 Km zur Lockerung der Gelenke stehen auch auf der Habenseite, sowie diverse Gymnastik und aktive Bewegung tagsüber auf Arbeit ist auch dabeigewesen.


Alles i.O. mit Körper und Geist.


Noch 19 Tage und ich freu mich immer noch wie Bolle auf diesen Tag.

Allen eine ruhige Woche.
Gruss Stefan

Hi,

Stefan, alles alles Gute zu Deinem Vorhaben, mit einer künstlichen Hüfte eine 6 Stundenlauf zu meistern.

sportliche Grüße vom Obertroll und Countryläufer Peter

Hallo Peter

Besten Dank für die Wünsche. Wird schon schiefgehen (ich hoffe nicht)
Warum Obertroll? ? ?

Gruss Stefan

Hallo

heute habe ich die 7. Testwoche für meine Orthopädie und den 6. Vorbereitungslauf (mit Hindernissen) absolviert.
Heute früh 07.17 Uhr ging es los, natürlich nach einem ausgiebigen Frühstück (ein grosser Pott Kaffee und eine grosse Schale Müsli). Schon nach ca. 3 Km das erste Hindernis, eine Auseinandersetzung mit zwei Rattenpinschern (ich weiss nicht welcher Hunderasse die entstammen). Sie wollten mich kratzen und beissen, den einen habe ich sogar wegtreten müssen, so nah war er mir gekommen. Alles gut gegangen. Nach ca. 10 oder 11 Km das nächste Problem. Der kleine Stefan wollte die grosse Welt sehen und ehe ich mir mit ihm Ärger einhandle, har er seinen Wunsch erfüllt bekommen. Jaja, so sind die kleinen Kinder. :-) :-) :-) Keine 500 m weiter dann das grösste Problem, der Trinkgurt ist gerissen, Gott sei Dank nur an einer Naht und nichts dabei runtergefallen. Ich hab dann den Gurt zurechtgepfriemelt und zusammengeknotet. Ich lass mir doch nicht mein Sonntagsläufchen von solchen Kleinigkeiten vermiesen. Was soll ich sagen, bzw. schreiben, der Gurt hielt dann bis nach Hause und wurde dank meiner Frau schon in Narkose versetzt und erfolgreich operiert. Problem aus der Welt. Ich halte das jetzt mal als schlampige Vorbereitung meinerseits fest. Zu meiner Entschuldigung muss ich noch schreiben, ich benutze den Gurt schon seit über sieben Jahren und bisher immer alles i. O. .Danach ging es dann endlich zum schönen Teil des Tages, noch ca. 31 Km Laufen bis nach Hause.
Genau nach 42,2 Km habe ich dei Uhr gestoppt, kann also sagen: ICH HABE EINEN MARATHON ALS TRAININGSLAUF ABSOLVIERT!!!
Zum Thema Motivation möchte ich noch schreiben. Vor 2,5 Jahren bin ich knapp am Rollstuhl vorbeigeschrammt (es hat mehrere Stunden gedauert, bis ich mein rechtes Bein nach der Hüft-OP wieder gespürt habe).
Es sei jetzt mal dahingestellt, ob der viele Sport (ca. 1700 Km Laufen und ca. 2000 Km Hometrainer und Fahrrad diese Jahr , siehe Garmin Connect unten) gut für das künstliche Hüftgelenk ist. Ich fühle mich auf jeden Fall sauwohl.

Der Countdown läuft, noch 13 Tage bis zum 6h-Lauf und ich freu mich.

Alles i.O. mit Körper und Geist.

Hier noch der Link für die technischen Daten des heutigen Laufes.https://connect.garmin.com/modern/activity/904197668

PS: In der Woche war ich auch sportlich viel unterwegs, 4 Läufe a 12 Km und 2x Hometrainer a 20 Km.

Eine ruhige und verletzungsfreie Woche wünsche ich allen.

Gruss Stefan
Meine Gedanken zum heutigen langen Lauf:

Ein Marathon als Trainingslauf,
wer hätte das gedacht.
Der Stefan stand heut zeitig auf
und hat sich auf den Weg gemacht.
42 Km hatte er im Visier,
als Belohnung wartete ein frisches Bier.
Egal ob Sonne, Wind oder Regen,
er lief auf guten und auf schlechten Wegen.

Wer möchte, kann sehr gerne dieses Gedicht verlängern.

Leissprecher hat geschrieben: Genau nach 42,2 Km habe ich dei Uhr gestoppt, kann also sagen: ICH HABE EINEN MARATHON ALS TRAININGSLAUF ABSOLVIERT!!!

Super und das im Training.

Nach heute kann ich mir nicht vorstellen ein Marathon zu laufen.

Hallo Biene

Nicht so pessimistisch. Ich hab mir das Marathonlaufen vor 15 Jahren auch nicht vorstellen können. Wenn du dran bleibst und weiterhin Spass hast am Laufen, wird das irgendwann. Ich hab auch mal schlechte Tage, im letzten Jahhr allerdings war glaub ich keiner dabei, weder wegen Wetter, weder wegen Schmerzen und noch gar nicht wegen Unlust. Ich freu mich über jeden schmerzfreien Tag und davon habe ich in den letzten Monaten sehr sehr sehr viele.

Gruss Stefan

Leissprecher hat geschrieben:Genau nach 42,2 Km habe ich dei Uhr gestoppt, kann also sagen: ICH HABE EINEN MARATHON ALS TRAININGSLAUF ABSOLVIERT!!!

Perfektes Training für Otterndorf

Leissprecher hat geschrieben:Es sei jetzt mal dahingestellt, ob der viele Sport (ca. 1700 Km Laufen und ca. 2000 Km Hometrainer und Fahrrad diese Jahr , siehe Garmin Connect unten) gut für das künstliche Hüftgelenk ist. Ich fühle mich auf jeden Fall sauwohl.

Das finde ich am wichtigsten, vor allem mit der gesundheitlichen Vergangenheit Wer weiß schon genau, was gut ist? Haben wohl so viele nicht das probiert, was du gerade tust. Ich freue mich für dich

Gruss Tommi

Hallo Tommi

Besten Dank.
Wir sehen uns in Otterndorf und trinken Samstag nach dem hoffentlich erfolgreichen Lauf zusammen Hefeweizen. Bis dahin.

Gruss Stefan

Hallo Tommi

Besten Dank.
Ich halte es wie T.S. Eliot, siehe Signatur.
Wir sehen uns in Otterndorf und trinken Samstag nach dem hoffentlich erfolgreichen Lauf zusammen Hefeweizen. Bis dahin,

Gruss Stefan

Leissprecher hat geschrieben:Hallo Tommi

Besten Dank.
Ich halte es wie T.S. Eliot, siehe Signatur.
Wir sehen uns in Otterndorf und trinken Samstag nach dem hoffentlich erfolgreichen Lauf zusammen Hefeweizen. Bis dahin,

Gruss Stefan

Das werden wir Und ja die Sig von T.S. Eliot ist genau richtig

Gruss Tommi

Oh ihr lauft zusammen dann viel Spass euch beiden

Hallo Biene

Nein, wir laufen nicht zusammen.
Wir nehmen nur an derselben Laufveranstaltung teil. Das ist ein kleiner, aber feiner Unterschied.
Tommi will schließlich Deutscher Meister werden. Ich hoffe und wünsche es ihm, dass es klappt.

Gruss Stefan

Dankeschööööön, allerdings ich muss mich ein klein wenig zurück halten. Woche druff ist Tour de Tirol

Gruss Tommi

Hallo

Heute habe ich die 8. Testwoche für meine Orthopädie beendet. 4x war ich laufen, je 12 Km und 3x Hometrainer je 20 Km. Alles nur zur Lockerung der Gelenke. Jetzt ist Schluss mit Testen, nächsten Samstag geht es ans Eingemachte oder es wird ernst oder die Prüfung steht bevor oder oder oder. :-) :-) :-)
Laut Km-Spiel bin ich dieses Jahr 1737 Km gelaufen, mal sehen ob das für einen 6h-Lauf ausreicht.
kmspiel.de User LID8730
Kommende Woche will ich noch 2x Laufen, Montag 12 Km und Mittwoch 10Km, dann habe ich im Monat September 300 Km auf der Uhr stehen. Im Juni waren es 133 Km (neue Schuhe), im Juli 188 Km, im August 242 Km und wie schon geschrieben im September 300 Km. Im Juli 2 Lala`s Mitte 20 Km, im August 2 Lala`s Mitte 30 Km und im September 1x 40 Km und 1x 42,2 Km (Trainingsmarathon 4:43 h).

Alles i.O. mit Körper und Geist!!!

Ich wünsche allen eine ruhige und verletzungsfrei Woche.

Gruss Stefan

Lieber Stefan,

wie auch schon beim Tommi im Faden, komme ich eurem Wunsch sehr gern nach und stelle auch hier eure beiden Bilder ein, die ihr mir soeben gesendet habt. Diese entstanden heute bei den 6 h Meisterschaften in Otterndorf.
Wie auch schon beim Tommi im Faden berichtet, sind eure vorläufigen Ergebnisse, dass du Stefan ca. 51 km und Tommi ca. 55 km gelaufen seid. Die genauen Erbnisse erfahrt ihr nachher auf der Siegerehrung und die könnt ihr dann hier selbst einstellen.

Mir bleibt, euch ganz herzlich zu gratulieren und nun erholt euch gut und kommt gesund und munter zuhause an. Sei lieb gegrüßt.

Hallo Kerstin

VIELEN VIELEN DANK.
SEHR SCHÖN UND VOR ALLEM SEHR SCHNELL.

Gruss Stefan

Leissprecher hat geschrieben:SEHR SCHÖN UND VOR ALLEM SEHR SCHNELL.

DAS kann man (frau) anhand der Strecke (51km) vom Stefan aber auch sagen
etc...

Lieber Stefan,
dkf hofft, den Beinen und ihrem Besitzer geht es gut, erhol dich schön!!!

Herzliche Grüße
"mini bunny"


ps
bin auf den Bericht gespannt

Lieber Stefan,

gern. Habe mir soeben dein Läufchen auf GC anschauen können. Nochmals meinen herzlichsten Glückwunsch und du hast dies super gut gemacht! Erhole dich gut und LG.