Nach dem Einbau :-) einer künstlichen Hüfte

Hallo

Hier noch was zur Auflockerung:
Gruss Stefan

Hallo

Juchhu, ich habe Urlaub!!!
Mal sehen, wie viele Kilometer ich hier für den SM noch in die Beine bringen kann. Gestern habe ich schon mal mit dem Einsammeln der Kilometer begonnen, bei gefühlten 55 Grad plus. :-):-):-)
Meine Belohnung!!!

Gruss Stefan

Hallo

Kann es sein, dass wir Sommer haben???

Es war nicht nur warm, es war heiss und ich habe viel getrunken (ca. 1,3l) und ich habe viiiiiiiel geschwitzt (siehe Foto).
Gruss Stefan

Hallo

Sodele, die Vorbereitung für den SM habe ich mit dem heutigen langen Lauf abgeschlossen. Jetzt kommt nur noch Kleinkram in die Kilometer- und Höhenmetertüte.
Gruss Stefan

Hallo Stefan,

schön, dass Deine Vorbereitung für den SM insgesamt gut gelaufen ist, und dass Du mit einem guten Gefühl auf das übernächste Wochenende schauen kannst.

Bei mir ist es in der Vorbereitung zwar nicht ganz so konstant gelaufen, aber vor knapp 6 Wochen habe ich dann den Ar*** zum Glück doch noch hoch gekriegt, und das Doppelpack vom vorletzten Wochenende macht mir mut und lässt mich auch zuversichtlich nach vorn schauen. Allerdings ist die Resonanz auf einen von mir eröffneten Faden zum Rennsteig-SM recht dürftig, und entsprechend meine Frage an Dich, wie Du das Wochenende am Rennsteig und die Rückfahrt von Schmiedefeld geplant hast?

Hallo

Hier noch ein paar Bilder von meinem Lauf um den Lago de Levico. Die ersten drei Runden bin ich alleine gelaufen und die letzte Runde bin ich dann mit meiner Frau gewandert. Somit hatte ich Zeit und Gelegenheit, ein paar Foto`s von der wunderschönen, aber auch teilweise sehr anstrengenden Strecke zu machen.
Diese Runde kann ich , ohne wenn und aber, weiterempfehlen. Wer mal in der Nähe ist, sollte sich Zeit freischaufeln und wenigstens einmal diese Runde ablaufen.

EINFACH NUR HERRLICH!!!

Gruss Stefan

PS: Ich habe auf der vierten Runde sogar Lob und Beifall eines Italieners bekommen. Erst schaute er mich ganz verwundert an und zeigte drei Finger nach oben. Ich schüttelte mit dem Kopf und zeigte vier Finger nach oben. Er klopfte mir auf die Schulter und klatschte dann Beifall. Ich war stolz wie Oskar.

Hallo

Damit ich es nicht vergesse:

https://www.facebook.com/katjavonderbur ... 443440407/

Sodele, meine Uhr scheint mich zu mögen, sie hat heute meiner Eitelkeit einen sehr grossen Schub ins Positive verpasst. :-):-):-)
Warum? Na, sie hat mich gelobt.
⁵

Und das nach einem 10-Km-Lauf.
Gruss Stefan

Hallo

Strava hat mir diese Zahlen angezeigt (davon über 800 Km in den letzten drei Monaten):
Mal sehen, ob es reicht.

Gruss Stefan

@ Stefan

ich wünsche dir viiieeel Spaß und gutes Wetter beim Rennsteig-SM. Bei deiner Vorbereitung rockst du den Lauf. Genieße es!

Herrliches Sonnenwetter und nicht zu warm, was will man am Rennsteig mehr?! Wünsche dir maximalen Spaß und viel Erfolg auf einer meiner Lieblingsstrecken

Gruss Tommi

Hallo


Danke schön ihr Beiden.
Wird schon schiefgehen, ach nee schieflaufen.

Gruss Stefan

Hallo

Es ist NICHT schiefgelaufen, aber fast.

DER KOPF HAT GEWONNEN!!!

Das wichtigste Bild zu erst:


Der Mann, der sich da am Geländer abstützt, bin ich. Völlig fertig, Body Battery der Uhr zeigt nur noch 5 statt 100, aber ich habe mein Ziel erreicht.


Ich bin in weniger als 10 Stunden ins Ziel gekommen.

Gruss Stefan

Ist doch ne klasse Zeit! Herzlichen Glückwunsch alter Kämpfer!

Gruss Tommi

Herzlichen Glückwunsch. Und meinen allergrößten Respekt. Klasse Leistung.

Gruß
Lukas

Herzlichen Glückwunsch zu dieser Leistung!

Wahnsinn!!! Glückwunsch zur tollen Leistung, ich ziehe meinen (virtuellen) Hut.

Auch von mir herzlichen Glückwunsch, super Leistung!!

Hallo

@ all
Vielen vielen vielen Dank für die lobenden Worte. Ich habe mich sehr darüber gefreut.


Hier die technischen Daten des Laufes:
Runde Distanz Zeit Tempo Anstieg HF
1 1,00 km 7:53 7:53 /km 45 m 137 bpm
2 1,00 km 7:52 7:52 /km 46 m 144 bpm
3 1,00 km 7:15 7:15 /km 9 m 141 bpm
4 1,00 km 9:40 9:40 /km 70 m 142 bpm
5 1,00 km 8:00 8:00 /km 54 m 145 bpm
6 1,00 km 6:58 6:58 /km 9 m 141 bpm
7 1,00 km 7:23 7:23 /km -7 m 136 bpm
8 1,00 km 7:14 7:14 /km 4 m 138 bpm
9 1,00 km 7:25 7:25 /km 15 m 142 bpm
10 1,00 km 8:26 8:26 /km 53 m 139 bpm
11 1,00 km 8:21 8:21 /km 38 m 137 bpm
12 1,00 km 7:32 7:32 /km 12 m 135 bpm
13 1,00 km 7:27 7:27 /km 20 m 136 bpm
14 1,00 km 8:13 8:13 /km 50 m 140 bpm
15 1,00 km 7:38 7:38 /km 28 m 141 bpm
16 1,00 km 7:05 7:05 /km 7 m 143 bpm
17 1,00 km 8:06 8:06 /km 13 m 140 bpm
18 1,00 km 6:53 6:53 /km -38 m 168 bpm
19 1,00 km 9:03 9:03 /km 45 m 149 bpm
20 1,00 km 8:11 8:11 /km -1 m 154 bpm
21 1,00 km 8:56 8:56 /km 28 m 156 bpm
22 1,00 km 7:55 7:55 /km 5 m 162 bpm
23 1,00 km 8:00 8:00 /km 26 m 174 bpm
24 1,00 km 10:11 10:11 /km 74 m 150 bpm
25 1,00 km 10:04 10:04 /km 73 m 152 bpm
26 1,00 km 7:43 7:43 /km -116 m 162 bpm
27 1,00 km 8:38 8:38 /km -28 m 156 bpm
28 1,00 km 7:37 7:37 /km 0 m 149 bpm
29 1,00 km 6:46 6:46 /km -37 m 169 bpm
30 1,00 km 7:09 7:09 /km -7 m 151 bpm
31 1,00 km 7:12 7:12 /km -13 m 137 bpm
32 1,00 km 8:51 8:51 /km 37 m 145 bpm
33 1,00 km 7:02 7:02 /km -33 m 144 bpm
34 1,00 km 8:29 8:29 /km 4 m 141 bpm
35 1,00 km 8:33 8:33 /km 30 m 139 bpm
36 1,00 km 8:00 8:00 /km -9 m 145 bpm
37 1,00 km 8:19 8:19 /km 3 m 138 bpm
38 1,00 km 8:26 8:26 /km 28 m 140 bpm
39 1,00 km 7:13 7:13 /km -6 m 140 bpm
40 1,00 km 7:14 7:14 /km -19 m 139 bpm
41 1,00 km 9:06 9:06 /km 24 m 137 bpm
42 1,00 km 9:18 9:18 /km 34 m 136 bpm
43 1,00 km 10:44 10:44 /km 76 m 136 bpm
44 1,00 km 8:27 8:27 /km 16 m 133 bpm
45 1,00 km 7:59 7:59 /km -31 m 131 bpm
46 1,00 km 7:58 7:58 /km 8 m 135 bpm
47 1,00 km 7:12 7:12 /km -39 m 135 bpm
48 1,00 km 8:56 8:56 /km 21 m 131 bpm
49 1,00 km 8:07 8:07 /km 17 m 137 bpm
50 1,00 km 8:50 8:50 /km 12 m 133 bpm
51 1,00 km 8:52 8:52 /km 12 m 132 bpm
52 1,00 km 6:52 6:52 /km -7 m 134 bpm
53 1,00 km 7:08 7:08 /km -18 m 133 bpm
54 1,00 km 7:30 7:30 /km -19 m 131 bpm
55 1,00 km 10:14 10:14 /km 60 m 133 bpm
56 1,00 km 6:46 6:46 /km -54 m 140 bpm
57 1,00 km 8:41 8:41 /km 12 m 134 bpm
58 1,00 km 8:06 8:06 /km -1 m 131 bpm
59 1,00 km 9:56 9:56 /km 24 m 129 bpm
60 1,00 km 9:49 9:49 /km 39 m 127 bpm
61 1,00 km 10:40 10:40 /km 47 m 126 bpm
62 1,00 km 6:59 6:59 /km -49 m 129 bpm
63 1,00 km 10:13 10:13 /km 19 m 126 bpm
64 1,00 km 8:58 8:58 /km -16 m 125 bpm
65 1,00 km 8:11 8:11 /km -43 m 120 bpm
66 1,00 km 7:43 7:43 /km -19 m 139 bpm
67 1,00 km 7:27 7:27 /km -66 m 159 bpm
68 1,00 km 8:54 8:54 /km 2 m 128 bpm
69 1,00 km 9:39 9:39 /km 25 m 133 bpm
70 1,00 km 8:34 8:34 /km -9 m 120 bpm
71 1,00 km 6:59 6:59 /km -51 m 131 bpm
72 1,00 km 7:22 7:22 /km -38 m 139 bpm
73 0,83 km 5:46 6:57 /km -8 m 139 bpm


Mein dritter offizieller Rennsteigsupermarathon

Am Samstag ca. 05.00 Uhr ganz normal Frühstück gemacht, alle gefährdeten Stellen einbalsamiert und den Rucksack gepackt (1,5l Super Plus, 2 Clif Bar Riegel und Handy für den Notfall). Dann sind wir (meine Frau und ich mit dem Pkw nach Eisenach zum Start gefahren. Schon auf der Fahrt spürte ich ein leichtes Krabbeln im Magen-Darm-Trakt. Na, denke ich mir, was soll das denn werden. Auf dem Marktplatz angekommen, den Rumläufer aus dem Nachbarfaden gesucht und gefunden und Handynummern getauscht, von wegen Rückfahrt von Schmiedefeld nach Eisenach.
07.01 Uhr war dann für mich Start, ganz in Ruhe und ohne Hubschrauber über uns und ohne viele Zuschauer, wegen Corona. Der Start erfolgte in mehreren Blöcken mit versetzten Startzeiten und drei Startgassen. Im Halbdunkel sind wir dann durch die noch fast schlafende Innenstadt Richtung Hohe Sonne gelaufen. Da es noch ziemlich dunkel im Wald war, hatte die Orga kleine Lampen am Rande des Weges aufgestellt und an den Waldwegkreuzungen standen Pkw`s und leuchteten mit ihren Scheinwerfern den zu laufenden Weg aus. VERLAUFEN UNMÖGLICH!!! Da ich nur ein Ziel heute hatte ---unter 10h im schönsten Ziel der Welt auf meinen eigenen Beinen ankommen--- liess ich es sehr ruhig angehen und trabte gemütlich bergaufwärts. Überhaupt keine Probleme. An der Hohen Sonne traf ich dann nochmals meine Frau und ich sagte ihr noch, dass ich meiner Laufzeittabelle voraus, also zu schnell bin. Am ersten VP, mitten im tiefen dunklen Wald bei den sieben Zwergen, nahm ich mir einen Becher Cola (eiskalt) und trank ihn genüsslich während dem Laufen aus. Ein paar viele Meter weiter meldete sich dann mein Magen-Darm-Trakt mit lauten Geräuschen und beruhigte sich dann auch schnell wieder. An den nächsten VP´s dann dasselbe Spiel, Cola (wieder sehr kalt) nehmen und Banane und Äpfel vom Tisch mopsen und in meinem Mund verschwinden lassen. Es hat, Gott sei Dank, keiner der Helferinnen und Helfer mit mir geschimpft oder sogar die Polizei geholt, von wegen Diebstahl und so. Kurz vor dem Inselsberg wurde es dann im Magen-Darm-Trakt so unangenehm, dass ich rumfragte, von wegen Tempotaschentücher oder Toilettenpapier und ein Mitläufer half mir mit einem Paket Taschentücher. RIESENGROSSES DANKESCHÖN. Ich also schnell mal vom Weg abgekommen und es wurde wieder ruhig im Unterkörper. Auf dem Inselsberg war es dann total neblig, kalt und windig. Also "schnell" über den Berg und weitergelaufen, wenn man das noch Laufen nennen konnte. Ich hatte auf diesem Streckenabschnitt schon mal bessere Zeiten geschafft. Egal, weiter und immer weiter. Ich wollte ja nach Schmiedefeld. An den nächsten VP´s habe ich dann nur noch warmen Tee getrunken und Banane gegessen und der Unterkörper blieb einigermassen ruhig. Das sollte sich aber dann ab Km 41 zum Negativen hin ändern. Also wieder dasselbe Spiel, schnell mal vom Weg abkommen und den Unterkörper beruhigen. Es gelang mir einigermassen. Jetzt kamen langsam die schlechten Gedanken, von wegen Abbruch und vorzeitigem Ausstieg, auf. Bei Oberhof konnte ich ja sogar mit offizieller Wertung aufhören. Ich überlegte hin und her und nahm mir dann vor, wenn meine Frau bei der Zeitnahme in Oberhof steht, steige ich aus. Also ging es erst mal weiter bis nach Oberhof. Natürlich stand meine Frau NICHT (das ist kein Vorwurf, sondern eine Feststellung, war ja auch gar nicht ausgemacht) in Oberhof und ich überlegte, was ich nun machen sollte und wollte. Erstmal besuchte ich den VP und nahm mir wieder warmen Tee. Mittlerweile war auch die Sonne da und wärmte mich. Dann schaute ich auf meine Uhr und rechnete und rechnete. Es war immer noch möglich in unter 10h Laufzeit in Schmiedefeld anzukommen. Vor mir stand aber noch der Beerberg (höchste Erhebung des ganzen Laufes), wie sollte ich da drüber kommen. Der Magen hatte sich mittlerweile total beruhigt und mein Kopf überzeugte den Rest des Körpers weiterzulaufen, bzw. weiterzugehen. So machte ich es dann die nächsten Kilometer, immer im Wechsel laufen und gehen. Dadurch blieben die Kilometerzeiten im einigermassen erträglichen Bereich, so um die 10 Minuten pro Kilometer. Mittlerweile hatte ich auch die Uhr umgestellt, von Laufzeit auf normale Uhrzeit. Der Hintergrund dieser Umstellung war, dass ich so immer die genaue Uhrzeit im Blick hatte. Gestartet war ich 07.01 Uhr plus 10h, macht 17.01 Uhr. Ich wollte also spätestens 17.00 Uhr über die Piepsmatte laufen.

HAB ICH GESCHAFFT !!!

Wie ich das geschafft habe, weiss ich bis heute noch nicht.
Erwartet wurde ich dann von meiner Frau und dem Rumläufer, der auch einen schlechten Tag hatte. Er war gestürzt und hatte sich das Knie aufgeschlagen.
Im Zielbereich kam ich dann mit einer älteren Dame (ich schätze sie mal auf ca. 75 Jahre) ins Gespräch und ich gratulierte ihr zu ihrer tollen Leistung. Sie hatte die Wanderung erfolgreich beendet. Wenn ich mal so alt bin wie diese Dame, möchte ich auch noch im Wald wandern und mich aktiv bewegen. Vergessen war jetzt Magen und Darm und rechter Oberschenkel (der hatte mich die letzten Kilometer auch versucht zu ärgern).

Jetzt gab es nur noch Eines: ---Den Shirt abholen---

Hab ich gemacht!!!

Dann sind wir zu Dritt durch Schmiedefeld zum Auto gegangen und sind dann erst nach Eisenach gefahren, um den Rumläufer an seinem Auto abzusetzen und dann fuhren wir nach Hause. Zum Abendbrot gab es dann für mich zwei Scheiben Baguettebrot mit Margarine und Salz, um die verbrannten Kalorien, immerhin über 5000 davon, wieder aufzufüllen.

Alles in allem war es doch für mich ein sehr erfolgreicher Tag. Ich habe bekommen, was ich wollte (viel frische Luft, aktive Bewegung und ein neues Shirt).

Gruss Stefan

Wow, unglaublich! Herzlichen Glückwunsch zu dieser strammen Leistung.

Hallo Stefan

Auch von mir Glueckwunsch zu dieser wahnsinnigen Leistung.

Lg nicole

Hallo Stefan,

nochmals vielen Dank für die kurzweilige Rückfahrt von Schmiedefeld nach Eisenach am Sonntag.

Mit meinem Lauf bin ich - so wie Du - insgesamt zufrieden, auch wenn ich die ursprümglich angepeilte Zeit um 8:00 h deutlich verpasst habe. Sei's drum. Das Knie ist zwar am Sonntag ein bisschen angeschwollen, und entsprechend habe ich die Füße gestern auch noch still gehalten. Aber heute bin ich bereits wieder eine Runde von knapp 9,7 km im moderaten Tempo gelaufen, und nachdem ich warm war, hat sich das Knie auch sehr kooperativ verhalten.
Grüße bitte auch an Annette und Dir weiterhin alles Gute, bis wir uns demnächst wieder irgendwo über den Weg laufen.

Hallo

Danke schön , ihr Beiden.

Eckhard, bitte bitte, gern geschehen und sehr gerne wieder.
Hauptsache das Knie ist heile und du bist gut heimgekommen, alles andere ist relativ.

Der neue Shirt hat wohl ein ungeahntes Schnelllauftalent in sich.
Da der neue Shirt heute in den Söhrewald und nicht in den Thüringer Wald wollte,musste ich notgedrungen mit.
:-):-):-):-):-):-):-)
Der lange Lauf vom Samstag scheint nicht geschadet zu haben.
Gruss Stefan

Hallo

Für alle, die meine Küchenallergie kennen (das Treffen , ich glaube es war 2016).
Wir hatten heute Stromausfall und somit waren alle von mir eingebauten Küchebetretungssicherungen (Boden-Luft-Raketen, Fingerabdrucksensoren, Laser u.s.w.) deaktiviert und das Ergebnis ist auf folgendem Bild zu sehen.
⁵

Wäre ich doch mal lieber langsamer gelaufen oder hätte heute den SM absolviert, dann wäre mir das erspart geblieben.
:-):-):-):-):-):-):-)

Gruss Stefan

Hallo Stefan,

es gibt den Spruch, dass die Hummel zum Glück nichts von Aerodynamik versteht, sonst würde sie nie versuchen zu fliegen.
Und wenn Du die Regeln zur Regeneration kennen würdest, wärst Du nie schon wieder so schnell und so weit gelaufen.....das muss ich jedenfalls mal unterstellen, aus fachlicher Sicht.
Als Läufer muss ich sagen: Klasse, wunderbar, mach so weiter.

Gruß
Lukas

Hallo

Ach Lukas, der Spruch "Regeln zur Regeneration" klingt so nach Plan und den habe ich ja bekanntlich NICHT.

Danke für das Läuferlob.

https://youtu.be/S6cfSgK-Diw

Sodele , 2. Versuch mit der Cam mal ein Filmchen zu produzieren. Die erste Hälfte habe ich im Stand an mehreren Orten gedreht, die zweite Hälfte habe ich die Cam beim Laufen mitlaufen (im wahrsten Sinne des Wortes) lassen. Danach kommen noch ein paar Bilder von der neuen Stromtrasse.

Viel Spass beim Anschauen.

Gruss Stefan

Hallo


Die Trail Runnung Crew Thüringen (TRCT) hat gerufen und ich habe den Ruf gehört.

Gestern war ein Traillauf rund um die Wartburg bei Eisenach angesagt. Bei Facebook habe ich den Aufruf gesehen und sogleich für sympathisch erachtet und mich mit einem weiteren Klick auch gleich angemeldet. Es sollten ca. 15 oder 30 km Feld-, Wald- und Wiesenwege, garniert mit ein paar Höhenmetern, natürlich auf- und abwärts, abgelaufen werden.

GENAU MEIN GESCHMACK!!!

Ich habe mich, wie so oft, für die längere Strecke entschieden. Habe ich das """Quäl dich, du Sau""" Gen in mir???

Los ging es ca. 09.30 Uhr im Mariental/Stadt Eisenach. Sehr viele der anwesenden Läuferinnen und Läufer waren einige viele Jahre jünger als ich und sahen auch um einiges fitter (stramme Waden und so) aus als ich. Ich weiss, man schaut anderen Menschen nicht auf die Beine oder die anderen hinteren Körperregionen, aber heute musste ich es fast immer tun, ob ich wollte oder nicht. :-) :-) :-) Na, denke ich mir, mal sehen, was das wird. Da ich ja mit meiner neuen Kamera viele Foto`s und Video`s und einen just for Fun-Lauf machen wollte, sortierte ich mich im Feld sehr weit hinten ein und blieb auch fast die ganze Zeit da. Ich schätze mal, von den knapp 28 Km war ich ca. 25 Km Bummelletzter. Das störte mich aber überhaupt NICHT!!! Einige Male wartete einer der beiden Guides an Kreuzungen auf mich, damit ich nicht falsch abbiege und mich dann im tiefen, dunklen und noch sehr nebligen Wald verlaufe und dann vielleicht noch bei der Hexe (das Märchen von Hänsel und Gretel) im Ofen lande. Die Hexe hätte sich sehr wahrscheinlich ihren letzten Zahn an mir ausgebissen. GROSSES DANKESCHÖN an die Orga. Natürlich ging es die ersten Kilometer erstmal steil bergauf, wir wollten ja zur Wartburg, haben wir auch geschafft. Das Streckenprofil war mir ja vom SM von vor zwei Wochen bestens bekannt, aber das heute angeschlagene Tempo NICHT. Ich wollte es eigentlich viiiiiiiel ruhiger angehen. Naja, was nicht ist, ist eben nicht. Also gewöhnte ich mich sehr schnell an die Rolle des Trägers der roten Laterne und kam sehr gut damit zurecht. Im Innenhof der Wartburg gab es dann die erste Fotosession (siehe angehängte Foto`s) und einige Touristen wunderten sich, was hier abging und fragten neugierig, was hier los sei. Die Fragen wurden natürlich schnell und freundlich und ausführlich beantwortet. Einer der Guide`s hatte doch tatsächlich ein Banner der TRCT mitgenommen und für die Foto`s ausgerollt. Verrückt, aber genial. Gefällt mir sehr gut. Dann ging es weiter bergauf zur Hohen Sonne mit einem GROSSEN und einem etwas kleineren VP. Jetzt ratet mal, welcher VP von der TRCT organisiert war. :-) :-) :-). Nach kurzen Stop ging es dann weiter durch den Nebel auf sehr schönen Trails Richtung Mosbach, wo der zweite VP auf uns wartete. Unterwegs machten wir noch einige Stopp´s um zu Fotografieren (ich sogar noch einige mehr), auch deswegen bin ich Bummlletzter geblieben). Nach ca. 20 Km stand dann einer der Guide`s wieder mal an einer Kreuzung und wies uns darauf hin, das wir hier wieder die Strecke abkürzen könnten. Keine Läuferin und kein Läufer nahm das Angebot an, obwohl es bis zum Parkplatz (Startort) nur ca. 300m waren. Alle waren so """bekloppt""" und wollten weiterlaufen, obwohl es gleich wieder steil bergauf ging. Irgendwo mussten ja schliesslich die geschätzten 1000 Höhenmeter herkommen, lt. meiner Uhr waren es am Ende 920m aufwärts. Bei Km 25 gab es dann noch einmal einen kurzen Stopp, damit die Gruppe wieder zusammenfand und gemeinsam auf dem Parkplatz einlaufen konnte.

Fazit: Herrlich schöne und auch anstrengende Strecke, sehr gute Orga und sehr nette Crew (einer war sogar extra für den Lauf aus Berlin angereist).
Der Abschnitt durch die Schlucht war mit grossem Abstand das Beste, was ich bisher gelaufen bin.
Gruss Stefan

PS: Hier gibt es noch ein kleines Filmchen, leider ohne Ton. Da muss ich wohl noch mal in das Filmstudio Babelsberg und die Schulbank drücken.
https://youtu.be/YHaU0SDMgME

Und hier gibt es noch einen Film vom Verantalter, der ist MIT Ton. :-) :-) :-)
https://fb.watch/8HNrp6zJeX/

Hallo

Sodele, meinen NICHT vorhandenen Wochenplan habe ich erfüllt.
Obwohl meine Frau mit einem sehr sehr sehr attraktiven Mittagessen

und Nachtisch
auf mich gewartet hat, bin ich zum Ende des heutigen Laufes immer langsamer geworden. Warum wohl???
Ich bin trotzdem mehr als zufrieden mit meiner heutigen Leistung, obwohl ich auf Grund einer Gin-Tonic-Party erst nach Mitternacht ins Bett gekommen bin. Die Beine waren trotz oder wegen dem Alkohol sowas von locker. Ich war POSITIV überrascht.

Fazit: Öfter mal Gin Tonic trinken.

:-):-):-)

Gruss Stefan

@ Stefan

Beim Thema Gin-Tonic bin ich ganz bei dir...

Mein Motto: Tonic ohne Alkohol ist Ginlos.

Hallo
@ heikchen

Sehr gutes Motto!!!

Mein Zeh wird immer wieder nass und ausserdem friert er.
Warum wohl???
Wer kann helfen?

Gruss Stefan

Hallo

Weil ich sehr gut gelaufen bin


(nach dem gestrigen sehr guten Abendessen),


bekomme ich heute schon wieder ein sehr gutes Abendessen.
GUTEN APPETIT!!!

Meine Handykamera hat mir doch tatsächlich in das Display "Lebensmittelmodus" geschrieben.
SCHÖNE NEUE TECHNIK!!!
(aber für mich beängstigend)

Ich wollte heute eigentlich den Km-Split ganz gemütlich unter 6:30 halten (diese Woche wenig und dann noch schlecht geschlafen, aber dafür viel Arbeit), aber diesen NICHT VORHANDENEN Plan habe ich wieder mal sehr schnell beerdigt. Ich und Plan. Hahaha!!! Nach 9 Km hatte ich einen Split von 5:53. Dann waren die ersten anstrengenden Höhenmeter im Weg und der Schnitt stieg auf 6:02. Jetzt nahm ich mir vor, wenn ich bis zum Ende des von mir so getauften Edeka-Berges den Schnitt unter 6:05 schaffe, gebe ich die letzten zwei Kilometer noch mal RICHTIG Gas.
HAB ICH GEMACHT!!!
Wo war mein innerer Schweinehund?

Zweimal habe ich heute auf meine Frau gehört (Mütze und Jacke) , bei der dritten Ansage (lange Hose) hat meine Frau ganz plötzlich chinesisch rückwärts gesprochen und ich konnte sie leider NICHT verstehen. Ich kann kein chinesisch rückwärts!!!

Gruss Stefan

PS: Die neue Hochspannungstrasse wird immer internationaler, deutsch, polnisch und estländisch (Ist das richtig?) habe ich schon gesehen. Heute kamen noch Monteure aus Bosnien Herzegowina (BIH-Kennzeichen am Auto) dazu. Die haben doch tatsächlich heute zum Sonntag gearbeitet. Jetzt ist mir auch klar , warum an einigen Abschnitten schon Kabel an den Masten hängen.
Die Jung's sind beim Arbeiten schneller als ich beim Laufen.

Hallo

Hier gibt es noch ein paar Info's zu der Hochspannungstrasse:

https://de.wikipedia.org/wiki/380-kV-Le ... prov=sfla1

https://www.tennet.eu/de/unser-netz/ons ... im-detail/

Gruss Stefan

Hallo

Mal sehen, ob es so gut schmeckt wie es aussieht.
GROSSEN DANK an meine Frau.

Gruss Stefan

Hallo

Mit dem heutigen Lauf habe ich meinen (ausnahmsweise mal vorhandenen) Plan :-):-):-) erfüllt.
Wie ihr beim Km-Split sehen könnt, war ich heute mal in Wetzlar unterwegs, Wetzlar === wetzen === schnell laufen === für mich fliegen.

Pro Woche sollen 70 Km aktive Bewegung im Kalender stehen und natürlich auch getätigt worden sein.

HAB ICH GETAN!!!
Schönen Restsonntag für alle.

Gruss Stefan

Hallo

Nachdem ich in der vergangenen Woche schon auf Arbeit ein kleines Bisschen Krafttraining gemacht habe, war ich doch etwas erstaunt, dass heute noch was in den Mucki's drin war.
Die Paletten habe ich in dieser Woche voll beladen (mit Eimern und Säcken) verteilt und gestern Nachmittag leer wieder eingesammelt.

Dafür durfte ich dann heute als Belohnung die Schallmauer zertrümmern.
UNTER 1000 SCHLÄGE BEI 10 KM!!!

Anscheinend hilft viel Arbeit auch beim Sport.

In diesem Sinne: "Arbeitet mehr!!!"

Schönes Wochenende für alle hier.

Gruss Stefan

Hallo

Heute habe ich meine Pilotenscheinprüfung (Heisst das so ???) erfolgreich bestanden.

SIEHE LETZTEN KILOMETER!!!
Und hier noch die Tempo- und Pulszahlen dazu.
Ganz nah an der K...grenze.

Schönen Sonntag

Gruss Stefan

Hallo

Da ich diese Woche wenig gearbeitet und noch weniger Sport gemacht und heute auch nur eine kleine Runde gedreht habe, hat mich doch tatsächlich meine Frau zur Küchenarbeit verdonnert.
(Das Nudelholz hatte sie immer in Griffweite.)
Das Schlimmste an der Sache war, durch einen Stromausfall waren die von mir eingebauten Küchebetretungssicherungen ALLE deaktiviert.
(Ein Schelm, wer Böses dabei denkt.)
Schönen Sonntag

R ü s c h t ü s c h !!!

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Ich will auch Kekse und Plätzchen... Wenn ihr nicht mehr mögt, würde ich mich opfern...

Hallo Heikchen

Du bekommst zu den Plätzschen auch noch einen GROSSEN Kaffee mit Milch und Süßstoff (oder Zucker) dazu, siehe Foto.
Musst dich aber beeilen, es sind nicht mehr viele Plätzschen vorhanden.
Schuld ist, wie so oft, meine Enkeltochter.
������

Gruss Stefan

PS: Die Tasse kommt vorher selbstverständlich nochmal in die Spülmaschine (sorry , musste schnellgehen mit dem Foto).

Ich habs befürchtet, dass die Plätzchen guten Anklang finden... Aber dankeschön fürs Angebot... und fürs vorher Abspülen der Tasse.

Hallo

Sodele, bei mir hat heute die Stirnlampensaison begonnen.
Sehr ungewohnt (ich hab das Teil ca. zwei Jahre NICHT benutzen müssen), aber frische Batterien reingemacht und es war taghell im Wald (ich übertreibe sehr gerne)
:-):-):-):-):-):-):-)
Schönen ruhigen Abend wünsche ich allen hier und mir natürlich auch.

Gruss Stefan

Hallo

Möge das GROSSE FRESSEN beginnen!!!

Ich habe schon mal in weisser Voraussicht ein paar Kalorien verbrannt.
������
Frohe Weihnachten und ruhige Feiertage wünsche ich allen hier.

Gruss Stefan

@ Stefan

Nachdem das ja mit den Plätzchen nicht geklappt hat, komme ich dann eben zum Weihnachtsbraten bei euch rum. Scheint ja genug da zu sein...


Wünsche dir und deinen Lieben auch ein schönes Weihnachtsfest.


LG Heike

Hallo heikchen

Du bist herzlich eingeladen.

Es ist mehr als genug zum Futtern da. Im Gefrierschrank liegt noch eine 4 Kg schwere Rinderzunge, die ist gepökelt und muss noch gekocht werden. Dazu gibt es dann Kartoffelsalat nach Thüringer Art.

S A U L E C K E R !!!

Gruss Stefan

Hallo

Zum heutigen Lauf, ach nee Flug, habe ich noch einen Nachtrag zu machen.
Die zweite Zahlenkombination (rechts) unter dem Wort Pace habe ich, bin ich mir TAUSENDPROZENTIG sicher, noch nie und niemals und nicht in meinen 13 Jahren Lauferei gesehen.

Was ist los mit mir???
Was nehme ich???

Gruss Stefan

Leissprecher hat geschrieben:H
Die zweite Zahlenkombination (rechts) unter dem Wort Pace habe ich, bin ich mir TAUSENDPROZENTIG sicher, noch nie und niemals und nicht in meinen 13 Jahren Lauferei gesehen.

Da hat dir der weihnachtliche Flattermann aus der Küche anscheinend Flügel verliehen.

RÜSCHTÜSCH!!!

Ich habe die Flügel bei ihr abmontiert und bei mir unter den Armen wieder angeschraubt.

DAS EXPERIMENT IST GELUNGEN.

Gruss Stefan

Hallo

Mein Jahresabschluss 2021:

Da ich mich wieder mal sehr viel aktiv sportlich bewegt habe (3650 Km, im Schnitt 10 Km pro Tag), habe ich jetzt eine sehr sportliche Figur. Nur die Hautfarbe passt noch nicht ganz. Dies versuche ich im nächsten Urlaub zu ändern. Ich laufe deswegen einmal quer durch die Sahara (aktive Bewegung und Farbpigmente sammeln === zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen).

Nicht gefunden

:-):-):-):-):-):-):-)

Nicht gefunden

Nicht gefunden

Nicht gefunden

Seit Mittwoch und noch bis nächsten Sonntag bin ich faul beim Sport treiben!!!
Gesundes neues Jahr wünsche ich allen hier.

Gruss Stefan

PS: Dieser Abschluss wurde getreu dem Motto: "Traue nie einer Statistik, die du nicht selbst gefälscht hast!!!", erstellt.

Hallo

Hätte ich doch fast vergessen, aber nur fast.

Einer meiner Vorsätze für das Jahr 2022 lautet:

"ERNÄHRE DICH GESUND!!!"

Ich fange heute beim Abendbrot schon mal damit an.
Guten Appetit.

Gruss Stefan

Hallo

Nur mal so zur Info!!!

Der Erfinder des Laufbandes starb im Alter von 54 Jahren.

Der Erfinder der Gymnastik starb im Alter von 57 Jahren.

Der Bodybuilding-Weltmeister starb im Alter von 41 Jahren.

Der beste Fußballer der Welt, Maradona, starb im Alter von 60 Jahren.

James Fuller Fixx wurde zugeschrieben, er habe dazu beigetragen, Amerikas Fitnessrevolution zu starten, indem er den Laufsport populär machte. Er starb beim Joggen im Alter von 52 Jahren an einem Herzinfarkt.

ABER

Der Erfinder der Marke Nutella starb im Alter von 88 Jahren.

Der Zigarettenhersteller Winston starb im Alter von 102 Jahren.

Der Erfinder des Opiums starb im Alter von 116 Jahren bei einem Erdbeben.

Der Erfinder von Hennessey Liquor starb im Alter von 98 Jahren.

Wie kamen die Ärzte zu dem Schluss, dass Bewegung das Leben verlängert?

Das Kaninchen springt immer auf und ab, aber es lebt nur 2 Jahre und die Schildkröte, die überhaupt nicht trainiert, lebt 200 Jahre.

Also, ruhe Dich aus, entspanne Dich, bleib cool, iss, trink und genieße Dein Leben.
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Das mal zu eventuellen guten Vorsätzen

Gruss Stefan