Ich nehme bei normalen langen Läufen auch nichts. Tatsächlich bin ich aber am überlegen, ob ich beispielsweise ab km 30 was nehmen sollte. Sofern das Tempo niedrig ist, brauche ich die zwar nicht unbedingt, aber die Überlegung wäre, den Stress für das Immunsystem zu senken und so allgemeine Erholung und Krankheitsanfälligkeit zu beeinflussen. Ist halt Spekulation, aber gerade auf langen Radausfahrten im Triathlontraining werd ichs wohl machen ( da ist es ja auch üblich), auch wenns die Pace nicht notwendig macht.aghamemnun hat geschrieben:Mir ist nicht klar, wozu die meisten Leute ihre Gels ausgerechnet beim langen Lauf einwerfen. Das ergibt doch nur dann einen Sinn, wenn darin längere Strecken im MRT enthalten sind (so ab 15 km aufwärts würde ich mal sagen). Zur Energieversorgung sind die Gels nicht nötig. Es kann also nur darum gehen, unter realistischen Bedingungen (d.h. nach einigen km Renntempo) zu klären, wie man sie so zu sich nimmt, daß das den Laufrhythmus möglichst wenig stört, und ob man die Gels gut verträgt. Dazu braucht es, wie gesagt, Realbedingungen und nicht einen vergleichsweise langsamen langen Lauf.
Andererseits, bei Läufen mit Endbeschleunigung ab Km 20 aufwärts fällts mir einfach mit einem Gel leichter und es ist schon eine Annäherung an die Wettkampfsituation (nahe am Renntempo und mit Vorermüdung). 15km im Renntempo am Stück mache ich gar nicht, also kann ichs auch nicht testen. ;)
Leviathan schrieb:
Von Rauscher hab ich auch vieles auf der Platte und ich schätze sie sehr, weil sie halt auch viel Praktische Erfahrung und Feeback von Eliteathleten hat. Leider ist aber der Triathlon wirklich nicht gut übertragbar, selbst wenn man ähnliche Zeitbelastungen hernimmt. Die Kohlenhydrataufnahme fällt auf dem Rad einfach ungleich leichter, wie beim Laufen.Ich hatte vor kurzem einen interessanten Bericht von Caroline Rauscher gesehen. Dort wird u.a. über Triathleten auf der olympischen Distanz gesprochen. Hier wird durchaus ein Vorteil für 1:45 Finisher gemacht.
Andererseits werden zwar in den 3 Einzeldisziplinen nur niedrigere Intensitäten als in den Einzeldisziplinen erzielt, anderseits dürfte die Energieflussrate pro Zeit größer sein, weil man halt mit nur einer Disziplin in der Wettkampfzeit weniger Umsetzen kann, weil das Muskelsystem sonst an Grenzen stößt. Konnte dem jemand folgen ? Also ich meine beispielsweise einen Kurztriathlon in 2h und einen Marathon in 2 Stunden.
Gruß
Sascha
, es war dennoch ein zufriedenstellendes Ergebnis, für die Marathonvorbereitung reicht die Zeit allemal aus. Am gestrigen Tag konnte ich einfach nicht schneller laufen, dabei habe ich mich gequält und alles versucht, auch das Placebo hat nicht geholfen. Als ich nach 10km einen kleinen Gang zurückgeschaltet hatte, lief es auf einmal wieder besser, im 4:00min-Schnitt schaffte ich noch 15,1km und hätte dieses Tempo wahrscheinlich noch eine ganze Weile weiterlaufen können. So wurde es ein 15km-Lauf im Halbmarathon-Renntempo und ich bin zufrieden 
.
, aber nur ein leichtes Kratzen im Hals, was tun? 
Ich trainiere trotzdem (mit einer Death Metal-MP3 
im Walkman, hoffend, dass es gut geht). Heute waren es wegen der dämlichen Erkältung nur 15km (statt 18km) im Marathon-Renntempo in 4:10/km. Ihr Profis werdet sagen, der Mann spinnt. 
Man ist halt nie zu alt für die Mucke, gell? Meines Wissens sind die ältesten Heavy Metal-Fans fast 70! Dir wünsche ich viel Erfolg beim Erreichen Deiner sportlichen Ziele. Läufst Du auch in Berlin?
. Habe mal ein wenig mitgelesen, du machst das schon. Allerdings Respekt, dass du trotz leichter Beschwerden trainiert hast. Sicherlich war der Körper in den letzten Wochen am Limit, bzw ist er es immernoch. Ein Plan ist nur ein Plan, riskiere nichts mehr......
Bei dem Vorfußlauf prallt der Fuß bei der Aufsatzphase im Bereich des Großzehenballens auf. Es folgt eine kurze Aufsetzbewegung des Mittelfußes bis zur Ferse. Schließlich stößt der Läufer den Fuß über den Großzehenballen wieder ab. Der Vorfußlauf ist der natürliche Laufstil des Menschen, da er barfuß auch so läuft. Beim Mittelfußlauf setzt die vollständige Fußsohle auf dem Boden auf. Mit nicht zu steilem Winkel tippt der Fuß außen über die Ferse und rollt dann ab.
