Tempotraining für HM

Kenne ich, bin Sonntag um 12sek. an der 1:30 vorbei getrottet, die ersten 5km auf 1:27:30 gebrettert

Das war der 2. 10er in meiner noch kurzen Laufkarriere, da sind Fehler bei der Tempowahl erlaubt
Und 5 min. schneller als vergangenes Jahr waren es ja trotzdem

http://forum.runnersworld.de/forum/wett ... ost1572568

Hier soweit von meinem Halbmarathon heute. ;-)

Gratuliere zu der tollen Zeit!
Da möchte ich doch glatt 20 Jahre jünger sein, solche Zeiten spielt's bei mir nicht mehr

Leider ist bei mir die Woche der Wurm drin, ich bin so halb Krank, laufe aber trotzdem alles, heute die Greiftreppe in:
4:08-4:10-4:15-4:15
4:11-4:15-4:15
4:15-4:15

Am Dienstag waren es 5x1200 in 3:51/km.

Ich kann's zwar laufen, es ist auch nicht unbedingt sehr hart, aber der Puls ist zu hoch.