Hallo!
Ich möchte nächstes Jahr beim Trolli in heilbronn meine HM Bestzeit auf unter 1:24 verbessern, finde jedoch keinen passenden.
Kennt jemand welche?
Gruß
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LMGTFY:LaufForrest hat geschrieben:Was ist denn VDOT ????
Jack Daniels ist ein Trainer und Laufbuchautor, bekanntestest Buch ist "Die Laufformel". Er wird häufig hier im Forum erwähnt, die Suche hilft.VDOT ist eine von ihm (= Jack Daniels) eingeführte Rechengröße, die an die maximale Sauerstoffaufnahme angelehnt ist
Profis sind berechenbar, die Amateure sind wirklich gefährlich. E.A. Murphy
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Hal Higdon Training Programs
1 Meile = 1,609km
Trainingstempi:
5k Pace: 3:34/km
10k Pace: 3:46/km
tempo: 3:59/km
GA (3 m = 5km + langer Lauf Sonntags): 4:50 - 5:14/km
Bittesehr.
1 Meile = 1,609km
Trainingstempi:
5k Pace: 3:34/km
10k Pace: 3:46/km
tempo: 3:59/km
GA (3 m = 5km + langer Lauf Sonntags): 4:50 - 5:14/km
Bittesehr.
Von lang zu kurz.
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Hast ja noch etwas Zeit. Es gibt viele gute Bücher, auch aus den USA. (Jack Daniels, Brad Hudson, Fitzgerald ....) Hier kannst du deine Trainingspläne anpassen und die Tipps und Ideen sind deutlich besser als der Standard.
Meistens wird das Training in Phasen eingeteilt. (3-4 Phasen je nach Buch und Trainingsansatz)
Die Pläne kannst du dann immer anpassen, so bald du schneller wirst.
Alternativ kannst du natürlich einen Standard-Plan schnappen und die Zeiten anpassen. Mir machen die Einheiten aus den oben genannten Büchern viel Spaß und bieten viel Abwechslung. Zur Zeit arbeite ich nach Matt Fitzgerald,Brad Hudson. (viel Bergläufe, Bergsprints) Leider ist das Buch nur auf Englisch. Jack Daniels Laufformel gibts auch übersetzt.
Grüße Moonwalker
Meistens wird das Training in Phasen eingeteilt. (3-4 Phasen je nach Buch und Trainingsansatz)
Die Pläne kannst du dann immer anpassen, so bald du schneller wirst.
Alternativ kannst du natürlich einen Standard-Plan schnappen und die Zeiten anpassen. Mir machen die Einheiten aus den oben genannten Büchern viel Spaß und bieten viel Abwechslung. Zur Zeit arbeite ich nach Matt Fitzgerald,Brad Hudson. (viel Bergläufe, Bergsprints) Leider ist das Buch nur auf Englisch. Jack Daniels Laufformel gibts auch übersetzt.
Grüße Moonwalker
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Ich konnte mit dem Marathon Plan A von Jack Daniels, den ich seit Ende Mai für meine Vorbereitung auf Berlin nutze, aus vollem Training heraus, bereits Ende Juni meine HM Zeit von 1:32 (aus März 2013) auf 1:24 senken.
Da Daniels auch andere Pläne für Distanzen unterhalb des Marathon in der "Running Formula" anbietet, ist dieses Buch verm. für Dich durchaus von Interesse.
Cheers
Jens
Da Daniels auch andere Pläne für Distanzen unterhalb des Marathon in der "Running Formula" anbietet, ist dieses Buch verm. für Dich durchaus von Interesse.
Cheers
Jens
Kann wohl nur bis drei zählen, sonst w
