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  1. #1
    Kart12321
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    Standard Arginin - Dosis pro Tag?

    Hallo,
    ich habe nun bereits mehrfach von der guten Wirkung von Arginin auf die Ausdauer gelesen und möchte diese nun für die anstehenden Wettkämpfe der kommenden Wochen probieren. Welche Dosis ist denn pro Tag dabei wirksam, hat einer Erfahrung damit??

    Würde mich über Tipps freuen!

  2. #2
    Klein, sehr fett & gemein Avatar von kobold
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    Erfahrung mit NEMs hab ich nicht. Aber ich kenn etwas, das noch viel besser für die Ausdauer ist. Fängt mit "T" an ...

    SCNR,
    kobold

  3. #3
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Menschen die keine Augenlider haben,können durchaus Niesen, Sicher ist der Schutzmechanismus so dass man automatisch die Augen schließt um diese zu schützen. Wenn jemand nun keine Augenlider hat, ist es so dass sich trotsdem die Haut um die Augen zusammenzieht, auch wenn sich die Augen dabei nicht schließen.

    Knippi

  4. #4
    Kart12321
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    Das weiß ich und das praktiziere ich 6x pro Woche ;-) beruflich ist mehr absolut nicht drin, aber ich weiß, dass praktisch alle Athleten, die an der Spitze des Feldes laufen, irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen...allein schon weil der enorme Trainingsaufwand durch normale Ernährung kaum mehr auszugleichen ist... weiß jemand wieviel Gramm pro Tag sinnvoll sind?

  5. #5
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von dani1106 Beitrag anzeigen
    ...allein schon weil der enorme Trainingsaufwand durch normale Ernährung kaum mehr auszugleichen ist...
    Ist das bei Dir auch so?

    Knippi

  6. #6
    angenehm hart@90% Hf(max) Avatar von runningdodo
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    Zitat Zitat von dani1106 Beitrag anzeigen
    Das weiß ich und das praktiziere ich 6x pro Woche ;-) beruflich ist mehr absolut nicht drin, aber ich weiß, dass praktisch alle Athleten, die an der Spitze des Feldes laufen, irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen...allein schon weil der enorme Trainingsaufwand durch normale Ernährung kaum mehr auszugleichen ist.
    Ich weiss nicht, was Topathleten an NEM nehmen. Weist Du das wirklich?
    Quellen/Belege?

    Wissen tu ich jedoch, dass z.B. ein Emil Zatopek einen enormen Trainingsaufwand ohne NEM gemacht und verarbeitet hat, da es in der 1950ern schlicht keine NEM iim heutigen Sinne gab .
    Mit popeligen 6 TE/Woche benötigst Du sicher kein NEM.

    Arginin ist btw. eher ein Bodybuilding-Supplement, das zur Verstärkung des sog. Pumpeffekt (Verstärkung und längeres Anhalten der Durchblutungssteigerung im trainierten Muskel mit damit verbundenem Anschwellen desselben) dient.
    Welche Wirkung hat es Deiner Meinung nach auf die Ausdauerleistung?

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  7. #7
    Klein, sehr fett & gemein Avatar von kobold
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    Zitat Zitat von dani1106 Beitrag anzeigen
    Das weiß ich und das praktiziere ich 6x pro Woche ;-) beruflich ist mehr absolut nicht drin, aber ich weiß, dass praktisch alle Athleten, die an der Spitze des Feldes laufen, irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen...allein schon weil der enorme Trainingsaufwand durch normale Ernährung kaum mehr auszugleichen ist... weiß jemand wieviel Gramm pro Tag sinnvoll sind?
    Wenn praktisch alle Athleten an der Spitze des Feldes NEMs nehmen, würde ich die mal direkt fragen, was und wie viel sie nehmen.

    Allerdings sind auch die sicher nicht durch die NEMs dahin gekommen, sondern durch quantitativ umfangreiches und qualitativ hochwertiges Training. Wenn deine 37:xx im Profil noch aktuell sind, wirst du dich auch mithilfe von Zusatzpräparaten nicht so weit verbessern können, dass du ganz vorn mitlaufen kannst (das hieße in meiner Gegend bei Volksläufen um die 32 Minuten). Mein Ansatz wäre, die Trainingsplanung zu optimieren und - u.U. unterstützt durch einen erfahrenen Trainer - zu gucken, wie du vielleicht in der Zeit, die dir zur Verfügung steht, effizienter trainieren kannst.

    Aber gut, vielleicht findet sich ja noch jemand, der dir konkret auf deine Frage antworten kann. Ich kann's leider nicht.

    vg,
    kobold

  8. #8
    Avatar von lazydaisy
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    90mg/kg Körpergewicht

  9. #9
    peselnd Avatar von Irisanna
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    Und ich dachte immer, Arginin sei ein Potenzmittel.

    Ist übrigens reichlich in der Samenflüssigkeit des Mannes enthalten.
    Lauftagebuch




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  10. #10
    Avatar von Laufsogern
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    Zitat Zitat von Irisanna Beitrag anzeigen

    Ist übrigens reichlich in der Samenflüssigkeit des Mannes enthalten.
    Danke für den Tip! Allerdings find ich persönlich da Walnüsse vielseitiger!
    Sie enthalten neben Arginin die guten Omega 3 Fettsäuren und sehen auf einem Salat auch hübscher aus!

  11. #11
    peselnd Avatar von Irisanna
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    Zitat Zitat von Laufsogern Beitrag anzeigen
    Danke für den Tip! Allerdings find ich persönlich da Walnüsse vielseitiger!
    Sie enthalten neben Arginin die guten Omega 3 Fettsäuren und sehen auf einem Salat auch hübscher aus!
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  12. #12
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von Laufsogern Beitrag anzeigen
    Sie enthalten neben Arginin die guten Omega 3 Fettsäuren und sehen auf einem Salat auch hübscher aus!
    Den Salat dann aber bitte auch essen .

    Knippi

  13. #13
    Kart12321
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    Ist ja ne rege Diskussion :-D bin mittlerweile bei 34er Zeiten auf 10 Km angekommen aber eben beruflich sehr eingespannt...

  14. #14
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von dani1106 Beitrag anzeigen
    Ist ja ne rege Diskussion :-D bin mittlerweile bei 34er Zeiten auf 10 Km angekommen aber eben beruflich sehr eingespannt...
    Das wäre ein Satz für den Nuhr.

    Knippi

  15. #15
    angenehm hart@90% Hf(max) Avatar von runningdodo
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    Zitat Zitat von dani1106 Beitrag anzeigen
    Das weiß ich und das praktiziere ich 6x pro Woche ;-) beruflich ist mehr absolut nicht drin, aber ich weiß, dass praktisch alle Athleten, die an der Spitze des Feldes laufen, irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen...allein schon weil der enorme Trainingsaufwand durch normale Ernährung kaum mehr auszugleichen ist.
    Zitat Zitat von runningdodo Beitrag anzeigen
    Ich weiss nicht, was Topathleten an NEM nehmen. Weist Du das wirklich?
    Quellen/Belege?
    Da Du meine Nachfrage nicht beantwortest, gehe ich mal davon aus, dass das eine substanzlose Behauptung ins Blaue hinein war!

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  16. #16
    Quäl dich,DU Sau Avatar von Hill81
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    Hallo dani1106 ,

    Dr. Feil empfiehlt 6 g . Bei starker Belastung auch mehr.

    Gruß Hill81

  17. #17
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    Danke Hill81! Endlich mal ne normale Antwort :-)
    @runningdodo: Ich weiß es natürlich nur aus persönlicher Erzählung/Errfahrung aber trotzdem habe ich nie Buch darüber geführt was genau jeder einzelne nimmt. Ich interessiere mich nur dafür.

  18. #18
    angenehm hart@90% Hf(max) Avatar von runningdodo
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    Also dann nochmal: Welche Athleten meinst Du , wenn Du von
    praktisch alle Athleten, die an der Spitze des Feldes laufen
    sprichst? Und was nehmen diese an NEM?

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  19. #19
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    Zitat Zitat von dani1106 Beitrag anzeigen
    Danke Hill81! Endlich mal ne normale Antwort :-)
    @lazydaisys Antwort war auch richtig - nicht, dass das hier nun untergeht.

    Knippi

  20. #20
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    Verstehe deine Frage nicht? Soll ich dir jetzt Namen meiner Bekannten lokalen Spitzenläufer aufzählen mit denen ich in meiner Karriere gesprochen oder vob denen ich etwas gehört habe. Fast alle nehmen ihre "Mittelchen"...und sei es nur jeden Tag ein Glas rote Beete Saft

  21. #21
    Quäl dich,DU Sau Avatar von Hill81
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    Rote Beete Saft + 6 g Arginin
    Geschmacklich nicht der ganz große Hit,
    1 Glas Wasser zum nach spülen hilft.

    lazydaisys Antwort passt auch.

  22. #22
    peselnd Avatar von Irisanna
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    Standard

    Zitat Zitat von dani1106 Beitrag anzeigen
    Ist ja ne rege Diskussion :-D bin mittlerweile bei 34er Zeiten auf 10 Km angekommen aber eben beruflich sehr eingespannt...
    Oh! Da bist du hier im falschen Forum. Wir sind hier alle arbeitslos, kinderlos und leben in betreuten Wohnformen.

    SCNR
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  23. #23
    Klein, sehr fett & gemein Avatar von kobold
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    Zitat Zitat von Irisanna Beitrag anzeigen
    Oh! Da bist du hier im falschen Forum. Wir sind hier alle arbeitslos, kinderlos und leben in betreuten Wohnformen.

    SCNR
    Nun läster mal nicht! Hättste immer brav dein Arginin genommen, wäre das bei dir bestimmt was geworden mit den sub 30 !

    SCNR,
    kobold
    ( )

  24. #24
    peselnd Avatar von Irisanna
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    Zitat Zitat von kobold Beitrag anzeigen
    Nun läster mal nicht! Hättste immer brav dein Arginin genommen, wäre das bei dir bestimmt was geworden mit den sub 30 !

    SCNR,
    kobold
    ( )
    Jetzt hast du Arginin... äääh, Salz in meine Wunden gestreut!
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  25. #25
    mit einem riesen Grinsen
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    Für mich grenzt das schon (fast) an Doping, daher würde ich das Zeug eh nicht nehmen...

    Und die Behauptung "alle schnellen nehmen ja was" finde ich mehr als grenzwertig...
    Lieben Gruß
    Sabine


    **** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****

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