Hallo Zusammen,
leider habe ich mir ein Läuferknie zugezogen, dass durch Muskelverkürzungen der Adduktoren und Dysbalancen der linken Seite entstanden ist.
Rad fahren und Krafttraining funktioniert, nur leider hört das laufen nach 1-2 km auf. Bekomme sofort nen stechenden Schmerz.
Um meine Ausdauer/Kondition nicht zu verlieren, wollte ich fragen, welche Alternativen es zum Lauftraining gibt?
Das Ergometer würde sich ja anbieten, aber wie trainiere ich darauf richtig (Puls, RPM etc.)?
Zusätzlich mache ich entsprechende Dehnübungen, behandele mit Wärmesalbe, Retterspitz und bekomme Krankengymnastik.
Die Bewegung tut mir gut, nur sobald ich sitze und mein Knie kalt wird, fängt es an weh zu tun.
Habt ihr sonst noch welche Tipps?
Liebe Grüße
Alternative zum laufen beim Läuferknie gesucht!
Zurück zu „Gesundheit & Medizin“
- Laufsport-Foren
- - Laufsport allgemein
- - Laufberichte
- - Anfänger unter sich
- - Ausrüstung
- - - Flohmarkt für Ausrüstung
- - - Laufschuhe
- - - Barfuß laufen / minimalistisches Schuhwerk
- - - Bekleidung (Laufjacken, Tights, Brillen etc.)
- - - Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
- - - - Garmin Forerunner
- - - Anderes Equipment (Kopfhörer, MP3-Player, Laufbänder etc.)
- - - Lesertest
- - Gesundheit & Medizin
- - Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
- - - Women's Run
- - - Startplätze
- - - Adventure Running
- - Trainingspläne
- - - Trainingsplanung für 10 km
- - - Trainingsplanung für Halbmarathon
- - - Trainingsplanung für Marathon
- - - Trainingsplanung für sonstige Distanzen
- - Regionales / Foren von Lauftreffs
- - - Regionales
- - - Foren von Lauftreffs
- - - - Forum der LG Berlin / Brandenburg
- - - - Forum der OG Hannover
- - - - Forum der RheinMainer
- - Flohmarkt
- - Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
- - Duelle
- - Ultralauf
- - Mittelstrecke
- Verwandte Sportarten
- - Triathlon und Duathlon
- - - Erfahrungsberichte
- - Nordic Walking / Walking / Wandern
- - - Sportliches Wandern
- - Skilanglauf
- - Tretrollersport
- - - Markt und Handel (neu und gebraucht) und Rollerkaufberatung
- - - Technik, Tuning und Equipment
- - - Veranstaltungen, Rennen und Rennserien
- - - Touren, Treffen und Reisen
- - - Tretroller Talk
- - Weitere Sportarten
- Rund um die Community
- - Organisatorisches und Feedback
- - - Meinungsumfragen
- - Mitglieder - Kurz vorgestellt
- - Off-Topic: Über Gott und die Welt
- - - Trollwiese: Für Threads, die so "speziell" sind, dass sie eigentlich nur noch nerven
- - Foren-Archiv