runningdodo hat geschrieben: Ein ruhiger 1,5 h langer DL wäre aber sicher gut, aber halt nicht intensiv.
Warum nicht?
Zügige bis schnelle lange Läufe können eigentlich in jedem Training von 800m bis Ultra sinnvoll eingesetzt werden, je kürzer die Zieldistanz, desto kürzer der lange Lauf.
Gerade wenn die Zielstrecke schnell gelaufen wird, sind ja langsame lange Läufe weiter weg vom Zieltempo. Das ist ein Argument dafür die langen Läufe kürzer und schneller zu machen für die kürzeren Distanzen.
Es gab und gibt viele sehr gute 5000m Läufer, die regelmäßig schnelle lange Läufe absolvieren oder absolvierten, zumindest in den früheren Trainingsphasen.
Natürlich muss man gerade in der spezifischen Phase schauen, wie oft man das unterbringen kann und wie viel Körner man dafür investiert. Da ist die Priorität natürlich nicht so weit oben wie im Marathontraining. In den Trainingsphasen davor sind die Läufe imo aber regelmäßig sinnvoll. Da läuft man ja auch noch nicht so harte andere Tempoeinheiten und muss dafür also nicht so viel Körner sparen.
Und wenn man sich überlegt, dass der Hm gerade mal die übernächste klassische Überdistanz zu den 5k oder 5000m sind, sollte eigentlich einleuchten, dass (relativ) intensive lange Läufe sehr viel bringen können für die 5k.
Gruß
C
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