Crossfi hat geschrieben:Hallo zusammen ;)
also ich sehe viele Beiträge hier auch unsachlich, also ernstgemeinte Tipps und Ratschläge sollten immer eine gute Begründung haben denke ich. Ich manche schon erkannt haben kann man da nicht so einfach drauf antworten. Ausgewogene Ernährung ist das A und O, dass aber ein Sportler von diversen Sachen mehr benötigt als Nichtsportler ist denke ich auch klar, und dafür sind halt Nahrungsergänzungen auch gedacht.
Also um nochmal kurz zusammen zu fassen:
Du bereitest dich auf einen Marathon vor und hast verletzungsbedingt an Gewicht zugelegt, das du jetzt wieder loswerden möchtest. Das war soweit doch erstmal alles oder? Dann als Zusatz, ob du über Eiweißshakes auch abnehmen kannst....
Also ich sehe es so, Ernährung ist das A und O und sollte ausgewogen sein, sieht denke ich auch jeder ein ;) Wem es allerdings schwer fällt die Nahrung so gering zu halten, dass man in relativ kurzer Zeit Fett verlieren möchte kann da ruhig zu Nahrungsergänzungen greifen. Ich sehe da nichts verwerfliches wie manch anderer drin, es sind ja bloß aus den Rohstoffen gefilterte Nährwerte, wenn ich mir einem Eiweißshake 50g Proteine zu mir nehme habe ich da kaum Fett oder Zucker drin, bei Quark o. ä. sind die Nährstoffe ja noch drin die ich nicht wirklich benötige. Ich selbe habe nichts gegen Eiweißshakes, ich nehme sogar mehrere Produkte zu mir, Whey Protein, Casein Protein, BCAAs+Glutamin und Arginin. Ich gehe allerdings nicht nur laufen, ich mache auch Muskelaufbautraining, also mein Ziel ist Kraft, Ausdauer und Koordination. Ich nehme die sachen schon lange und hab nie Probleme damit gehabt wie manche hier beschrieben haben, mir geht es einfach besser ;) Ich denke vor allem wenn man feste Ziele verfolgt die man relativ schnell erreichen will sind Ergänzungen einfach nur vorteilhaft. Es gibt ein Gesetz das besagt, dass man die Nahrungsergänzungen alle zu sich nehmen kann und nichts passieren kann wenn man sich an die Dosierung hält, da fällt mir dann wieder derSpruch ein "Die dosis macht das Gift" übermäßig kann halt alles schlecht sein, selbst Wasser.
Und dass ein Whey Protein in der Regel immer empfohlen wird mit Wasser zu nehmen liegt daran, dass der Körper bei der Aufnahme die Milch nicht wieder extra aufspalten muss, heißt das Protein steht dem Körper schneller zur Verfügung. Ich nehme da extra eins auf Wasserbasis, die schmecken super von der Firma und lösen sich perfekt auf. Wenn es aber sättigen soll, ist ein Caseinprotein allerdings das bessere, deshalb nutze ich auch beide ;) Zur richtige Zeit, das richtige Eiweiß ;)
Ich nehme auch Whey, Casein, BCAA und hatte auch nie Problem damit.Ich muss dazu sagen, neben laufen, mache ich viel Krafttraining bis 6 x pro Woche, auch Pilates, Yoga, Tanzen. Wenn ich nur laufen würde, würde ich kein Whey Protein oder Casein nehmen.
Ich esse Obst nur zum Frühstück (wegen Fructose), niemals abends. Ich hatte schon eine kurze Phase, in der ich auf Obst komplett verzichtet habe, aber das war nur weil ich mehr Definition wollte (die Fructose kann in dem Fall kontrakproduktiv sein). Kohlenhydrat esse ich wenig und bis spätestens 17 Uhr. Ich will nicht sagen, dass es richtig ist und dass alle Leute auch so machen sollen. Ich ernähre mich gesund seit vielen Jahren und kenne nicht anders.
Ich denke, wer abnehmen möchte soll zuerst die Ernährung umstellen. Wie schon erwähnt Ernährung ist das A und O und sollte ausgewogen sein.
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