Kilos killen 2014

@Nestol: Etwas OT - Du bist doch am WE in Köln gelaufen? Den HM oder den ganzen? Würde mich mal interessieren wie deine Zeit im Vergleich zu Luxembourg war. Beim ING ist die zweite Hälfte die ja ohnehin schon schwieriger ist doch sehr herausfordernd.

Gruß
Gid

P.S.: Um wieder On Topic zu sein. Der Lauf müsste sich doch auch auf dein Gewicht ausgewirkt haben, allerdings ist soweit ich weiß die Zielverpflegung in Köln ziemlich gut

Nestol hat geschrieben:Definitiv. Ich bin noch Student und mir fällt es viel schwerer die angepeilte kcal Anzahl an freien Tagen ohne viel Unterricht oder in der Lernphase einzuhalten.
Ich finde, dass Arbeit halt auch Ablenkung bedeutet. Wenn ich beschäftigt bin, kann ich auch mehrere Stunden gar nichts essen, weil man halt einfach nicht dran denkt.

Ganz genau so geht es mir auch. Habe ich frei und mache zu hause dies und das und sitze am Computer, dann ist es verdammt schwer. Auf Arbeit hab ich auch null Probleme, mal Durststrecken zu überstehen.

LiveLoveRun hat geschrieben:P.S.: Um wieder On Topic zu sein. Der Lauf müsste sich doch auch auf dein Gewicht ausgewirkt haben, allerdings ist soweit ich weiß die Zielverpflegung in Köln ziemlich gut

Vergiss es, bei nem Marathon (auch nich bei nem Ultra) nimmt man nix ab, höchstens im Wasserhaushalt. Es wäre auch für die Regeneration und das spätere Training fatal, die verbrauchten KH und Eiweiße nicht anschließend wieder zu ersetzen. Fette werden so viel ja gar nicht verbraucht: Duchschnittsgewicht = 80 Kilo x 42,2 km = 3376 kcal. Das wären selbst bei 100%iger Fettverbrennung nicht einmal ein halbes Kilo

Gruss Tommi

@Live: 1:37:31. also 4:20 schneller als in Lux . War, aber auch erst mein zweiter (dritter, wenn man so will. Ich lief 2010 einen, aber ohne Training, einfach so, 2h03; bin damals vielleicht im Durschnitt 10km die Woche gelaufen, wenn überhaupt, eher weniger glaub ich.).
Die Strecke ist natürlich einfacher, dazu waren aber 2kg weniger am Start und ich bin auch fitter, Temperaturen waren auch angenehmer, obwohl das wohl dadurch ausgeglichen wird, dass es morgens um halb 8 war und ich lieber abends laufe.

Ich habe gar nix abgenommen. Nachher mittags und abends gut essen gegangen^^. Dazu noch ne Wurst beim Fußballspiel nachmittags .

@Wade: genau, wenn ich mal 3-4h zu Hause bin und am PC hänge, das ist am schlimmsten. Wenn ich wie heute morgens Training habe, dann Uni und abends nochmal Training geht es locker daher in meinem Budget zu bleiben. (Ja, ich zähle Kalorien wenn es die Zeit und die Gegebenheiten erlauben ).

Sven K. hat geschrieben:Deutsches Ärzteblatt: Süßstoffe: Studie belegt Störung von Darmflora und Glukosestoffwechsel

Ui ui ui

dicke_Wade hat geschrieben:Ui ui ui

Erst mal abwarten, was noch so kommt.

Wo ich doch gerade auf "Deit" und "Xucker" umgestiegen bin.

Nestol hat geschrieben:@Live: 1:37:31. also 4:20 schneller als in Lux .

Herzlichen Glückwunsch und du musst die Sig noch anpassen Das ist schon eine ordentliche Verbesserung im Vergleich zum Frühling. Allerdings ist Luxembourg auch keine Strecke für PB. Am Ende erst der Anstieg zum Kirchberg, du denkst an der Coque du hast es geschafft und dann kommt noch mal das kleine fiese Stück zwischen Kennedy und Adenauer

dicke_Wade hat geschrieben:Vergiss es, bei nem Marathon (auch nich bei nem Ultra) nimmt man nix ab, höchstens im Wasserhaushalt.

Das ist mir auch klar, mich hat ja mehr die Zielverpflegung in Köln interessiert. Ich kann halt nur ans Essen denken . Aber was ich witzig finde ist, dass ich nach Wettkämpfen in der Regenerationswoche immer abnehme. Ich laufe nicht viele WK, allerdings die voll am Anschlag. Und um das wieder in Ordnung zu bringen scheint den Körper einiges an Energie zu kosten.

Gruß
Gid

LiveLoveRun hat geschrieben:Herzlichen Glückwunsch und du musst die Sig noch anpassen Das ist schon eine ordentliche Verbesserung im Vergleich zum Frühling. Allerdings ist Luxembourg auch keine Strecke für PB. Am Ende erst der Anstieg zum Kirchberg, du denkst an der Coque du hast es geschafft und dann kommt noch mal das kleine fiese Stück zwischen Kennedy und Adenauer

Bin fast nur Mobil online, deswegen wird die Sig fast nie angepasst .

Es war schrecklich einfach das Ende. Schau hier:
ING Night Marathon Luxembourg 2014

Ich musste gehen am letzten Anstieg und auch danach kurz noch paarmal.

Ps: ich bin aus Lux

Sven K. hat geschrieben:Erst mal abwarten, was noch so kommt.

Wo ich doch gerade auf "Deit" und "Xucker" umgestiegen bin.

Ah Xucker! Muss ich mich ma mit beschäftigen. Andererseits kommt der klassische Süßstoff bei mir nur in den Kaffee weil mit Stevia schmeckter grauenvoll. Is zu Stevia och schon negatives durchgesickert?

Gruss Tommi

Stevia ist doch pflanzlich, oder?

Morchl hat geschrieben:Stevia ist doch pflanzlich, oder?

Das muss ja nix sagen, die Pflanzenwelt hat ziemlich wirkungsvolle Gifte hervor gebracht ;)

Gruss Tommi

Nestol hat geschrieben:ich bin aus Lux

Ich bin Grenzgänger, ich lebe in D und arbeite am Kirchberg in Lux.
Ich kann übrigens nichts ungewöhnliches an deinen Zeiten erkennen. Ganz normal für den ING Ein Kollege von mir ist den ganzen Marathon gut vorbereitet gelaufen und ist bei km 40 ausgestiegen . Bei den Marathonis ist das noch ein bisschen gemeiner.


Gruß
Gid

dicke_Wade hat geschrieben:Ah Xucker! Muss ich mich ma mit beschäftigen. Andererseits kommt der klassische Süßstoff bei mir nur in den Kaffee weil mit Stevia schmeckter grauenvoll. Is zu Stevia och schon negatives durchgesickert?

Gruss Tommi

Was Stevia angeht nicht. Ich schaue Das ich alle Süßstoffe minimiere, aber zu viel Stress würde ich mir nicht machen. Wie das Ganze funktionieren soll ist nach der Arbeit nicht klar, daher kann man die Ergebnisse auch nicht auf andere Süßstoffe über tragen.

Lighty hat geschrieben:Was Stevia angeht nicht. Ich schaue Das ich alle Süßstoffe minimiere, aber zu viel Stress würde ich mir nicht machen. Wie das Ganze funktionieren soll ist nach der Arbeit nicht klar, daher kann man die Ergebnisse auch nicht auf andere Süßstoffe über tragen.

Und ich denke mal, auch hier macht die Menge das Gift.

Gruss Tommi

Markus2808 hat geschrieben:Also mit viel unterwegs sein und 60-70 Arbeitsstunden hat das nicht abnehmen nix zu tun. Ich arbeite selbst im Außendienst und überschreite dabei regelmäßig die 70 Wochenstunden. Trotzdem habe ich in dem Job rund 20 Kg abgenommen und das Training für den ersten Halbmarathon absolviert. Habe das auch immer gern als Grund angeführt aber der Hauptgrund ist der Schalter im Kopf! Meiner Meinung nach.
Und Kalorien kann man auch unterwegs ganz gut abschätzen, wenn man es will!!!

Ja, ich denke auch, entscheidend ist der "Schalter". Mein Bekannter denkt immer, dass Abnehmen ohne Sport nicht geht bzw., dass Sport entscheidend ist. Dabei muss er vor allem auf das Essen achten. Von alleine hat er bisher keinen Weg gefunden abzunehmen, es erscheint einfach zu schwierig und die Alarmglocken schrillen noch nicht laut genug, um sich intensiver damit zu beschäftigen... :(
j.

LiveLoveRun hat geschrieben:Ich bin Grenzgänger, ich lebe in D und arbeite am Kirchberg in Lux.
Ich kann übrigens nichts ungewöhnliches an deinen Zeiten erkennen. Ganz normal für den ING Ein Kollege von mir ist den ganzen Marathon gut vorbereitet gelaufen und ist bei km 40 ausgestiegen . Bei den Marathonis ist das noch ein bisschen gemeiner.


Gruß
Gid

Davor habe ich auch Angst. Ich peile es auch an nächsten Sommer oder so einen Marathon zu absolvieren, vom Datum her würde der ING perfekt liegen, aber das Ende macht mir doch Angst für das erste Mal. Ich war gerade aufm Kirchberg (nach Senningerberg und zurück) laufen. Da sind so unfreundliche Leute unterwegs, nicht mal die Hälfte grüßt zurück.

@Jenss: vor allem ist der Kcalverbrauch bei Anfängern auch noch so gering, dass er nur minimal eine Rolle spielt.

jenss hat geschrieben:Ja, ich denke auch, entscheidend ist der "Schalter". Mein Bekannter denkt immer, dass Abnehmen ohne Sport nicht geht bzw., dass Sport entscheidend ist.

Ich glaube, Sport legt da aber auch einige Schalter im Körper um.
Der Stoffwechsel kommt ganz anders in Gang.
Sport macht Abnehmen leichter.

blende8 hat geschrieben:Ich glaube, Sport legt da aber auch einige Schalter im Körper um.
Der Stoffwechsel kommt ganz anders in Gang.
Sport macht Abnehmen leichter.

Das denke ich ansich auch. Aber das klappt wohl nur ab einer gewissen Menge Sport. Reicht 1x pro Woche 30 Minuten Joggen?

Nestol hat geschrieben: @Jenss: vor allem ist der Kcalverbrauch bei Anfängern auch noch so gering, dass er nur minimal eine Rolle spielt.

Also funktioniert das Ganze erst ab einer gewissen Regelmäßigkeit? Ein mal Bewegung bringt gar nichts?
j.

jenss hat geschrieben:Das denke ich ansich auch. Aber das klappt wohl nur ab einer gewissen Menge Sport. Reicht 1x pro Woche 30 Minuten Joggen?



Also funktioniert das Ganze erst ab einer gewissen Regelmäßigkeit? Ein mal Bewegung bringt gar nichts?
j.

Gar nichts natürlich nicht, aber wenn man 2mal die Woche als Anfänger 30min läuft. Sagen wir 10km im Ganzen dann, dann ist das auch "nur" ein Energieverbrauch von etwa 1000kcal bei sehr Schwergewichtigen (100kcal pro km).
Wenn das Essensverhalten gleich bleibt, wird der Abnehmeffekt definitiv ausbleiben, denn bis jetzt wurde ja immer ein deutlicher Energieüberschuss erwirtschaftet.

Entscheidend ist natürlich erst mal der absolute Wille wirklich abnehmen zu wollen.
Wenn man dann mit Joggen anfängt und merkt, was für eine fette, lahme Gurke man wirklich geworden ist, dann führt das dazu, dass man es noch ernster nimmt und eben nicht nur einmal die Woche was macht, sondern öfter. Das beeinflusst sich alles gegenseitig. Kombiniert man Sport mit einem ordentlichen Kaloriendefizit, dann purzeln die Kilos recht zügig. Dieser Erfolg spornt dann weiter an usw.

Entscheidend ist der Wille.

Stevia ist zwar "natürlich", die Herstellung allerdings kaum.

«Stevia ist auch nicht natürlich» - News Wissen: Medizin & Psychologie - tagesanzeiger.ch

Außerdem gibt es "Streusüße" aus Stevia nur zusammen mit normalen Zucker, da es sonst nicht genießbar wäre.

Hier kann man ein paar Kontroversen lesen.
Stevia

Ich habe Stevia ja auch ne ganze zeit lang genutzt. Leider ist der "bitterer Nachgeschmack" und einige andere Dinge nicht gerade schön.
Kaffee damit süßen geht gar nicht. Backen/Kochen auch nicht immer. Daher bin ich auf Erythrit umgestiegen. Da muss man nur beim Backen ein wenig normalen Zucker mit zugeben. Ansonsten für mich ein "Superzeug".
Erythrit

Da man aber auch dort nicht so genau weiß wie es langfristig im Körper wirkt, nehme ich da auch nicht soviel von.
Ich versuche alles Süße zu meiden.

Nestol hat geschrieben:Ich war gerade aufm Kirchberg (nach Senningerberg und zurück) laufen. Da sind so unfreundliche Leute unterwegs, nicht mal die Hälfte grüßt zurück.

Das ist meine Hausstrecke, da ich meist in der Mittagspause Laufen gehe. Obwohl man mittags oft die gleichen Gesichter sieht, grüßen doch recht wenige. Ich lass mich aber nicht beirren: für ein 'Hi' reicht es auch beim Intervall-Training

Endlich mal wieder was zum Thema: Auch wenn ich gerne Abnehmen und Sport zusammen bringe, ist die tatsächlich Wirkung doch eher gering und da hat blende recht, dass es eher eine Kopf-Sache ist und einen zusätzlich motiviert. Es kann also unterstützen und vor allem kann Sport helfen sein Gewicht zu halten, da die kleinen Sünden doch eher verziehen werden. Aber meiner Meinung nach sollten das dann schon mehr als 2 besser 3 h pro Woche sein.

Gruß
Gid

Ob Stevia, Kandisin, Erythrit oder was auch immer.

Braucht man das wirklich? Wo verwendest man das?
In den Kaffee - wenn ma's braucht. Und sonst? Kuchen etc, da kommt ja zusätzlich die Fettkeule...

blende8 hat geschrieben:Entscheidend ist natürlich erst mal der absolute Wille wirklich abnehmen zu wollen.
Wenn man dann mit Joggen anfängt und merkt, was für eine fette, lahme Gurke man wirklich geworden ist, dann führt das dazu, dass man es noch ernster nimmt und eben nicht nur einmal die Woche was macht, sondern öfter. Das beeinflusst sich alles gegenseitig. Kombiniert man Sport mit einem ordentlichen Kaloriendefizit, dann purzeln die Kilos recht zügig. Dieser Erfolg spornt dann weiter an usw.
Entscheidend ist der Wille.

So sehe ich das auch.

Ideal ist die Kombination mit Krafttraining, hatte ich vor 1 Jahr mal sehr erfolgreich durchgezogen, aber wegen Zeitmangel dann aufgegeben.

Damit meine ich aber kein Körpereigengewichtstraining, sondern wirklich Gewichte stemmen.

Also irgenwann hat mir mal ein Arzt gesagt, dass ich am besten auf Süstoff verzichte, und wenns ohne den einen Löffel Zucker im Kaffee oder Tee nicht geht, dann soll ich den einfach nehmen. Seit dem halte ich es auch so. Dieses ganze künstliche Zeug ist nicht gesund. Bestenfalls ist es in der Dosierung, in der mans nimmt nicht schädlich, aber es steigert den Appetit, und dann hat man schnell die eingesparten Kalorien, wenn nicht mehr drauf.

Mittlerweile denke ich, dass man bevor man Sport und Ernährungswechsel macht, einige Hypnosesitzungen vorschalten sollte. Das könnte die Arbeit sehr erleichtern, falls das Unterbewusstsein irgendwie am Übergewicht hängt.

Tamina hat geschrieben:Also irgenwann hat mir mal ein Arzt gesagt, dass ich am besten auf Süstoff verzichte, und wenns ohne den einen Löffel Zucker im Kaffee oder Tee nicht geht, dann soll ich den einfach nehmen. Seit dem halte ich es auch so. Dieses ganze künstliche Zeug ist nicht gesund. Bestenfalls ist es in der Dosierung, in der mans nimmt nicht schädlich, aber es steigert den Appetit, und dann hat man schnell die eingesparten Kalorien, wenn nicht mehr drauf.

Mittlerweile denke ich, dass man bevor man Sport und Ernährungswechsel macht, einige Hypnosesitzungen vorschalten sollte. Das könnte die Arbeit sehr erleichtern, falls das Unterbewusstsein irgendwie am Übergewicht hängt.

Soweit ich ich weiß ist der Mythos um die appetitsteigernde Wirkung von Süßstoffen nicht belegt. Es ist eher so, das in Tierversuchen die Tiere(Schweine, Ratten) mehr fraßen, weil das Futter eben süß schmeckte. Ich kann das bei mir nicht feststellen.
Wobei ich das eben auch nur in "Deit"(ca. 1,5l/Woche) oder für das Essen nehme. Ich denke, es hält sich in Grenzen.

@Morchel
Xucker kannst du genauso verwenden wie Zucker. Ans Essen, in den Kuchen, in den Kaffee usw. usf. Wer Probleme mit Zucker hat für den kann das eine gute Alternative sein. Ob die Fettkeule zuschlägt hängt ja auch von dem Kuchen ab.

Kuchen ohne fett Rezepte | Chefkoch.de

@Laufschlaffi
Eigengewichtsübungen können genauso anstrengen wie "Gewichte stemmen".

Hallo,
meine Erfolgsmeldung heute. Bei bescheidenem Wetter den 2. ten Halbmarathon in meinem Leben mit 2:03:56 gefinisht. Über 5 min besser als der Letzte und nen Schnitt von 5:52/ km. Bin total zufrieden. Einen schönen Sonntag noch.

Gruß Markus

Super Markus,

da hast du ganz schön was vorgelegt.

Meine Erfolgsmeldung zum Tag: heute die 1000 km Marke überlaufen

"Meine Erfolgsmeldung zum Tag: heute die 1000 km Marke überlaufen."

Morchl, meinst Du in der Länge oder in der Höhe?

Glückwunsch ihr zwei fleißigen und erfolgreichen!

Gruss Tommi

Danke Tommy und Glückwunsch Morchl.
Mich hatte gewundert, dass ich die Strecke so gut durchgehalten habe. Im Vergleich zum April mit nur einer Straßenüberführung als Anstieg, wars hier wie im Gebirge. Aber gerade an den Anstiegen konnte ich immer aufholen.
Für den nächsten HM nehme ich mir dannmal die 2 Stunden vor und im September nächstes Jahr will ich einen Marathon laufen.
So habe ich genug Zeit um langsam KM aufzubauen.

Gruß Markus

dicke_Wade hat geschrieben:Im Urlaub fällt es mir doppelt schwer, zu verzichten. Alles ne Kopfsache. Und das Wochenende in Bernau war auch nicht gerade Körperbtont. Auch wenn ich in den 24 Stunden für die Mannschaft 42 Km gewetzt bin, hab ich das mehr als genügend durch Leckereien kompensiert. Da hat doch tatsächlich jemand Nussecken mitgebracht Und ich hab feststellen dürfen, was die beste Läufernahrung ist: Bratwurst mit Kartoffelsalat. Nachdem ich mir damit den Bauch vollgestopft hab, bin ich meine schnellste Runde gerannt heute Wiegetag und ich habe einen Rückschlag zu erleiden

Gruss Tommi

jetzt weißt du auch warum ich die 24h Einzel gemacht habe, denn ich weiß aus den letzten Jahren was da immer rum steht. Immerhin hat mir der Auftritt ein minus von 2kg beschert, den ich, dank Regeneration immer noch halte. Wenn ich das jetzt jedes WE tue, bin ich in 5 Wochen fertig

Laufschnecke hat geschrieben:Wenn ich das jetzt jedes WE tue, bin ich in 5 Wochen fertig

Na denn mal ran

Gruss Tommi

Ich verrate übrigens mal lieber nicht, was ich das Wochenende so zusammengefuttert und -getrunken hab Als "Entschuldigung" kann ich aber anführen, dass ich auch knapp über 50 km gewetzt bin. Und noch viel mehr Spaß hatten wir beim Trailwochenende (dieses mal in Menz am Roofensee), nur das Yoga kam dieses mal etwas zu kurz. Wird nächsts mal aber nachgeholt

Gruss Tommi

Doof, dass das bereits gestern kam Mediathek ist für mich keine Alternative.

Ich für meinen Teil wiege mal wieder komplett meine Nahrung. Habe die letzten Wochen festgestellt, dass es bei mir ohne das nicht geht. Ich brauche meine Statistiken, meine Excel-Tabellen um mich zu motivieren. Und die täglichen Kalorien-Einspar-Erfolge in Zahlen und Balkendiagrammen muss ich sehen können Alles andere ist larifari und das halte ich nicht lange durch

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Doof, dass das bereits gestern kam Mediathek ist für mich keine Alternative.

Ich für meinen Teil wiege mal wieder komplett meine Nahrung. Habe die letzten Wochen festgestellt, dass es bei mir ohne das nicht geht. Ich brauche meine Statistiken, meine Excel-Tabellen um mich zu motivieren. Und die täglichen Kalorien-Einspar-Erfolge in Zahlen und Balkendiagrammen muss ich sehen können Alles andere ist larifari und das halte ich nicht lange durch

Gruss Tommi

ich verteidige erfolgreich mein 90kg, ganz ohne Sport, da ich momentan flach liege. Mein Trainer meinte das das die nötige Regeneration von Bernau wäre immerhin war Bernau schon vor 14 Tagen und eigentlich wollte ich diese Woche wieder loslegen. Also weiterhin brav die Füße hoch legen. Damit ist auch mein HM auf Kap Arkona am 4.10. gestorben und somit steht nur noch der HM in Dresden dieses Jahr auf dem Programm. Danach probiere ich Schlank im Schlaf von November bis Ende Februar

14 Tage? *grübel* Hamwa schon Wochenende? Schön wärs

Ruhe dich mal fein aus Schnegge, das war für deinen Körper kein Pappenstil.

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:14 Tage? *grübel* Hamwa schon Wochenende? Schön wärs

Ruhe dich mal fein aus Schnegge, das war für deinen Körper kein Pappenstil.

Gruss Tommi

"Schnegge" . Wenn deine Frau wüsstest wie du hier redest ;).

Ich darf das :p

Gruss Tommi

stimmt Tommi

Hattest du "Schlank im Schlaf" nicht schonmal ausprobiert?

Mimimiie hat geschrieben:Hattest du "Schlank im Schlaf" nicht schonmal ausprobiert?

aber nicht von November bis Februar, meistens wurde ich nach spätestens 8 Stunden geweckt

Laufschnecke hat geschrieben:aber nicht von November bis Februar, meistens wurde ich nach spätestens 8 Stunden geweckt

Such dir in Kanada ne Höhle und dann schnarch dich dort aus ;)

Gruss Tommi

@Morchl: verspäteter Glückwunsch zum 1000er. Gutes Gefühl, oder?

Es ist Mittwoch!

73 kg und das nach dem Wochenende. Der Sonntag fing eigentlich vorbildlich an. Meine Tochter geht Sonntags jetzt in einen Schwimmkurs und ich gehe in der Zeit in der Gegend laufen. 11km, mal wieder im Wald und auch ein paar Höhenmeter waren dabei. Und dann zum Schluss noch auf dem Bolzplatz neben dem Parkplatz ein paar Runden barfuß im nassen Gras. Das macht so unglaublich Spaß. Mittags sind wir dann zu den Schwiegereltern gefahren. Im Ort gab es ein Krumpernfest. Und bei Döppelappes*, Schnietscha, Stippscha und Kaapes Tertisch hört bei mir der Diätspaß auf . Später gab es dann noch Kuchen und ist der Ruf erst ruiniert ...

Gestern bin ich zum Probetraining im örtlichen Lauftreff gegangen. Ich möchte an meiner Technik arbeiten und in Gruppe unter Anleitung geht das einfach besser. Nach Aufwärmen, Lauf-ABC und Koordination hat man sich dann in Gruppen verteilt, HM/M und 10km. Ich zu den 10km und wunderte mich schon warum da so wenige waren. Das war schnell klar. 8* 400m mit 200m Trab dazwischen ... so in 1:30 min auf 400m. WAS? Ich bin dann, unglaublich, 7 Einheiten in 1:37 und die letzte in 1:40, natürlich immer als letzter, aber für mich persönlich schon ziemlich gut. Ich denke also, dass ich mich da anmelde. In der Gruppe geht das alles deutlich einfacher.

Dann also auf zum Endspurt

Gruß
Gid

* regionale Gerichte aus Kartoffeln (Krumpern)

Guten Morgen

Auch ich war am Sonntag überraschend brav: nur 3 Stk. Lebkuchen (jaja es weihnachtet) nach dem Mittagsmahl.

Mein Wiegetag heute: 90,2 kg (minus 0,6 kg)

Ich denke, nächste Woche ist Sub 90,0 angesagt (den ich nach dem gestrigen Lauf bereits sehen durfte).

Laufschnecke hat geschrieben:

ich verteidige erfolgreich mein 90kg, ganz ohne Sport, da ich momentan flach liege.

Gute Besserung!

Ich verteidige erfolgreich meine 96 kg, ganz ohne Diät

Sport ist toll!

71,1 Wo kommen die denn jetzt her?!?!? Trotz Laufen und kein Abendessen weil erst keine Zeit und dann kein Hunger mehr.. Will ja bloß hoffen, dass das nur Wasser ist *grummel*

Ich erkläre hiermit den Mittwoch zu einen Sch...tag

Gruss Tommi

Tommi

Runter, nicht rauf!!! geht es bei der Challenge