Meine Ziele für 2014:
- Verletzungsfrei bleiben
- an mindestens 122 Tagen Laufen
- 10 km < 60 min
- 15 km < 90 min
- HM Strecke mit 7:00 min/km schaffen
Was habt ihr euch vorgenommen?
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4 PBs: 18:xx/38:xx/1:25/2:59. Das wird schwer.Rolli hat geschrieben:Noch ein mal PB... nur noch eine... egal welche Strecke. Das wird schwer sein.
Morgen wird das Vereinstraining beginnen.
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming
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Bin in diesem Jahr alle Läufe mit recht viel Spaß gelaufen um erst mal Zeiten zu "sammeln" nächstes Jahr soll es an ein paar PB gehen..
Dafür zB 10km in 50min, HM-Distanz mit neuen Einlagen unverletzt laufen, im Training Richtung M-Distanz..
Wär schön Gesundheitlich hatte ich mich dieses Jahr gut im Griff, ich denke mit Ernährung etc. werde ich so weiter machen.
Dafür zB 10km in 50min, HM-Distanz mit neuen Einlagen unverletzt laufen, im Training Richtung M-Distanz..
Wär schön Gesundheitlich hatte ich mich dieses Jahr gut im Griff, ich denke mit Ernährung etc. werde ich so weiter machen.
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Tja, die endlich das erreichen, was ich schon 2013 erreichen wollte, aber nicht geklappt hat.
Mehr als 2000 km laufen und einen den Halbmarthon auch mal im Wettkampf mit Volldampf und nicht nur im Training zu laufen.
Grundbedingung dafür wäre keine Verletzung mehr, daran ist es dieses Jahr gescheitert
Mehr als 2000 km laufen und einen den Halbmarthon auch mal im Wettkampf mit Volldampf und nicht nur im Training zu laufen.
Grundbedingung dafür wäre keine Verletzung mehr, daran ist es dieses Jahr gescheitert
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Die geleichen Ziele , und 85 kg wären supi. Wir sollten einen eigenen Thread aufmachen. Wo stehst du aktuell?Aufziehmann hat geschrieben:Meine Ziele für 2014:
- Verletzungsfrei bleiben
- an mindestens 122 Tagen Laufen
- 10 km < 60 min
- 15 km < 90 min
- HM Strecke mit 7:00 min/km schaffen
Was habt ihr euch vorgenommen?
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams. http://www.kmspiel.de?lid=13889
09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams. http://www.kmspiel.de?lid=13889
09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
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04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
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Also gewichtsmäßig bin ich fast am Ziel (82kg -> 69kg seit Ende August). Ein Kilo soll noch runter bis zum Nikolaus und dann versuche ich dauerhaft unter 70kg zu bleiben. Ansonsten bin ich Freitag 10km mit 6:20 min/km gelaufen und heute 15km mit 6:58 min/km. Das versuche ich jetzt mal über den Winter zu retten mit drei Läufen pro Woche (6km, 10km, 15km). Aber ein eigener Thread wäre mir jetzt doch zu viel selbst gemachter Leistungsdruck :-) Dir auf jedenfalls auch viel Erfolg! Einfach rausgehen und laufen und dann wird das schon!Morchl hat geschrieben:Die geleichen Ziele , und 85 kg wären supi. Wir sollten einen eigenen Thread aufmachen. Wo stehst du aktuell?
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- neue PB 10K
- neue HM PB
- 2000km+ Jahreskilometer (also konstante Umfänge)
- meinen ersten MRT Sub4 finishen
den ersten drei Zielen sehe ich optimistisch entgegen ... das vierte wird aus aktueller Sicht nicht einfach
- neue HM PB
- 2000km+ Jahreskilometer (also konstante Umfänge)
- meinen ersten MRT Sub4 finishen
den ersten drei Zielen sehe ich optimistisch entgegen ... das vierte wird aus aktueller Sicht nicht einfach
mein Sportblog : Endurange | road - trail - bike
WK-Planung Run:
22.03.2015 - 10K - Citylauf Dresden / 12.04.2015 - HM - Obermain Marathon / 03.05.2015 - HM - Weltkulturerbelauf Bamberg / 10.05.2015 - 10,5K - Maisels Fun Run / 20.06.2015 - 36km - Zugspitz Basetrail XL / 27.09.2015 - MRT - Berlin Marathon
WK-Planung Bike:
17.05.2015 - 70km - Rund um die Altstadt Nürnberg / 31.05.2015 - 300km - Mecklenburger Seenrunde / 26.07.2015 - 170km - Arber Radmarathon / 02.08.2015 - 165km - Frankenwald Radmarathon
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Nun denne:
- Knie sollte auch nächstes Jahr zuverlässig mitmachen
- wünschte mir die Härte und die Quälbereitschaft aus der direkten (BM)-Vorbereitung nun auch mal im WK
- 4 kg abnehmen, Himmel, dass selbst ich das mal schreiben muss
Edit: (Laufziele vergessen)
- div. HM: sub 2
- 2 M: 4:35 h wäre schon ein riesengroßer Erfolg für mich
- Knie sollte auch nächstes Jahr zuverlässig mitmachen
- wünschte mir die Härte und die Quälbereitschaft aus der direkten (BM)-Vorbereitung nun auch mal im WK
- 4 kg abnehmen, Himmel, dass selbst ich das mal schreiben muss
Edit: (Laufziele vergessen)
- div. HM: sub 2
- 2 M: 4:35 h wäre schon ein riesengroßer Erfolg für mich
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Gerne möchte ich noch mehr Läuferinnen und Läufer davon überzeugen, dass hilfsmittelfreies Laufen nicht nur gesund, sondern in vielen Fällen auch praxistauglich ist.
Und für mich persönlich gilt: "So soll es sein, so kann es bleiben. So hab' ich es mir gewünscht."
Und für mich persönlich gilt: "So soll es sein, so kann es bleiben. So hab' ich es mir gewünscht."
Die Laufschule Marburg
Twitter
Video-Anleitung zur Selbsthilfe bei Überpronationsproblemen
"Barfuß - das ist ehrlich!" (Zuschauer eines Straßenlaufs in Marburg, während ihn eine Barfußläuferin passiert)
Persönliche Bestzeiten
5.000 m (Bahn) in 21:39 (barfuß) - Bahnlauf des ASC Breidenbach, 6.9.2013
10.000 m (Bahn) in 45:14 (barfuß) - Kreismeisterschaften in Eschenburg-Eibelshausen, 09.10.2015
10 km (Straße) in 46:16 (barfuß) - 31. Marburger Ahrens-Stadtlauf, 29.9.2013
HM in 1:41:53 (barfuß) - 16. Schottener Stauseelauf, 5.10.2013
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"Barfuß - das ist ehrlich!" (Zuschauer eines Straßenlaufs in Marburg, während ihn eine Barfußläuferin passiert)
Persönliche Bestzeiten
5.000 m (Bahn) in 21:39 (barfuß) - Bahnlauf des ASC Breidenbach, 6.9.2013
10.000 m (Bahn) in 45:14 (barfuß) - Kreismeisterschaften in Eschenburg-Eibelshausen, 09.10.2015
10 km (Straße) in 46:16 (barfuß) - 31. Marburger Ahrens-Stadtlauf, 29.9.2013
HM in 1:41:53 (barfuß) - 16. Schottener Stauseelauf, 5.10.2013
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1. Viel Erfolg!Det_isse hat geschrieben:- div. HM: sub 2
- 2 M: 4:35 h wäre schon ein riesengroßer Erfolg für mich
2. Leute mit guter Ausdauer (wie du, oder??) machen aber aus einer 1:59 im HM eine 4:10 - 4:15 im Marathon. Man muss den Marathon nicht 50 sek/km langsamer als den HM laufen.
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming
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Da ich kein Prediger bin, interessiert mich der erste Satzteil eher wenig, aber bezüglich der Praxistauglichkeit stimme ich dir vorbehaltlos zu.Gueng hat geschrieben:Gerne möchte ich noch mehr Läuferinnen und Läufer davon überzeugen, dass hilfsmittelfreies Laufen nicht nur gesund, sondern in vielen Fällen auch praxistauglich ist.
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming
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In erster Linie möchte ich nächstes Jahr kontinuierlich weiterlaufen, verletzungsfrei bleiben und vorallem eine Menge Spaß dabei haben.
Da ich dieses Jahr ganz gut abgenommen habe (-10kg), hat sich dieser Vorsatz fürs nächste Jahr schonmal erledigt. Stattdessen lautet mein neuer Vorsatz Gewicht halten.
Da ich dieses Jahr ganz gut abgenommen habe (-10kg), hat sich dieser Vorsatz fürs nächste Jahr schonmal erledigt. Stattdessen lautet mein neuer Vorsatz Gewicht halten.
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Hallo,
Ende November ist es mir eigentlich noch zu früh, um die läuferischen Ziele für das nächste Jahr festzulegen. Da ich meine diesjährigen Ziele verletzungsbedingt nicht erreichen konnte, werde ich sie für das nächste Jahr wahrscheinlich einfach noch einmal vortragen; genaueres ab Mitte Dezember, wenn die restlichen Probleme mit der Plantarsehne im rechten Fuß hoffentlich (!!!) ausgestanden sind.
Ende November ist es mir eigentlich noch zu früh, um die läuferischen Ziele für das nächste Jahr festzulegen. Da ich meine diesjährigen Ziele verletzungsbedingt nicht erreichen konnte, werde ich sie für das nächste Jahr wahrscheinlich einfach noch einmal vortragen; genaueres ab Mitte Dezember, wenn die restlichen Probleme mit der Plantarsehne im rechten Fuß hoffentlich (!!!) ausgestanden sind.
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
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Vernünftig und strukturiert, vielseitig und abwechslungsreich trainieren, um verletzungsfrei durchs Jahr zu kommen.
Vier HM und falls ausreichend Zeit bleibt und bis zum Sommer eine entsprechend gute Basis gelegt ist, im Herbst den ersten Marathon laufen, vorzugsweise in Münster.
Allen hier gutes Gelingen bei Ihren Vorhaben für 2014!
LG,
Finny
Vier HM und falls ausreichend Zeit bleibt und bis zum Sommer eine entsprechend gute Basis gelegt ist, im Herbst den ersten Marathon laufen, vorzugsweise in Münster.
Allen hier gutes Gelingen bei Ihren Vorhaben für 2014!
LG,
Finny
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Ich hab von diesen organisierten LaLas gelesen... sind nur ca. 1,95km länger ;-)MichaelB hat geschrieben:die LaLa auf über 40Km ausdehnen können.
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22.03.2015 - 10K - Citylauf Dresden / 12.04.2015 - HM - Obermain Marathon / 03.05.2015 - HM - Weltkulturerbelauf Bamberg / 10.05.2015 - 10,5K - Maisels Fun Run / 20.06.2015 - 36km - Zugspitz Basetrail XL / 27.09.2015 - MRT - Berlin Marathon
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17.05.2015 - 70km - Rund um die Altstadt Nürnberg / 31.05.2015 - 300km - Mecklenburger Seenrunde / 26.07.2015 - 170km - Arber Radmarathon / 02.08.2015 - 165km - Frankenwald Radmarathon
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17.05.2015 - 70km - Rund um die Altstadt Nürnberg / 31.05.2015 - 300km - Mecklenburger Seenrunde / 26.07.2015 - 170km - Arber Radmarathon / 02.08.2015 - 165km - Frankenwald Radmarathon
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Das könnte auch ich geschrieben haben,chillie_ hat geschrieben:- neue PB 10K
- neue HM PB
- 2000km+ Jahreskilometer (also konstante Umfänge)
- meinen ersten MRT Sub4 finishen
den ersten drei Zielen sehe ich optimistisch entgegen ... das vierte wird aus aktueller Sicht nicht einfach
nur eine kleine Ergänzung: In meinem 4. Laufjahr das erste Mal so richtig verletzungsfrei bleiben, das wäre super, um diese Ziele zu erreichen.
JONNY
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- verletzungsfrei durchs Jahr kommen
- einige hügelige 10 er im ersten Quartal, aus Freude an der Landschaft
- meinen ersten HM im September oder Oktober finishen (wahrscheinlich Schurwaldlauf, kennt den jemand?)
- beim Krafttraining durchhalten
- viele schöne Radtouren machen, sportliche und gemütliche
- weitere 9 kg abnehmen und dann Gewicht halten
- einige hügelige 10 er im ersten Quartal, aus Freude an der Landschaft
- meinen ersten HM im September oder Oktober finishen (wahrscheinlich Schurwaldlauf, kennt den jemand?)
- beim Krafttraining durchhalten
- viele schöne Radtouren machen, sportliche und gemütliche
- weitere 9 kg abnehmen und dann Gewicht halten
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Keine Ahnung, ob das überhaupt machbar ist oder zu schwer bzw. zu leicht, ich laufe ja noch nicht lang und kann das nur schwer einschätzen, aber meine Ziele für 2014 sind:
- 5k <25
- 10k <55
Ev. im Herbst den ersten HM, aber ohne Zeitziel. Ok, na gut, länger als 2:15-2:20 möchte ich nicht brauchen Wenn ich dafür nächsten Herbst noch zu langsam bin oder die Strecke nicht sicher drauf habe, wird der erste HM eben auf 2015 verschoben.
2015 möchte ich aber auf jeden Fall einen HM laufen, Ziel ist <2h.
- 5k <25
- 10k <55
Ev. im Herbst den ersten HM, aber ohne Zeitziel. Ok, na gut, länger als 2:15-2:20 möchte ich nicht brauchen Wenn ich dafür nächsten Herbst noch zu langsam bin oder die Strecke nicht sicher drauf habe, wird der erste HM eben auf 2015 verschoben.
2015 möchte ich aber auf jeden Fall einen HM laufen, Ziel ist <2h.
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Im nächsten Jahr möchte ich vor allem dran bleiben, auch wenn ich mal krank werden sollte. Das hat bei mir schon gleich ein paar mal nicht geklappt..
Klar, bei einigen Krankheiten muss man einfach mal eine Pause machen, aber man sollte auch nicht vergessen, zur rechten Zeit wieder los zu laufen :-)
Klar, bei einigen Krankheiten muss man einfach mal eine Pause machen, aber man sollte auch nicht vergessen, zur rechten Zeit wieder los zu laufen :-)
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Loggisch will ich auch gesund bleiben, aber ich werde das nicht als Jahresziel definieren. Die Erkältungen werden kommen und gehen wie jedes Jahr und es bleibt die Hoffnung, dass sie mir nicht meine Laufziele "angreifen". Verletzungsfrei zu bleiben ist auch nicht mein Ziel, sondern so gut es geht alles zu tun, dass ich verschont bleibe.
Laufziele hab ich nur zwei: den Comrades zu finischen wovon ich schon ein paar Jahre träume und den Mauerweglauf ebenfalls zu finischen. Günstigenfalls unter 24 Stunden.
Für den Rest des Jahres muss ich mir nix vornehmen. Das wichtigste, Spaß und Freude bei den anderen Veranstaltungen (ich trau mich nicht mehr, Wettkämpfe dazu zu sagen ) zu haben muss ich mir nicht vornehmen. Den hab ich immer
Gruss Tommi
Laufziele hab ich nur zwei: den Comrades zu finischen wovon ich schon ein paar Jahre träume und den Mauerweglauf ebenfalls zu finischen. Günstigenfalls unter 24 Stunden.
Für den Rest des Jahres muss ich mir nix vornehmen. Das wichtigste, Spaß und Freude bei den anderen Veranstaltungen (ich trau mich nicht mehr, Wettkämpfe dazu zu sagen ) zu haben muss ich mir nicht vornehmen. Den hab ich immer
Gruss Tommi