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  1. #1

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    Standard Kondition Abbau?

    Hallo Leute,

    ich habe mal eine Frage wegen der Kondition.
    Wie lange dauert es, bis die Kondition anfängt abzubauen?

    Folgendes Problem:
    Ich konnte jetzt eine ganze Zeit nicht laufen. Mein letzter Lauf war am Montag, den 2. Dezemeber. (Also für 4 Tagen)
    Seit dem bin ich nicht mehr. Ich habe nur täglich 15 Minuten Fitness gemacht, sonst nichts!
    Heute Abend habe ich Hallenfußballtraining, morgen Nachmittag nochmal (jeweils eine Stunde). Also komme ich erst Montag wieder, um 10 km zu laufen.

    Glaubt ihr das sich in dieser Zeit die Kondition verändert bzw. verschlechtert hat?

  2. #2

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    Standard

    ja, kann gut sein, dass du wieder ganz von vorne anfangen musst.

    Ne, Witz
    Wenn, dann hat sich die Kondition höchstens verbessert.

  3. #3
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    Ich denke nicht, dass man sofort nach ein paar Tagen "Aussetzen" anfängt Kondition abzubauen.

  4. #4
    Avatar von nafetsgurk
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    montag laufen, 2 mal pro woche fussballtraining + am montag wieder laufen reicht ja wohl aus. da baut man keine kondition ab. zuviel training führt zu übertraining, da geht dann nix mehr voran.
    kondition baust du auf, wenn das verhältniss training + intensität mit der erforderlichen erholung harmoniert.
    kondition baust du eher durch " sünden " wie rauchen, alkohol + schlechte ernährung ab, als mal durch den verzicht auf einen lauf.

  5. #5
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von Julian123 Beitrag anzeigen


    Heute Abend habe ich Hallenfußballtraining, morgen Nachmittag nochmal (jeweils eine Stunde).
    Was machst du denn im Fußballtraining? Bleibst du stehen und wartest, bis der Ball dich trifft?

    Keine Sorge, bei 4 Tagen ohne Training wird sich deine Kondition nicht verschlechtern.
    Highlights bisher:
    2012: 100MC Brocken Berlin -
    22.12.2012 - Bergmarathon - insgesamt 1.570 hm und 42,195 km
    2013/2014/2015/2016/2017/2018/2019: Majors in Boston, New York, Chicago, Tokio und Berlin
    15.+16. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km






  6. #6
    peselnd Avatar von Irisanna
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    Hallo Julian,

    setz dich dich nicht so unter Druck. Passt zu deinem anderen Thread: Leistungsdruck
    Lauftagebuch




    "Herr Ringel meint, dass Max schlechter gerungen hat, als im Training und befürchtet Wettkampfangst."

  7. #7

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    Ich spüre es erst nach 10 Tage Pause dass der Körper schwächelt.

  8. #8

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    Danke für eure hilfreichen Antworten!

    Ich denke ihr habt recht.
    Und es heißt ja nicht umsonst: Was man über längere Zeit aufbaut, bleibt über längere Zeit konstant :-)

  9. #9
    Avatar von McAwesome
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    4 Tage machen nix aus. Sofern das nicht alle zwei Wochen passiert. Fraglich wäre weiter, wie wie viel du sonst so in einer "normalen" Woche läufst.

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