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. Die erzielte Zeit wäre dann diese immer wieder erwähnte "Hausnummer" oder der berühmte Meilenstein.
.Wenn das jeweils 5 km wären, wäre die Durchgangszeit bei 3000 m 12 min, damit ausreichend für langsamere 14 min, und der TE bräuchte die Frage nicht zu stellen.magnesia hat geschrieben:3x20 Minuten ist recht wenig die Woche. Selbst wenn das jeweils 5KM wären ist der Trainingsumfang für 3.000 in 14 zu gering.
Den Arsch bewegen ist immer gut - egal wie und womit (es muss ja nicht per Mopped seinRS500 hat geschrieben:Mir geht es nicht um das Laufen per se, meine Intention ist eine verbesserte cardiovaskuläre Fitness im läuferischen Sinne. Inwieweit Sprinten hilfreicher sein soll, als lange Läufe, versteh ich indessen nicht so ganz. Erklärs mir bitte? Sprinten kann ich relativ gut. Zumindest bis 50m, danach werd ich nur noch schnell langsam.
). . Und wenn Du im Sommer der Meinung bist, dass es Dir Spass machen könnte, diese 25 m bis 75 m auch noch beschleunigen zu können, dann machst Du eben mal 4 Wochen Sprinttraining - basta . .Dicke Muskeln brauchen halt mehr Sauerstoff, als dünne, daher sind Langstreckenläufer tendenziell auch dünner. Richtige Sprinter-Muskelprotze findet man auch nur bei den 100 und 200 Metern. Im Vergleich mit den Langstrecklern haben die auch eine miserable Ausdauer.RS500 hat geschrieben:Merke aber eben beim Laufen, dass meine Lunge relativ schnell am Ende ist. Bzgl. der Muskulatur habe ich keine Probleme.
Mach mal 20x100m Sprit mit 100m Trabpause. Das trainiert auch Ausdauer für 3000m ohne länger als 20' laufen zu müssen.dicke_Wade hat geschrieben:Dicke Muskeln brauchen halt mehr Sauerstoff, als dünne, daher sind Langstreckenläufer tendenziell auch dünner. Richtige Sprinter-Muskelprotze findet man auch nur bei den 100 und 200 Metern. Im Vergleich mit den Langstrecklern haben die auch eine miserable Ausdauer.
Sprinttraining für dich ist sicher auch mit zielführend, da es deine Grundschnelligkeit trainiert. Aber die Ausdauer musst du eben auch trainieren, wenn du dich verbessern willst. Und mit 20 Minuten Aufwärmen ist da kein Blumentopf zu holen.
Gruss Tommi
Könnte ich machen, würde ich aber ums verrecken nich tunRolli hat geschrieben:Mach mal 20x100m Sprit mit 100m Trabpause. Das trainiert auch Ausdauer für 3000m ohne länger als 20' laufen zu müssen.
Sicher trainiert das auch die Ausdauer, aber wie kommst du auf die Idee, dass man das Ganze unter 20 Minuten machen könnte? Ich sehe bei einer solchen Einheit mindestens 10 Minuten, eher noch mehr, Ein- und Warmlaufen und nicht viel weniger Auslaufen 
20x100m macht für den TE vielleicht 8 Minuten Laufen, also sehr deutlich unter 20 Minuten. Der Rest ist doch bloß Joggen.dicke_Wade hat geschrieben:wie kommst du auf die Idee, dass man das Ganze unter 20 Minuten machen könnte? Ich sehe bei einer solchen Einheit mindestens 10 Minuten, eher noch mehr, Ein- und Warmlaufen und nicht viel weniger Auslaufen
Zum Laufen wurde ja schon das Wichtigste gesagt, was mich aber noch interessieren würde: Wie klappt das denn mit dem Kickboxen? Die meisten deiner Gegener in der Gewichtsklasse dürften doch mindestens 1,90 m groß sein und dir aufgrund des Reichweitenvorteils keine Chance lassen?!RS500 hat geschrieben: ...
Kickboxtraining
...
Wiege 90kg auf 1.78m.
Ich finde immer wieder diese Unterscheidung zwischen Laufen und Joggen lustig. Wo liegt denn da der Unterschied, wenn man das schon so abwertend beschreibt?aghamemnun hat geschrieben:20x100m macht für den TE vielleicht 8 Minuten Laufen, also sehr deutlich unter 20 Minuten. Der Rest ist doch bloß Joggen.
) und das ist immerhin eine Steigerung um ein Drittel zu seinem üblichen Gelaufe.Der Unterschied ist immer derselbe, egal ob abwertend oder nicht. Aber was war denn daran nun abwertend?dicke_Wade hat geschrieben:Ich finde immer wieder diese Unterscheidung zwischen Laufen und Joggen lustig. Wo liegt denn da der Unterschied, wenn man das schon so abwertend beschreibt?
Reichweite ist ein Aspekt unter vielen und macht alleine keinen Gewinner. Natürlich bin ich bzgl. der Reichweite nicht im Vorteil, da die meisten um die 1.85m aufwärts sind. Habe dafür bei anderen Bereichen die Nase vorn.MatthiasR hat geschrieben:Zum Laufen wurde ja schon das Wichtigste gesagt, was mich aber noch interessieren würde: Wie klappt das denn mit dem Kickboxen? Die meisten deiner Gegener in der Gewichtsklasse dürften doch mindestens 1,90 m groß sein und dir aufgrund des Reichweitenvorteils keine Chance lassen?!
Gruß Matthias
, aber ein Extremfall für einen kleingewachsenen Sportler im Schwergewicht: Tyson.
Also der mit dem Hintern ist halt ein Pro in der WK-Phase, die sehen sonst auch nicht so aus. Und Jackson, ok. Der gehört zu denen, die in der Off gern mal bissle arg speckig sind. Die Molle haben die meisten Pros aber auch auf dem WK, sieht dann aus wie ein Schildkrötenpanzer. Und nee, so seh ich nich aus. Mache aber auch kein BB, nie gemacht. Hab Kraftdreikampf gemacht, da hab ich aber nie die für meine Körperlänge ideale Gewichtsklasse erreicht. 
Nimm es mit Humor.RS500 hat geschrieben:Hat die Lauchwelt jetzt fertig gehatet?
ist ja wohl mal richtig Pervers. Da fragt man sich ob es sich dabei noch um die selbe Spezies handelt.gecko63 hat geschrieben:DER HIER
Ich hab keine Ahnung. Kann dir nur sagen, dass ich 5000m inzwischen in 21:29min laufen kann. 10km sehen dann schon wieder ganz anders aus, da war ich bisher nicht schneller als 55min. Bin ich aber dennoch sehr zufrieden mit und langt auch hin.M.E.D. hat geschrieben:Nimm es mit Humor.
Für dein Gewicht (egal wie es zustande kommt) sind die 12:30 auf 3000 Meter (pace 4:10) wirklich eine gute Zeit. Es würde mich interessieren wie lange du dieses Tempo halten könntest?
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Einen habe ich aber noch:
Der hier behauptet auch immer: "Ich bin nicht dick!" .
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Und RS500 sieht garantiert nicht so aus.
