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  1. #951

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    Kleiner Nachtrag noch.
    Bei meiner Tour heute musste ich feststellen, dass eine Teilstrecke des Lippedamms gesperrt ist. Der Grund ist der Neubau eines Dammes der parallel zu alten Damm verläuft. Dafür wurde extra ein riesiges Sand-Fließband vom Hafen am Wesel-Datteln-Kanal, über die Lippe und über den Lippedamm, zur Gr0ßbaustelle gebaut. Schade ist nur das der Weg auf der Dammkrone zum Weit-Rad-Wegenetz gehört. Die Alternativstrecke ist zwar auch nett, vom Charakter her aber ganz anders.
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    Gruß
    Andreas

  2. #952

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    Ein "normaler" Läufer hätte das guter Wetter genutzt und wäre heute laufen gegangen.
    Ich nicht und nur weil ich heute Morgen meinen Turnbeutel in den Kofferraum geschmissen habe.
    Na gut, dafür hatte ich das Studio fast für mich alleine, was ja auch nicht schlecht ist.
    Eine knappe Stunde habe ich trainiert, mit einer Belastungsdauer von fast 40min.

    Morgen soll das Wetter nicht mehr so gut sein.
    Mal schauen ob ich mich zu einen kleinen Läufchen motivieren kann.

    Gruß
    Andreas

  3. #953

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    Endlich! 4 Tage Urlaub.
    Genau die gönnen sich meine Liebst und ich vor Ostern.
    Diese Woche war ich aber auch schon recht aktiv.
    Ich habe einige Kilometer auf dem Rad abgerissen.
    Und heute hat mich die Liebste an der alten Schachtanlage in der Hohen Mark abgesetzt.
    Von dort bin ich nach hause gelaufen und die Liebste ist einen Rundkurs mit den Hundis gegangen.
    Das beste an der heutigen Strecke war, sie geht den ersten Kilometer einfach nur gerade aus.
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    Der Rest geht zwar nicht mehr wie vom Lineal gezogen, ist aber frei von spitzen Winkeln oder anderen scharfen Richtungswechseln, bis auf einen etwas schärferen Wechsel. Da der Boden an der Stelle eh sandig und tief ist, man daher sowieso nicht schnell ist, war das für die Knie kein Problem.
    Also eigentlich super für die Knie, wenn da nicht der unebene Boden wäre aber alles in allem war es ein schöner, kurzer und entspannter Lauf über 4,69km mit, in der Summe, negativen Höhenmetern.
    Ich freue mich schon auf die kommende freie Woche.
    Mal sehn was da, trotz Freizeitstress, so an Sport geht.

    Gruß
    Andreas

  4. #954

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    Heute ging es gleich sportlich weiter.
    Nach zwei großen Pötten Kaffee habe ich meinen Rucksack geschultert und bin los gewalkt.
    Natürlich mit Stöcken wie es sich beim Nordic Walking gehört.
    Ziel war eine Tankstell im Nachbardorf, richtig gelesen Tankstelle.
    Da bekomme ich alle eine Zeitschriften die ich mir in einem Monat so reinpfeife.
    Auf dem Rückweg musste ich feststellen, dass drei Zeitschriften. mit üppiger Werbebeilage, ein ganz schönes Zusatzgewicht im Rucksack darstellen.
    Das Wetter war fantastisch, sonnig, kaum Wind, angenehm kühl und der Pollenflug hielt sich auch in Grenzen.
    Hin und zurück waren es insgesamt 12,6km. Kein Wunder, dass bei einer solchen Distanz die Knie doch ein wenig gemurrt haben.
    Das wird, so hoffe ich, sich im Laufe des Tage beruhigen.
    Hier mal ein Foto von der Gegend, in der ich mein Unwesen treibe.
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Name:	IMG_20190415_111234.jpg 
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    Es ist halt eine typische münsterländer Parklandschaft, hier wechseln, Wiesen, Felder, Hecken und Wälder, mal ist es flach so weit das Auge reicht, mal wellig und hier und da gibt es auch ein paar Hügel. Ich glaube das das was ich als Hügel bezeichne, nennen andere bestenfalls eine unangenehme Ebene.

    Gruß
    Andreas

  5. #955

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    Ein leichtes Dehnprogramm von 10min am Morgen mussten reichen für den Frühstart.
    Heute war bummeln angesagt.
    Ich denke im Urlaub darf man sich das leisten und es tat gut.
    Vorhin habe ich noch ein Kurzprogramm hinterher geschoben.
    Eine halbe Stunde Body Weight Training tat den Körper gut.
    Gerade nach den Walk gestern fühle ich mich heute ein wenig steif.
    Daher war das BWT wohl die beste Lösung für den heutigen Tag.

    Gruß
    Andreas

  6. #956

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    Mittwoch und Donnerstag habe ich nicht viel gemacht.
    Ein wenig Body Weight Training und Dehnübungen.

    Am Freitag stand Aktiv-Tag mit der Liebsten auf dem Program.
    Morgens Früh bin ich mit den Hudis mit gegangen, eine kleine Parkplatzrunde 1,78km.
    Zum späteren Morgen sind wir mit den Rädern nach Haltern am See, Schiegermutter im Krankenhaus besucht.
    Danach in die Pizzeria und haben Körner nachgetankt.
    Wieder zuhause in Wulfen hatten wir dann für den Freitag 27km auf dem Tacho.
    Respekt an die Liebste, Radfahren ist nicht ganz ihr Ding aber immer hin, die Idee stammt vor ihr und sie hat es durchgezogen.

    Am Samstag habe ich mich wieder mal aussetzen lassen, natürlich wie so oft an einem Parkplatz in der Hohe Mark.
    Über sandige, geschotterte und schlecht asphaltierte Wege ging es fast entlang einer Geraden nach hause.
    4,51km "Trail-Running", nicht gut für die Knie aber, schaltet man den Kopf aus, spaßig.

    Heute hab ich das Hardtail raus geholt. Erst ging es über total versandete Feldweg Richtung Hohe Mark. Der Natur merkt man den fehlenden Regen an, überall ist es trocken und staubig. Im Wald selbst sah es ein wenig grüner aus.
    Und ich habe mal wieder einen neuen Trail gefunden.
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Name:	IMG_20190421.jpg 
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    Leider war das Vergnügen nur zirka 1km lang und ich bin ihn bergauf gefahren, runter macht er bestimmt noch mehr Spaß.
    Zuhause wieder angekommen hatte ich 21,42km und 139 positive Höhenmeter auf dem GPS-Dingel.
    Damit endet auch der Zuhause-Urlaub.
    Die Liebste und ich werden die Ostertage mit unseren Familien verbringen, heute Grillen und morgen sind alle bei uns zu lecker Essen.

    Gruß
    Andreas

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