Meine kleinen Ziele

Glückwunsch, so langsam wird's doch wieder!

Mensch, Andreas, klasse!

Das Gefühl ist toll, nicht wahr? Einfach (sozusagen..) so weiter, vielleicht noch die Ernährungsweise checken, das Gewicht wird sinken und auch das Laufen einfacher werden.

He Danke ihr beiden.

Ja das war gestern wirklich ein positives Erlebnis.
So etwas möchte man gerne öfter wiederholen.

Der Tag heute fing wahrlich nicht gut an, nämlich mit Zahnweh, eine fette Zahnfleischentzündung, kein Vergnügen, nein, nein.
Ab zum Zahnarzt.
Jetzt erst mal Antibiotika, oder heißt das Antiidiotikum? Wie auch immer.

Aber ich hatte mich entschlossen doch noch zur Arbeit zu fahren.
So richtig was gebracht hat das nicht?
Was solls.

Zuhause sind die Liebste und ich gleichzeitig aufgeschlagen.
Ich habe schnell meine Laufklamotten angezogen und habe mich mitnehmen lassen.
Auf der B58, Höhe Lippramsdorfer Sportplatz, hat sie mich rausgeschmissen und ist weiter Richtung Hohe Mark gedonnert.
Ich indes bin nach hause getrabt, schöööönnn lllllangsammmmmm.

Blöd war nur, das die Dämmerung schneller kam als gedacht und ich doch ca. 1,5 bis 1,8km über Feldwege musste.
Es ging so eben, dennoch 3, oder sogar 4x habe ich mir ganz fies die Knie verdreht, weil ich die Unebenheiten zu späht erkannte.
Alles in Allem ist es glimpflich verlaufen.

Aber ich muss einem am Schädel haben, bin nämlich wieder 5km gelaufen, genauer gesagt 5,3km.
Was soll ich sagen, heute haben die Knie was zu meckern und das zu Recht.

Morgen wird nicht gelaufen, Punkt und Schluss.
Vielleicht gehe ich ins Studio und tu was für die Muskulatur.

Gruß
Andreas

So gut wie diese Woche gestartet ist, so blöd ist sie weitergegangen.
Ich bin fast jeden Tag zu späht aus dem Büro gekommen.
Privat hatte ich auch einiges zu tun.

Ich bin noch nicht mal, wie angekündigt ins Studio gekommen.

Gut das ich keinem Trainingsplan mehr folge, der wäre jetzt derbe daneben.

Was solls, nicht ärgern.
Auch wenn der Wetterbericht nichts gutes verspricht, für die kommende Woche, so hoffe ich das es sportlich besser wird.

Gruß
Andreas

Das Donnern des Sturmes ist dem Rauschen des Windes gewichen.
Und der Regen hatte auch aufgehört als ich losgelaufen bin.
Mit langen Ärmeln war es sogar recht angenehm draußen.

Heute habe ich die Langsamkeit meines Laufes genossen.
Schnell laufen ist eh nicht mehr drin, gegen den Wind habe ich sowieso nicht die geringst Chance gehabt und die Rund war etwas mehr profiliert als das was ich in den letzten Tagen so gelaufen bin.

Auch wenn es nicht mehr stürmte, der böige Wind war schon lästig, noch nicht mal so sehr wenn er von vorne kam, ehr der Seitenwind hat mich gestört.
Aber was soll ich meckern, eigentlich sollte ich mich darüber freuen, das ich wieder ein paar Meter geschafft habe.
5,11km und 23 positive Höhenmeter nicht schlecht für einen Montagnachmittag.

Gruß
Andreas

Das Schöne an dem Dreckswetter ist doch, dass es dich offenbar vergessen lässt, dass 5 km für dich kein Fernziel mehr ist, welches du vielleicht mal erreichen kannst, wenn Weihnachten und Ostern gnädigerweise auf einen Tag fallen. Sondern dass es inzwischen ganz normaler Alltag ist, 5 km abzureißen, selbst bei Wind und Wetter.

Klasse - weiter so, aber vorsichtig !

Schön, dass deine Läufe wieder länger werden und du dennoch schmerzfrei bist! Gesundheit ist das Wichtigste!

Erst mal Danke für eure motivierenden Worte.
Auch wenn ich in letzter Zeit wenig gepostet habe, ware ich nicht untätig.
Richtig ist das ich in letzter Zeit, aus verchiedenen Gründen, ehr wenig und unregelmäßig Sport getrieben haben.

Aber ich bin dran geblieben, zum Beispiel letzte Woche. Da waren wir mit einigen Hundesport-Begeisterten im Emsland Fährten.
Und laufen kann man da ja echt gut. 5Km und sagenhafte 3 positive Höhenmeter, ein Traum für jeden Nicht-Trail-Runner.
Mein Krafttraining habe ich auch ein wenig intensiviert. Der Muskelaufbau kommt den Knien und dem Rumpf zu Gute.
Heute wollte ich erst gar nichts tun, habe mich aber zu einer kleinen Runde mit dem Hardtail aufraffen können.
Und wie das halt so ist, am Ende ist man doch froh das man vor die Tür gegangen ist.

Gruß
Andreas

Kleiner Nachtrag noch.
Bei meiner Tour heute musste ich feststellen, dass eine Teilstrecke des Lippedamms gesperrt ist. Der Grund ist der Neubau eines Dammes der parallel zu alten Damm verläuft. Dafür wurde extra ein riesiges Sand-Fließband vom Hafen am Wesel-Datteln-Kanal, über die Lippe und über den Lippedamm, zur Gr0ßbaustelle gebaut. Schade ist nur das der Weg auf der Dammkrone zum Weit-Rad-Wegenetz gehört. Die Alternativstrecke ist zwar auch nett, vom Charakter her aber ganz anders. Gruß
Andreas

Ein "normaler" Läufer hätte das guter Wetter genutzt und wäre heute laufen gegangen.
Ich nicht und nur weil ich heute Morgen meinen Turnbeutel in den Kofferraum geschmissen habe.
Na gut, dafür hatte ich das Studio fast für mich alleine, was ja auch nicht schlecht ist.
Eine knappe Stunde habe ich trainiert, mit einer Belastungsdauer von fast 40min.

Morgen soll das Wetter nicht mehr so gut sein.
Mal schauen ob ich mich zu einen kleinen Läufchen motivieren kann.

Gruß
Andreas

Endlich! 4 Tage Urlaub.
Genau die gönnen sich meine Liebst und ich vor Ostern.
Diese Woche war ich aber auch schon recht aktiv.
Ich habe einige Kilometer auf dem Rad abgerissen.
Und heute hat mich die Liebste an der alten Schachtanlage in der Hohen Mark abgesetzt.
Von dort bin ich nach hause gelaufen und die Liebste ist einen Rundkurs mit den Hundis gegangen.
Das beste an der heutigen Strecke war, sie geht den ersten Kilometer einfach nur gerade aus. Der Rest geht zwar nicht mehr wie vom Lineal gezogen, ist aber frei von spitzen Winkeln oder anderen scharfen Richtungswechseln, bis auf einen etwas schärferen Wechsel. Da der Boden an der Stelle eh sandig und tief ist, man daher sowieso nicht schnell ist, war das für die Knie kein Problem.
Also eigentlich super für die Knie, wenn da nicht der unebene Boden wäre aber alles in allem war es ein schöner, kurzer und entspannter Lauf über 4,69km mit, in der Summe, negativen Höhenmetern.
Ich freue mich schon auf die kommende freie Woche.
Mal sehn was da, trotz Freizeitstress, so an Sport geht.

Gruß
Andreas

Heute ging es gleich sportlich weiter.
Nach zwei großen Pötten Kaffee habe ich meinen Rucksack geschultert und bin los gewalkt.
Natürlich mit Stöcken wie es sich beim Nordic Walking gehört.
Ziel war eine Tankstell im Nachbardorf, richtig gelesen Tankstelle.
Da bekomme ich alle eine Zeitschriften die ich mir in einem Monat so reinpfeife.
Auf dem Rückweg musste ich feststellen, dass drei Zeitschriften. mit üppiger Werbebeilage, ein ganz schönes Zusatzgewicht im Rucksack darstellen.
Das Wetter war fantastisch, sonnig, kaum Wind, angenehm kühl und der Pollenflug hielt sich auch in Grenzen.
Hin und zurück waren es insgesamt 12,6km. Kein Wunder, dass bei einer solchen Distanz die Knie doch ein wenig gemurrt haben.
Das wird, so hoffe ich, sich im Laufe des Tage beruhigen.
Hier mal ein Foto von der Gegend, in der ich mein Unwesen treibe. Es ist halt eine typische münsterländer Parklandschaft, hier wechseln, Wiesen, Felder, Hecken und Wälder, mal ist es flach so weit das Auge reicht, mal wellig und hier und da gibt es auch ein paar Hügel. Ich glaube das das was ich als Hügel bezeichne, nennen andere bestenfalls eine unangenehme Ebene.

Gruß
Andreas

Ein leichtes Dehnprogramm von 10min am Morgen mussten reichen für den Frühstart.
Heute war bummeln angesagt.
Ich denke im Urlaub darf man sich das leisten und es tat gut.
Vorhin habe ich noch ein Kurzprogramm hinterher geschoben.
Eine halbe Stunde Body Weight Training tat den Körper gut.
Gerade nach den Walk gestern fühle ich mich heute ein wenig steif.
Daher war das BWT wohl die beste Lösung für den heutigen Tag.

Gruß
Andreas

Mittwoch und Donnerstag habe ich nicht viel gemacht.
Ein wenig Body Weight Training und Dehnübungen.

Am Freitag stand Aktiv-Tag mit der Liebsten auf dem Program.
Morgens Früh bin ich mit den Hudis mit gegangen, eine kleine Parkplatzrunde 1,78km.
Zum späteren Morgen sind wir mit den Rädern nach Haltern am See, Schiegermutter im Krankenhaus besucht.
Danach in die Pizzeria und haben Körner nachgetankt.
Wieder zuhause in Wulfen hatten wir dann für den Freitag 27km auf dem Tacho.
Respekt an die Liebste, Radfahren ist nicht ganz ihr Ding aber immer hin, die Idee stammt vor ihr und sie hat es durchgezogen.

Am Samstag habe ich mich wieder mal aussetzen lassen, natürlich wie so oft an einem Parkplatz in der Hohe Mark.
Über sandige, geschotterte und schlecht asphaltierte Wege ging es fast entlang einer Geraden nach hause.
4,51km "Trail-Running", nicht gut für die Knie aber, schaltet man den Kopf aus, spaßig.

Heute hab ich das Hardtail raus geholt. Erst ging es über total versandete Feldweg Richtung Hohe Mark. Der Natur merkt man den fehlenden Regen an, überall ist es trocken und staubig. Im Wald selbst sah es ein wenig grüner aus.
Und ich habe mal wieder einen neuen Trail gefunden. Leider war das Vergnügen nur zirka 1km lang und ich bin ihn bergauf gefahren, runter macht er bestimmt noch mehr Spaß.
Zuhause wieder angekommen hatte ich 21,42km und 139 positive Höhenmeter auf dem GPS-Dingel.
Damit endet auch der Zuhause-Urlaub.
Die Liebste und ich werden die Ostertage mit unseren Familien verbringen, heute Grillen und morgen sind alle bei uns zu lecker Essen.

Gruß
Andreas

Ja ich weiß, ich habe mich eine Zeit lang mal wieder nicht gemeldet.
Erst war ich erkältet, Sport hat keine Spaß gemacht und jeder Versuch wurde abgebrochen.
Und dann war da auch noch eine winzig kleine ambulante OP. Zwar unter Vollnarkose aber halt nix groß, die Entfernung eines Weichteiltumors am Bein, unterhalb des Knies.
Das war am Montag. Dienstag die Nachuntersuchung. Am Donnerstag leichtes Zucken und beginnende Schmerzen. Am Freitag wurde die infizierte OP-Narbe zum teil geöffnet und der Eiter, so weit möglich aus gespült.
Seit Freitag darf ein den Verband nicht öffnen muss in aber mit einer antiseptischen Flüssigkeit feucht und kühl halten.
So sitze ich vor dem TV und schaue, mit hochgelegten Bein, the wings for life world run.
Euch allen viel Freude beim laufen.
Gruß
Andreas

Gute Heilung und habe Geduld

Ja, du hast Recht,

morgen Nachmittag weiß ich mehr.

Gruß
Andreas

Infizierte OP-Narbe? Das klingt nicht gut... Dann lass dir das mal ordentlich sauber spülen! Das wird schon werden! Gute Besserung!

Gestern sind auch die letzten Fäden vorzeitig gezogen worden.
So kann die Wunde besser gepflegt werden.
Sie sieht aber schon viel besser aus.
Momentan reicht ein Pflasterverband mit Fett-Gasen.
Am Montag Nachmittag geht die Behandlung weiter.

Gruß
Andreas

Dann wünsche ich dir gute Genesung!

Danke.
Ja es wird besser.
Die Wunde ist zwar noch nicht zu und sieht aus als hätte jemand ein Stück aus meinem Bein herausgebissen aber ich habe an Zuversicht gewonnen.
Was mir aber aufgefallen ist, je älter mal wird, degeneriert man immer schneller und es wird schwieriger sich wieder zu mobilisieren.
Ich bin jetzt mit Übungen angefangen, die die Gelenke wieder gängig machen sollen.
Auch wenn ich noch kein Sport reiben soll, bin ich heute 7,2km Rad gefahren, zum Bäcker und zurück.
Natürlich habe ich es ganz ruhig angehen lassen.

Ich bin auf einen guten Weg
Andreas

Geduld ist immer gut!
Wenn dein Arzt nichts gegen Rad fahren hat, hast du ein gutes alternatives Kreislauftraining

Nö hat er nicht.
Heute zur Wunden-Schau extra noch mal nachgefragt.
Walkenund Radfahren geht, gemächlich und mäßig aber er sagt das geht.
Beim Duschen, darf ich die Wunde ruhig spühlen, danach sollte aber sofort wieder ein Pflaster mit Fett-Gasen über die Wund.

Heute bin ich 6,16km gewalkt. Das war richtig ansträngend, nach der zweiwöchigen Pause.

So jetzt muss ich unter die Dusch.
Gruß
Andreas

Ach ja, morgen darf ich auch wieder ins Büro, so kommt wieder Struktur in den Alltag.

Heute zu einer meiner unzähligen Arztterminen mit dem Rad gefahren.
Ging ganz gut, scheint auf jeden fall so.
So kamen ein wenig mehr als 12km auf mein Habnkonto.
Ich glaube es wird noch eine Zeit dauern, bis ich wieder von einem Lauf berichten kann.

Gruß
Andras

Heute mach ich mal nix.
Das geplante Nix-Tun soll die Wunde ein wenig zur Ruhe kommen lassen.
Die Wund-Schau ist heute ausgeblieben (Mittwochs haben die Paxen ja nach dem Mittag zu).
Morgen muss ich wieder zum Arzt, zu nächsten Begutachtung.
Mal sehn was der Doc zu sagen hat ud wie er den Status Quo einschätzt.

Nix-Tun ist nicht ganz richtig.
Habe gestern meine Zielvereinbarungen für dieses Jahr bekommen. Die sind ganz schön umfangreich, dass macht man nicht nur so nebenbei während der Arbeitszeit. Habe heute Abend mit Stepp 1 von 10 begonnen.


Gruß
Andreas

Wunden-Schau!
Der Doc war zufrieden!
Na gut, er ist bestimmt schlimmeres gewohnt als ich und schaut weniger kritisch hin.
Aber wenn er zufrieden ist, dann bin ich es auch, vorerst.

Meine Liebste ist heute zum Cross Fit und hat mich mitgenommen bis zu unserer Dorfgrenze.
Von da aus bin in nachhause gewalkt, dass waren 5,15km auf der Haben-Seite.
Ich habe heute extra noch mal nachgefragt, ich glaube so langsam aber sicher hat der Doc die Nase voll, von meinem ständigen nachgefrage.
Walken ja.
Radfahren ja.
Mountainbiken mh wenn sie es wirklich nicht seinlassen können jein.
Laufen ein klares nein.

Gruß
Andreas

Halte dich einfach dran, auch wenn Ärzte lieber übervorsichtig sind.

Übervorsichtig ist gut.
Meine Motivation und der Blick nach vorn ist ein wenig gedämpft.
An einer andren Stelle, in der nähe der Narbe ist eine Stelle aufgeplatzt und nässt.
Ich habe den Eindruck das vielleicht nicht alles bei der OP entfertn wurde.
Wie auch immer, Donnerstag ist der nächste Arzttermin mal schauen was der Doc so sagt.

Heute bin ich 30,1km mit den Rad "gerollt", kein zu hohen Druck auf die Pedale, keine hohe Trittfrequenz, alles halt schön im Flow.
Gefahren bin ich die Strecke in 4 Etappen.
- zur Tanke zwei Zeitschriften gekauft
- zum Bäcker Brötchen geholt
- nach Lippramsdorf die Oldies besucht
- zurück nach Wulfen

Ich war mit dem Tracking Bike unterwegs.
Das Rad mach ich nicht nach jeder Tour sauber aber heute war es fällig.
Das sieht jetzt wieder aus wie neu, im Gegensatz zu mir.

Gruß
Andreas