Steffen42 hat geschrieben:Wie leitest Du das her?
Tempo der Dauerläufe aufs Flache gerechnet und dann einfach davon ausgegangen, dass die bei ungefähr MRT+20% liegen (sollten) im Durchschnitt. Natürlich nicht ganz ernst gemeint sondern eher ein Hinweis darauf, dass die Dauerläufe vermutlich etwas (bis deutlich) zu schnell sind, was sich dann unter anderem negativ auf andere Einheiten auswirken
kann.
kappel1719 hat geschrieben:Aber leider, werter alcano, ist das nicht der einzige Indikator. Da wären u.a. noch die Hürden, das Ziel-MRT über ca. 60 min zu halten oder 30 km am Stück zu laufen, ohne Pause. Letzteres ist mir in dieser Vorbereitung noch gar nicht gelungen. Denn da waren immer Trink- oder Klopausen drin.
Nächstes Mal muss ich mehr Smileys verwenden.
Wenn ich mir deine letzten Wochen und Monate anschaue, fällt mir eines sofort auf: abgesehen von den langen Läufen deutet bei deinem Training eigentlich wenig darauf hin, dass du auf einen Marathon trainierst. Du läufst unter der Woche 3-5 Mal zwischen 50 Minuten und 1 Stunde 10 Minuten, dazu kommt ein langer Lauf am Wochenende über ca. 2 1/2 Stunden. Das ist sicher den Umständen geschuldet. Trotzdem ändert das wenig an der Tatsache, dass es nicht sehr verwunderlich ist, wenn es dir schwer fällt, über längere Zeit schnell zu laufen - woher soll das denn auch kommen. Genau so verwundert es auch nicht, dass auch die langen Läufe nicht gerade Selbstläufer sind, zumal du sonst so gut wie nie über 15 km Stück läufst.
Dass die Dauerläufe unter der Woche fast alle gemessen an deinem Zieltempo "zu schnell" sind mag
unter anderem auch daran liegen, dass du versuchst, möglichst viel Umfang in die verfügbare Zeit zu packen. Dass das ideal ist bezweifle ich - wobei es hier definitiv unterschiedliche Meinungen und Ansätze gibt.
Eigentlich wollte ich mit meinem Beitrag oben nur sagen (oder vielmehr - ich gebe es zu
- kritisieren), dass du deine Dauerläufe immer noch ziemlich/zu flott läufst. Was die Zielzeit angeht kann ich überhaupt nicht abschätzen, was mit deinem Training möglich ist. Die Unterdistanzzeiten wirst du nicht auf den Marathon umsetzen können, das scheint mir klar. Wie viel allerdings draufgerechnet werden muss ist schwierig zu sagen, da können andere hier sicher deutlich kompetenter schätzen als ich.