die letzten Tage viel um die Ohren gehabt, darum nicht alles komplett gelesen. Ihr seid viel zu schnell hier
Trainingswochen hier im Winter, da wird einem ja schwindelig, aber Respekt vor so viel Disziplin/Einsatz.
Läuferisch hat mich am Wochenende der Wintereinbruch ein bisschen zurückgeworfen (Notiz: dringend Trailschuhe kaufen)
Freitag spät Abends war hier an Laufen nicht zu denken, bin mit Mühe und Not bis zu den Mülltonnen gekommen, spiegelglatt.
Als Sonntag dann der Schnee kam hab ich ehrlich gesagt lieber mit den Kindern Schneemänner gebaut und nur vorher ne kurze Runde gedreht.
Wenigstens bin ich somit auch dem Thread-Titel treu geblieben... zählen doch nur Lauftrainings, oder?
Mo: Radtrainer 50min (SweetSpot Training)
Di: 12,4km @4:38 mit 6 Strides (bisschen zu schnell, hab die Adduktoren/Bauchmuskeln danach leicht gespürt)
Mi: 13,6km @4:38
Do: Radtrainer 1:33h (Ausdauerbereich)
Fr: Radtrainer 1:15h "McCarthy Special" 3x (3min @100%FTP + 3min @112% + 3min@125% + 9min locker) angefangen, aber nach dem ersten Durchgang abgebrochen, Beine zu müde vom Krafttraining am Donnerstag
Sa: Radtrainer 1:31h (progressiv Ausdauer- bis Tempobereich)
So: Einheit1: 10km @4:49 durch Schneematsch
Einheit 2: Radtrainer 2:05h (Ausdauerbereich)
Gesamt: 3x Laufen: 36 WKM, 2:49h; 5x Radtrainer: 7:14h; Gesamt 10:03h + ungetracktes Kraft/Stabi-Traing, Dehnen, Blackroll