1. #30976
    sub-4 Avatar von D-Bus
    Im Forum dabei seit
    11.05.2009
    Beiträge
    9.426
    'Gefällt mir' gegeben
    173
    'Gefällt mir' erhalten
    1.863

    Standard

    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Ja, ich muss zugeben, ich hab auch einen tiefen Zug aus dem Gurkenglas genommen, schaden kann es ja nicht. Meine Frau hat mich ziemlich mitleidig angeschaut.

    Ich glaube, heute abend versuche ich mal einen Whisky.
    Gurken haben wir fast nie im Haus, und der Whisky (Glenfiddish) ist auch schon wieder alle.
    Jetzt ist nur noch Baileys da.
    So wird das nix.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Steffen42 (22.02.2018)

  3. #30977
    Avatar von farhadsun
    Im Forum dabei seit
    01.07.2011
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    6.809
    'Gefällt mir' gegeben
    2.522
    'Gefällt mir' erhalten
    2.582

    Standard

    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Ja, ich muss zugeben, ich hab auch einen tiefen Zug aus dem Gurkenglas genommen, schaden kann es ja nicht. Meine Frau hat mich ziemlich mitleidig angeschaut.

    Ich glaube, heute abend versuche ich mal einen Whisky. Ich wette, die schottischen Trailläufer schwören drauf.

    Vorher haben die Götter aber die Schmerzen beim Linchen gesetzt.
    Meine Frau ist heil froh, dass sie das Zeug nicht mehr wegschmeißen muss, und ich kriege alles, was in den Müll soll, vorher vorsichtshalber angeboten.

  4. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von farhadsun:

    Dartan (22.02.2018), diagonela (23.02.2018), hepp78 (23.02.2018), McAwesome (22.02.2018), Steffen42 (22.02.2018)

  5. #30978
    Avatar von Christoph83
    Im Forum dabei seit
    11.06.2008
    Ort
    Kreis Kleve
    Beiträge
    451
    'Gefällt mir' gegeben
    361
    'Gefällt mir' erhalten
    847

    Standard

    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Ja, ich muss zugeben, ich hab auch einen tiefen Zug aus dem Gurkenglas genommen [...]

    Ich glaube, heute abend versuche ich mal einen Whisky.
    Einfach ins Gurkenglas umfüllen, dann greift der Placebo-Effekt und der Whiskey wirkt genau wie der Gurkensud. Versprochen.

  6. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    Antracis (22.02.2018), diagonela (23.02.2018), hepp78 (23.02.2018), Steffen42 (22.02.2018)

  7. #30979
    Avatar von JBl
    Im Forum dabei seit
    30.11.2009
    Beiträge
    1.558
    'Gefällt mir' gegeben
    1.716
    'Gefällt mir' erhalten
    927

    Standard

    Momentan bin ich wirklich zu blöd für Intervalle. Irgendwie hab ich die verlernt .

    Am Mi. hatte ich beim 4. 800er ein komisches müdes Gefühl im Oberschenkel, zusätzlich zur normalen Müdigkeit. Habs dann lieber nochmal gelassen (bei der Arbeit seit Di. auch seit langem das Knie wieder mittelmäßig gemerkt, beim Laufen nicht) und bin noch je 3x um 100m ne steilere Steigung hochgesprintet und 3x ne weniger steile Steigung um 110m. Waren dann gesamt 16km – 5:19

    Bin zwar am Mo. 14,5km in 5:12 (139er) und am Di. 8,5km in 5:19 (135er, unter 67%) sehr ruhig unterwegs gewesen. Vielleicht war das aber doch noch zu kurz nach der Schwelle am Sonntag. Naja, diese Woche will ich ja vorrangig auf km (wenigstens für meine Verhältnisse) kommen. Bei 39 bin ich und will, wenns geht noch auf insgesamt ca. 93-96km kommen. Kommt jetzt aber auch noch ein bisschen aufs Knie, etc. an. Wobei die EH am Sonntag hat da noch gar nicht gestört, erst Dienstags hats angefangen. Vielleicht hätte ich Mo. noch pausieren sollen. Das mache ich jetzt heute.

    Ich werd mal die nächste Zeit gar nicht sooo viel lesen. Man bekommt ja soviel geile Inspiration und Lust. Die steht aber manchmal ein bisschen in Opposition zum Körpergefühl.
    Der Ruhepuls und auch der Puls allgemein geht zurück, die Form kommt glaub ich. Der Weg geht noch in die richtige Richtung aber das ist immer noch ein bisschen auf der Kippe. Habe das Gefühl, dass ich den Faden zwar wieder zu Fassen bekomme, er mir aber immer mal wieder kurzzeitig engleitet. Jetzt müsste ich ihn halt noch richtig packen können.... .... allen schonmal ein schönes WE
    Viele Grüße

    Jürgen

    "... its aint over till
    it's over ..."
    "... es ist nicht vorbei,
    bevor es vorbei ist ..."

    -Zitat: Rocky Balboa-

  8. Folgenden 9 Foris gefällt oben stehender Beitrag von JBl:

    Antracis (22.02.2018), bastig (23.02.2018), diagonela (23.02.2018), hepp78 (23.02.2018), kappel1719 (23.02.2018), lespeutere (22.02.2018), McAwesome (23.02.2018), movingdet65 (22.02.2018), Steffen42 (22.02.2018)

  9. #30980
    Friesisch herb Avatar von Ethan
    Im Forum dabei seit
    22.07.2012
    Ort
    Genf des Nordens
    Beiträge
    6.280
    'Gefällt mir' gegeben
    942
    'Gefällt mir' erhalten
    1.477

    Standard

    Hatte heute meinen ersten freien Tag nach 10 Arbeitstagen infolge, und den hab ich genutzt:

    - morgens Schwimmen
    - mittags Kraft/Gymnastik
    - nachmittags 19 km @4:55

    Auch mit der Vorermüdung von gestern in den Beinen, waren die 19 km recht locker. Morgen dann nur Schwimmen und Kraft.
    „Wenn man gut durch geöffnete Türen kommen will, muß man die Tatsache achten, daß sie einen festen Rahmen haben." (Robert Musil)

  10. Folgenden 10 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Ethan:

    bastig (23.02.2018), Dartan (23.02.2018), diagonela (23.02.2018), hepp78 (23.02.2018), JBl (22.02.2018), kappel1719 (23.02.2018), lespeutere (22.02.2018), McAwesome (23.02.2018), Steffen42 (22.02.2018), tt-bazille (23.02.2018)

  11. #30981
    Avatar von Antracis
    Im Forum dabei seit
    26.06.2011
    Ort
    Bärlin
    Beiträge
    3.168
    'Gefällt mir' gegeben
    1.983
    'Gefällt mir' erhalten
    3.416

    Standard

    Zitat Zitat von Ethan Beitrag anzeigen

    - morgens Schwimmen
    - mittags Kraft/Gymnastik
    - nachmittags 19 km @4:55
    Toller "Big Day", Jan.

    @Jürgen: Liest sich aber nicht schlecht, die Puzzleteile fügen sich doch langsam zusammen. Die Einheiten laufen noch nicht vollkommen rund, aber immer runder. Das wird schon!

    @me: Das Physiolinchen hat mich gerade gefühlt fachkundig entbeint und wieder zusammengesetzt.

    Angeblich sei jetzt alles wieder in Ordnung...naja, wenn sie meint.

  12. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dartan (23.02.2018), diagonela (23.02.2018), hepp78 (23.02.2018), JBl (22.02.2018), McAwesome (23.02.2018), Steffen42 (22.02.2018)

  13. #30982
    Avatar von totti1604
    Im Forum dabei seit
    03.08.2006
    Beiträge
    969
    'Gefällt mir' gegeben
    11
    'Gefällt mir' erhalten
    55

    Standard

    mal wieder herrlich was hier alles geleistet wird.

    man kommt mit der "Nachlese" kaum nach.

    ich hab seit Aschermittwoch auf Schokolade und Kekse verzichtet und hier gibt es eine 4 seitige Diskussion über süsse Nahrungsergänzungsmittel. das ist pure Qual.

    da gönn ich mir doch am Samstag ein Snickersbrötchen. ;)

    hat hier jemand noch eine Alternative zum neuen Nutella?

    Der Verzicht hat mir eine Erkältung gebracht...denke morgen gehen wieder ein paar KM.

  14. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von totti1604:

    Antracis (22.02.2018), diagonela (23.02.2018), hepp78 (23.02.2018), Steffen42 (22.02.2018)

  15. #30983
    Avatar von Steffen42
    Im Forum dabei seit
    04.02.2012
    Ort
    Niederrhein
    Beiträge
    11.491
    'Gefällt mir' gegeben
    3.238
    'Gefällt mir' erhalten
    2.773

    Standard

    Zitat Zitat von totti1604 Beitrag anzeigen
    hat hier jemand noch eine Alternative zum neuen Nutella?
    Crema da Spalmare al Cioccolato Ricca di Nocciole - danach willst Du von Nutella nichts mehr wissen. Ok, Geld hast Du für Nutella dann auch keines mehr. Lohnt sich aber wirklich, um mal zu sehen, wie so was in richtig schmecken kann.

  16. #30984
    Avatar von totti1604
    Im Forum dabei seit
    03.08.2006
    Beiträge
    969
    'Gefällt mir' gegeben
    11
    'Gefällt mir' erhalten
    55

    Standard

    Euro oder Lire?

  17. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von totti1604:

    Antracis (22.02.2018), mvm (23.02.2018)

  18. #30985
    Avatar von leviathan
    Im Forum dabei seit
    02.07.2011
    Beiträge
    6.272
    'Gefällt mir' gegeben
    2.085
    'Gefällt mir' erhalten
    3.088

    Standard

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Crema da Spalmare al Cioccolato Ricca di Nocciole - danach willst Du von Nutella nichts mehr wissen. Ok, Geld hast Du für Nutella dann auch keines mehr. Lohnt sich aber wirklich, um mal zu sehen, wie so was in richtig schmecken kann.
    Ich liebe Ovomaltine, mhhhh lecker und herrlich crisp

  19. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    McAwesome (23.02.2018), Steffen42 (22.02.2018)

  20. #30986
    Avatar von Steffen42
    Im Forum dabei seit
    04.02.2012
    Ort
    Niederrhein
    Beiträge
    11.491
    'Gefällt mir' gegeben
    3.238
    'Gefällt mir' erhalten
    2.773

    Standard

    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Ich liebe Ovomaltine, mhhhh lecker und herrlich crisp
    Dito.

  21. #30987
    Avatar von Steffen42
    Im Forum dabei seit
    04.02.2012
    Ort
    Niederrhein
    Beiträge
    11.491
    'Gefällt mir' gegeben
    3.238
    'Gefällt mir' erhalten
    2.773

    Standard

    Heute mal Nüchterntraining auf der Rolle. Oh, was freue ich mich auf das Frühstück gleich.

    Heute Abend dann Krafttraining.

  22. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    bastig (23.02.2018), Dartan (23.02.2018), diagonela (23.02.2018), lespeutere (23.02.2018)

  23. #30988
    Avatar von Antracis
    Im Forum dabei seit
    26.06.2011
    Ort
    Bärlin
    Beiträge
    3.168
    'Gefällt mir' gegeben
    1.983
    'Gefällt mir' erhalten
    3.416

    Standard

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Heute mal Nüchterntraining auf der Rolle. Oh, was freue ich mich auf das Frühstück gleich.

    Heute Abend dann Krafttraining.
    Stark Steffen!

    Ich setze dieses mal in der Vorbereitung übrigens auf die Extra Portion Schlaf, werde also in den nächsten heissen Wochen versuchen, möglichst viel Schlaf zu finden.
    Wirkt sich aktuell, wer hätte das gedacht, erstaunlich gut aus. Ich fühle mich schon seit Wochen ziemlich gut mit 1-2h mehr als sonst.

    Heute nachmittag dann erst Powernap und dann 6 x 1000.


  24. Folgenden 9 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    bastig (23.02.2018), Dartan (23.02.2018), diagonela (23.02.2018), hepp78 (23.02.2018), lespeutere (23.02.2018), McAwesome (23.02.2018), mvm (23.02.2018), Steffen42 (23.02.2018), tt-bazille (23.02.2018)

  25. #30989

    Im Forum dabei seit
    10.10.2016
    Beiträge
    699
    'Gefällt mir' gegeben
    1.482
    'Gefällt mir' erhalten
    1.038

    Standard

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Heute mal Nüchterntraining auf der Rolle. Oh, was freue ich mich auf das Frühstück gleich.

    Heute Abend dann Krafttraining.
    1. Ich nicht.
    3. Ich nicht.

    2. Ich sowas von.

    Vermelde doch eine QTE diese Woche: gestern Schwimmen mit 12x 50 GA2, dazu nervliche QTE in Form von Rückenschwimmen

  26. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von lespeutere:

    Antracis (23.02.2018), Dartan (23.02.2018), diagonela (23.02.2018), Ethan (23.02.2018), Steffen42 (23.02.2018)

  27. #30990
    Coxarthrose Avatar von tt-bazille
    Im Forum dabei seit
    01.05.2012
    Ort
    Münsterland
    Beiträge
    1.334
    'Gefällt mir' gegeben
    2.062
    'Gefällt mir' erhalten
    1.812

    Standard

    Erstmal das wichtigste: Gestern gab es nach dem Training Fischstäbchen, Spinat und Kartoffelpüree. Und das hatte ich mir sowas von verdient.

    Insgesamt waren es gestern 22,27 km mit einer Pace von 05:02. Nun könnte man meinen, Jens hat es endlich mal geschafft einen ruhigen Lauf hinzulegen. Aber weit gefehlt.
    Zunächst bin ich wie jeden Donnerstag von der Arbeit nach Hause gelaufen. Ich war mir nicht ganz sicher, wie ich die 14 km gestalten soll und hab dann folgendes gemacht. 5 km @04:22, 5 km@04:13, dann 4 km auslaufen @04:36 => also 14 km @04:22
    Anschließend bin ich ne knappe Stunde zuhause gewesen und dann mit einem Bekannten noch mal gute 8 km @06:10 gelaufen.

    Wenn das Training so aufgebaut ist, kann ich auch mit der 5 vor dem Komma leben.

    5km (2019): 18:21 || 10km (2019): 37:16 || HM (2019): 01:22:06 || M (2019): 02:51:35

  28. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von tt-bazille:

    bastig (23.02.2018), Dartan (23.02.2018), diagonela (23.02.2018), farhadsun (23.02.2018), Steffen42 (23.02.2018)

  29. #30991

    Im Forum dabei seit
    06.11.2016
    Beiträge
    1.136
    'Gefällt mir' gegeben
    3.494
    'Gefällt mir' erhalten
    2.246

    Standard

    Zitat Zitat von Tvaellen Beitrag anzeigen
    @Sandra. wäre der Rennsteig nicht mal was für dich?
    Ja natürlich wäre der was für mich. Aber...in diesem Jahr noch nicht. Du wirst dich wohl noch ein bisschen gedulden müssen, bis wir da mal gemeinsam am Start stehen. Irgendwann werde ich aber mit von der Partie sein. Versprochen. Das steht fest.
    Da wir aber erst die Anzahl unserer Bienenvölker erhöht haben und wir uns da noch ein bisschen professioneller aufstellen müssen, hab ich dieses Frühjahr leider keine Zeit dafür. Ich werde mir kürze Wettkämpfe (5km bis HM, weiß noch nicht, alles ist denkbar) in der Nähe suchen. Da kann ich dann auch mein Training flexibler gestalten und brauch nicht ganz so viel Zeit in lange Landschaftsläufe investieren. Und vielleicht springt da dann ja auch noch ne neue PB bei raus.

    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    (um an der Gewichtsschraube zumindest ein klein wenig zu drehen, beschränke ich mich mittags aktuell meist auf einen Salat)
    Hä... ich würde ja meinen, du solltest mal ein bisschen was auf die Rippen kriegen und mal was vernüftiges Essen, Junge! Sonst fühl ich mich ja noch übergewichtiger neben dir, wenn wir mal wieder gemeinsam laufen. Außerdem sollst du mir beim Pacen Windschatten geben und nicht vom Winde verweht werden... Also, hau rein.

    @Voxel: Gute Besserung. Und lass es doch lieber ganz unvoxelhaft langsam und ruhig angehen. Langweilig vernüftig eben.

    @Jan: Freien Tag perfekt genutzt.
    Warum sehen meine freien Tage irgendwie nie so aus? Bei mir stehen dann immer so nervige, zeitraubende Dinge wie Hausarbeit und Einkaufen, etc. an. Und dann ruh ich mich immer ein bisschen darauf aus, dass dann eine TE am Tag zu dem ganzen Pflichtprogramm ja reicht. Irgendwas mach ich da falsch.


    Schönes Wochenende. Genießt das herrliche Wetter, klirrend kalt und dazu Sonnenschein. Ein Traum.
    Und bleibt vor allem gesund. Rings um mich herum grasieren gerade sämtliche Seuchen.

    Liebe Grüße

    Sandra

  30. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von diagonela:

    Antracis (23.02.2018), bastig (23.02.2018), Dartan (23.02.2018), hepp78 (23.02.2018), Steffen42 (23.02.2018), Tvaellen (23.02.2018)

  31. #30992
    This is finish but not the end Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    9.034
    'Gefällt mir' gegeben
    1.739
    'Gefällt mir' erhalten
    2.624

    Standard

    Moin, eine kurze Frage:

    Wie ist jetzt der konkrete Plan für den Brummkreisel am Sonntag?

    Zitat Zitat von farhadsun Beitrag anzeigen
    Stadionevent in Hamburg

    da Susi immer noch abwesend ist, erinnere ich an dieses Event,und freue mich auf Wiedersehen bzw. persönlich Kennenlernen.

    Ort: Hamburg Hamm, Hammer Park Stadion
    Parkplätze vorhanden an der Straße ''Bei der Vogelstange'' direkt vorm Stadion
    Zugang: Über den Hammer Park Tor am Hammer Steindamm, ca. 50 m
    Zeit: 25. Febraur, Uhrzeit:10:00-11:00 Uhr, früher oder später
    Angebotene Distanzen: 10 km, HM, Marathon und 50 km, und alles dazwischen.
    Teilnahmebedingungen: Keine
    Toiletten im Park ca. 300 m

    Viele Grüße
    Farhad

    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    das WE mit dem Tag in der Doc Brummkreisel-Arena ist fest gebont ...
    ( für den Startschuss hätte dkf einen "speziellen" Wunsch; 11:25 Uhr, vllt. bekommen wir das hin ... )
    Wie letztes Mal? Start ab 10 und @dkf kommt später hinzu? Oder alle gegen 11:25?

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  32. #30993
    Avatar von leviathan
    Im Forum dabei seit
    02.07.2011
    Beiträge
    6.272
    'Gefällt mir' gegeben
    2.085
    'Gefällt mir' erhalten
    3.088

    Standard

    Zitat Zitat von diagonela Beitrag anzeigen
    Ja natürlich wäre der was für mich. Aber...in diesem Jahr noch nicht. Du wirst dich wohl noch ein bisschen gedulden müssen, bis wir da mal gemeinsam am Start stehen.
    Och komm... Du musst unbedingt mal ins schönste Ziel der Welt. Ich würde auch an der Strecke anfeuern. Versprochen
    Nächstes Jahr würden wir uns dann hoffentlich am Start treffen.

    Da wir aber erst die Anzahl unserer Bienenvölker erhöht haben und wir uns da noch ein bisschen professioneller aufstellen müssen, hab ich dieses Frühjahr leider keine Zeit dafür.
    Dann ist ja alles gebongt. Mein wichtigstes Prozedere vor einem Wettkampf ist der Genuss von Honig, wobei das auch im Alltag eine meiner Hauptkohlehydratquellen (was´n Wort) ist. Ich finde Eure Arbeit mit den Bienen wirklich toll

  33. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    diagonela (23.02.2018), Tvaellen (23.02.2018)

  34. #30994
    Dart Vader Avatar von Dartan
    Im Forum dabei seit
    07.07.2015
    Ort
    Würzburg
    Beiträge
    3.647
    'Gefällt mir' gegeben
    3.026
    'Gefällt mir' erhalten
    1.946

    Standard

    Zitat Zitat von diagonela Beitrag anzeigen
    Hä... ich würde ja meinen, du solltest mal ein bisschen was auf die Rippen kriegen und mal was vernüftiges Essen, Junge! Sonst fühl ich mich ja noch übergewichtiger neben dir, wenn wir mal wieder gemeinsam laufen. Außerdem sollst du mir beim Pacen Windschatten geben und nicht vom Winde verweht werden... Also, hau rein.
    Naja, mit einem BMI von ~22 bin ich zwar sicherlich nicht übergewichtig, aber ein wenig Spielraum nach unten ist da jetzt schon auch noch. Ich mache ja jetzt auch keine ernsthafte Diät oder so, sondern versuche mich einfach ein kleines bisschen gesünder zu ernähren, um bis Hamburg zumindest nicht zuzunehmen und wenn's gut läuft eventuell noch 2-3kg zu verlieren.

    Vor Frankfurt kann ich dann ja wieder voll reinhauen. Oder ich lauf einfach im Sumo-Ringer-Kostüm...


    Zitat Zitat von diagonela Beitrag anzeigen
    Schönes Wochenende. Genießt das herrliche Wetter, klirrend kalt und dazu Sonnenschein. Ein Traum.
    Joa. Das Problem ist nur, dass ich aktuell meist vor Sonnenaufgang loslaufe. Dann bleibt vom Wetter einfach nur noch "klirrend kalt, ein Albtraum" übrig. Die Durchschnittstemperatur bei meinen Läufen diese Woche lag bisher bei ungefähr -5 °C. Und nächste Woche soll es ja noch kälter werden!
    Hätte ich das gewollt, wäre ich nach Kanada ausgewandert...

  35. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Antracis (23.02.2018), bastig (23.02.2018), diagonela (23.02.2018), hepp78 (23.02.2018), Steffen42 (23.02.2018), tt-bazille (23.02.2018), Tvaellen (23.02.2018)

  36. #30995
    Avatar von farhadsun
    Im Forum dabei seit
    01.07.2011
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    6.809
    'Gefällt mir' gegeben
    2.522
    'Gefällt mir' erhalten
    2.582

    Standard

    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    Moin, eine kurze Frage:

    Wie ist jetzt der konkrete Plan für den Brummkreisel am Sonntag?

    Wie letztes Mal? Start ab 10 und @dkf kommt später hinzu? Oder alle gegen 11:25?
    Darauf wollte ich heute auf jeden Fall zurückkommen.

    dkf wird neuesten Berichten zufolge 25 km anpeilen, insofern könnten diejenigen, die mehr anpeilen eher starten.

    Die Wettervorhersage sagt, dass die Temperaturen im Laufe des Tages von -4° auf +3° steigen werden und ich denke, dass 11:00 Uhr ein guter runder Startzeit sein kann, allerdings bin ich für jede Schandtat zu haben und habe mir den Tag von der Familie frei geben lassen.

    Da ich keine weiteren Wünsche bis jetzt mitbekommen habe, mache ich einfach den Vorschlag mit 11:00 Uhr.

    Viele Grüße und ich freue mich

  37. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von farhadsun:

    ruca (23.02.2018)

  38. #30996
    Coxarthrose Avatar von tt-bazille
    Im Forum dabei seit
    01.05.2012
    Ort
    Münsterland
    Beiträge
    1.334
    'Gefällt mir' gegeben
    2.062
    'Gefällt mir' erhalten
    1.812

    Standard

    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Naja, mit einem BMI von ~22 bin ich zwar sicherlich nicht übergewichtig, aber ein wenig Spielraum nach unten ist da jetzt schon auch noch. Ich mache ja jetzt auch keine ernsthafte Diät oder so, sondern versuche mich einfach ein kleines bisschen gesünder zu ernähren, um bis Hamburg zumindest nicht zuzunehmen und wenn's gut läuft eventuell noch 2-3kg zu verlieren.
    Mal abgesehen davon, dass ich nicht in Hamburg laufe, ist das genau meine Ausgangssituation und auch mein Ziel gewichtstechnisch.
    Letzte Woche waren es immerhin schon 600gr. weniger. Bald steht hoffentlich wieder die 6 vorne.

    5km (2019): 18:21 || 10km (2019): 37:16 || HM (2019): 01:22:06 || M (2019): 02:51:35

  39. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von tt-bazille:

    Dartan (23.02.2018), Steffen42 (23.02.2018)

  40. #30997
    Avatar von Steffen42
    Im Forum dabei seit
    04.02.2012
    Ort
    Niederrhein
    Beiträge
    11.491
    'Gefällt mir' gegeben
    3.238
    'Gefällt mir' erhalten
    2.773

    Standard

    Zitat Zitat von tt-bazille Beitrag anzeigen
    Insgesamt waren es gestern 22,27 km mit einer Pace von 05:02. Nun könnte man meinen, Jens hat es endlich mal geschafft einen ruhigen Lauf hinzulegen. Aber weit gefehlt. :
    Darth, gib es zu: Du hast Jens eingeladen um von Deinen MLRs abzulenken. Richtig?

  41. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    bastig (23.02.2018), Dartan (23.02.2018), diagonela (23.02.2018), Ethan (23.02.2018), Rajazy (23.02.2018), tt-bazille (23.02.2018)

  42. #30998
    Avatar von leviathan
    Im Forum dabei seit
    02.07.2011
    Beiträge
    6.272
    'Gefällt mir' gegeben
    2.085
    'Gefällt mir' erhalten
    3.088

    Standard

    Zitat Zitat von tt-bazille Beitrag anzeigen
    Insgesamt waren es gestern 22,27 km mit einer Pace von 05:02.

    5 km @04:22, 5 km@04:13, dann 4 km auslaufen @04:36 => also 14 km @04:22

    Anschließend bin ich ne knappe Stunde zuhause gewesen und dann mit einem Bekannten noch mal gute 8 km @06:10 gelaufen.
    Du hast also keinen 23km Lauf absolviert, sondern zwei Läufe. Der erste war ein Tempodauerlauf mit der Aufteilung moderate/MRT/moderate. Danach kam ein Regenerationslauf von 8km. Kann man machen. Wenn Du schon MRT laufen willst, warum hast Du die Paces beim TDL nicht getauscht? Z.B.:

    4 km einlaufen @04:36, 5 km @04:22, 5 km@04:13, dann => also 14 km @04:22

  43. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Steffen42 (23.02.2018), tt-bazille (23.02.2018), Tvaellen (23.02.2018)

  44. #30999

    Im Forum dabei seit
    06.11.2016
    Beiträge
    1.136
    'Gefällt mir' gegeben
    3.494
    'Gefällt mir' erhalten
    2.246

    Standard

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Darth, gib es zu: Du hast Jens eingeladen um von Deinen MLRs abzulenken. Richtig?
    Den Gedanken hatte ich auch schon. Was ihm das wohl gekostet hat?

  45. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von diagonela:

    Dartan (23.02.2018), Steffen42 (23.02.2018)

  46. #31000
    Avatar von Steffen42
    Im Forum dabei seit
    04.02.2012
    Ort
    Niederrhein
    Beiträge
    11.491
    'Gefällt mir' gegeben
    3.238
    'Gefällt mir' erhalten
    2.773

    Standard

    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    4 km einlaufen @04:36, 5 km @04:22, 5 km@04:13, dann => also 14 km @04:22
    Fast mein Plan für meinen morgigen Lauf. Den mache ich aber nicht so aus der kalten Hose wie Jens.

    8km@4:45, 8km@4:30, 8km@4:15 plus EL/AL.

  47. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dartan (23.02.2018), diagonela (23.02.2018), Rajazy (23.02.2018), tt-bazille (23.02.2018)

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 3 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 3)

Ähnliche Themen

  1. HM in 1:30 mit nur 5x die Woche Training?
    Von Darice im Forum Trainingsplanung für Halbmarathon
    Antworten: 27
    Letzter Beitrag: 25.06.2012, 19:26
  2. Training für mehr Tempohärte im WK (sub 1:20h)
    Von runnning-rob im Forum Trainingsplanung für Halbmarathon
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 27.04.2012, 16:01
  3. Suche Trainingsplan für HM mit 3 mal Training die Woche
    Von Klaucki 86 im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 31.05.2010, 23:09
  4. HM mit nur 2x Training pro Woche machbar?
    Von Schmopfkerz im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 14.08.2009, 10:19
  5. Wa ist machbar mit 4x Training/Woche?
    Von Spencer im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 18.10.2007, 16:44

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •