Danke für eure Antworten zum Thema langer Lauf ausserhalb der Marathonvorbereitung.
Ich werde dann mal schauen, dass es eher 25-30km werden, in Entlastungswochen auch mal weniger.
Der Wiedereinstieg in die längeren Läufe dieses Jahr hat ja gezeigt, dass die ersten doch eher schleppend liefen.
Die Entscheidung für den Münster Marathon ist jetzt auch zu 99% durch. Vielleicht melde ich mich schon die nächsten Tage an.
Muss noch überlegen, ob ich da übernachte oder am Wettkampftag anreise. Wären 90min Fahrzeit...
Wollte jetzt Freitag eigentlich nen 10er WK laufen, weil der Junior bei der Veranstaltung seinen nächsten Bambinilauf macht. War jetzt aber schon ausgebucht. Habe dann stattdessen heute mal richtig Gas gegeben und ne Einheit ala voxel gemacht.
War zwar sehr spontan, weil ich mich auf dem ersten km extrem gut fühlte und alles irgendwie "einfach passte". Und das ist eher selten, wenn ich früher am Tag schon aufm Rad war (1h Mini-QTE). Da läuft es sich auf den ersten 2-3km meistens eher etwas zäher/unrunder als normal.
Herausgekommen ist dann:
15,9km @3:56 mit 10km in 37:25 (5km in 18:02 + 5km in 19:23).
Nächstes Mal aber besser auf der Bahn (wie voxel halt)…
Heute hat mich nämlich der Stryd zum ersten Mal etwas im Stich gelassen und aus mir unerfindlichen Gründen gute 1,5% zu wenig gemessen.
(war mir unterwegs schon aufgefallen, dass die Autolaps immer später kamen als gewohnt, Abweichung war wohl also gleichmäßig auf den ganzen Lauf verteilt)
Die Strecke laufe ich nämlich öfter und die liegt eigentlich immer bei knapp 16,2km, auch bei diversen Online-Naviprogrammen (welche nicht mal die Schlenker des Radweges in Kreuzungsbereichen einrechnen).
Naja, am Trainingsreiz und Spaß den der Lauf gemacht hat ändert das ja nix und Zeiten sind ja eigentlich auch nur wichtig beim Wettkampf... (Ja, mich ärgert das trotzdem irgendwie
)
@levi: hab mich beim Thema "Runalyze-Werte nicht versauen" direkt wieder erkannt. Bin deshalb heute nämlich nicht langsam ausgelaufen, sondern die letzten 5km noch @4:14 ziemlich zügig gelaufen. Hintergedanken genau wie bei Dir