gestern hatte ich leider keine Zeit fürs Forum, das wird heute nachgeholt.
Rajazy hat geschrieben:@ Sandra,
verspätet dir auch herzlichen Glückwunsch für den starken 10er! Dein schönes Training zahlt sich langsam aus. Du bist auf den richtigen Weg. Die Pyramide von letzter Woche ist auch sehr gut - GPS hin oder her Und schöne Einheit habt ihr rausgesucht
Danke Rajazy für die Glückwünsche und für das Lob. Danke auch an Basti. Die lobenden Worte bezüglich Trainingsgestaltung hab ich gleich mal weitergegeben an meinen Freund. Der ist schließlich "mein Trainer".bastig hat geschrieben: @Sandra: Dein Training sieht immer so schön strukturiert aus! Gefällt mir sehr gut. Vielleicht sollte ich auch mal strukturierte Intervalleinheiten laufen.
Basti, grundsätzlich ist es wahrscheinlich nie verkehrt strukturierte Einheiten zu probieren. Allerdings muss das Training ja auch immer gut in den individuellen Alltag integriert werden. Ich könnte mir nie vorstellen, so eine Einheit aufn dem Arbeitsweg zu absolvieren. Ich versuche bei QE immer einen möglichst guten Rahmen in meiner Tagesgestaltung dafür zu schaffen (geht nur leider nicht immer.) Auch lauf ich die immer auf einer möglichst flachen Runde. Aber ein gute Reiz sind solche Einheiten mit Sicherheit.
Das geht mir ebenso.Dartan hat geschrieben:Meine Bedenken bei einer Vorbereitung komplett ohne Vorbereitungswettkämpfe wäre ja weniger die Unwissenheit über die Form, sondern die fehlende Wettkampf-Gewöhnung. Ich brauche 1-2 Wettkämpfe um wieder zu lernen, wie sich so ein Wettkampf anfühlt, um mich ans Laufen am absoluten Limit zu gewöhnen und um das nötige Selbstvertrauen aufzubauen eine gewissen Belastung auch über längere Zeit aufrecht erhalten zu können. Sprich, einfach um die nötige mentale Härte aufzubauen.
@Levi: Es ist wirklich eine wahre Freude mitzuverfolgen, wie du dich wieder hochgekämpft hast und wieviel Freude du nun wieder an unserem Lieblingssport hast. Hartnäckigkeit, Kontinuität und vor allem Geduld zahlen sich eben doch aus. Und wie du schon selbst schreibst, ist der Wettkampf nun das Sahnehäubchen auf dem Törtchen. Dieses hast du dir nun mehr als verdient.
@me:
Bei mir hat sich nun der Anfang vom Ende angekündigt. Vom Formende.
Nein, so schwarmalerisch will ich nun wirklich nicht sein. Auch wenn meine Einheit am Montag leider überhaupt nicht lief. Ich schiebe es jetzt einfach mal auf die schweren Beine von letzter Woche und auf meine Tagesform. Ein Pausetag mehr hätte mir letzte Woche bestimmt gut getan, auch wenn es immer nur sehr langsame 10 km jeden Tag waren.
Geplant war für Montag wieder ein TWL mit 8x 1250m in möglichst 4:25 und 8x 750m in 5:30. Falls ich das nicht durchstehe, war Plan B eine Satzpause, Plan C war auf 1000m/1000m umzusteigen.
Die Beine fühlten sich beim Einlaufen endlich mal wieder recht gut an. Die ersten drei schnellen Abschnitte waren einigermaßen im Plan in ca. 4:31, 4:28, 4:27 (hab die genauen Zahlen jetzt nicht mehr hunderprozentig im Kopf , macht aber nichts, da ich die Einheit einfach nur schnell vergessen möchte ). Im vierten Abschnitt hab ich gemerkt, dass die Beine plötzlich immer schwerer wurden. Irgendwas um die 4:40 hab ich nur noch zusammengebracht. Also griff Plan B, ganz kurze Satzpause. Hab mich dann allerdings auch gleich für Plan C entschieden, da ich gemerkt habe, dass es trotz SP nicht mehr lief. Also, auf 1000/1000m umgestellt. Half leider alles nichts. Die Beine waren und bleiben bleischwer. Ich strenge mich gefühlt immer mehr an und wurde dennoch immer langsamer. Irgendwo zwischen 4:35 und 4:44 bei den restlichen vier Abschnitten. Auch bei den langsameren Abschnitte wurde ich zunehmend langsamer. Mental war es ziemlich hart für mich weiterzulaufen. Ich sah darin keinen Sinn mehr und hab mich von Abschnitt zu Abschnitt gekämpft und war immer kurz davor aufzuhören. Da hab ich mich an Voxels bärenstarke Willenskraft erinnert und mich durchgebissen. Nun ja, immerhin hat es für einen Lala mit 23 km gereicht.
Wahrscheinlich war der Montag abend nach der Arbeit auch nicht ideal dafür. Sonst laufe ich die Einheit meist Sonntag vormittag und da bin ich auch viel leistungsfähiger als am Abend nach getaner Arbeit. Aber machmal geht es sich von meiner Alltagsplanung halt nicht anders aus.
Aber egal. Abhaken und weiter gehts.
Never Stop!
Liebe Grüße
Sandra