Hallo zusammen, die Truppe füllt sich langsam. Schön von allen zu lesen. Wenn jetzt noch Farhad
vorbeischauen würde....
Beeindruckend ist jede Woche det für mich.
In 10 Jahren will ich auch mal so gut sein.
Levi Dein Wiedereinstieg und die spürbare kommende Form lesen sich auch richtig klasse. Mit den Next% oder gar dem Alphafly und einer flachen Strecke - see you in Valencia :-) geht noch so einiges. Expect great things!
Dartan und Anti. Ich glaube nicht, dass es einen Heidenspaß macht stundenlang auf dem Trainer zu sitzen, aber es baut einfach eine Monstergrundlage auf. In Verbindung mit den anderen langen Ausfahrten und den mittlerweile schon recht langen Läufen ist das ein enormes Fundament. Seiler wäre begeistert. Ach und für das Gewicht ist es auch zuträglich bzw. abträglich :-).
Kurz zu meiner Woche.
Mo 12 @ 4:56
Di 13,3 @ 4:43
Mi 2km aufwärmen 10x hill sprints a 20sec, 4 km auslaufen
Do 15,1 @ 4:52
Fr wandern
Sa - Pause
So - 62,2 km Rad @ 31,8kmH mit über 600 hm
Der Lauf letzten Sonntag hatte doch mehr Körner gekostet, so dass ich Montag und Dienstag slow gemacht habe. Mittwoch dann inspiriert durch die alcano Truppe habe ich auch ein paar Sprints hingelegt. Daraufhin habe ich Donnerstag wieder slow gemacht und aufgrund von leichten Schmerzen am Außenband des Fußes habe ich dann eine Laufpause eingelegt.
Gestern am Sonntag dann eine Radtour mit 82% Durchschnittspuls und TRIMP von 261. Die Anstiege bin ich recht flott hochgekommen, bei den Abfahrten habe ich mich nicht wirklich getraut Gas zu geben. Ich hatte das Gefühl, dass die Reifen keinen richtigen Grip auf der Straße haben, ich auf auf der Reifenkante fahre und jeden Moment vom Wind umgekippt werde. Vielleicht sind über 8 bar Reifendruck auch zu viel für mich. So lange ich in die Pedale trete ist Grip da, aber beim Rollen lassen, vor allem in den Kurven wird es unsicher. Vielleicht liegt es auch an der acht im Rad, die vom Radladen einigermaßen ausgebessert wurde, aber nicht ganz perfekt geworden ist.
Na ja ein Crash ist mir dann auf gerader Strecke auch noch passiert, aber zum Glück nur Schrammen.
Die gute Nachricht der Woche. Mittlerweile sind über 2 Kg runter und eine 69,x steht auf der Waage :-).