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  1. #46901
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    :

    Und um hier zurück zum Ausgang zu kommen... DAS p.a. auf dem Rad ( neben dem Laufen) würde mich definitiv wieder schrotten
    Letztlich sind meine Laufumfänge und Intensitäten nicht zuletzt deshalb so bescheiden, weil gerade der Entwicklungsfokus auf dem Rad liegt. Beides Zeitgleich stark zu entwickeln ist immer ein Kompromiss.

  2. #46902

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    Danke Unwucht, das ist natürlich eine eigene Wissenschaft. So ein Termin beim "Fitter" würde sich bestimmt lohnen.

  3. #46903
    Avatar von Christoph83
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    Habe mich nach 5 faulen Tagen dann doch noch zu zwei Läufen am Samstag und Sonntag motivieren können, um hier nicht rausgeschmissen zu werden.

    Mo-Fr: nix (ausser kubikmeterweise Sand schaufeln...)
    Sa: 20km @4:29 80% Hfmax
    So: 14km @4:34 79% Hfmax

    Hf mit Vorsicht zu genießen, Brustgurt hat es nicht mit in den Urlaub geschafft, daher nur optische Messung am Handgelenk.
    Die rote Laterne gehört damit wohl mir.

  4. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    Antracis (13.07.2020), farhadsun (13.07.2020), Steffen42 (13.07.2020)

  5. #46904
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Vereinskollegen von mir auf dem selben Kurs (ich glaube die Challenge Almere war das). Der eine fährt 240W im Schnitt, der andere 280W. Letzterer ist langsamer. Soviel dazu.
    Nicht das ich bestreiten will, dass die Aerodynamik wirklich extrem wichtig ist, aber da stellt sich mir natürlich auch immer die Frage nach dem Gewicht. Falls der 240W Fahrer z.B. 10kg leichter als der 280W Fahrer wäre, dürfte das alleine schon den Geschwindigkeitsunterschied erklären.

  6. #46905
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Nicht das ich bestreiten will, dass die Aerodynamik wirklich extrem wichtig ist, aber da stellt sich mir natürlich auch immer die Frage nach dem Gewicht. Falls der 240W Fahrer z.B. 10kg leichter als der 280W Fahrer wäre, dürfte das alleine schon den Geschwindigkeitsunterschied erklären.
    Mein Fehler: nicht dazugeschrieben. Gewichtsunterschied 5kg. Der schwerere etwas kleiner. Kurs topfeben. Sollte daher nahezu nichts ausmachen. Aeroposition beim 280er Fahrer halt sehr schlecht bis nicht vorhanden.

  7. #46906
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Bisschen Schmunzeln musste dkf om Übrigen gestern bei
    Eigentlich wollte ich Euch gar nicht damit amüsieren. Es ist nur ein gutes Zeichen, wenn man nach den schnellen Abschnitten sofort in den easy Part verfällt und nicht in echtes Traben. Das wäre ein Zeichen, daß die schnellen Abschnitte zu schnell waren. Der 4er Schnitt ist auch eigentlich zu schnell. Wenn man aus aber ungefähr vom Schwellentempo zurück kommt und nicht zu schnell war, empfindet man irgendwie alles als erholsam. Da trügt das Gefühl mächtig.

    Das war quasi nach der ganzen Hūgel raufrenn... und runterschlurferei noch eine klitzekleine Zugabe für Beine & Birne
    Und diese Zugabe war redlich verdient.
    Nach 5 Monaten Laufpause, dem ersten Meilenstein mit dem Rennsteig@home sehen die Wochen wirklich klasse aus

    Übrigens gibt es im Oktober den Herbstlauf auf dem Rennsteig. Nur mal so, um drauf rumzudenken
    nix is fix

  8. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    dkf (13.07.2020), farhadsun (13.07.2020)

  9. #46907
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    nette Idee...

    allerdings, wenn das mit den Hügelfahrtspielen so weiterläuft & den 30km bis September was wird... dann ist der aktuelle "Herzenswunsch" von dkf, am 24.09.2020 (an dem Tag hätte meine Omi Geburtstag) nurmitsichselbst von Ilsenburg über den Heineweg... rauf auf den Brocken & über die Brockenstraße + gelber Brink...etc. wieder runter

    Macht in etwa 26km mit paar Höhenmetern... und reicht dann auch als Ziel für den Herbst
    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    (frau wird ja altersmilde & bescheiden )
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-)

    Limerick der Woche...

    Ein Laufanfänger aus Leimen,
    machte das Lauf ABC nur im Geheimen!
    Hoffte, dass keiner ihn sieht,
    doch wie es geschieht…
    Jetzt steht es hier, in diesem Reimen

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  10. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    farhadsun (13.07.2020), leviathan (13.07.2020)

  11. #46908
    Avatar von leviathan
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    Milde??? Bescheiden???

    Niemals
    nix is fix

  12. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    dkf (13.07.2020), farhadsun (13.07.2020), Steffen42 (13.07.2020)

  13. #46909
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Frechheit

    Susi lässt gleich ihren Account löschen, oder ruft Tim (oder besser gleich Struppi ) zu Hilfe

  14. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Antracis (13.07.2020), farhadsun (13.07.2020), leviathan (13.07.2020), Steffen42 (13.07.2020)

  15. #46910
    Avatar von alcano
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Frechheit

    Susi lässt gleich ihren Account löschen, oder ruft Tim (oder besser gleich Struppi ) zu Hilfe
    Und kommt dann in ein paar Wochen als "dffkak" oder "dhhwp" wieder zurück und ist überrascht, wenn man sie trotzdem erkennt.
    "The idea that the harder you work, the better you're going to be is just garbage. The greatest improvement is made by the man or woman who works most intelligently." Bill Bowerman

    "It is remarkable how much long-term advantage people like us have gotten by trying to be consistently not stupid, instead of trying to be very intelligent." Charlie Munger

    "Don’t go there until you need to go there." Steve Magness

  16. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von alcano:

    Antracis (13.07.2020), D-Bus (13.07.2020), dkf (13.07.2020), farhadsun (13.07.2020), Steffen42 (13.07.2020)

  17. #46911
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Frechheit
    Das sollte ich erklären

    Beischeidenheit als Läuferin heißt doch nichts anderes als den Anspruch zu verlieren. Und da glaube ich nicht dran. Und milde bedeutet letztendlich diesem Anspruch nicht mehr gerecht werden zu wollen. Und in dem Sinne... niemals
    nix is fix

  18. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    dkf (13.07.2020), Steffen42 (13.07.2020)

  19. #46912
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Danke für die Blumen, aber ich habe da so meine Zweifel. 1000er IVs in ~3:50min ist ziemlich exakt das Niveau, das ich in der Vergangenheit schön öfters erreicht habe, aber für die sub40 oder gar 39min hat es trotzdem nie gereicht. Aber positiv überrascht war ich von der Pace natürlich trotzdem. Damit dass ich bei meiner gerade mal zweiten IV Einheit seit Monaten schon wieder an mein absolutes Topniveau herankomme, damit hätte ich dann doch nicht gerechnet.
    Wieso überrascht? Wir sagen dir doch schon seit Wochen, dass du in sehr guter Form bist. Tsk tsk.
    Davon abgesehen, warst du schon des öfteren in 39 min-Form, wie z. B. deine 1:27-HMs oder auch deine gelungenen sub-3-Trainingseinheiten anzeigen.

    @me: wollte eigentlich langsam wieder einsteigen, aber wegen meines kaputten Trainers wurde das dann wieder nix. Ich muss das daher leider als Pausenwoche zählen, bevor ich nun aber wirklich mit dem Wiederaufbau beginne... bald vielleicht.

    Ach ja, und bei der peinlichen Aktion vom Samstag hat’s trotz allem doch noch zum drittletzten Treppenplatz der Masters gereicht – offensichtlich hatte diesmal keiner der guten Läufer Zeit.

    Pausenwoche (ab 06.07.):
    1) 90,3k Joggen (7 Einheiten, meist ohne Uhr)
    2) 3:19 Rad (3 Einheiten zwischen 147 und 172 W) #rotelaterne
    3) 3:00 Kraft (3 Einheiten), alle im Keller
    4) 2:20 Reiten (3 Einheiten)

    ad 2) Wirklich insgesamt. Schon klar, dass die meisten länger pro Einheit fahren.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  20. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Antracis (13.07.2020), dkf (13.07.2020), farhadsun (13.07.2020), leviathan (13.07.2020), movingdet65 (13.07.2020), Steffen42 (13.07.2020)

  21. #46913
    Avatar von farhadsun
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Wieso überrascht? Wir sagen dir doch schon seit Wochen, dass du in sehr guter Form bist. Tsk tsk.
    Davon abgesehen, warst du schon des öfteren in 39 min-Form, wie z. B. deine 1:27-HMs oder auch deine gelungenen sub-3-Trainingseinheiten anzeigen.
    +1
    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Pausenwoche (ab 06.07.):
    1) 90,3k Joggen (7 Einheiten, meist ohne Uhr)
    2) 3:19 Rad (3 Einheiten zwischen 147 und 172 W) #rotelaterne
    3) 3:00 Kraft (3 Einheiten), alle im Keller
    4) 2:20 Reiten (3 Einheiten)

    ad 2) Wirklich insgesamt. Schon klar, dass die meisten länger pro Einheit fahren.
    In der Tat nur eine Pausenwoche, alles unter 130 km ist doch Kinderkram, und die restlichen 8:40 Sport fallen eher nicht ins Gewicht.

    @me: Eben konnte ich nach 3 Wochen endlich wieder ins Stadion, schade nur, dass die Beine noch nicht fit sind.

  22. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von farhadsun:

    Antracis (13.07.2020), dkf (13.07.2020), leviathan (13.07.2020), Steffen42 (13.07.2020)

  23. #46914

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    Schön zu sehen dass meine Ermahnung geholfen hat.

  24. #46915
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    Zitat Zitat von tempobolzer Beitrag anzeigen
    Schön zu sehen dass meine Ermahnung geholfen hat.
    Alle Achtung! Seit 7 Jahren dabei, fünfmal etwas gepostet. Allein die letzten beiden Statements haben die Welt wirklich aus den Angeln gehoben und werden uns zu besseren Menschen machen. Danke für die Guidance, uns auf den Pfad der Tugend zurückzuführen
    nix is fix

  25. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    dkf (13.07.2020), farhadsun (13.07.2020), Marsupilami82 (14.07.2020), spaceman_t (14.07.2020), Steffen42 (13.07.2020)

  26. #46916
    Avatar von Steffen42
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    Levi, er hat das Premium+ Abo für 19,99€ pro Monat geklickt. Wir müssen nett bleiben

    Ich schicke unserem Fan einen exklusiven und unterschriebenen Döner und eine Supporter-Kappe von meinem Sponsor!

  27. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    dkf (13.07.2020), farhadsun (13.07.2020), leviathan (13.07.2020)

  28. #46917
    Avatar von Steffen42
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    Ich sammle ja meine verlorenen Zehennägel. Wenn man die hübsch in einem Plexiglaswürfel verpacken würde mit einer Widmung auf einer Plakette...

  29. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    farhadsun (13.07.2020), spaceman_t (14.07.2020)

  30. #46918
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Wir müssen nett bleiben
    Susi will auch nett sein und dem Fanpaket gern etwas beilegen;

    Zitat Zitat von böses Hasi
    Es war mal ein Läufer aus Wittstock,
    der hatte auf Tempo nur dann Bock;
    (da kam er in Fahrt,
    trainierte „beinhart“)

    …wenn vor ihm was die Beine schwang mit Rock

  31. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    farhadsun (13.07.2020), leviathan (13.07.2020), Steffen42 (13.07.2020)

  32. #46919
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Apropos Beine...
    Zitat Zitat von farhadsun Beitrag anzeigen
    @me: Eben konnte ich nach 3 Wochen endlich wieder ins Stadion, schade nur, dass die Beine noch nicht fit sind.
    reicht doch, wenn die Beine der Stadionsprecherin

  33. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    farhadsun (13.07.2020), Steffen42 (13.07.2020)

  34. #46920
    Avatar von farhadsun
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Apropos Beine... reicht doch, wenn die Beine der Stadionsprecherin
    , wo du recht hast.

  35. #46921
    01.10.2025 Avatar von d'Oma joggt
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    nurmitsichselbst von Ilsenburg über den Heineweg... rauf auf den Brocken & über die Brockenstraße + gelber Brink...etc. wieder runter

    Macht in etwa 26km mit paar Höhenmetern... und reicht dann auch als Ziel für den Herbst
    Liebe dkf:
    das macht die Oma aus Münster im August auch. Wohnen wird sie in Darlingerode.
    Ganz liebe Grüße
    Anke
    12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
    ...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
    An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
    In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
    Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
    (Toten Hosen)
    ________________________________________ __

    BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

  36. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von d'Oma joggt:

    dkf (14.07.2020), leviathan (14.07.2020)

  37. #46922

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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Das ist ja das geile an der Kombi mit dem Radfahren. Da funktioniert der orthopädische FI-Schalter nicht und man kann weiter voll reinlatschen und gespannt abwarten, welche der Sicherungen erstes rausfliegt.
    Guten Morgen, Anti Du hast recht bekommen.
    Gestern war ich nochmal schwimmen und Radfahren und heute Nacht konnte ich kaum schlafen und der Ruhepuls ist erhöht. Die Sicherung ist jedenfalls draußen. Heute dann mal ruhig angehen.

  38. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von voxel:

    Antracis (14.07.2020), Steffen42 (14.07.2020)

  39. #46923
    Avatar von farhadsun
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    Zitat Zitat von voxel Beitrag anzeigen
    Heute dann mal ruhig angehen.
    +1

  40. #46924
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von voxel Beitrag anzeigen
    Heute dann mal ruhig angehen.
    -1

  41. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (14.07.2020), dkf (15.07.2020), voxel (14.07.2020)

  42. #46925
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von voxel Beitrag anzeigen
    Heute dann mal ruhig angehen.
    +4 (dkf/dvh, das Kampfhoppel und die Susi )

  43. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    farhadsun (14.07.2020), leviathan (14.07.2020), Steffen42 (14.07.2020)

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    Von Spencer im Forum Foren-Archiv
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