[TABLE="width: 863"]
[TR]
[TD]Mo[/TD]
[TD]9,00 km[/TD]
[TD]@ 6:20 min/km[/TD]
[TD]Minicrescendo 6:45 / 6:20 / 5:57 ...
+ abends 40 min Ball- & Rollenspiele[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Di I[/TD]
[TD]5,55 km[/TD]
[TD]@ 6:41 min/km[/TD]
[TD]Ampel-Intervall-Fahrtspiel I (in den Garten)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Di II[/TD]
[TD]7,43 km[/TD]
[TD]@ 6:15 min/km[/TD]
[TD]Ampel-Intervall-Fahrtspiel II (wieder heeme)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mi I[/TD]
[TD]4,99 km[/TD]
[TD]@ 6:24 min/km[/TD]
[TD]Kleine Runde a la Roadrunner mit 8 Steigerungen
zwischen 5:05 <-> 3:29[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mi II[/TD]
[TD]Rad[/TD]
[TD]25km regeneratives Radeln[/TD]
[TD]lustige Runde mit ein paar Verfransern
(ein Tag zum Behalten sach ich ma )[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Do I + II[/TD]
[TD]Rad[/TD]
[TD]-> knapp 7km regeneratives Radeln I
<- knapp 7km regeneratives Radeln II[/TD]
[TD]+ abends 40 min Ball- & Rollenspiele[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Fr[/TD]
[TD]9,71 km[/TD]
[TD]@ 6:11 min/km[/TD]
[TD]tagsüber bisschen abgespecktes Gardening
abends 1e Stunde Wellness Jogging[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sa I + II[/TD]
[TD]Rad[/TD]
[TD]-> knapp 7km regeneratives Radeln I
<- 12 km regeneratives Radeln II[/TD]
[TD]tagsüber Gardening
+ abends 30 min Ball- & Rollenspiele[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]So[/TD]
[TD]17,17 km[/TD]
[TD]@ 6:30 min/km[/TD]
[TD]Planloslaufen durch die Heide
+ heute abend noch ca. 30min Ball- & Rollenspiele[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6x Laufen =[/TD]
[TD]53,85 km[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5x Radeln =[/TD]
[TD]58,39 km[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Durch die Summe der kurzen Läufe + der Runde am Freitag (bei der Gluthitze war dann wirklich mal im Garten quasifastnichtsmachbar, so dass dkf abends dann spanton die Laufschuhe geschnürt hat... ) sieht es mit Ü50 WKm zwar nicht unbedingt nach Entlastung aus aber da nichts wirklich intensives dabei war & eben eher vermehrt kurze Läufe, i hope
Zumal sich grad wieder etwas Zickenterror ankündigt...
Linksunten fühlt es sich allerdings nur nach einer kleineren Blockade irgendwo im Fußgelenk/Knöchel an;
mal bisschen beobachten & versuchen zu bearbeiten
Linksoben das übliche Geningel im vorderem Oberschenkel, Hüfte, Pirifori & GTM, wird nur grad etwas lauter;
mal bisschen beobachten & versuchen zu bearbeiten
Aber wie unser voxel immer schreibt;
voxel hat geschrieben:Never stop