Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

[Steffen42]

18:00 Uhr könnte eng werden, aber ich sehe mal, was ich machen kann.
Immerhin habe ich heute mal meinen Zwift Account reaktiviert...aber das muß ich den Suchtis hier ja nicht sagen.

Late Join ist bis 18:30 möglich. Also kein Stress ;-)

[D-Bus]

Die Vertretung macht einen verdammt guten Job! Kaum vom Original zu unterscheiden.

So weit, so gut. Aber morgen wird sie mit 8 km im 6er Schnitt schwächeln, anstatt 22 km locker flockig @4:44 zu laufen. Dann kannst du dann übernehmen!

[Steffen42]

22km? Hast Du was geraucht? Soll ich Freitag dann nur noch 80 Watt treten und das Meetup unnötig in die Länge ziehen? Wenn Voxel merkt, dass er 300 Watt tritt und nur 18km/h fährt, wird er durchdrehen!

[Dirk_H]

So weit, so gut. Aber morgen wird sie mit 8 km im 6er Schnitt schwächeln, anstatt 22 km locker flockig @4:44 zu laufen.

Die 22km übernehm ich, wobei ich das "locker flockig" mal dezent streiche.

[Antracis]

Hier ist die Vertretung:
Dienstag: 46 min regeneratives Radeln mit Zwift-Ramptest

[Christoph83]

Ich muss für Freitag absagen, wir sind bei Freunden zum Grillen eingeladen...

[Antracis]

Die 22km übernehm ich, wobei ich das "locker flockig" mal dezent streiche.

Ich bin auch locker flockig @4:40 gelaufen heute...10 min am Ende

[Steffen42]

Ich muss für Freitag absagen, wir sind bei Freunden zum Grillen eingeladen...

Schade. Aber Grillen ist natürlich immer ein gutes Argument.

[dkf]

N'Abend Männers,

Susi wird Freitag spontan entscheiden, ob sie euch punkt 18.00 Uhr "imaginär" hinterherradelt oder läuft oder es lässt, nachdem selbige heute vorsorglich ausgesetzt hat

Weiß nicht, ob es an dem blöden Fehltritt vom Sonntag liegt, aber er rechte Fuß hatte die letzten Tage sich immer öfter & heftiger mit Schmerzen beim Auftreten im / unter dem Fußballen am "großen" Zeh (egal ob Laufen oder normales Gehen) gemeldet, und auch die Stelle unterhalb des Piriformis, die am Sonntag so heftig gestaucht wurde, meldet sich immer wieder...

Gestern Abend war es dann doch etwas zu viel des Au... heute daher statt Laufen zum Einen mal nur den rechten Antriebsstrang von oben bis unter den Fuß ausgiebig mit dem Ball beackert, im Moment fühlt es sich schon wesentlich besser an

Und die linke Zicke, hier dann konkret die Gegend um den Tractus ist soganznebenbei gleich mal ausgiebig mit dem neuesten Spielzeug "behandelt" worden ( Stichwort "Cupping" war ein Tipp von unserer Vereins-Vorsitzenden )


Versuch macht kluch, wirklich schlimmer kann das olle Bein so ooch nicht werden

[Steffen42]

Gute Besserung, Susi!

[D-Bus]

Gute Besserung, Susi!

Bei mir wird das morgen auch nix, da die Reitstunde nach hinten verschoben wurde.

Ach ja, @me: heute leise vor mich hinweinend nur 11,11 km @5:48 #rotelaterne

War ja unter 160 W im Schnitt.

Aber das sollten wir alle mal zusammen machen. Darths und voxels Kommentare beim Einfahren mit 100 W und Ausfahren mit 75 W wären bestimmt köstlich!

Ich bin auch locker flockig @4:40 gelaufen heute...10 min am Ende

Sehr schön, immer schön ausgiebig auslaufen!

[Dirk_H]

Ach ja, @me: heute leise vor mich hinweinend nur 11,11 km @5:48 #rotelaterne

Ich hab deine 22km übernommen. Es sind 23km@4:40/km mit aktuell fast schon gemäßigten 75%HFmax Avg geworden.
Leider sind 20km+ immernoch nichts wirklich lockeres aktuell.

Gute Besserung @dkf.

[D-Bus]

Danke Dirk. Zu dritt schaffen wir einen Teil der Regenerationswoche unseres Draufgängers.

[voxel]

Hallo zusammen,
gute Besserung Susi!

Freue mich schon auf die Gruppenausfahrt heute Abend. Vorher noch ein bisschen Tour de France schauen, bin Marc Hirschi Fan geworden
Schönen Tag euch!

[Dartan]

Für unsere Fahrt am Freitag fehlen noch Dirk und Darth. Apropos: wo steckt der Junge wieder?

Naja, das übliche eben, auf der Arbeit sehr viel zu tun und die wenige Freizeit benutze ich bevorzugt um Sport zu machen, anstelle über Sport zu schreiben. Und sonderlich viel gebt es aktuell eh nicht zu berichten, die letzten paar Wochen waren bis auf ein paar Detail-Variationen quasi identisch zu den Wochen davor. Außerdem scheint Holger (+ Gehilfen) mich hier ja würdig zu vertreten...

Die Zwift-Gruppenausfahrt heute Abend habe ich mir zumindest fest vorgenommen, weiß aber nicht ob ich es bis Punkt 18:00 schaffe. Könnte also passieren, dass ich auch von der 'Late Join' Funktionalität Gebrauch machen muss.

[Steffen42]

Für die "Late-Joiner": wahrscheinlich müsst Ihr Euch vor 18:00 auf das Meetup angemeldet haben. Ansonsten probieren, sich an mich dranzuhängen. Besser ist aber wahrscheinlich vorher angemeldet zu sein.

[D-Bus]

Naja, das übliche eben, auf der Arbeit sehr viel zu tun und die wenige Freizeit benutze ich bevorzugt um Sport zu machen, anstelle über Sport zu schreiben.

+1

Und sonderlich viel gebt es aktuell eh nicht zu berichten, die letzten paar Wochen waren bis auf ein paar Detail-Variationen quasi identisch zu den Wochen davor.

Wow, das hältst du immer noch durch?

RE Zwift, ja, wie Steffen schrieb: meldet Euch an für die Gruppenfahrt, dann klappt's praktisch von selbst. Ansonsten wird's etwas aufwendiger.

RE me: werde diese Woche nicht mal auf drei Stunden Radeln kommen. Insgesamt! #rotelaterne

[Dartan]

Für die "Late-Joiner": wahrscheinlich müsst Ihr Euch vor 18:00 auf das Meetup angemeldet haben. Ansonsten probieren, sich an mich dranzuhängen. Besser ist aber wahrscheinlich vorher angemeldet zu sein.

RE Zwift, ja, wie Steffen schrieb: meldet Euch an für die Gruppenfahrt, dann klappt's praktisch von selbst. Ansonsten wird's etwas aufwendiger.

Anmelden im Sinne von z.B. in der Companion App einfach auf 'Zusagen' klicken, oder noch irgendwas direkt in Zwift?

Wow, das hältst du immer noch durch?

Naja, geht so. Tendenziell gingen die "Detail-Variationen" der letzten paar Wochen schon eher in Richtung weniger Umfang/Intensität, aus unterschiedlichesten Gründen (Ansatz einer Erkältung, doofes Wetter, anderes zu tun, etc.) Aber zumindest die grundlegende Wochenstruktur ist seit Monaten unverändert geblieben.

[Steffen42]

Wir sind jetzt zu siebt heute Abend. Bis später!

Darth, Anmeldung im Companion reicht. Beim Starten von Zwift dann halt bestätigen, dass man teilnimmt. Dann wird man zum Start oder halt mitten rein gebeamt, wenn man später dran ist.
Ich versuche ein paar Minuten früher da zu sein. Muss mich warmfahren.

Gerade 15km gelaufen mit 6km TDL. Sollte genug Vorermüdung sein.

[D-Bus]

Viel Spaß!

An die jungen Wilden: Ihr könnt auch in der Gruppenfahrt Eure Intervalle im erg-Mode ballern (falls noch nicht bekannt). Ein paar Minuten eher ins Zwift, Gruppenfahrt bestätigen, Training auswählen, auf 18:00 warten, fertich.
Ach ja, was hier schon schief gegangen ist:
- Wenn man sich über 5 Minuten vorher anmeldet, kann der Trainer (je nach Einstellung) in Tiefschlaf gehen, was zum Verpassen des Starts führen kann. Einfach ab und an beim Warten locker trampeln.
- Wer mit nur 20 W losfährt (ha! wem sage ich das!), bleibt eventuell auch am Start stehen. 80 W reichen aber (auch für die ganze Fahrt, um in der Gruppe zu bleiben).

[Steffen42]

- Wer mit nur 20 W losfährt (ha! wem sage ich das!), bleibt eventuell auch am Start stehen. 80 W reichen aber (auch für die ganze Fahrt, um in der Gruppe zu bleiben).

20 W erzeuge ich durch stärkeres Pusten auf die Pedale.

80 W werden heute allerdings mit diesen Beinen schon fast FTP. . Dann fahren wir halt bisschen länger.

[Dirk_H]

Ich bin Matsch, komme aber gleich von der Arbeit los und sollte es vor 18:30 (late) schaffen. Mehr als ne Weile mitradeln wird es aber wohl nicht....aber immerhin. Bis gleich.

[Steffen42]

Klatschnass und hungrig schnell den Gruß der zwiftenden und hungrigen 320er.



Es hat großen Spaß gemacht, leider waren nicht alle am Start aber das war heute nicht das letzte Mal. Vielleicht dann auch mit Discord und Quatschen statt Texten, mal schauen.

Dabei waren lespeutere, Dirk_H, voxel, Matthias und ich.

Habe heute gelernt, dass voxel den Freitag sehr unkatholisch zubringt und große Mengen Fleisch vertilgt. Sozusagen der Anti-Attila (also nicht Sascha, Ihr wisst schon).
Ich mache es ihm jetzt nach und habe Burger bestellt die hoffentlich da sind, wenn ich aus der Dusche steige. Aber wahrscheinlicher ist, dass ich mir ein Loch in den Bauch hungern werde (gut wäre es).

[Dirk_H]

Hat Spaß gemacht, auch wenn ich spät dran war und dem Texten nur beiwohnen konnte. Laptop am Fernseher. Muß ich beim nächsten Mal irgendwie anders regeln. Alles neu.
Allen Mitfahrern und nicht-Mitfahrern einen guten Start ins Wochenende!

[Dartan]

Jup, war äußerst spaßig, vielen Dank noch mal an Steffen für's organisieren!

(Auch wenn an meiner technischen Ausrüstung für Gruppenfahren auch noch Optimierungspotential besteht. Mit verschwitzten Fingern auf den winzigen Bildschirm des am Lenker montieren Smartphones irgendwelche längeren Texte zu schreiben ist doch eher doof... )