Dann will ich auch mal:
[TABLE]
[TR]
[TD]
Tag[/TD]
[TD]
Ist[/TD]
[TD]
Anmerkungen[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mo:[/TD]
[TD]Radtrainer 1:10:10h @166W (171W NP)
(14.6km 792HM @12.5km/h)[/TD]
[TD]Zwift Academy Tri #2 (Aerobic Threshold Development)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Di:[/TD]
[TD]Laufen 9.0km (159HM) @5:16/km[/TD]
[TD]Müdes Beineausschütteln[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mi:[/TD]
[TD]Radtrainer 45:06min @131W (134W NP)
(23.4km 131HM @31.1km/h)[/TD]
[TD]Aktive Erholung[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Do:[/TD]
[TD]Radtrainer 45:32min @130W (134W NP)
(21.9km 138HM @28.9km/h)[/TD]
[TD]Aktive Erholung[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Fr:[/TD]
[TD]Laufen 6.5km (99HM) @4:43/km[/TD]
[TD]Extra kurzes Beineausschütteln[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sa:[/TD]
[TD]Laufen 21.5km (165HM) @4:40/km[/TD]
[TD]Mittelflotter Halbmarathon
(+ Schuhpremiere vom Adidas Adizero Pro)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]So:[/TD]
[TD]Rad 64.4km (371HM) @27.6km/h
(169W / 186W NP)[/TD]
[TD]Kurz & Locker[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]==>[/TD]
[TD]37.0km Laufen (3x)
64.4km Rad (1x)
59.9km Radtrainer (3x)[/TD]
[TD]7:59h - 655 TRIMP[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Die Woche kann man wohl am ehesten als ungeplante Erholungswoche beschreiben. Dienstag hatte ich mich den ganzen Tag über eher müde und schlapp gefühlt, und entsprechend träge war dann auch der Lauf abends
. Zuerst hoffte ich noch, dass ich einfach schlecht geschlafen hatte oder so. Aber die nächsten Tage waren nicht besser, also wohl doch irgendeinen leichten Infekt eingefangen. Daher stand dann Mittwoch und Donnerstag auch nur ein extrem sanftes Schonprogramm an. Freitag habe ich mich dann doch wieder raus getraut, habe aber extra mal wieder meine ehemalige, kürzere Stammrunde ausgepackt. Lief eigentlich ganz ok, und da die Beine von den Vortagen so gelangweilt waren, wurde es auch gleich wieder etwas flotter. Der Puls dabei war aber im Nachhinein betrachtet doch noch ein paar Schläge höher als üblich. Bei den 21km am Samstag dann das selbe, vom Tempo auf Laufgefühl her ganz ok, aber leicht erhöhter Puls. Daher habe ich es mir heute dann doch lieber verkniffen meine Distanzsteigerung beim Radfahren fortzuführen, und habe stattdessen nur eine gemütliche Runde mit überschaubarer Distanz gedreht.
Schönen ersten Advent und guten Start in die Woche,
Matthias