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Ergebnis 50.551 bis 50.575 von 52538
  1. #50551
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Wir sind die heute in einer gemischten 12er Truppe gefahren. Die Innsbruckring-segments von 8,8 km gingen recht konstant in ca. 16:30 wech (32 km/h).
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  2. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Antracis (03.02.2021), Christoph83 (03.02.2021), leviathan (03.02.2021), Steffen42 (02.02.2021), voxel (04.02.2021)

  3. #50552
    Avatar von Antracis
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    Heute morgen gleich nochmal laufen...ein Stündchen locker mit Stefanie war geplant. Eigentlich sollte der Lauf leicht progressiv sein, aber da ich es natürlich nicht geschafft habe, sie auf den ersten Kilometern einzubremsen und wir schon quasi am Ende der Progression angekommen waren, bevor es überhaupt los ging (und mir die Rippe wehtat ), ist es nicht eskaliert und wurde dann so @5:08.

    Danach im strömenden Regen und Kälte zur Arbeit...naja, immerhin wars nicht glatt.

    Heute abend mal schauen, welche Übungen die Rippe freiwillig zulässt und wozu ich sie überreden muss.

  4. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Christoph83 (03.02.2021), Steffen42 (03.02.2021), voxel (04.02.2021), Zemita (04.02.2021)

  5. #50553
    Avatar von Christoph83
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    Nach einem faulen Ruhetag gestern, musste ich heute sozusagen den Dienstag nachholen, also Intervalle...
    Da die Kinderbetreuung heute bei mir lag, dementsprechend auf dem Rad.
    Bin relativ spontan und ohne ERG 2x10x30/30s gefahren mit 5min Serienpause.
    Erste Serie lag bei 375/203W im Schnitt, die zweite bei 394/193W. Serienpause bei 190W.
    Könnte gut sein, dass ich diese Einheit dann mal auf ein vernünftiges Niveau ausbaue, was sowohl die Wiederholungszahl innerhalb der Serien, als auch der Serienanzahl betrifft.

  6. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    Hagenthor (03.02.2021), leviathan (03.02.2021), Steffen42 (03.02.2021), voxel (04.02.2021)

  7. #50554
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Danach im strömenden Regen und Kälte zur Arbeit...naja, immerhin wars nicht glatt.
    Regen im Winter? Auch haben wollen. Brüllende Hitze!

    Ach ja, Intervall-Dienstag. Morgens vorm Frühstück die geschilderten 3x 11', dann nachmittags bei schöner Sonne und angenehmen -5 Grad nach Weichei-Mittagsschläfchen zur Feier des Tages 4 + 2 + 2 Hügel hochgekeucht. Dank des starken Windes und schlauer Richtungswahl sieht der Lauf sogar schön progressiv aus.

    Dummerweise wird die derzeitige Hitzewelle am Samstag vorbei sein. Mist, dann muss ich wohl wieder 'ne lange Hose rauskramen.

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  8. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    dkf (03.02.2021), Steffen42 (03.02.2021)

  9. #50555
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Susi hat heute auch die die sommerlichen 9 °C genutzt, um heute ein erstes mal die neue Kurztight und das Shirt von Thoni mara auszuführen

    Die Runde selbst war allerdings nach gestern mit jede Menge Beton in den Antriebssträngen und die hallenser Sturbirne muss erst mal verinnerlichen, dass das
    neue langsam bis locker aktuell halt eine 7,xx vorn stehen hat

    egal -> WEITERMACHEN -> never stop -> das wird schon!

    PS
    Susi sagt (und Edit schreibt;

    anbei noch ein netter (fieser) Strava-Vergleich;
    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	fieser Strava-Vergleich.JPG 
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    der 27.10. war ja zufällich der Lauf an dem Tach, als die kleine läuferische Welt der kleinen Frau wie aus dem nichts zusammengekracht ist, und die Dame quasi vor die Wand gelaufen ist, obwohl sie gehupt hat Am Tag zu vor war die kleine Welt ja noch in Ordnung, und da wollen wir auch wieder hin, und wieder darüber hinaus

    Sag ich doch
    WEITERMACHEN -> never stop -> das wird schon!




    Zuletzt überarbeitet von dkf (03.02.2021 um 19:30 Uhr) Grund: siehe Ergänzung von Edit;
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-) & try Everything


    Limerick der Woche...

    Ein Läufer aus … (ich verrat‘ nicht den Ort ;o)
    liebte über die Maßen den Ausdauersport!!!
    Und während er lief,
    seine Frau rief…
    beim Nachbarn kurz an „ER ist wieder fort“

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  10. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Antracis (03.02.2021), Catch-22 (04.02.2021), Hagenthor (04.02.2021), Steffen42 (03.02.2021), voxel (04.02.2021)

  11. #50556
    Avatar von Hagenthor
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    Heute habe ich mal wieder einen schnellen Km @3.00 versucht. Aber nach 500m haben meine Lungen zu gemacht und ich habe abgebrochen. Rein von der Motorik hat es sich aber sehr gut angefühlt - weitermachen

  12. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Hagenthor:

    Antracis (04.02.2021), Dirk_H (04.02.2021), dkf (04.02.2021), leviathan (04.02.2021), Steffen42 (04.02.2021), voxel (04.02.2021), Zemita (05.02.2021)

  13. #50557
    Avatar von Steffen42
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    Mannschaftszeitfahren heute: DNF. Schon beim Einfahren ruckelte mein Rechner alle 1-2 Sekunden. Im Rennen war es dann genauso und ich hab mit jedem Ruckeln Meter auf meine Mannschaftskollegen verloren. Bin dann nach paar Kilometer raus. Lüfter auf vollen Touren. Hoffe mal, dass das Betriebssystemupdate diese Woche da nicht übel reingespielt hat.

    Think positive: hatte ja schon eine kleine QTE heute Mittag und bin bisschen TDL gelaufen. Keine Bange, hiermit berichtet.

  14. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (04.02.2021), Dirk_H (04.02.2021), dkf (04.02.2021), Hagenthor (04.02.2021), voxel (04.02.2021), Zemita (05.02.2021)

  15. #50558
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    *streichelsmiley* ... scheint heute wohl eher Tag der "Spinning Technik" gewesen zu sein, statt "Spinning Bike"

    dkf hat sich heute oooch extra mental gepeitscht & es tatsächlich geschafft, den Esel auf der Rolle 1e Stunde am Stück! mit OHNE! Pause "locker" durchzutreten, jawollja und was machen Gurti & Garmina daraus;

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    Verschwörung der Geräte möchte man meinen.
    Naja, sachjaimmer "Hauptsache die Gräten wissen, was se gemacht haben"
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    Limerick der Woche...

    Ein Läufer aus … (ich verrat‘ nicht den Ort ;o)
    liebte über die Maßen den Ausdauersport!!!
    Und während er lief,
    seine Frau rief…
    beim Nachbarn kurz an „ER ist wieder fort“

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  16. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Hagenthor (04.02.2021), leviathan (04.02.2021), Steffen42 (04.02.2021), voxel (04.02.2021)

  17. #50559
    Avatar von Christoph83
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    Das ist natürlich ärgerlich, Steffen.
    Konnte euer Team denn noch gescheit finishen?

    TDL habe ich heute auch gemacht, 10km @3:45. Puls dabei auf MRT-Niveau.
    Denke, darauf lässt sich aufbauen.

  18. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    Antracis (04.02.2021), dkf (05.02.2021), Dude_CL (05.02.2021), leviathan (04.02.2021), Zemita (05.02.2021)

  19. #50560
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Christoph83 Beitrag anzeigen
    Das ist natürlich ärgerlich, Steffen.
    Konnte euer Team denn noch gescheit finishen?

    TDL habe ich heute auch gemacht, 10km @3:45. Puls dabei auf MRT-Niveau.
    Denke, darauf lässt sich aufbauen.
    Fett. Du bist top in Form. Echt stark.

    Ja, Team hat gut gefinished. Waren heute nur zu viert. Rest musste also geschlossen ins Ziel kommen. Ist mit drei Fahrern natürlich schwer, mitzuhalten.

  20. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    dkf (05.02.2021), leviathan (04.02.2021)

  21. #50561
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Fett. Du bist top in Form. Echt stark.
    Der Typ ist richtig krass. Die Laufform ist ja schon gut. Wenn ich mir die Wattzahlen auf dem Bike anschaue, wird mir jedesmal schwindelig und ich fühle mich völlig lausig auf meinem schönen alten Agree
    nix is fix

  22. #50562
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Der Typ ist richtig krass. Die Laufform ist ja schon gut. Wenn ich mir die Wattzahlen auf dem Bike anschaue, wird mir jedesmal schwindelig und ich fühle mich völlig lausig auf meinem schönen alten Agree
    +1

    @Susi, sehr schön!

    @Steffen, ärgerlich, aber was ist denn ein ruckelnder Rechner?

    @me, auch ärgerlich, hab mir heute Lauftag 424 durch mieses Pacen versaut:
    4k @4:23
    2k @4:11
    4k @4:24

    (Insgesamt 20,2 km @4:54)

    Jetzt tut mir alles weh, und eigentlich müsste ich noch radeln.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  23. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    dkf (05.02.2021), Dude_CL (05.02.2021), leviathan (05.02.2021)

  24. #50563
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    @Steffen, ärgerlich, aber was ist denn ein ruckelnder Rechner?
    Erklärung für ITler oder für „Vorstände und Vorschulkinder“ ? Letzteres war das Briefing für eine Präsentation die ich gestern halten durfte.

    Hohe CPU-Auslastung, Zwift bekommt nicht mehr ausreichend Ressourcen und bleibt dadurch alle n Sekunden „stehen“.

  25. #50564
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Erklärung für ITler oder für „Vorstände und Vorschulkinder“ ? Letzteres war das Briefing für eine Präsentation die ich gestern halten durfte.
    Kenne ich als KLV Präsentation. Kinder, Laien und Vorstände

    Ich weiß ganz genau, was Ihr arroganten IT Schnösel denkt, wenn Ihr uns etwas präsentiert. Und ich mag Euch trotzdem, vielleicht sogar deswegen
    nix is fix

  26. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Dirk_H (05.02.2021), dkf (05.02.2021), Steffen42 (05.02.2021)

  27. #50565
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Kenne ich als KLV Präsentation. Kinder, Laien und Vorstände
    Genial. Den muss ich mir merken.

    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Ich weiß ganz genau, was Ihr arroganten IT Schnösel denkt, wenn Ihr uns etwas präsentiert. Und ich mag Euch trotzdem, vielleicht sogar deswegen
    Ja, das trifft aber auf viele Felder zu. Sobald eine Vereinfachung nicht mehr sinnvoll ist, wird es anstrengend für beide Seiten. Da muss man sich darauf einlassen. Erinnere mich noch gut an die unzähligen Erklärungen, wie FX/MM Spotkurse (oder was das war) berechnet werden. (kleiner Insider).

  28. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    leviathan (05.02.2021)

  29. #50566
    Avatar von Dirk_H
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    bleibt dadurch alle n Sekunden „stehen“.
    Kohlehydratmangel und der "Mann mit dem Hammer"? Schieb doch mal ein Knäckebrot in den CD-Schacht und schau obs besser wird.

  30. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    dkf (05.02.2021), leviathan (05.02.2021), Steffen42 (05.02.2021)

  31. #50567

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    Hallo zusammen,

    ja die Form von Christoph ist echt monströs. Hier muss ein 2:3x er Marathon her oder ein Sub9 IRONMAN, oder beides :-).

    Stichwort: Kinder, Laien und Vorstände: Mir wurde das gleich am Anfang meines Berufslebens beigebracht. Aber ich muss mich wohl verhört haben. Ich habe immer "Kinderlein und Vorstände" verstanden. Aber wie auch immer. Gelernt ist gelernt. Der zweite Grundsatz war: Sicheres Auftreten bei völliger Ahnungslosigkeit.

  32. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von voxel:

    dkf (05.02.2021), leviathan (05.02.2021), Steffen42 (05.02.2021), Unwucht (05.02.2021)

  33. #50568
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Dirk_H Beitrag anzeigen
    CD-Schacht
    Wasndas?

  34. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dirk_H (05.02.2021), dkf (05.02.2021)

  35. #50569

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    Zum Training. Da ich letzte Woche meine Achillessehne gespürt hatte, habe ich das Laufen bis heute pausiert. Montag bis Donnerstag standen also Radtrainereinheiten auf dem Programm. Das war jeweils durchaus anspruchsvoll. Irgendwie habe ich auch noch mehr geschwitzt als sonst. Ich bin überzeugt, dass bei den Indoor Radeinheiten durch die Hitze noch ein zusätzlicher Reiz gesetzt wird. Ähnlich wie im Lauftraining, die Einheiten in der Mittagshitze oder mit Skianzug ;-). Vielfach wird dies mit Höhentraining verglichen, welches die Produktion der roten Blutkörperchen anregt, aber die Wissenschaft war sich da nicht einig.

    Nachfolgend habe ich einen sehr interessanten Artikel rausgesucht, der darauf eingeht und meine Sichtweise stützt, dass Heat-Training offensichtlich doch einen größeren Effekt hat als gedacht. Insbesondere auf Herzschlagvolumen, Herzfrequenz, Blutdruck, Blutkörperchen, Plasmavolumen, Elektrolythaushalt, Lunge, Atemmuskulatur, Temperaturmanagement, Flüssigkeitshaushalt, mentale Härte etc.:
    https://human-performance.si/2020/10...d-performance/

    Ansonsten war ich heute zum ersten Mal wieder laufen. 17km und die Achillessehne hat die ersten 10km sehr gut mitgemacht, dann einigermaßen gut :-). Aber passt schon.

  36. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von voxel:

    Antracis (05.02.2021), Dirk_H (05.02.2021), leviathan (05.02.2021), Steffen42 (05.02.2021)

  37. #50570
    Avatar von Dirk_H
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Wasndas?
    Das Ding wo die runden Disketten reinkommen.

  38. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    leviathan (05.02.2021), Steffen42 (05.02.2021)

  39. #50571
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Hohe CPU-Auslastung, Zwift bekommt nicht mehr ausreichend Ressourcen und bleibt dadurch alle n Sekunden „stehen“.
    War das jetzt KLV?

    Und müsste ein ITler nicht so nebenbei in 5 Sekunden die unnötigen Prozesse stoppen, so dass genug Ressourcen für zwift bleiben?

    Na wie auch immer, @me, nach Di-q (3x 11' @90% + Lauf-ABC + Hügel) und Do-q (4k/2k/4k + 4x 1' @118% + 2x 1' @123% + 4x 1' @118%) ist der anstrengende Teil der Woche vorbei.
    Eigentlich wollte ich morgen endlich - ist ja schon Februar - meinen ersten 35er seit September #rotelaterne laufen, aber der fällt nu wegen Schneefalls aus. Na gut, mache ich halt wieder eine Regenerationswoche.
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  40. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Steffen42 (05.02.2021)

  41. #50572
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    War das jetzt KLV?
    Ja.

  42. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    D-Bus (05.02.2021), leviathan (05.02.2021)

  43. #50573
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Schneefall
    Die Zeichen stehen ungünstig. Sieht so aus, als ob uns das hier am Wochenende auch ereilt und zwar für unsere Verhältnisse ordentlich. So ein Mist.


    Training: heute 10km Dauerlauf und nachher gemütlich Tour de Zwift Etappe 7.

  44. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    voxel (05.02.2021)

  45. #50574
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    Genau, das ist ja schließlich eine genüssliche Gruppenfahrt, so mit Kaffee und Kuchen und so, keine QTE oder gar ein Rennen oder so.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  46. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Steffen42 (05.02.2021), voxel (05.02.2021)

  47. #50575
    Avatar von Steffen42
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    Ich hab das schon immer etwas albern gefunden, wenn man da ein Rennen daraus gemacht hat. Wenn 2/3 der Fahrer davon gar nichts wissen. Ist wie beim Spaziergang unvermittelt lossprinten und dann sagen „Haha, hab Dich“.

  48. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    voxel (05.02.2021)

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