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  1. #51476
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Das war zumindest bei meiner Frau Grund für den Umstieg und hat sich für sie subjektiv auch so bestätigt. Die kommt aus den SPD-SL einfacher raus, wie aus den Look. Wobei ich da auch nie Probleme hatte, scheint also eine Kraftsache zu sein.
    Hm, beim Einklicken habe ich ganz vereinzelt mal Probleme und brauche zwei Versuche, aber beim herauskommen hatte ich wirklich noch nie Probleme mit den Vector/Look. Offenbar kann ich mein Terraband also weiter in der Ecke vergammeln lassen.

    (Und die beiden Male als ich samt Rad umgefallen bin waren die Pedale komplett unschuldig... )

    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Najedenfalls wird es ein "SRAM Quarq AXS" und ich hoffe, dassich damit mehr als eine Glühlampe treten kann
    Glühlampen und doch sowas von letztes Jahrtausend. Und die modernen Energiespar- bzw. LED-Lampen sind ja zum Glück recht genügsam.

  2. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Antracis (24.03.2021), dkf (24.03.2021), Steffen42 (24.03.2021)

  3. #51477
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Das war zumindest bei meiner Frau Grund für den Umstieg und hat sich für sie subjektiv auch so bestätigt.
    Da würde sie Dich dann killen, wenn Du sie mal mit Assioma fahren lässt

    Die sind selbst auf Milchbubi-Einstellung immer mal wieder spannend.

  4. #51478
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Apropos
    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Abduktion und Innenrotation zu trainieren
    allmählich zahlt es sich aus, dass das unbedarfte Pumpernickel (© Ser Anti) sich das TRX @home geholt hat

    Ggü. dem anfänglichen, schmerzverzerrtem Gehampel merke ich, wie Kraft & Stabilität zurück kommen

    Die Übungen (bisschen Mix aus alte Hausaufgaben des leipziger Linchens, Erinnerungen aus dem Gym & abgucken was so auf dem mitbestellten Plakat draufsteht... ) zeigen ihre Wirkungen & das zusätzliche Kettlebellschwingen is ooch voll für'n Ar***

    Undsoganznebenbei kommt eine der Übungen (Hausaufgabe) den von Levi neulich gezeigten "Bulgarian Split Squats" recht nahe, die habbich jetzt schon 2x dann so abgewandelt

  5. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    jonny68 (25.03.2021), leviathan (24.03.2021)

  6. #51479
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Glühlampen und doch sowas von letztes Jahrtausend.
    tsss... dkf (moi) hat sogar noch zwei von diesen speziellen Schätzchen in ihrer selbstgebauten Traumküche;

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	kohlefadenlampe.jpg 
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Größe:	88,7 KB 
ID:	79433

  7. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Dartan (24.03.2021), leviathan (24.03.2021), Steffen42 (24.03.2021)

  8. #51480
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    (Und die beiden Male als ich samt Rad umgefallen bin waren die Pedale komplett unschuldig... )
    das war bei den Stürzen, die die Dame & ihr Esel zusammen hatten, bisher oooch immer so. Nuja, frau kann sich also noch steigern
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-) & try Everything


    Limerick der Woche...

    Ein Läufer aus … (ich verrat‘ nicht den Ort ;o)
    liebte über die Maßen den Ausdauersport!!!
    Und während er lief,
    seine Frau rief…
    beim Nachbarn kurz an „ER ist wieder fort“

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  9. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Dartan (24.03.2021), Steffen42 (24.03.2021)

  10. #51481
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Da würde sie Dich dann killen, wenn Du sie mal mit Assioma fahren lässt

    Die sind selbst auf Milchbubi-Einstellung immer mal wieder spannend.
    Hab ich ja auch und Frau nutzt mein Assioma-Rad bei Zwift (ist ihr etwas zu lang im Reach, aber für die kurzen Zwifteinheiten geht's und ist ihr weniger mühsam, als der (Steckachsen)wechsel zu ihrem Rennrad.

    Und ja, sie hatte schön öfters mal einen Wadenkrampf beim Versuch, auszuklicken. Nur mit dem Neo ist das Umfallen ja nicht ganz so leicht.

    @dkf: Ich hab das SRAM/Quarks-PM wie gesagt auch...funktioniert super Präzise und sieht gut aus. Leider sind die Werte etwas niedriger wie bei dem Stages-Kurbelarm - und somit natürlich falsch!

    @voxel: Wow...das klingt supi. Ich hab sicher auch die beste Radform ever und da geht gefühlt hoffentlich noch einiges, aber mal abwarten. Irgendwann gibt's bestimmt mal nen FTP-Test. Nicht dass ich mich drum reißen würde.

  11. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    dkf (24.03.2021), Steffen42 (24.03.2021), voxel (24.03.2021)

  12. #51482
    Avatar von spaceman_t
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    @dkf: Da haben sie aber ganz schön tief ins Handtäschle gegriffen, meine Dame, und noch ziemlich viele Dukaten für den Goldesel gefunden (wird er denn wenigstens golden?)

  13. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von spaceman_t:

    Antracis (24.03.2021), dkf (24.03.2021)

  14. #51483
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von spaceman_t Beitrag anzeigen
    @dkf: Da haben sie aber ganz schön tief ins Handtäschle gegriffen, meine Dame, und noch ziemlich viele Dukaten für den Goldesel gefunden
    ich sachmaso; ich geb kaum Geld für Schuhe aus*, das steck ich dann jetzt lieber in einen "getunten Ferrari"

    Zitat Zitat von spaceman_t Beitrag anzeigen
    (wird er denn wenigstens golden?)
    ähm nö


    * und habe 30 Jahre lang außer für jede Menge Schläuche , 2 Mäntel, bisschen Putzzeug & eine Rundumerneuerung beim örtlichen Radschrauber, nix weiter in Zweiradtechnik investiert

  15. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    spaceman_t (24.03.2021), Steffen42 (24.03.2021), voxel (24.03.2021)

  16. #51484
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    ich sachmaso; ich geb kaum Geld für Schuhe aus*, das steck ich dann jetzt lieber in einen "getunten Ferrari"

    ähm nö


    * und habe 30 Jahre lang außer für jede Menge Schläuche , 2 Mäntel, bisschen Putzzeug & eine Rundumerneuerung beim örtlichen Radschrauber, nix weiter in Zweiradtechnik investiert
    Geht mir ähnlich. Und selbst Räder sind ein ziemlich günstiges Hobby, wenn ich da an andere Felder denke...

  17. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    dkf (24.03.2021), Steffen42 (24.03.2021), Unwucht (24.03.2021)

  18. #51485

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    Ja dkfs Goldesel ist wirklich ein schickes Unikat. Die Marke gefällt mir allein schon vom Namen :-).

    PS: Heute sind meine Neporensocken, -handschuhe und Kopfbedeckung angekommen

  19. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von voxel:

    dkf (24.03.2021), Steffen42 (24.03.2021)

  20. #51486
    Clean Heels Avatar von Unwucht
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Geht mir ähnlich. Und selbst Räder sind ein ziemlich günstiges Hobby, wenn ich da an andere Felder denke...
    Da hast du recht, wir sind schon Glückspilze!
    Neulich so mitgehört: "Ja die Segelyacht am See in den Alpen, das ist schon nett, aber ich werde sie wohl weggeben, man hat ja nie Zeit".
    Haben einfachere Probleme zu bewältigen
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  21. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Unwucht:

    Antracis (24.03.2021), dkf (24.03.2021), Steffen42 (24.03.2021)

  22. #51487
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    aber iss schon wahr, man hat es echt schon nicht leicht

    dkf weiß im Grunde ooch nich so recht, was sie z.Bsp. mit ihrem Fuhrpark machen soll, man hat ja nie Zeit ...
    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	Fuhrpark.jpg 
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ID:	79436
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    Limerick der Woche...

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    Und während er lief,
    seine Frau rief…
    beim Nachbarn kurz an „ER ist wieder fort“

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  23. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Antracis (24.03.2021), Catch-22 (24.03.2021), Dartan (24.03.2021), Hagenthor (24.03.2021), Steffen42 (24.03.2021), Unwucht (24.03.2021)

  24. #51488
    Avatar von Antracis
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    So, gerade noch mal mit der Tria-Stef einen Halbmarathon gelaufen. Natürlich nicht im hier mittlerweile üblichen 4:30er-Tempo und was ich an Strava heute sonst so an Geballer gesehen habe, sondern eigentlich ganz gemütlich. Dennoch kurz nicht aufgepasst und zuviel gequatscht und mit 4:58 überzogen.

  25. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    bastig (25.03.2021), Dartan (24.03.2021), dkf (24.03.2021), Hagenthor (24.03.2021), Steffen42 (24.03.2021)

  26. #51489
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    ...tja, dkf hat @Ser Anti, wenner im Gespräch mit Herrn Pasculli gelegentlich erwähnt wurde, wohl nicht umsonst als "ballernden Berliner" betitelt

  27. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Antracis (24.03.2021), Dartan (24.03.2021), Steffen42 (24.03.2021), Unwucht (24.03.2021)

  28. #51490
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    , wohl nicht umsonst als "ballernden Berliner" betitelt
    Besser als „Berliner Ballen“.

  29. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (24.03.2021), dkf (24.03.2021), Unwucht (24.03.2021)

  30. #51491
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Besser als „Berliner Ballen“.

  31. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    dkf (24.03.2021)

  32. #51492
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Nachdem ich gestern Nachmittag zu müde war, hab ich die 7x1km heute gemacht und gestern einfach nur 15km gejoggt.
    Ich habe mich jetzt mal von dir inspirieren lassen und meine Intervalle von, ähm, Dienstag in ein paar Monaten , auf heute verlegt.

    Wurden letztlich 6x1000m @3:59 (4:02 | 4:02 | 3:58 | 3:57| 4:01 | 3:54). Sagen wir mal so, beim Tempo sehe ich da schon noch 'ne Menge Spielraum nach oben. Aber dafür dass das meine erste Intervalle, bzw. mein erster Lauf mit signifikanten anaeroben Anteilen, seit Ende Oktober war, bin ich doch ganz zufrieden. Zumindest habe ich das flottere Laufen offenbar doch noch nicht komplett verlernt und ich gehe stark von aus, dass ein paar solche Einheiten später dort auch wieder eine 3:4x stehen wird.

    P.S.
    Da das auch mein erster Lauf seit Ende Oktober war, bei dem mir meine exakte Pace nicht vollkommen egal war, muss ich feststellen dass ich meinen Stryd mal wieder nachkalibrieren muss. Jedenfalls hat der auf der Laufbahn so 2-3% zu viel Strecke angezeigt.

  33. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    bastig (25.03.2021), dkf (24.03.2021), Hagenthor (25.03.2021), Steffen42 (24.03.2021), Unwucht (24.03.2021)

  34. #51493
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Andererseits, um den Delinquenten mal etwas aus Holgis Schusslinie zu nehmen;

    dkf hat den für heute geplanten Lauf (die älteren unter uns werden sich erinnern)
    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    12km locker
    auch etwas
    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    überzogen.
    ... einmal unterwegs geisterte plötzlich der Gedanke durch Gemüt einfach bisschen frei Schnauze hier und da.. das ein oder andere Schleifchen dranzuhängen und zu gucken, wie weit wir kommen. Gedacht, gemacht!

    Am Ende waren es 15,4km Tempo egal, von eher gemütlich bis gemütlich locker....

    die TRIMPies schreibich lieber nich sind quasifastwie 2 QTE


    PS
    15,4km
    ach ich wiederhole mich..
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  35. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Antracis (24.03.2021), bastig (25.03.2021), Dartan (24.03.2021), Hagenthor (25.03.2021), Steffen42 (24.03.2021)

  36. #51494
    Avatar von Steffen42
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    Darth, echt stark. Bist top in Form.

  37. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (24.03.2021), Dartan (24.03.2021), dkf (24.03.2021)

  38. #51495
    Avatar von Dirk_H
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    Kann man mit einem TRIMP <100 laufen?
    Das schaffe ich nur auf Regenerationsläufen.

    Edit: Ok, ich bin Unfit. Gerade mal Runalyze gefragt und 50:50 für >100 und <100.

  39. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    dkf (25.03.2021)

  40. #51496
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Dirk_H Beitrag anzeigen
    Kann man mit einem TRIMP <100 laufen?
    Das schaffe ich nur auf Regenerationsläufen.

    Edit: Ok, ich bin Unfit. Gerade mal Runalyze gefragt und 50:50 für >100 und <100.
    Gute Frage. Ich habe gerade mal in die letzten Monate geschaut, wo ich schon wieder in passabler Form war. Ich war jeden Tag laufen. Einmal bis zweimal pro Woche lag ich über 100. Alles andere lag deutlich darunter. Das war keine eigene Formel, sondern das, was runalyze ausgespuckt hat.
    nix is fix

  41. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    dkf (25.03.2021)

  42. #51497
    Avatar von Dirk_H
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    Also ich war dieses Jahr 31x >100 und 17x <100 unterwegs.
    Ich find 100 aber auch nicht schlimm.

  43. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    leviathan (24.03.2021)

  44. #51498
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Dirk_H Beitrag anzeigen
    Kann man mit einem TRIMP <100 laufen?
    Ich hatte letzte Woche einen Lauf >100, das waren meine 25km mit 142.
    Der Rest alles zwischen 47 (10km Rekom) und 89 (7x1km, 15km).

  45. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dirk_H (25.03.2021)

  46. #51499
    Avatar von Antracis
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    Der Holger ist seinen 36er letzte Woche mit 3km-Timetrial sicher auch irgendwie unter 100 gelaufen.

    Mein HM gestern übrigens 159 TSS... zeigt aber vor allem, dass ich mal wieder einen Lauftest machen sollte. naja, wenn es wärmer ist.
    Zuletzt überarbeitet von Antracis (25.03.2021 um 07:19 Uhr)

  47. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    dkf (25.03.2021), leviathan (25.03.2021), Steffen42 (25.03.2021)

  48. #51500
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Der Holger ist seinen 36er letzte Woche mit 3km-Timetrial sicher auch irgendwie unter 100 gelaufen.

    Mein HM gestern übrigens 159 TSS... zeigt aber vor allem, dass ich mal wieder einen Lauftest machen sollte. naja, wenn es wärmer ist.
    Von welchem CP gehst Du denn aus?

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