+ Antworten
Seite 2101 von 2152 ErsteErste ... 11011601200120512091209820992100210121022103210421112151 ... LetzteLetzte
Ergebnis 52.501 bis 52.525 von 53799
  1. #52501
    Avatar von Antracis
    Im Forum dabei seit
    26.06.2011
    Ort
    Bärlin
    Beiträge
    4.428
    'Gefällt mir' gegeben
    4.491
    'Gefällt mir' erhalten
    7.056

    Standard

    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen

    Mal so, mal so.

    PB-Marathon:
    Mo: -
    Di: 4x 1000 @3:55
    Mi: -
    Do: 10x 25" @3:29
    Fr: -
    Sa: 5,2k @5:05
    So: M
    Interessant, wäre mir gefühlt zu hart. Ist es aber offenbar bei Topform nicht.


    Noch persönliche "emotionale" Erinnerungen: Ich habe, wenn ich MRT am Di vor dem M. gelaufen bin, immer extrem reingehorcht, wie sich das anfühlte. Und auch am Ende von Pfitzingers 3-Km-MRT-Abschnitt erwartungsvoll auf die Uhr geschaut, dass doch der Puls hoffentlich noch niedrig sein wird. (Wobei die Aussagekraft angesichts Tapermadness, Carboloading und anderem natürlich total beschränkt ist, aber man guggt ja dennoch. )

    Will heißen, ich hab extrem argwönisch beobachtet immer mit dem Blickwinkel, ob ich dieses Tempo wirklich am Sonntag laufen können werde. Ich habe dann für mich beschlossen, beim nächsten Marathon eher etwas im HMRT- oder 10K-Pace Bereich zu laufen. Einfach, weil ich da nicht so direkte Bezüge zum Wettkampf ziehen kann und wenns mies läuft, kann ich mir immer noch einreden, ist ja ein anderes Tempo.

    Pacing ist bei mir auch kein Problem und da ich generell viel WK-Tempo laufen würde, hätte ich da auch kein Bedürfnis zu.

  2. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dartan (05.05.2021), dkf (05.05.2021), Steffen42 (05.05.2021)

  3. #52502
    Dart Vader Avatar von Dartan
    Im Forum dabei seit
    07.07.2015
    Ort
    Würzburg
    Beiträge
    4.504
    'Gefällt mir' gegeben
    5.574
    'Gefällt mir' erhalten
    3.877

    Standard

    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Interessant, wäre mir gefühlt zu hart. Ist es aber offenbar bei Topform nicht.
    Faszinierend finde ich ja, das mit Alcano und Holger offenbar gerade die beiden Erfahrung mit "ballern" in der WK-Woche haben, von denen ich es hier wirklich am aller wenigsten erwartet hätte...

  4. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Steffen42 (05.05.2021)

  5. #52503
    sub-4 Avatar von D-Bus
    Im Forum dabei seit
    11.05.2009
    Beiträge
    10.323
    'Gefällt mir' gegeben
    350
    'Gefällt mir' erhalten
    4.338

    Standard

    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Interessant, wäre mir gefühlt zu hart. Ist es aber offenbar bei Topform nicht.
    Das war exakt nach McMillan (wie auch die 25 Sekunden), pi mal Daumen 10k-RT.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  6. #52504
    sub-4 Avatar von D-Bus
    Im Forum dabei seit
    11.05.2009
    Beiträge
    10.323
    'Gefällt mir' gegeben
    350
    'Gefällt mir' erhalten
    4.338

    Standard

    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Faszinierend finde ich ja, das mit Alcano und Holger offenbar gerade die beiden Erfahrung mit "ballern" in der WK-Woche haben, von denen ich es hier wirklich am aller wenigsten erwartet hätte...
    Klassisch Miniumfänge à la D-Bus.

    Dagegen als Kontrast ein B-Wettkampf aus der guten alten Zeit, als ich noch hier und da Qs machte:
    So: mo. Q 37,3k @4:49; ab. 80' Radeln
    Mo: langsame 9,0k
    Di: Q 14,5k @4:46 mit Lauf-ABC, 3 Steigerungen, 3x 2k @4:01
    Mi: lockere 12,2k
    Do: "Q" 11,9k @4:56, mit 3 Steigerungen, 8x 1' @3:39
    Fr: langsame 7,9k
    Sa: lockere 5,3k @4:55
    So: mo. HM in 1:26:53 (4:07 min/km), mit E/A 26,3k; ab. 88' Radeln
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  7. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Dartan (05.05.2021)

  8. #52505
    Avatar von leviathan
    Im Forum dabei seit
    02.07.2011
    Beiträge
    9.216
    'Gefällt mir' gegeben
    6.617
    'Gefällt mir' erhalten
    7.135

    Standard

    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Ja, so habe ich das auch verstanden. Und zumindest Greif schreibt auch explizit, dass die Einheit ausschließlich zum üben der Renngeschwindigkeit gedacht ist und man auf keinen Fall schneller laufen soll. Und Pfitzinger empfiehlt außerdem noch mit der möglichst identischen Ausrüstung wie beim Rennen zu laufen, um böse Überraschungen am WK-Tag zu vermeiden.
    Ich habe die besten Erfahrungen mit eine Woche vor dem M einen 35er ohne EB. So, Mo, Di locker und normales Volumen. Mittwoch entweder ein paar 1000er @ HMRT bis MRT oder wie Steffen einfach ein paar km MRT in den Dauerlauf eingestreut. Do 10km. easy + Strides, Fr 7km easy + Strides, Sa Raceday.
    nix is fix

  9. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Antracis (05.05.2021), Dartan (05.05.2021)

  10. #52506
    Avatar von leviathan
    Im Forum dabei seit
    02.07.2011
    Beiträge
    9.216
    'Gefällt mir' gegeben
    6.617
    'Gefällt mir' erhalten
    7.135

    Standard

    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Faszinierend finde ich ja, das mit Alcano und Holger offenbar gerade die beiden Erfahrung mit "ballern" in der WK-Woche haben, von denen ich es hier wirklich am aller wenigsten erwartet hätte...
    Eine Intervalleinheit in der Racewoche ist mir nie gut bekommen. Das kann aber auch daran liegen, daß ich es dann etwas übertrieben hatte. Viel easy, etwas Race Pace und vor allem die Strides kurz vor dem Rennen waren immer wichtig. Negativ fand ich übrigens auch den langen Lauf die Woche davor zu kürzen und das Volumen zu früh runterzuschrauben.
    nix is fix

  11. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Dartan (05.05.2021), dkf (05.05.2021)

  12. #52507
    Avatar von alcano
    Im Forum dabei seit
    06.05.2014
    Ort
    OWL
    Beiträge
    5.160
    'Gefällt mir' gegeben
    598
    'Gefällt mir' erhalten
    2.128

    Standard

    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Faszinierend finde ich ja, das mit Alcano und Holger offenbar gerade die beiden Erfahrung mit "ballern" in der WK-Woche haben, von denen ich es hier wirklich am aller wenigsten erwartet hätte...
    Man muss so was halt auch immer in Relation zu dem betrachten, was man die Wochen davor gemacht hat. Und da entspricht das der üblichen empfohlenen Reduktion um 30-50% (je nachdem wen man fragt und wie genau man vorgeht dabei). Ich habe den Eindruck, dass viele die Tendenz haben, im Tapering (und in Erholungswochen) zu stark zu reduzieren, insbesondere was die Umfänge der intensiven Einheiten angeht. Wenn man den Körper über Wochen und Monate hinweg an gewisse Umfänge und Intensitäten gewöhnt hat, kann sich das durchaus auch negativ auswirken, wenn man dann relativ plötzlich zu stark runterfährt.

    Am besten auch das ausprobieren, auch wenn es natürlich bei im Normalfall maximal 2 Marathons pro Jahr schwerer fällt, da groß Dinge zu testen. Von daher bieten sich HMs in der Vorbereitung an. Einfach mal (praktisch) gar nicht reduzieren und mal extrem reduzieren und schauen, ob/wie sich das auf die Leistung – verglichen mit den Erwartungen – auswirkt. Das war bei mir übrigens auch der Hintergrund im HM-Beispiel von oben: Ich wollte schauen, wie es sich auswirkt, wenn ich den quasi voll aus dem Training laufe. Erstaunlicherweise eher positiv. War nicht das erste Mal, dass mir das auffiel, den Eindruck hatte ich auch schon früher bei kürzeren Wettkämpfen. Die Frage ist aber natürlich immer, wie sehr sich solche Erkenntnisse auf den Marathon übertragen lassen. Da ist es bekanntlich nochmal deutlich wichtiger ausgeruht an den Start zu gehen als bei HMs oder noch kürzeren Wettkämpfen.
    "The idea that the harder you work, the better you're going to be is just garbage. The greatest improvement is made by the man or woman who works most intelligently." Bill Bowerman

    "It is remarkable how much long-term advantage people like us have gotten by trying to be consistently not stupid, instead of trying to be very intelligent." Charlie Munger

    "Don’t go there until you need to go there." Steve Magness

  13. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von alcano:

    Dartan (05.05.2021), leviathan (05.05.2021)

  14. #52508
    sub-4 Avatar von D-Bus
    Im Forum dabei seit
    11.05.2009
    Beiträge
    10.323
    'Gefällt mir' gegeben
    350
    'Gefällt mir' erhalten
    4.338

    Standard

    Nebenbei, Steffen: -7:47 war der Cutoff für Boston im Oktober 2021. Also beispielsweise statt 3:25 für die 50-jährigen 3:17:13.

    Als Jahrgang 66 gelten für mich dann 3:35. Das wird wohl nix; mein letzter Marathon vor drei Wochen war 3:36.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  15. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Steffen42 (05.05.2021)

  16. #52509
    Avatar von Steffen42
    Im Forum dabei seit
    04.02.2012
    Ort
    Niederrhein
    Beiträge
    14.828
    'Gefällt mir' gegeben
    9.919
    'Gefällt mir' erhalten
    7.571

    Standard

    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Cutoff für Boston
    Danke für die Info. Wird härter als gedacht. Damit wir vom selben reden: Cutoff ist die Zeit, die einen sicher durchs Anmeldeverfahren bringt, richtig?

    Hab heute schon mal bisschen geübt dafür und bin 20km gejoggt.

  17. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    dkf (05.05.2021), leviathan (05.05.2021)

  18. #52510
    sub-4 Avatar von D-Bus
    Im Forum dabei seit
    11.05.2009
    Beiträge
    10.323
    'Gefällt mir' gegeben
    350
    'Gefällt mir' erhalten
    4.338

    Standard

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Danke für die Info. Wird härter als gedacht. Damit wir vom selben reden: Cutoff ist die Zeit, die einen sicher durchs Anmeldeverfahren bringt, richtig?
    Cutoff ist die Zeit, die dieses Mal zur Anmeldung gereicht hat. Wegen Covid (u.a. Reduzierung des Gesamtfelds von 30000 auf 20000) war das dieses Mal besonders hart. Beim letzten Mal hätten 1:39 gereicht, also 3:23:21 für den 50-Jährigen.

    Mein Tipp ins Blaue für 2022: 3 Minuten, also 3:22 für den 50-Jährigen.

    Machs passend zum Faden: Sub 3:20h, und das sollte hinhauen.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  19. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    dkf (05.05.2021), Steffen42 (05.05.2021)

  20. #52511
    Avatar von Steffen42
    Im Forum dabei seit
    04.02.2012
    Ort
    Niederrhein
    Beiträge
    14.828
    'Gefällt mir' gegeben
    9.919
    'Gefällt mir' erhalten
    7.571

    Standard

    Danke für die Info.

    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Machs passend zum Faden: Sub 3:20h, und das sollte hinhauen.
    War wohl schon länger nicht mehr im Wettkampfmodus unterwegs, ist bestimmt überraschend. Muss erstmal in den Bookmarks nach Pacerechnern suchen.
    .
    .
    .
    .
    .
    Ui ui ui..

  21. #52512
    Dart Vader Avatar von Dartan
    Im Forum dabei seit
    07.07.2015
    Ort
    Würzburg
    Beiträge
    4.504
    'Gefällt mir' gegeben
    5.574
    'Gefällt mir' erhalten
    3.877

    Standard

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Danke für die Info.



    War wohl schon länger nicht mehr im Wettkampfmodus unterwegs, ist bestimmt überraschend. Muss erstmal in den Bookmarks nach Pacerechnern suchen.
    .
    .
    .
    .
    .
    Ui ui ui..
    Pfft, stell doch nicht so an, die zu sub 3:20 passende Pace läufst du mit deinen Zahlen-OCD vermutlich doch eh ständig...

  22. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    dkf (05.05.2021), leviathan (05.05.2021), Steffen42 (05.05.2021)

  23. #52513
    Avatar von Steffen42
    Im Forum dabei seit
    04.02.2012
    Ort
    Niederrhein
    Beiträge
    14.828
    'Gefällt mir' gegeben
    9.919
    'Gefällt mir' erhalten
    7.571

    Standard

    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Pfft, stell doch nicht so an, die zu sub 3:20 passende Pace läufst du mit deinen Zahlen-OCD vermutlich doch eh ständig...
    Wer nicht?

  24. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dartan (05.05.2021), dkf (05.05.2021), leviathan (05.05.2021)

  25. #52514
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
    Im Forum dabei seit
    24.11.2013
    Ort
    Halle (Saale)
    Beiträge
    3.796
    'Gefällt mir' gegeben
    6.217
    'Gefällt mir' erhalten
    4.105

    Standard

    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Als Jahrgang 66 gelten für mich dann 3:35. Das wird wohl nix; mein letzter Marathon vor drei Wochen war 3:36.
    da lacht der D-Bus'sche Humor durch

    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Pfft, stell doch nicht so an, die zu sub 3:20 passende Pace läufst du mit deinen Zahlen-OCD vermutlich doch eh ständig...
    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Wer nicht?
    Susi

    Das einzige Mal seit ... egal, dass ich diese Pace gesehen hab war hier... das hatten wir neulich erst ;
    Zitat Zitat von Susi am 14.08.2020 Beitrag anzeigen
    Apropos schnelle Jungs, und Fadentitelkonform etc...

    heute gab es wieder die gleiche "Einheit " / Einteilung wie letzte Woche Donnerstag;

    Zuerst zur Tante tschoggen inkl. kleinem Ampel-Intervall-Fahrtspiel 5,55km @6:25min/km... bisschen dies und das im Garten, heute dann noch kurze Abkühlung für Beine, Body & Birne im Pool, die Arbeitsklamotten einfach dagelassen (Laufmontur hatte dkf drunter )

    Und auf dem Heimweg nach 3km wieder bisschen mit dem Tempo gespielt (musste diesmal zwar an einer Ampel doch stehenbleiben, war noch zu viel los , diese dann a la Darth rausgestoppt, aber was solls, ... )

    Am Ende standen dann 2,23km @4:44 min/km auf der Haben Seite
    (und wofür die magische 4:44 min/km steht, DAS wissen hie wohl alle )
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-) & try Everything


    Limerick der Woche...

    Ein Läufer aus … (ich verrat‘ nicht den Ort ;o)
    liebte über die Maßen den Ausdauersport!!!
    Und während er lief,
    seine Frau rief…
    beim Nachbarn kurz an „ER ist wieder fort“

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  26. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Dartan (05.05.2021), Steffen42 (05.05.2021)

  27. #52515
    Avatar von Antracis
    Im Forum dabei seit
    26.06.2011
    Ort
    Bärlin
    Beiträge
    4.428
    'Gefällt mir' gegeben
    4.491
    'Gefällt mir' erhalten
    7.056

    Standard

    Eigentlich hatte ich mich heute nach stressigem Arbeitstag auf eine schöne Feierabendrunde gefreut. Das Unwetter draußen war aber dagegen. Also 1h:40 Zwift locker durch London mit kleiner Pyramide drin bis FTP. Hat auch geholfen, den Kopf wieder frei zu bekommen.

  28. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dartan (05.05.2021), dkf (05.05.2021), Steffen42 (05.05.2021)

  29. #52516
    Dart Vader Avatar von Dartan
    Im Forum dabei seit
    07.07.2015
    Ort
    Würzburg
    Beiträge
    4.504
    'Gefällt mir' gegeben
    5.574
    'Gefällt mir' erhalten
    3.877

    Standard

    So, passend zum #IntervallMittwoch die Greif-Variante mit 5x1000m @MRT und 1000m TP gewählt. War jetzt eher unspektakulär, die größte Herausforderung war der Kampf gegen das Auskühlen bei diesem Mistwetter und der Kampf gegen die Langweile. Schon interessant wie langsam sich 4:30/km auf der Laufbahn anfühlen... Jedenfalls standen dann am Ende auf der Uhr:

    12.2km @4:50 mit 5x1000m @4:28
    (76% HFmax, 80% während der IVs)

  30. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    dkf (05.05.2021), Hagenthor (06.05.2021), leviathan (06.05.2021), Steffen42 (05.05.2021), Unwucht (06.05.2021)

  31. #52517
    Avatar von Steffen42
    Im Forum dabei seit
    04.02.2012
    Ort
    Niederrhein
    Beiträge
    14.828
    'Gefällt mir' gegeben
    9.919
    'Gefällt mir' erhalten
    7.571

    Standard

    Heute am Intervalldonnerstag stand eine, wie Anti sie nennen würde, Schnellwäsche auf dem Programm. 5x200m mit 1'TP in der selben Pacevorgabe wie die 15x200 am Dienstag. Ja, selbst wäre ich nicht auf die Idee zu so einer Einheit gekommen. Aber genau deshalb fand ich die sehr gut. Nach den 20km gestern waren die Beine ein wenig schwer und genau da hat das perfekt gepasst. 3km Einlaufen, ein wenig Ballern und dann 5km nach Hause joggen. Fast schon meditativ.

    Ob es jetzt nun eine QTE war oder nicht, liegt im Auge des Betrachters. Ich würde sagen: klares vielleicht. Aber auch egal. Zumindest hab ich mal den Faden wieder hochgeholt.

    P.S.: @Darth: beim Thema Zahlen-OCD fallen mir spontan zwei Mitschreiben*innen hier ein, bei denen ist das aber ERHEBLICH stärker ausgeprägt. Ohne jetzt Susi und Strolch beim Namen zu nennen.

  32. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dartan (06.05.2021), dkf (06.05.2021), Hagenthor (06.05.2021), leviathan (06.05.2021)

  33. #52518
    Dart Vader Avatar von Dartan
    Im Forum dabei seit
    07.07.2015
    Ort
    Würzburg
    Beiträge
    4.504
    'Gefällt mir' gegeben
    5.574
    'Gefällt mir' erhalten
    3.877

    Standard

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Heute am Intervalldonnerstag


    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    stand eine, wie Anti sie nennen würde, Schnellwäsche auf dem Programm. 5x200m mit 1'TP in der selben Pacevorgabe wie die 15x200 am Dienstag. Ja, selbst wäre ich nicht auf die Idee zu so einer Einheit gekommen. Aber genau deshalb fand ich die sehr gut. Nach den 20km gestern waren die Beine ein wenig schwer und genau da hat das perfekt gepasst. 3km Einlaufen, ein wenig Ballern und dann 5km nach Hause joggen. Fast schon meditativ.
    In welcher Größenordnung liegt die Pacevorgabe denn zirka? So richtig all-out ballern? Oder noch eher kontrolliert, also z.B. 3k-RT oder so?


    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    P.S.: @Darth: beim Thema Zahlen-OCD fallen mir spontan zwei Mitschreiben*innen hier ein, bei denen ist das aber ERHEBLICH stärker ausgeprägt. Ohne jetzt Susi und Strolch beim Namen zu nennen.
    "Aber andere sind doch noch viel schlimmer" - so korrekt das auch sein mag - war schon immer eine schwache Ausrede.

  34. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Steffen42 (06.05.2021)

  35. #52519
    Avatar von Steffen42
    Im Forum dabei seit
    04.02.2012
    Ort
    Niederrhein
    Beiträge
    14.828
    'Gefällt mir' gegeben
    9.919
    'Gefällt mir' erhalten
    7.571

    Standard

    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    In welcher Größenordnung liegt die Pacevorgabe denn zirka? So richtig all-out ballern? Oder noch eher kontrolliert, also z.B. 3k-RT oder so?
    1,5-3kRT, wobei eher langsamer. Sonst hätte ich unmöglich die 15 Wiederholungen am Dienstag geschafft. Fand die schon ziemlich anstrengend nach der Hälfte. Unterschätzt.

  36. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dartan (06.05.2021)

  37. #52520
    Dart Vader Avatar von Dartan
    Im Forum dabei seit
    07.07.2015
    Ort
    Würzburg
    Beiträge
    4.504
    'Gefällt mir' gegeben
    5.574
    'Gefällt mir' erhalten
    3.877

    Standard

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    1,5-3kRT, wobei eher langsamer. Sonst hätte ich unmöglich die 15 Wiederholungen am Dienstag geschafft. Fand die schon ziemlich anstrengend nach der Hälfte. Unterschätzt.
    Glaube ich sofort. 15 Wiederholungen sind ja doch nicht wenige, und 1min TP eher knapp. Zumindest zu kurz um auch nur näherungsweise vollständig zu regenerieren.

  38. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Antracis (06.05.2021)

  39. #52521
    Avatar von Antracis
    Im Forum dabei seit
    26.06.2011
    Ort
    Bärlin
    Beiträge
    4.428
    'Gefällt mir' gegeben
    4.491
    'Gefällt mir' erhalten
    7.056

    Standard

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Ob es jetzt nun eine QTE war oder nicht, liegt im Auge des Betrachters. Ich würde sagen: klares vielleicht. Aber auch egal. Zumindest hab ich mal den Faden wieder hochgeholt.
    Aus meiner Sicht schon eine QTE. Holger hat das ja neulich erst angesprochen mit den kumulierten Intensitätsminuten. Coach arbeitet ja bei mir mit wenig vorzugsweise kleinen Nadelstichen, die sich aber in Kombination mit der Kontituität und vor allem vor dem Hintergrund der hohen Umfänge schon mächtig auswirken können.

    Ich hab beispielsweise auch in der Fast-1000km-Radwoche praktisch alle kurzen Intensitäten weggelassen, die ich sonst gerne auf meinen Standardstrecken geländebedingt einbaue. Das wird sonst schnell zuviel.

    Jetzt am Wochenende habe ich eine lange Duathloneinheit bzw. einzelne Radeinheit , wo auch Intensitäten drin sind und ich zwar die wenigen 30s-Intervalle schon (fast) Vollgas fahren kann, aber bei den 1-5 Minuten aufpassen soll, dass die "nur" FTP sind. Weil natürlich auch sicher 20-30 W mehr drin wären, aber dann ist irgendwann der Ofen aus. Vielleicht nicht diese Woche, aber spätestens übernächste.


    Heute aber erstmal langer Lauf mit Frau von Schmerz...da bin ich ja immer in der Rolle der Bremser-Lusche.

  40. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dartan (06.05.2021), dkf (06.05.2021), Hagenthor (06.05.2021), leviathan (06.05.2021), Steffen42 (06.05.2021)

  41. #52522
    Avatar von Steffen42
    Im Forum dabei seit
    04.02.2012
    Ort
    Niederrhein
    Beiträge
    14.828
    'Gefällt mir' gegeben
    9.919
    'Gefällt mir' erhalten
    7.571

    Standard

    Anti, koppelst Du eigentlich nicht oder hab ich da was verpasst?

  42. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (06.05.2021)

  43. #52523
    Avatar von Christoph83
    Im Forum dabei seit
    11.06.2008
    Ort
    Kreis Kleve
    Beiträge
    803
    'Gefällt mir' gegeben
    496
    'Gefällt mir' erhalten
    2.126

    Standard

    Hui, hier geht es ja wieder gut ab. Bald ist hier jeden Tag Intervall-Tag. Da muss man ja richtig aufpassen, dass man noch was anderes läuft

    Bei mir sieht es die Woche richtig gut aus mit der Regenerationswoche. Schon Donnerstag und noch nicht gedoppelt. Einiges an "Haus und Hof" zu erledigen gewesen und Montag-Mittwoch noch einen Pflegehund hier betreut. Da war zeitlich nicht viel mehr drin, als jeden Tag ne kurze Runde joggen.
    War auch ganz spaßig bei Windstärke 5+.
    Morgen und übermorgen ist auch volles Programm und Sonntag wird es ja eh zu heiß für ne QTE

  44. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    Dartan (06.05.2021), dkf (06.05.2021), Steffen42 (06.05.2021)

  45. #52524
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
    Im Forum dabei seit
    24.11.2013
    Ort
    Halle (Saale)
    Beiträge
    3.796
    'Gefällt mir' gegeben
    6.217
    'Gefällt mir' erhalten
    4.105

    Standard

    Lo zusammen

    genau im richtigen Moment flatterte eben eine kleine Mail herein, ... uuuund keine 1/2 Stunde später gibbet nun sogar ein Startnümmerchen für den privaten Rennsteigersatzlauf (HM) am nächsten Sonntag, 16.05.2021 (genau ein Jahr nach dem Letzten)

    Name:  Rennsteigläufer@home - dkf.PNG
Hits: 117
Größe:  172,3 KB

    Zum "Training";

    Gestern
    Den windigen Wetterkapriolen, bzw. dem Respekt davor geschuldet, die für heute anvisierte Einheit, etwas geändert.
    Anstelle der Intervalle am gut 3km entfernten Kreuzvorwerk, zum näher gelegenen Plateau am Heine-Park, oberhalb der Saale und hier in einem leicht zermürbenden, windzerzausten Fahrtspiel Beine, Birne & Body beschäftigt.
    Heute; gibbet traditionell noch das letzte Mal vor dem Tag X das Pseudokrafttraining (Hampeln & Strampeln am TRX )

    To be continued...


    PS
    für den, auf den 02./.03.Oktober verschobenen "echten" Rennsteiglauf ist dkf selbstverständlich längst angemeldet
    (und soeinganzkleinbisschen träumt da jemand sogar schon von etwas mehr als HM ... )
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-) & try Everything


    Limerick der Woche...

    Ein Läufer aus … (ich verrat‘ nicht den Ort ;o)
    liebte über die Maßen den Ausdauersport!!!
    Und während er lief,
    seine Frau rief…
    beim Nachbarn kurz an „ER ist wieder fort“

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  46. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Dartan (06.05.2021), Hagenthor (06.05.2021), Jogging-Rookie (07.05.2021), Steffen42 (06.05.2021)

  47. #52525
    Avatar von Antracis
    Im Forum dabei seit
    26.06.2011
    Ort
    Bärlin
    Beiträge
    4.428
    'Gefällt mir' gegeben
    4.491
    'Gefällt mir' erhalten
    7.056

    Standard

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Anti, koppelst Du eigentlich nicht oder hab ich da was verpasst?
    Naja, letzten Samstag 45min Laufen, dann 2h Radfahren mit KA-Intervallen und dann nochmal Crescendolauf ist doch schon ein veritables Koppeltraining.

    So eine Duathloneinheit hab ich kommenden Samstag auch, das ist schon dann ein ordentliches Sportpensum.

    So „klassisches“ Koppeln wie Rad lang bzw. mit WK-Tempointervallen und am Ende nochmal länger drauf laufen machen wir aktuell nicht, das wäre ja eher was für eine spezifische WK-Vorbereitung. Ist ja im Moment alles fraglich. Da es dann doch am ehesten ein Duathlon im September wird, gehen wir halt etwas in die Richtung und ich hoffe, dass ich in den nächsten Monaten mal was im Schwimmen machen kann.


    @Training:

    Heute knapp 2 Stunden laufen mit Frau von M. Mit einiger Überredungskunst hat sie tapfer erduldet, dass wir mehrmals überholt wurden und zumindest auf ihrer Garmin sind wir @5:01 gelaufen, Stryd sagt bei mir 4:58.

    Jetzt schnell ins Bettchen, weil am WE hab ich auch nicht wenig auf der Uhr.

  48. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Steffen42 (06.05.2021)

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 2 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 2)

Ähnliche Themen

  1. HM in 1:30 mit nur 5x die Woche Training?
    Von Darice im Forum Trainingsplanung für Halbmarathon
    Antworten: 27
    Letzter Beitrag: 25.06.2012, 19:26
  2. Training für mehr Tempohärte im WK (sub 1:20h)
    Von runnning-rob im Forum Trainingsplanung für Halbmarathon
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 27.04.2012, 16:01
  3. Suche Trainingsplan für HM mit 3 mal Training die Woche
    Von Klaucki 86 im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 31.05.2010, 23:09
  4. HM mit nur 2x Training pro Woche machbar?
    Von Schmopfkerz im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 14.08.2009, 10:19
  5. Wa ist machbar mit 4x Training/Woche?
    Von Spencer im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 18.10.2007, 16:44

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •