Huhu,
puh, was'n hier los, da kommt man ja kaum mit den lesen nach...
Auch von mit natürlich gute Besserung an das übervolle Lazarett hier!
Und ansonsten
für die wie immer wahnsinnigen Trainingswochen hier, allen voran natürlich Anti und Steffen mit Umfängen nicht von dieser Welt.
Steffen42 hat geschrieben:Da Du in der Vergangenheitsform schreibst: die Wehwehchen sind also einfach wieder verschwunden?
Sagen wir mal so: Hin und wieder bricht immer noch mal ein etwas komisches Gefühl durch, ist aber deutlich seltener geworden und die aller meisten Läufe sind vollkommen beschwerdefrei. Der Abgrund bei meiner Gratwanderung ist also noch nicht vollkommen außer Sichtweite, aber die akute Absturzgefahr ist sehr überschaubar.
Antracis hat geschrieben:Freiburg für die Radtage sind übrigens noch Plätze frei.
Ich hatte ja wirklich ernsthaft mit den Gedanken gespielt, aber mich letztlich doch dagegen entschieden.
Mit der Aufwertung des Berlin HMs zu einem "fast A"-Wettkampf passt so eine Rad-Trainingslager in der direkten Vorwochen einfach nicht. Gerade auch weil meine Radumfänge aktuell ja doch sehr überschaubar sind, und das ganze für mich wohl wirklich eine erhebliche und ungewohnte Belastung darstellen würde. Bei dir und deinen Trainingsumfängen hingegen musst du ja regelrecht aufpassen, dass das dort keine Reduzierung des Umfangs wird...
@Nüchternläufe
Hier stellt sich vermutlich die Frage, ab wann ein Lauf als "Nüchtern" gilt. Wenn ich frühs laufe, esse ich vorher niemals etwas und selbst vor einem WK maximal Alibi-mäßig 1-2 Scheiben Toast. Dafür esse ich aber am Abend / in der Nacht zuvor sehr ausgiebig, so dass man wohl nicht wirklich von "nüchtern" sprechen kann. Und selbst wenn ich abends laufe, habe ich meist in der Nacht zuvor das letzte mal richtig gegessen, mal abgesehen vom Zucker im Kaffee... (bzw. den mit Kaffee gelösten Zucker
)
Meine Woche:
[TABLE]
[TR]
[TD]
Tag[/TD]
[TD]
Was[/TD]
[TD]
Details[/TD]
[TD]
Anmerkungen[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mo:[/TD]
[TD]Laufen[/TD]
[TD]6.5km @4:33/km (97 HM)[/TD]
[TD]Extra kurze, vorsichtige Runde[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Di:[/TD]
[TD]Radtrainer[/TD]
[TD]45:15min @145W / 150W NP[/TD]
[TD]Schonprogramm[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mi:[/TD]
[TD]Laufen[/TD]
[TD]15.1km @4:31/km mit
4x10min @~4:03/km[/TD]
[TD]Laufgruppe 4x10min "Schwelle"[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Do:[/TD]
[TD]Fitness[/TD]
[TD]66min Bodypump Langhantelkurs[/TD]
[TD]mit reduzierten Gewichten[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Fr:[/TD]
[TD]Laufen[/TD]
[TD]6.5km @4:50/km (92 HM)[/TD]
[TD]Kurzes Ründchen[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sa:[/TD]
[TD]Laufen[/TD]
[TD]18.9km @5:21/km (408 HM)[/TD]
[TD]Laufgruppe Berganläufe 14x60s[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]So:[/TD]
[TD]Laufen[/TD]
[TD]25.4km @5:07/km (170 HM)[/TD]
[TD]Längerer Lauf mit müden Beinen[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]==>[/TD]
[TD]Laufen
Rad
Radtrainer
Fitness[/TD]
[TD]72.3km (6:00h, 4:58/km, 5x)
(etwas Pendeln)
15.2km (0:45h, 145W, 1x)
1:06h (1x)[/TD]
[TD]8:32h - 820 TRIMP - 572 TSS[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Im Großen und Ganzen wieder "buisness as usual". Nach den heftigen Rücken-/Rumpfbeschwerden am Wochenende war ich Montag erst noch ganz vorsichtig unterwegs. Da der Rücken soweit gehalten hat, und die Beine selbst ja unbetroffen und unterfordert von der Laufpause zuvor waren, wurde das dann irgendwie etwas flotter...
Mittwoch dann wieder die üblichen "Schwellen"intervalle in Laufgruppe, über die hatte ich ja schon berichtet. Den Langhantelkurs am Donnerstags hat mein Rücken dann zum Glück diesmal auch gut überstanden.
Somit wieder normales Programm am Wochenende, sprich Berganläufe in Laufgruppe am Samstag und ein längerer Lauf am Sonntag, der diesmal aber unerwartet zäh wurde. Orthopädisch und von der Kondition her alles im grünen Bereich, aber muskulär hatte das Programm der Vortage seine Spuren hinterlassen und meine Beine fühlten sich einfach tonnenschwer an.
Schönen Start in die Woche und #neverstop,
Matthias