Ist Arginin nicht im Prinzip einfach eine Alternative zum Rote Bete-Saft? Und dieser hilft meinem Hirn definitiv nicht, ganz einfach weil ich den so eklig finde. Zudem scheint Arginin wohl doch nicht so viel zu bringen, eher Citrullin: Watermelon Juice: The New Beet Juice? | Runner's World. Aber auch hier: kann sein, je nachdem...DerMaschine hat geschrieben:Dem Hirn hilft es auf jeden Fall. Man sollte nur nicht erschrecken, wenn man nach dem Wettkampf auf die Toilette geht. Das ist kein Blut...
@Jan co Du hast noch etwas von Alanin und Creatin geschrieben. Alanin kann ich nachvollziehen, aber Creatin? Das ist doch bei Läufern umstritten, außerdem zieht das doch viel Wasser.
Direkt vor dem Lauf helfen Arginin und Koffein.
Mir persönlich ist das dann auch ziemlich schnell schon wieder viel zu stressig. Ich schaue, dass ich vernünftig esse (abwechslungsreich mit viel Gemüse/Früchten, kein Fast Food, relativ wenig Süßes, relativ wenig Alkohol) und trinke manchmal nach dem Training einen Protein-Shake, weil ich einfach nicht gleich essen mag.
Vieles im Hinblick auf Ernährung und Nahrungsergänzung ist doch 1. (noch) nicht eindeutig bewiesen aber dafür total gehyped, 2. sehr individuell und 3. bis zu einem gewissen Grad auch einfach Glaubenssache. Und auch hier gilt für mich, ebenso wie beim Training: so lange ich noch so viel Spielraum bei den Basics habe (und der ist definitiv bei jedem von uns noch vorhanden), mache ich mir keinen Kopf wegen irgendwelcher "marginal gains".