Hallo,
nachdem sich die Woche in Omaha schon fast wieder wie Training angefühlt hatte, habe ich in der vergangenen Woche bei den bei den Umfängen und den Höhenmetern wie geplant noch ein bisschen zugelegt:
[TABLE]
[TR]
[TD="class: xl67, align: center"][/TD]
[TD="class: xl81, align: center"]
Distanz [km][/TD]
[TD="class: xl94, width: 46, align: center"]
Höhen-diff. [m][/TD]
[TD="class: xl81, width: 57, align: center"]
Zeit [h:min][/TD]
[TD="class: xl95, width: 54, align: center"]
min/km[/TD]
[TD="class: xl97, width: 54, align: center"]
kg[/TD]
[TD="class: xl71, width: 327, align: center"]
Bemerkungen[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl91, align: right"]Montag, 10. Nov. 2014[/TD]
[TD="class: xl82"][/TD]
[TD="class: xl90"][/TD]
[TD="class: xl83"][/TD]
[TD="class: xl83"][/TD]
[TD="class: xl85"][/TD]
[TD="class: xl78"]Laufpause, 30 min Gymnastik[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl91, align: right"]Dienstag, 11. Nov. 2014[/TD]
[TD="class: xl82, align: right"]21,80[/TD]
[TD="class: xl90, align: right"]195[/TD]
[TD="class: xl83, align: right"]1:52:10[/TD]
[TD="class: xl83, align: right"]0:05:09[/TD]
[TD="class: xl85"]77,50[/TD]
[TD="class: xl78"]Neuenkirchen-Handorf-Damme; lockerer DL, ca. 4°C[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl91, align: right"]Mittwoch, 12. Nov. 2014[/TD]
[TD="class: xl68, align: right"]9,80[/TD]
[TD="class: xl89, align: right"]15[/TD]
[TD="class: xl69, align: right"]0:53:42[/TD]
[TD="class: xl69, align: right"]0:05:29[/TD]
[TD="class: xl73"]77,60[/TD]
[TD="class: xl78"]Jugendh.-Weidehof-Wittefeld; regen. DL; ca. 9°C[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl91, align: right"]Donnerstag, 13. Nov. 2014[/TD]
[TD="class: xl68, align: right"]21,80[/TD]
[TD="class: xl89, align: right"]195[/TD]
[TD="class: xl69, align: right"]1:54:41[/TD]
[TD="class: xl69, align: right"]0:05:16[/TD]
[TD="class: xl73"]77,50[/TD]
[TD="class: xl78"]Neuenkirchen-Handorf-Damme; lockerer DL, ca. 7°C[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl91, align: right"]Freitag, 14. Nov. 2014[/TD]
[TD="class: xl82"][/TD]
[TD="class: xl90"][/TD]
[TD="class: xl83"][/TD]
[TD="class: xl83"][/TD]
[TD="class: xl85"][/TD]
[TD="class: xl78"]Laufpause, nix Gymnastik[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl91, align: right"]Samstag, 15. Nov. 2014[/TD]
[TD="class: xl82, align: right"]15,20[/TD]
[TD="class: xl90, align: right"]145[/TD]
[TD="class: xl83, align: right"]1:17:01[/TD]
[TD="class: xl83, align: right"]0:05:04[/TD]
[TD="class: xl85"]77,60[/TD]
[TD="class: xl78"]Neuenkirchen; EL/AL & 11,8 km Waldlauf @ 5:00 min/km; ca. 9°C[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl91, align: right"]Sonntag, 16. Nov. 2014[/TD]
[TD="class: xl82, align: right"]30,05[/TD]
[TD="class: xl90, align: right"]280[/TD]
[TD="class: xl83, align: right"]2:37:01[/TD]
[TD="class: xl83, align: right"]0:05:14[/TD]
[TD="class: xl85"]77,60[/TD]
[TD="class: xl78"]Neuenkirchen-Damme & CA.-Klinik; lockeres Tempo, ca. 9°C und Regen[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl91"][/TD]
[TD="class: xl76, align: right"]
98,65
[/TD]
[TD="class: xl98, align: right"]
830[/TD]
[TD="class: xl79, align: right"]
8:34:35[/TD]
[TD="class: xl79, align: right"]
0:05:13[/TD]
[TD="class: xl85"][/TD]
[TD="class: xl78"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
So bin ich mit den absolvierten 5 Trainingseinheiten insgesamt schon zufrieden. Beim Tempo habe ich mich zwar weiterhin zurück gehalten, aber die gestrige und die heute Runde waren schon ein bisschen speziell. So diente die gestrige Runde im Wald auch der Schulung der Koordination, und sie hat richtig Spaß gemacht. Aber damit ich beim Training nicht übermütig werde, war der heutige lange Lauf eine exzellente Übung zur Schulung des Durchhaltewillens:
Es hat die ganze Zeit mal mehr, mal weniger stark geregnet
und ich bin schon ein wenig stolz, dass ich den Lauf trotzdem durchgezogen habe.