Mo: 11km @4.47 Ø70% HF-Max
Di: PyramideDo: 14km @4.55 Ø69% HF-Max
Fr: 15.5km 350hM @4.15 Ø81% HF-Max
Sa: MTB 24km 650hM 90min Ø67% HF-Max
So: 28.5km 400hM @5.08 Ø68% HF-Max
Gesamt: 83km 900hM @4.48 Ø72% HF-Max
TRIMP: 700
Mit dem Trimp habe ich diese Woche etwas überrissen. Aber es hat sich richtig angefühlt und der Körper hat gut mitgemacht. Das möchte ich nächste Woche nochmal so ähnlich machen. Statt Tdl wahrscheinlich dann einfach ein etwas lockereres Training. Meine beiden Wettkämpfe im Juni (Aletsch-Halbmarathon und Niesen Treppenlauf) wurden beide aufs nächste Jahr verschoben. Dadurch habe ich gut Zeit mich im Umfang noch etwas zu steigern bevor ich die 12 finalen Vorbereitungswochen starte.
Das einzige was momentan nicht so passt ist, dass mir Runalyze in der Tendenz den VO2Max niedriger bewertet als noch vor einigen Wochen. Der ist im Schnitt von 62 auf 60 gesunken. Denke aber meine Leistung vom Dienstag zeigt tendenziell in eine andere Richtung
Wünsche allen noch einen schönen Sonntag!
Grüsse Nicolas
Huhu,
an alle anderen mit Ihren phantastischen und teils komplett wahnsinnigen Trainingswochen. 
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(Und fast 10 Punkte höher als beim WfLWR 
)
). Aber wie gesagt, Vergleichen ist der Anfang vom Unglück. Ich konzentriere mich wieder mehr drauf, mir in Training und Wettkampf einfach tüchtig einen einzuschenken. Das macht mir doch am meisten Spaß, nicht so wichtig, wenn das bei anderen noch erfolgreicher ist. 
, so dass ich mich gleich wieder schämen gehe. 
); mi 45' Reiten
Wenn das mit dem Training schon nichts hilft, muss man eben ganz tief in die Trickkiste greifen um das Tempo vielleicht doch noch mal etwas steigern zu können... 
Hat leider aber auch nur eingeschränkt geholfen. 
Mit im Schnitt 0.3s schneller pro Intervall habe ich mein persönlichen Rekord für die Einheit aber zumindest gerade noch so unterbieten können. Bei Thema Gleichmäßigkeit ist definitiv auch noch Raum nach oben, aber imho wenigstens nicht komplett katastrophal:
