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  1. #46251
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Hallo Frau DKF!

    Garmina laden hört sich vielversprechend an, viel Spaß beim Laufen!

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    4) alle 3) lasse ich mal weg.
    Sehr schön Steffen, dann brauche ich das nicht zu schreiben.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  2. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Antracis (25.05.2020), farhadsun (25.05.2020), Steffen42 (25.05.2020)

  3. #46252
    Avatar von Gaedicke
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    Hallo Bernd,

    ich war ja damals einer der "Kritiker". Das war aber keinesfalls böse gemeint, ich war mir einfach nur meiner Sache ziemlich sicher und wollte dich darauf aufmerksam machen. Umso mehr schätze ich jetzt deinen Sportsgeist, dass du das ganze nochmals einer Prüfung unterzogen hast und dies nun auch so offen kommunizierst - respekt! Und ich schließe mich den Vorrednern an, 400 Watt über zwei Minuten zu halten, ist auch schon eine sehr gute Leistung. Letztendlich muss es ja aber auch nicht immer nur ums Vergleichen mit anderen gehen, wichtig ist, dass man mit dem was man leistet selbst zufrieden ist und bei sich eine Steigerung feststellen kann.

    Grüße
    Sebastian

  4. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Gaedicke:

    leviathan (26.05.2020), Steffen42 (25.05.2020)

  5. #46253
    Avatar von Bernd79
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    danke Farhad, Matthias und Gaedicke.
    Hätte jetzt auch nicht gedacht, dass die 400 Watt an meinem Gerät so deutlich entfernt sind von "echten" 400 Watt, aber so ist es nunmal.
    ________________________
    10 km - 37:36 (T - April 2019)
    HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
    M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bernd79:

    farhadsun (26.05.2020)

  7. #46254
    Avatar von leviathan
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    Ich habe meinen Trainingsplan für diese Woche völlig umgeworfen und bin auf Blocktraining umgestiegen. Wir fahren von Freitag bis Montag paddeln. Da kann ich immer nur abends flach laufen (Mecklemburg eben). Daher gehe ich gerade jeden Tag in den Wald und laufe hügelig. Ist ja auch ein gutes Krafttraining. Außerdem tut mir die Abwechslung im Wald orthopädisch gut. Morgen freue ich mich schon auf einen moderaten Dauerlauf im Gelände. Da kann ich endlich mal den Stryd sinnvoll nutzen.

    Und ich bin ein wenig verunsichert. Die Form ist gerade ganz massiv angesprungen. Zumindest bei den Dauerläufen bin ich schon auf einem sehr vernünftigen Niveau. Und bei den Steigerungen merke ich deutlich, daß sich hier ebenfalls einiges getan hat. Ich dachte erst mein neuer Pulsgurt hat ein Problem. Dann bin ich mal mit zwei Stück gelaufen. Und siehe da, der hat beim ersten km immer mal ausgesetzt. Dann habe ich meine Daten adjustiert. Sieht aber immer noch ziemlich geil aus.

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	neuvo2max.GIF 
Hits:	24 
Größe:	211,9 KB 
ID:	75031

    Mal schauen wie das dann in der Ebene aussieht und wie stabil das ist.
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken  
    nix is fix

  8. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Antracis (26.05.2020), Dartan (27.05.2020), farhadsun (26.05.2020), kappel1719 (27.05.2020), Marsupilami82 (26.05.2020), Steffen42 (26.05.2020)

  9. #46255
    Avatar von farhadsun
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    @levi: Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass ich mit der Grafik nicht viel anfangen kann, aber geil sieht es auf jeden Fall aus, und die massiv aufsteigende Tendenz sehe sogar ich.

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von farhadsun:

    leviathan (26.05.2020)

  11. #46256
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von farhadsun Beitrag anzeigen
    @levi: Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass ich mit der Grafik nicht viel anfangen kann
    Die schwarzen Punkte zeigen die in den Trainingseinheiten effektive VO2max und die schwarze Gerade zeigt den Durchschnitt über die letzten (ich weiß nicht genau wieviele Tage ). Die anderen Flächen zeigen die kfr. und mittelfristige Entwicklung der Laufbelastung. Die Entwicklung von März bis jetzt ist mit immer mehr Aufwand verbunden. Was man nicht sieht, ist der Rückgang der Radeinheiten. Die hatte ich irgendwann nicht mehr gepflegt.
    nix is fix

  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    farhadsun (26.05.2020)

  13. #46257
    Avatar von farhadsun
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Die schwarzen Punkte zeigen die in den Trainingseinheiten effektive VO2max und die schwarze Gerade zeigt den Durchschnitt über die letzten (ich weiß nicht genau wieviele Tage ). Die anderen Flächen zeigen die kfr. und mittelfristige Entwicklung der Laufbelastung. Die Entwicklung von März bis jetzt ist mit immer mehr Aufwand verbunden. Was man nicht sieht, ist der Rückgang der Radeinheiten. Die hatte ich irgendwann nicht mehr gepflegt.
    Jetzt sehen die Punkte noch geiler aus.

    Ich persönlich will versuchen, die Radeinheiten reduziert beizubehalten, um die Stoßbelastung nicht zu groß werden zu lassen.

    Vorhin war ich auf einer langen lockeren Laufrunde mit Abschluss auf der Bahn, einfach schön.

  14. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von farhadsun:

    kappel1719 (27.05.2020), Steffen42 (26.05.2020)

  15. #46258
    Avatar von Antracis
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    Ich hab heute morgen bei den Strides gemerkt, dass meine Beine muskulär doch ziemlich platt waren. Die Kombi aus Radintervallen Samstag und Sonntag 28er war trotz Ruhetag gestern noch in den Beinen. Insgesamt stimmt aber die Richtung, Puls und Gewicht sinken.
    Zuletzt überarbeitet von Antracis (26.05.2020 um 20:19 Uhr)

  16. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dartan (27.05.2020), farhadsun (26.05.2020), kappel1719 (27.05.2020), leviathan (26.05.2020), Steffen42 (26.05.2020)

  17. #46259
    Avatar von kappel1719
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    @ Heiko
    Die Kurve ist echt immer beeindruckend bei dir. Andererseits auch immer wieder schade, weil man daran auch sieht, aus welchem Tal du dich da jedes Mal raus kämpfen musst.

    Bei mir sieht die Tendenz auch richtig aus: Neben dem Training merke ich jetzt wirklich auch die besseren Werte des Brustgurtes. Gestern 13.2 km easy @ 04:47, da habe ich den Puls kaum hoch bekommen und so fühlte sich das dann auch an. Erst gegen Ende mit dezenten Steigungen und Strides hat es sich dann wie Training angefühlt.
    Zuletzt überarbeitet von kappel1719 (27.05.2020 um 07:37 Uhr)
    PB's:

    10 km: 36:57 min (März 2018: Hördt)
    Halbmarathon: 01:19:47 (März 2016: Kandel)
    Marathon: 02:58:54 (Oktober 2016: Frankfurt)


  18. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von kappel1719:

    Dartan (27.05.2020), leviathan (27.05.2020), Steffen42 (27.05.2020)

  19. #46260
    Avatar von Steffen42
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    Hülpes, ich fall bei runalyze in der Workload Ratio unten raus (0,83), trotz Training heute früh. Wohl total übertrieben mit der Ruhewoche

  20. #46261
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Hülpes, ich fall bei runalyze in der Workload Ratio unten raus (0,83), trotz Training heute früh. Wohl total übertrieben mit der Ruhewoche
    Das Training heute früh fällt wahrscheinlich kaum ins Gewicht. Daß Du Deine letzten Wochen nicht so aufrecht erhalten kannst, war doch eigentlich absehbar. Und dann geht die Ratio eben nach unten. Wenn man wie wir von einem erbärmlichen Niveau kommt, sieht Ratio natürlich phänomenal aus. Ist aber dann doch nur "relativer Reichtum".
    nix is fix

  21. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Steffen42 (27.05.2020)

  22. #46262
    Avatar von alcano
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Hülpes, ich fall bei runalyze in der Workload Ratio unten raus (0,83), trotz Training heute früh. Wohl total übertrieben mit der Ruhewoche
    Dann wirst du dich vermutlich demnächst verletzen wegen "Untertraining".
    "The idea that the harder you work, the better you're going to be is just garbage. The greatest improvement is made by the man or woman who works most intelligently." Bill Bowerman

    "It is remarkable how much long-term advantage people like us have gotten by trying to be consistently not stupid, instead of trying to be very intelligent." Charlie Munger

    "Don’t go there until you need to go there." Steve Magness

  23. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von alcano:

    Steffen42 (27.05.2020)

  24. #46263
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Ist aber dann doch nur "relativer Reichtum".
    Da hast Du recht. Am Ende sind es eh nur gelbe Dollars. So oder so.

  25. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    leviathan (27.05.2020)

  26. #46264
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Da hast Du recht. Am Ende sind es eh nur gelbe Dollars. So oder so.
    Aber jede Währung basiert auf Vertrauen. Und wir vertrauen eben den gelben Dollars
    nix is fix

  27. #46265
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von alcano Beitrag anzeigen
    Dann wirst du dich vermutlich demnächst verletzen wegen "Untertraining".
    Jetzt mal mal den Teufel nicht an die Wand. Ooops, machst Du ja schon

    Das ist jetzt die zweite schockierende Nachricht, nachdem mir gestern mein Wahoo bei einer 1:33 Fahrt bei 159W am Ende ausgespuckt hat, dass das 274 kcal gewesen sein sollten. Und das VOR dem Abendessen.

  28. #46266
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Aber jede Währung basiert auf Vertrauen. Und wir vertrauen eben den gelben Dollars
    Egal welcher Farbe

  29. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    leviathan (27.05.2020)

  30. #46267
    Avatar von alcano
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Das ist jetzt die zweite schockierende Nachricht, nachdem mir gestern mein Wahoo bei einer 1:33 Fahrt bei 159W am Ende ausgespuckt hat, dass das 274 kcal gewesen sein sollten. Und das VOR dem Abendessen.
    Hättest du mal mit Garmin trainiert, dann hättest du mindestens das Doppelte verbraucht.
    "The idea that the harder you work, the better you're going to be is just garbage. The greatest improvement is made by the man or woman who works most intelligently." Bill Bowerman

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  31. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von alcano:

    Antracis (27.05.2020)

  32. #46268
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von alcano Beitrag anzeigen
    Hättest du mal mit Garmin trainiert, dann hättest du mindestens das Doppelte verbraucht.
    Stimmt. Und deshalb werde ich auch immer fetter.

  33. #46269
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Stimmt. Und deshalb werde ich auch immer fetter.
    Yep, Glaube versetzt Berge. Und wenn es nur der an zu wenig verbrauchte Kalorien ist
    nix is fix

  34. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Steffen42 (27.05.2020)

  35. #46270
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Das ist jetzt die zweite schockierende Nachricht, nachdem mir gestern mein Wahoo bei einer 1:33 Fahrt bei 159W am Ende ausgespuckt hat, dass das 274 kcal gewesen sein sollten. Und das VOR dem Abendessen.
    Bevor du aufgrund akuten Untertrainings und völliger Verfettung noch wegstirbst und nicht mehr antworten kannst , muss ich doch mal fragen:

    War das ein einmaliger Ausreißer oder gibt Wahoo generell so niedrige Werte an? Sowohl bei Garmin als auch bei Zwift komme ich je nach Intensität auf so 400 kcal/h bis 800 kcal/h.

  36. #46271
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Bevor du aufgrund akuten Untertrainings und völliger Verfettung noch wegstirbst
    Keine Sorge. Hab mir direkt für heute ins Programm geschrieben, dass ich einen LL mit 15km MRT und danach McCarthy Special als Nachtisch mache.

    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    War das ein einmaliger Ausreißer oder gibt Wahoo generell so niedrige Werte an?
    Die sind generell so niedrig. Auch bei 1,5h bei 200W komme ich nicht höher als 500kcal.

  37. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dartan (27.05.2020)

  38. #46272
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Keine Sorge. Hab mir direkt für heute ins Programm geschrieben, dass ich einen LL mit 15km MRT und danach McCarthy Special als Nachtisch mache.
    War ja so klar, musst natürlich gleich wieder komplett über-kompensieren...


    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Die sind generell so niedrig. Auch bei 1,5h bei 200W komme ich nicht höher als 500kcal.
    Krass. Ich kann zwar weder die Korrektheit beurteilen, noch interessiert mich der Wert wirklich, aber diesen heftigen Unterschied zwischen Garmin und Wahoo finde ich schon bemerkenswert. Zumindest bei Zwift scheinen deine Kalorien-Werte ja auch eher in der Garmin-Größenordung zu liegen.

  39. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Steffen42 (27.05.2020)

  40. #46273
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen

    Krass. Ich kann zwar weder die Korrektheit beurteilen, noch interessiert mich der Wert wirklich, aber diesen heftigen Unterschied zwischen Garmin und Wahoo finde ich schon bemerkenswert. Zumindest bei Zwift scheinen deine Kalorien-Werte ja auch eher in der Garmin-Größenordung zu liegen.
    Ich geh von einem Bug aus. Aber ist ja auch nicht so wichtig. Der Rest des Wahoo funktioniert so grandios gut, dass das egal ist. Essen tu ich ja trotzdem das, was ich meine, was ich verbrannt habe.

  41. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dartan (27.05.2020)

  42. #46274
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Ich geh von einem Bug aus. Aber ist ja auch nicht so wichtig. Der Rest des Wahoo funktioniert so grandios gut, dass das egal ist.
    Bist Du auf den kickr umgestiegen?
    nix is fix

  43. #46275
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Bist Du auf den kickr umgestiegen?
    Nein, nur den Radcomputer von Garmin Edge auf Wahoo Elemnt Roam getauscht. Der Edge hat bei 2 von 3 Navifahrten versagt und Livetracking hat in 80% der Fälle nicht funktioniert. Da war dann Ende bei mir.

  44. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    leviathan (27.05.2020)

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