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  1. #49901
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Dem Daumendrücken kann dkf sich nur anschließen!!! Inkl. Streichelsmiley für den Heiko

  2. #49902
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Ach du meine Güte, die Einschläge kommen immer näher!

    Alles Gute, Heiko!!
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  3. #49903
    Avatar von Dirk_H
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Naja, jetzt drücke ich ihr die Daumen. Dort ist sie in guten Händen. Was ich aber gelernt habe, ist die Sinnlosigkeit dieser ganzen Maßnahmen, die da stattfinden. Übrigens ist meine Mutter definitiv positiv. Mein Vater, meine Frau, unsere Kinder und ich sind es nicht. Klar, kein Test kein Fall. Ich habe jetzt erst richtig die Zählweise verstanden. Sehr spannend
    Ich drücke Deinen Eltern die Daumen für einen möglichst milden Verlauf bzw. auch schnelles Abklingen.

    Hier in de Gegend habe ich Übrigens nichts gutes über mobilen Pflegedienst gehört. Da wird Corona gehandhabt wie in eurer Familie: Keinen Testen, kein Fall, kein Arbeitsausfall.

  4. #49904
    Avatar von Catch-22
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    Levi, auch ich wünsche deinen Eltern und der ganzen Familie unkomplizierten Verlauf, bestmögliche und schnellste Genesung.

  5. #49905

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    Lieber Levi,
    ich wünsche Deinen Eltern, Deiner Familie und Dir einen milden Verlauf und schnelle Genesung.
    Ich bin zwar medizinscher Laie aber ich würde euch empfehlen ein Pulsoximeter bzw. ein Gerät zur Messung der Sauerstoffsättigung anzuschaffen. Gibt's bei amazon massenhaft zwischen 20 und 40 Euro. Die Sauerstoffsättigung ist wohl ein Frühindikator für schwere Verläufe und ein frühzeitiges Erkennen ermöglicht schnelles Handeln (93% ist wohl ein kritischer Schwellenwert). Wahrscheinlich weißt Du das schon alles, aber ich wollte das wenige was ich weiß, weitergeben.

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von voxel:

    leviathan (28.12.2020)

  7. #49906
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Woche 7 (KW 52; 21.12. – 27.12.)
    101 km Joggen (7 Einheiten, 4:55 – 5:50ish min/km) – wieder kein Lala
    170 km Radeln (5 Einheiten, 154 – 180 W) – 1x SS
    1x Hanteln, 4x Reiten (jeweils 45 - 60 Minütchen)
    Trimp 444
    Mach doch mal bitte ein Ticket beim Runalyze-Service auf, so wirklich grobe Bugs sollten schnellstmöglich gefixed werden!

    Aber sehr starke Woche!

    @Levi: Ich schließe mich den anderen an; Daumen gedrückt. Gesundheit steht über allem.

    PS: @Training heute ausnahmsweise mal kein Ruhetag, sondern 60 Minuten locker Kurbeln. #raphafestive500

  8. #49907
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Das ist doch meine Rechnung, Anti, nicht die von runanalyse.
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  9. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    leviathan (29.12.2020)

  10. #49908
    Avatar von farhadsun
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Deiner Mutter und dem Rest der Familie gute Besserung, Levi!
    Dem schließe ich mich an, gute Besserung, die Daumen sind gedrückt.

  11. #49909
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Dirk_H Beitrag anzeigen
    Hier in de Gegend habe ich Übrigens nichts gutes über mobilen Pflegedienst gehört. Da wird Corona gehandhabt wie in eurer Familie: Keinen Testen, kein Fall, kein Arbeitsausfall.
    Ich bin hier schon meiner Bürgerpflicht nachgekommen und habe alle direkten Kontakte meiner Eltern direkt informiert. Da gehört der Pflegedienst natürlich dazu. Die waren aber überrascht. "Das ist unser erster Fall!". Ich bin hier einfach gutgläubig. Eigentlich bin ich eher froh, daß sie in ihrem Heimatort eine wirklich angenehme Hilfte gefunden hat.

    Ich verstehe aber sehr wohl, was Du meinst.
    nix is fix

  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Dirk_H (29.12.2020)

  13. #49910
    Avatar von bastig
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Deiner Mutter und dem Rest der Familie gute Besserung, Levi!
    Dem kann ich mich nur anschließen! Gute Besserung!

  14. #49911
    Avatar von Steffen42
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    Genau, schon wieder Dienstag! . Und natürlich mal wieder die 45 Intervalle. Dabei ist mir aufgefallen, dass der Polar OH1 schon zwar schön glättet, aber auch im Vergleich zu einem Brustgurt etwas träger ist. Alles aber im Bereich, dass es nicht absurd wird wie mit einer Handmessung. Von daher ok.

    Vereinstraining heute Abend fällt leider aus, da muss ich selbst was aussuchen. Wird also wohl wieder lockerer werden.

    Nachdem Catch (hierher kommen bitte ) im Laufschuh-Faden eine Diskussion um die MRT-Goalpace angezettelt hat, bin ich irgendwie drauf und dran, ins Marathontraining einzusteigen. Muss mal ausrechnen, wo man mit 20-26 Wochen vom Zieltermin rauskommen würde, evtl. auch bisschen länger.

  15. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (29.12.2020), Catch-22 (29.12.2020), D-Bus (29.12.2020), Dirk_H (29.12.2020), dkf (29.12.2020), leviathan (29.12.2020)

  16. #49912
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Catch (hierher kommen bitte )


    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    bin ich irgendwie drauf und dran, ins Marathontraining einzusteigen. Muss mal ausrechnen, wo man mit 20-26 Wochen vom Zieltermin rauskommen würde, evtl. auch bisschen länger.

  17. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Catch-22 (29.12.2020), Steffen42 (29.12.2020)

  18. #49913
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Mein "Marathon", genauer gesagt, Joggfest, wurde von Mai 2020 auf September 2020 auf Mai 2021 verschoben. Also nur noch 18,8 Wochen.

    So wird das nix.

    Oder wohl wahrscheinlicher, 36 Wochen.

    Oh. Das wird auch nix, so kurz nach den Sommerferien.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  19. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Antracis (29.12.2020), Catch-22 (29.12.2020), dkf (29.12.2020), leviathan (29.12.2020), Steffen42 (29.12.2020)

  20. #49914
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Nachdem Catch (hierher kommen bitte ) im Laufschuh-Faden eine Diskussion um die MRT-Goalpace angezettelt hat, bin ich irgendwie drauf und dran, ins Marathontraining einzusteigen. Muss mal ausrechnen, wo man mit 20-26 Wochen vom Zieltermin rauskommen würde, evtl. auch bisschen länger.
    Komm nach Duisburg, gibt eine schöne Hitzeschlacht
    Ich trainiere zwar für Hannover, aber wird vermutlich bei der aktuellen Situation auf Duisburg hinaus laufen. Sollte Hannover klappen werden wir beides laufen.

  21. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    Dirk_H (29.12.2020), Steffen42 (29.12.2020)

  22. #49915
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Oder wohl wahrscheinlicher, 36 Wochen.
    Das sieht nach einer sehr soliden Vorbereitungszeit aus

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Genau, schon wieder Dienstag!
    Autsch. Ich habe doch jetzt drei Treshold Einheiten am Stück gemacht und wollte heute länger auf die Rolle. Da gibt es zu Beginn 3 20min Abschnitte im obereren GA1 Bereich und am Ende 5x10s im EB Bereich. Ich weiß, daß ist eigentlich eine stinknormale mittellange Einheit. Aber unter den Umständen buche ich die mal als Intervalle. 4x Treshold am Stück? Das wäre ja... auch nicht schlecht. Man könnte einen Streak mit Treshold Einheiten machen. Mal schauen, wieviele Wochen das gut geht

    Ich habe übrigens mal ein paar Beweglichkeits Tests gemacht. Das Ergebnis ist völlig überraschend:

    vordere Oberschenkel: ausreichend
    Hüftbeuger: ganz leicht verkürzt
    Rectus Femoris: ausreichend
    Hintere OS: viel zu kurz

    Ich hatte auf eine deutlich verkürzte OS Vorderseite getippt. Die Hamstrings fand ich super. War aber ein Trugschluss. Meine Begeisterung hätte dem unteren Rücken gehört. Ich hatte die falsche Übung als Maßstab genommen
    nix is fix

  23. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Catch-22 (29.12.2020), Dirk_H (29.12.2020), dkf (29.12.2020), Steffen42 (29.12.2020)

  24. #49916
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    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen
    Komm nach Duisburg, gibt eine schöne Hitzeschlacht
    Ich trainiere zwar für Hannover, aber wird vermutlich bei der aktuellen Situation auf Duisburg hinaus laufen. Sollte Hannover klappen werden wir beides laufen.
    Kommt für mich beides nicht in Betracht. Ich bin da Pessimist. Vor Herbst rechne ich nicht mit Wettkämpfen. Und falls welche wären: auf die Auflagen hätte ich keine Lust.
    Würde mehr mit Düsseldorf im Herbst planen. Wenn es dann nichts wird, ist auch nicht viel verloren.

    Mal gerade nachgesehen: das sind 43 Wochen bis dahin. Also noch eine Weile Grundlage trainieren bis der Plan startet

  25. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Catch-22 (29.12.2020), dkf (29.12.2020), leviathan (29.12.2020)

  26. #49917
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    War ja klar, dass es bei dir wieder auf Düsseldorf hinausläuft. Ist ja auch ne gute, flotte Strecke.

    Bei uns, bzw. meinem Mann, wird es im Herbst vermutlich München. Herbstmarathon ist nicht meins. Hoffe daher schon, dass im Frühjahr eins klappt, dann würde ich in München nur den HM mitnehmen.

  27. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    Antracis (29.12.2020), Steffen42 (29.12.2020)

  28. #49918
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Susis Segen hat der Steffen, egal bei welchem M wir ihn treffen

  29. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Catch-22 (29.12.2020), leviathan (29.12.2020), Steffen42 (29.12.2020)

  30. #49919
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Susis Segen hat der Steffen, egal bei welchem M wir ihn treffen
    Uff, dann bin ich beruhigt. Hab mir auf jeden Fall schon mal ein terminlertes Todo aufgeschrieben. Thema: Marathonplan. Sind ja noch paar Wochen Zeit.
    Möchte auf jeden Fall das Thema „adaptives Goal-MRT“ für mich voranbringen.

  31. #49920
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Apropos
    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    terminiertes Todo
    Männers (und Mädel )

    Susi will ja keine Unruhe stiften, aaaaber seit Wochen schielt selbige schon auf den Counter und hat im Hintergrund ab und an mitgezählt, wie viele #Posts (schreibt man das so ) wir hier im Ø hatten/haben & wie viele wir aktuell bräuchten, um bis zum nächsten Geburtstag des Fadens, also am 09. Januar 2021 die 50.000 zu knacken...

    Ichsachmaso, sieht so aus, als könnten wir es hinbekommen, die magische Zahl rechtzeitig zu erreichen, aber man weiß ja nie. Daswollteichjetztnurmalloswerden

    PS
    Zum Einen haben wir mit dem Geburtstag dann auch endlich unser verflixtes siebtes Jahr überstanden UUUUUND danach würde es dann auch nur noch einmal geschätzte 7 Jahre dauern, bis der fiese Friese HIER seine Wettschuld einlösen muss
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-) & try Everything


    Limerick der Woche...

    Ein Läufer, er war aus Singen,
    wollte vorm Lauf Seilchen springen.
    So hopste er „fleißich“,
    dabei brach er den Steiß sich…
    (weil die Füße im Seil sich verfingen)

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  32. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    farhadsun (30.12.2020), movingdet65 (30.12.2020), Steffen42 (29.12.2020)

  33. #49921
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Vereinstraining heute Abend fällt leider aus, da muss ich selbst was aussuchen. Wird also wohl wieder lockerer werden.
    War wohl nix, bzw. es kam doch noch eine halbe QTE dazu. Keine Ahnung, wie das passieren konnte. Wollte eigentlich nur eine einstündige Gruppenfahrt machen und meinen Podcast zu Ende hören und trotz gesetzten Filters in der Companion App befand ich mich dann in einem Workout wieder. Der war jetzt zwar nicht tödlich, aber doch etwas anstrengend. Das waren nämlich 1:10 mit etwas Gedöns am Anfang und Ende und dann einem Block von 9x(30"@110%, 5'@85%) also weder Fisch noch Fleisch sondern was dazwischen, vielleicht könnte man das Sweet Spot nennen. Neun Intervalle ohne Pause ist schon mental fordernd. Aber war trotzdem irgendwie gut, hätte ich selbst nicht gemacht.

  34. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (29.12.2020), Dirk_H (30.12.2020)

  35. #49922
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Ichsachmaso, sieht so aus, als könnten wir es hinbekommen, die magische Zahl rechtzeitig zu erreichen, aber man weiß ja nie. Daswollteichjetztnurmalloswerden
    Ja... aber wer ist denn schon so zahlenfokussiert?

    Nebenbei bemerkt, fehlen mir fürs Jahr 2020 noch 21 Laufkm und 49 Radkm, um die 5229 und 5005 zu erreichen.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  36. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Antracis (29.12.2020), dkf (29.12.2020), farhadsun (30.12.2020), Steffen42 (29.12.2020)

  37. #49923
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    wie wäre es evtl. mit 17 Laufkm + 269 Radkm

  38. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Steffen42 (29.12.2020)

  39. #49924
    Avatar von Hagenthor
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    Guten Abend zusammen

    Im September möchte ich den Jungfrau-Marathon laufen. Zwar wird das nicht unter 3h 20min gehen (1'800hm bergauf) aber Leistungstechnisch sollte ich hier richtig sein

    Ich möchte mich deshalb diesem Thread anschliessen. Bisher habe ich meine Trainingswochen in einem "eigenen" Berglauf-Thread gepostet. Das Interesse an einem Austausch über Bergläufe scheint derzeit allerdings nicht gerade gross zu sein. Deshalb würde ich mich gerne bei euch einklinken. Bis anhin war ich hier eher stiller Mitleser.

    Im September konnte ich auf einer leicht coupierten Strecke (~100hM) meine Pb über 10km auf 34.14 verbessern. Für mich geht es also momentan vor allem darum die Wochenkilometer und auch die Länge der Longjogs zu erhöhen. Seit Oktober konnte ich mich von 50-60wkm auf 60-80wkm steigern.

    Meine letzte Woche war 70km:
    Mo: 11km @4.51
    Di: 4x600 @3.10 gesamt 11.5km @4.46
    Mi: 7.5km @5.00
    Fr: 2x 15min @3.40 (leicht coupiert) gesamt 15km @4.23
    Sa: Longjog 26km @4.38

    Ich freue mich auf den Austausch mit euch!

  40. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Hagenthor:

    Dirk_H (30.12.2020), dkf (29.12.2020), Dude_CL (30.12.2020), movingdet65 (30.12.2020), RunODW (31.12.2020), Steffen42 (29.12.2020)

  41. #49925
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    Zitat Zitat von Hagenthor Beitrag anzeigen
    Im September möchte ich den Jungfrau-Marathon laufen. Zwar wird das nicht unter 3h 20min gehen (1'800hm bergauf) aber Leistungstechnisch sollte ich hier richtig sein
    ach was, wozu gibt es denn den Höhenmeter Umrechner vom seligen Peter

    Ansonsten sachichma willkommen im Club
    (und was Bergläufe, zumindest en miniature angeht... nureinganzkleinbisschenseufz )

  42. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Hagenthor (29.12.2020)

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    Von Schmopfkerz im Forum Foren-Archiv
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  5. Wa ist machbar mit 4x Training/Woche?
    Von Spencer im Forum Foren-Archiv
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