@lieber Heiko, das liest frau nur zu gern und in Sachen diverser Blockaden (...hier LWS ) ja is zu schön, wenn man (frau) wieder schmerzfrei durch die Gegend hoppeln kann dank dem energisch zupackenden Physiolinchen, das dkf hier jetzt gefunden hatleviathan hat geschrieben:Gestern war ich wieder beim Physio. Diesmal konnte er eine ziemlich heftige Blockade in der oberen BWS lösen. Abends wollte ich auf die Rolle. Zur Erwärmung ein paar Hampelmänner, um zu sehen wie die Schmerzen sind. Und das war deutlich besser. Ich habe mich spontan zu einem 50minütigen Jog aufgemacht. Das ging ganz gut. Heute habe ich auf eine Stunde ausgeweitet. Auch das war wirklich ok. Fühlt sich natürlich nicht wie Laufen an, sondern eher wie Radfahren in Laufschuhen. Die Power aus den Fußgelenken ist einfach nicht da. Das braucht sicher ein paar Einheiten. Schon erstaunlich wie man in 15 Tage ohne Laufen einpacken kann
Ich bin aber ganz happy und bleibe dran. Was ich so machen werde die Woche, entscheide ich spontan. Auf jeden Fall nix über eine Stunde und nix hartes. Wenn ich mich etwas triggern will, mache ich das noch auf der Rolle.
Wie weiter vorne schon mal beschrieben, die seit Februar nicht mehr allein wegzubekommenden Probleme in der rechten Seite sind quasi Geschichte (mit der ständigen Taubheit im linken vorderen Oberschenkel werdich wohl weiter leben, bis "zufällich" mal jemand herausfindet was es ist )
Hatte mit dem neuen Linchen auch schon kurz angesprochen, ob sie mir bei Gelegenheit vllt. ein paar neuere "Übungen" mitgibt, da die Hausaufgaben des Leipziger Linchens zum Einen aus 2016 sind und des Weiteren nun seit 2019/2020 ohne "Kontrolle", obbich das über die Zeit auch noch korrekt ausführe ( wir hatten das ja 1-2x im Jahr in einer gemeinsamen Turnstunde - also dkf hat vorgeturnt und das Linchen kontrolliert, kommentiert & korrigiert )
Najedenfalls ist sie der Auffassung, dass wir etwas finden müssen, um (meine Worte jetzt ) die Strukturen (Bindegewebe/Faszien ??) bei mir aufzulockern, da einfach ALLES zu "fest" ist.
Da waren sie wieder meine drei Probleme -> Beine, Birne & Body sind ja bei mir quasi immer in Anspannung
Mit dem Leipziger Linchen habbich seinerzeit denn auch den Spruch kreiert; "krampfhaft lockerlassen"
Die Dame hier in Halle betreut hier im Übrigen auch Profiradsportler & hat mir in Sachen Ernährung vor und nach dem Training auch schon diverse Tipps und Kopfnüsse verpasst... Und bei einem der Gespräche hattich im Nachhinein (beim Suchen im Faden nach den Tipps von Ser Anti ) ein echtes Déjà-vu, ein echtes Déjà-vu....
Konkret DAS war quasi unser Dialog;
voxel hat geschrieben:Na ja einen Magerquark für die Proteine mit Heidelbeeren/Himbeeren, Banane (Kohlenhydrate), Zimt und einen Schuss flüssiger Sahne drauf. Darüber können wir reden
...Antracis hat geschrieben:Es geht ja nicht darum, normale hochwertige Ernährung zu ersetzen, sondern - zur Verbesserung der Regeneration - möglichst schnell nach der Einheit, die benötigten Nährstoffe zuzuführen.
@Dear Jonny;
@liebe Alle; never stop! - GIB NIEMALS AUF!
PS (Susi sagt & Edit schreibt)
ähm sollte dkf jetzt froh sein, kein englisch zu könnenAntracis hat geschrieben:#thereisnosuchthingasafreef#uck