Steffen42 hat geschrieben:Dann fang ich mal mit den Wochenberichten an.
Dann mache ich mal weiter:
[TABLE]
[TR]
[TD]
Tag[/TD]
[TD]
Ist[/TD]
[TD]
Anmerkungen[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mo:[/TD]
[TD]60min "Bodypump Langhantelkurs"[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Di:[/TD]
[TD]Laufband 14.0km @4:38/km
mit
[1000m+2000m+3000m+2000m+1000m] @4:00/km,
500m TP @6:00/km[/TD]
[TD]In den letzten beiden Pausen
zuzüglich Steh-/Trinkpause.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mi:[/TD]
[TD]64min "TaeBo vs Bodypump"[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Do:[/TD]
[TD]Radtrainer 1:05:05h @164W (172W NP)
(34.4km 261HM @31.7km/h)[/TD]
[TD]Zwift Academy Tri: Bike Workout 1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Fr:[/TD]
[TD]Laufen 9.1km (148HM) @5:03/km[/TD]
[TD]Moderates Beineausschütteln[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sa:[/TD]
[TD]Rad 69.0km (552HM) @28.9km/h
(188W / 204W NP)[/TD]
[TD]Kurzes Radründchen mit frisch gewarteten Rennrad
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]So:[/TD]
[TD]Laufen 20.9km (155HM) @4:55[/TD]
[TD]Sehr zäher Halbmarathon
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]==>[/TD]
[TD]44.0km Laufen (3x)
69.0km Rad (1x)
34.5km Radtrainer (1x)
2:04h Krafttraining (2x)[/TD]
[TD]9:05h - 837 TRIMP[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Mal wieder eine recht unspektakuläre Woche. Einziges Highlight waren wohl die Laufband-Intervalle am Dienstag, die aber im Nachhinein betrachtet wohl einen Tick zu hart waren. Jedenfalls haben sich die Beine die restliche Woche nie so recht davon erholt und waren selbst heute noch ziemlich schwer. Das hat in den Vorwochen irgendwie besser funktioniert: Da waren die Intervalle zwar auch sehr fordernd, aber spätestens am Wochenende konnte ich problemlos wieder Gas geben.
Interessant wird die Frage, wie ich nächste Woche mit dem Training weitermache, da mir jetzt wirklich alle Fixpunkte weggebrochen sind: Keine Fitnesskurse mehr, keine Laufband-Intervalle mangels verfügbaren Laufband, und die eigentlich jetzt beginnenden Gruppen-Berganläufe sind auch vorerst ausgesetzt.
Trotzdem schönen Abend und jetzt erst recht: #neverstop
Matthias