Huhu,
beeindruckende Wochen hier wieder wie immer!
Der Dude hat es geschafft seinen Drang zur Geschwindigkeit halbwegs zu zügeln
, Steffen fühlt sich offenbar von seinem Lauf-Trainingsplan unterfordert und spult parallel dazu auf dem Rad mal so eben 4,5h mit weit über 200W ab
, Det wie gewohnt mit Umfang ohne Ende, dazu aber trotzdem 'ne Menge echt flottes Tempo
, Christoph schießt mit seinem 30er komplett den Vogel ab
, Anti lässt sich weiterhin erfolgreich von der Tria-Stef durch die Gegend scheuchen
, Holger experimentiert weiterhin damit, wie viele Intervalle man in eine QTE-freie Nicht-Trainingswoche packen kann
, Hagenthor kämpft sich behutsam an sein Vorjahres-Niveau heran und Levi lässt weiterhin den Radtrainer glühen.
Meine Woche:
[TABLE]
[TR]
[TD]
Tag[/TD]
[TD]
Was[/TD]
[TD]
Details[/TD]
[TD]
Anmerkungen[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mo:[/TD]
[TD]Radtrainer[/TD]
[TD]27.7km @27.6km/h (200HM)
1:00:11h @130W / 135W NP[/TD]
[TD]locker bis regenerativ[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Di:[/TD]
[TD]Radtrainer[/TD]
[TD]15.3km @30.5km/h (90HM)
30:06min @133W / 138W NP[/TD]
[TD]Etwas Alibi Sport
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mi:[/TD]
[TD]Laufen[/TD]
[TD]9.0km @5:15/km (155HM)[/TD]
[TD]Beineausschütteln[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Do:[/TD]
[TD]Radtrainer[/TD]
[TD]29.7km @32.7km/h (241HM)
54:33min @178W / 209W NP[/TD]
[TD]
Jon's Mix[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Fr:[/TD]
[TD]Laufen[/TD]
[TD]15.1km @4:55/km (192HM)[/TD]
[TD]Kilometersammeln[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sa:[/TD]
[TD]Laufen[/TD]
[TD]21.3km @4:48/km (155HM)[/TD]
[TD]Mühsamer Halbmarathon
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]So:[/TD]
[TD]Rad[/TD]
[TD]72.6km @28.5km/h (561HM)
2:32:46h @183W / 199W NP[/TD]
[TD]Moderate Radrunde[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]==>[/TD]
[TD][/TD]
[TD]Laufen 45.5km (3:44h, 4:56/km, 3x)
Radtrainer 72.8km (2:25h, 150W, 3x)
Rad 72.7km (2:33h, 192W, 1x)[/TD]
[TD]8:41h - 802 TRIMP - 846 TSS[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Das war insgesamt eine ziemlich bescheidene Woche.
In der Nacht von Montag auf Dienstag habe ich ziemlich schlecht geschlafen und hatte Dienstag dann den ganzen Tag üble Kopfschmerzen. Die Folgetage wurde das zwar schon besser, aber eigentlich die ganze restliche Woche habe ich mich eher müde und etwas kraftlos gefühlt. Nicht so wirklich krank, aber eben auch nicht wirklich zu 100% fit. Dementsprechend waren auch die meisten Trainingseinheiten: Schon irgendwie halbwegs ok, nichts für das man sich schämen müsste, aber komplett ohne Highlights oder rekordverdächtigen Leistungen. Und dabei gefühlt stets ein wenig anstrengender als es sich für die erbrachte Leistung anfühlen sollte.
Schönen Start in die Woche,
Matthias