Schlaf wird überbewertet!
Heute morgen also um 4:30 Uhr aufgestanden, und nach diversen Espressi um 5:15 Uhr zum entspannten 85-Minuten-Läufchen gestartet. Naja, dachte ich, aber schon um 5:30 Uhr hab ich mich mit einer sehr flotten Triathletin getroffen, die ihrerseits ihren Lauf um 4:57 gestartet und schon 5km auf der Uhr hatte.
Die ist dann duracellhasenmäßig
voran mit starkem Drang die Pace unter 5:00 zu drücken, während ich versucht habe, meine Atmung möglichst unauffällig zu kontrollieren und mich mit Trainingsplanadhärenz rauszureden.
Hätte ein echt netter Morgen werden können, wenn Coach nicht noch 5 x 2min (2min TP) in den 85-Minuten-Lauf eingebaut hätte. Irgendwann hat dann die Fenix unerbittlich gepiept, Hasi natürlich vor, ich krächzend japsend hinterher.
Erste 3 Intervalle gingen @3:47/3:45/3:43 weg. War ja mittlerweile schließlich schon fast 6:00 Uhr.
Intervall 4 stand dann ein Hügel mit kräftiger Steigung im Weg
. Umdrehen, Uhr abstoppen, oder ?...wie...drüberballern..warte mal...?! 3:53
Letzter Durchgang sollte ich dann irgendwie nicht so schnell machen, weil war jetzt doch anstrengend für Hasi, ich wurde dann aber doch überholt.
3:37
Dann noch lockeres Auslaufen 40 min knapp über 5er Schnitt... ratet mal, wer die Schulter vorne hatte
Hasi ist dann noch nach Hause weiter ausgelaufen 5km...letzte Km @4:37/4:25/4:20/4:18...
Ich dagegen letzte Km im 5er-Schlurf, körperlich und psychisch zerstört und hab mich doch irgendwie aufgerafft, den letzten Arbeitstag der Woche rumzukriegen und auf Mecker vom Coach zu warten.
Schönes WE