Was wir nicht alles tun, um wieder laufen zu können, fehlende Laufkilometer zu ersetzen, zukünftige Laufkilometer überhaupt absolvieren zu können, Alternativen zum Laufen zu finden... Welches Schweindl hättens denn gerneAntracis hat geschrieben:Mit „wieder nicht“ wollte ich nur süffisant darauf Bezug nehmen, das dies hier irgendwann mal ein reiner Laufthread war.
Antracis hat geschrieben: Sondern wieder Schwimmen. Freiwasser 43 Minuten, knapp 1800m. Durchs Pendeln zur Arbeit und die Anfahrt zum See kamen soviel Kilometer zusammen, dass ich mir die kurze Rolleneinheit heute erlassen hab.
Schwimmen entwickelt sich weiter, heute quasi durchgekrault, wird langsam. Nur der Hunger nach dem Schwimmen ist eindrucksvoll, könnte fast ne Pizza Sucuk futtern.
Die Beine haben sich klar frischer als in den Vorwochen angefühlt, das hat sich alles noch halbwegs nach "kontrolliert am Limit" angefühlt, im Rahmen der Umstände (latent überfüllte Laufbahn!) war das wieder schön gleichmäßig und innerhalb der meisten Intervallen habe ich sogar einen leicht negativen Split hinbekommen. 
)Ich finde das mega starkDartan hat geschrieben:Bei mir gestern wieder die üblichen Mittwochsintervalle in Laufgruppe:
8x[4' @3:49 + 2' GP]
[3:47/km 3:48 3:47 3:50 3:50 3:49 3:50 3:50]
8 Stück mit 2' GP?Zu besten Zeiten bin ich die 1000er IVs meist so um die 3:45 gelaufen.
Danke!leviathan hat geschrieben:Ich finde das mega stark
8 Stück mit 2' GP?
Also sicherlich nicht im letzten Detail vergleichbar, aber auch keine grundlegend andere Einheit.Du bist 33% mehr im hochintensiven Bereich unterwegs gewesen. Das ist sich keine grundlegend andere Einheit, aber grundlegend gesteigert. Und Du bist hinten raus nicht eingebrochen. Du musst Dich da nicht verstecken. Das ist schon erste Sahne.Dartan hat geschrieben: Und waren damals meist 6 Wiederholungen, Pause tendenziell ~30s länger, dafür konsequenter in Bewegung geblieben, wohingegen gestern das eigentlich eher 1' Geh- + 1' Stehpause waren.
Rad, oder? Und 100% was?Steffen42 hat geschrieben:Gut, ist vielleicht etwas übertrieben, hab heute früh meine 10x1'@100% gemacht, das rutscht durchs Sieb.!
100% FTP? Dann ok, das geht vermutlich wirklich als recht moderat durch. Oder 100% im Sinne von "all out"? Dann, ähm, 
... 
Ja, das Schwimmen hat aktuell zwei Seiten. Für 9 Wochen gesamt und 4 Wochen Kraul wirklich gut, andererseits ist der Neo für die Wasserlage schon essentiell, ohne ist doch gerade bei längeren Strecken die mangelnde Gewöhnung und Ermüdung die Verlangsamung deutlich.leviathan hat geschrieben:
Ok, dachte, das geht aus dem Kontext hervor (morgens Laufen und mittags Laufen, das machen nicht sooo viele).Dartan hat geschrieben:Rad, oder? Und 100% was?
TSS 35, das geht nicht als QTE durch.leviathan hat geschrieben:Ein Tag ohne QTE ist ein verschwendeter Tag
Sowohl als auch. Geplant aber nur die Laufeinheiten. Bin aber auch null müde, von daher: alles entspannt.leviathan hat geschrieben: Schon eine heftige Woche, die Du Dir da gerade gönnst. Ist das geplant gewesen oder ist das einfach Bock auf schnell?
Heute am Intervallfrfreitag dann 5x30s @ wahnsinnige Geschwindigkeit mit 4' easySteffen42 hat geschrieben:Heute am Intervallfreitag dann 15x1km@MRT mit 1‘ TP.
Bei meiner Einheit gibt es kein zu schnell, lediglich ein zu verkrampft.Bei Intervall 9 hat es mich an einer Rampe hoch zerrissen, da war ich zu schnell. Nach Gehpause konnte ich das Intervall fertiglaufen und der Rest klappte dann sehr gut.
Da schließe ich mich anUnd jetzt genug Intervalle für diese Woche. Luschimodus, hier bin ich wieder.
Steffen42 hat geschrieben:Heute
spanton mal wieder eine Einheit abgearbeitet, die das Ührchen vorgeschlagen hat;leviathan hat geschrieben:am Intervallfreitag
Steffen42 hat geschrieben:Luschimodus, hier bin ich wieder.
DITOleviathan hat geschrieben:Da schließe ich mich an
Bei mir stand ein "lockerer" Berglauf auf dem Programm. Die ersten 700hM ging das ganz gut. Die letzten 1.7km dann im Schnitt 20% Steigung und ich musste ziemlich kämpfen und hatte auch einige Geh-Anteile drin. War dadurch härter als geplant. Gesamthaft waren es 11km mit 1'050 hM @7.25.Steffen42 hat geschrieben: Und Ihr so?
Huhu,
) 
) um heute zumindest noch ein wenig Sport verbuchen zu können. War eine schöne Runde bei angenehmen Temperaturen, nur der Wind war teils etwas heftig. Aber zum Glück habe ich mit dem Rad mittlerweile genug Kilometer auf dem Tacho um es - trotz tiefer Felgen - auch bei Windböen sicher unter Kontrolle zu haben, also so mehr oder weniger... 
), +1Steffen42 hat geschrieben:Schöne Woche, Darth!
Und wenig Impfreaktion wünsche ich Dir.
+1: Schliesse mich an: Habe mich auch gefreut, wieder mal von voxel zu lesen (u. auch gestaunt über seine heftigen Einheiten auf Korsika!)Steffen42 hat geschrieben:Liest sich gut, voxel. Schön, dass Du wieder im Mutterschiff angekommen bist.
Bei mir heute gemütliche 26km Jogging. Perfektes Laufwetter bei 18 Grad. Nachher noch Krafttraining.
Und Ihr so?
Jo, war unspektakulär, aber trotzdem geil.Steffen42 hat geschrieben:
Werde mich jetzt aufs Sofa werfen und einem guten Buch frönen und abwarten, was Anti so berichten wird. Ach ja, mein Einsatz heute wurde abgesagt, kann man nix machen.
Wurde dann mit dem Neo-Verbot doch noch knapp mit 22,6 Grad, aber knapp daneben ist halt auch vorbei. Einchecken war unspektakulär, wobei später beim Auschecken der DTU-Oberkampfrichter schon meinte, so ganz legal sei der Grail-Lenker ja nicht („Normaler Rennradlenker), aber halt keine Aufliegermöglichkeit (verboten in Windschattenrennen), insofern schon O.K. 
), vorher Holztreppe in die Spree klettern und paar Minuten Wassertreten. ….die Geschichte hat noch ein Kapitel ) Also Klopperei ja, das hab ich aber nach 15 Jahren Kampfsport hingenommen und notfalls mitgeprügelt, wenns nicht anders ging. Keine Panik, kein Wasserschlucken, durchgekrault - aber halt mit 42 Minuten Brutto doch sehr sehr langsam. Von 317 Männern waren nur knapp 60 noch langsamer. Netto out of the water eher 41 Minuten, weil erst nach einigem an Laufen gestoppt wurde, bleibt aber langsam. ) zu meinem Platz gehumpelt und sehr entspannt gewechselt. T1 5 Minuten, wird hoffentlich ne negative PB bleiben. Das machte dann doch Spaß, obwohl man ziemlich aufpassen musste, gerade in der Haarnadel. Insgesamt aber Rad wohl unter Möglichkeiten. 37er Schnitt, 197W/209W NP. Immerhin mit Platz 109 von 317 gar nicht so übel, wenn man überlegt, was ne gute Gruppe da ausmacht. Danke Euch, Steffen und voxel.voxel hat geschrieben:Herzlichen Glückwunsch Anti zum gelungenen Debut.
Zu geil wie Du den schnellen Schwimmer wieder eingesammelt hast.
Und wertvolle Erfahrungen dazu gesammelt. Alles richtig gemacht!
Aber auch die hab ich mir noch geholt. Wer zuletzt lacht...Antracis hat geschrieben: Aber schon krass, da waren auch echt krasse Schwimmerinnen am Werk. Mich hatte eine überrundet, dachte da kommt ein Motorboot oder der weiße Hai. Die hat bestimmt herzlich über mich Boje gelacht.
+1dkf hat geschrieben:dem schließt dkf sich glatt an
Ja, Danke. Die Zeiten sind beim Triathlon ja auch immer mit einer Handvoll Salz zu sehen.feu92 hat geschrieben:Hey Anti,
auch mit 2:27 ist das ein krasses Debüt, herzlichen Glückwunsch!
Olympisch ist ja eigentlich 1500m Schwimmen, 40km Rad und 10K laufen. Gestern waren es eher 38km Rad und 9km Laufen. Dafür hab ich vom Schwimmausstieg bis Ende T1 600m auf der Uhr. Und Du bist bei einem Wettkampf gestartet, der fast ausschließlich auf Deine Schwächen fokussiert. Überdimensionierter Schwimmanteil, kein Neo, Windschattenfahren. Das sind alles Dinge, die Dir bei der MD zugute kommen. Da fallen dann auch die Wechsel mit 50% weniger Anteil ins Gewicht.Antracis hat geschrieben: Ich hab vor allem die Bestätigung mitgenommen, dass ich für Tria-Verhältnisse ein starker Läufer bin und mittlerweile auch ein zumindest guter Radfahrer. Da einiges dafür spricht, dass ich ein zumindest ordentlicher Schwimmer für Tria-Verhältnisse werden kann, ist das Potential, da nicht nur hinten rumzudümpeln.
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