Gute Besserung an Holger und Nicolas auch von mir, wird sicher wieder werden - ich hatte auch vor ca. 2 Monaten wieder eine Verletzung, die 1 Woche Laufpause erforderte.
Sehr schöne Wochen, die man hier sieht (ich werde wahrscheinlich in den nächsten Tagen auch meine letzten 2 oder 3 Monate in meinem Tagebuch posten, wenn ich die Zeit dafür finde). Alles Gute auch an Voxel für den Ironman!
Kurz zu mir: Die letzten Wochen konnte ich die Laufkilometer etwas erhöhen und auch 2 schnelle Laufeinheiten relativ konstant in der Woche unterbringen, wobei es irgendwie manchmal nicht ganz easy ist, da mein Dienstplan das manchmal durcheinanderbringt, aber naja.
Ich bin hauptsächlich Fartleks gelaufen in den letzten Monaten bei den QTEs, Kilometer IVS laufe ich normalerweise erst, wenn ich ein bisserl an die höheren Geschwindigkeiten gewohnt bin, am Montag bin ich die ersten 1000m IVS in diesem Jahr gelaufen, und da ich weiß, dass die im Nachhinhein am nächsten Tag ordentlich einfahren, wenn ich sie nicht gewohnt bin, habe ich es nach 3 IVS gut sein lassen.
Da ich letzte Woche 200er IVS @ ca. 3:05 gelaufen bin, habe ich mich nun wieder an den 400ern versucht.
Das kam raus, also 79,6 Sek. im Schnitt (inklusive kurzer Trinkpause in der TP vor dem 5.IV). Dürften sogar so ziemlich einer der schnellsten 400er IVS sein, die ich so bisher gelaufen bin in meiner Laufvita.
Kleine Fotomontage (mit Augenzwinkern
), da man ja sowas nicht so oft im Läuferleben erlebt.
LG und schönen Ausklang der Woche,
Bernd