Eine grossartige Leistungsoptimierung wirst du nicht mehr erzielen können. Wenn es dir Sicherheit gibt kannst du den Plan trotzdem etwas anpassen. 18km statt 15km Longjog klingen vernünftig. Einfach mindestens eine Woche vor dem Halbmarathon den längsten Lauf absolvieren. Wenn möglich sogar noch 2,3 Tage mehr Zeit lassen dazwischen. Die schnellen Einheiten kannst du theoretisch auch etwas spezifischer machen. Anstelle der 6 x 1km heute könntest du 4 x 3km im HMRT laufen. Oder sogar eine gemischte Einheit: 3 x 1km im 5k RT mit anschliessend 6km Tdl im HMRT. Ansonsten bin ich ganz bei Steffen.feu92 hat geschrieben:Sicher?
Heute am Plan
6 x 1 km @4:25 min/km mit 3'TP
Macht doch nicht wirklich Sinn für einen HM...
Ach egal, ich zieh den Plan einfach durch und passt schon!
Das ist nur als Anregung gedacht. Am besten beurteilen was dir gut tut kannst nur du selber. Ich bin gespannt ob du deine Pb toppen kannst. Mit besserer Renneinteilung ist sicher etwas drin