leviathan hat geschrieben:
Mal eine Frage zum Radtraining:
Ich habe jetzt gemerkt, daß man mit sehr kontinuierlichem Training bei niedriger Intensität und häufigen, aber nicht langen Einheiten einen tollen Fortschritt erzielen kann. Ich bin aber immer noch der Meinung, daß gerade beim Radfahren eine gelegentliche (wöchentliche?) wirklich lange Einheit die Entwicklung potenziert. Hartes Intervalltraining kann hier auch nochmal ordentlich ins Kontor schlagen. Am Ende geht es doch darum die VO2max möglichst in den Himmel zu befördern, um dann VLAmax deutlich nach unten zu fahren. Zumindest gilt das für die IM unter Euch. So geht Ihr aber nicht vor. Was ist eigentlich der Grund?
Ich muss erstmal zugeben, dass ich da ziemlich tumb rangehe. Auf meinem bescheidenen Niveau halte ich es für wichtig, für Kontinuität im Training zu sorgen, also möglichst wenig total kaputt oder verletzt zu sein. Weiterhin ist, wenn man mal von der Schwimmkatastrophe absieht, das Rad immer noch eine Schwachstelle und bei den längeren Distanzen beim Triathlon das Wichtigste. Also Fokus darauf. Und als Anfänger auf der LD (der ich ja nicht bin, weil ich dieses Jahr keine LD mache), wären mir lange Einheiten und wie ich mich da am Ende fühle, wichtiger als schnelle tausender, die für mich persönlich ein ziemlich hohes Vertletzungsrisiko haben. Für irgendwelche VLAmax-Finessen interessiere ich mich aktuell wirklich nicht die Bohne, wenns mir in erster Linie darum geht, nicht zu ertrinken, und nach 180km Rad irgendwie einen Marathon zu finishen. Der Coach führt mich da aktuell ganz gut auf Kurs, dass es im nächsten Jahr klappen kann und komplizierter brauch ichs auch aktuell nicht.
Mein Ziel ist ja eine MD in 6 1/2 und deshalb und auch weil die Laufperformance aktuell ganz ok ist, derzeit keine/wenig lange Läufe (Frau v. M. Läuft aktuell jede Woche 140 Min, ich 90mins). Paar Mitteldistanzspezifische EInheiten, wie ein moderater TDL oder jetzt am Wochenende auf dem Rad 4 x 15 Min sind/waren ja auch dabei.
Ansonsten finde ich jetzt Deinen Eindruck, dass ich gar nichts in die Richtung mache, auch nicht so richtig. Ich hab letztes Wochenende zum dritten Mal 4 x 1 min und 4 x 5 Minuten auf dem Rad gemacht, das ist ja schon VO2-Max. (Ich fand die übrigens innerhalb einer 25h-Woche und in einer fast 6stündigen Koppeleinheit NICHT moderat
@Darth
)Richtig lange Radeinheiten gibts ja auch, letzten WE fast 6h Rad +1h Lauf =7h….letzte Woche war Rad 4,5h+ Lauf 80min….auch nicht wenig. Halblange wöchentliche Radeinheit unter der Woche ist mittlerweile bei 3,5h angekommen.
Das Frau v. M. keine 1000er ballert, liegt sicherlich daran, dass sie die MLR und LR gerne überzieht und das Kartenhaus nicht einreißen soll. Glaube dennoch, sie wird in ihrer AK in Roth bei der Deutschen Meisterschaftswertung sehr weit vorne landen.
Bei mir ist mehr Disziplin bei den MLR da, aber ich bin auch anfälliger und profitiere vermutlich von Rad mehr, als jetzt 100er zu kloppen.
Und letztlich halt alles nur Schnullitraining.