Alter du bist echt die coolste Socke hier und das meine ich völlig ironiefrei. Immer wenn wir glauben du könntest uns nicht noch mehr überraschen (so wie nach dem letzten Longrun), setzt du mit deiner komplett unaufgeregten Nonchalance noch ein drauf! Einfach nur RESPEKT!!Dartan hat geschrieben:Heute früh plangemäß auf die Laufbahn und ein letzten mal Intervalle gelaufen:[INDENT]10.8km @4:45/km mit 3x[1600m @3:54/km + 600m GP/TP][/INDENT]
Der Wettergott war dabei offenbar von Anti bestochen und wollte mich zum Schwimmtraining bringen, sprich strömender Regen. Um auf der klatschnassen Laufbahn, inklusive einiger größeren Pfützen, überhaupt etwas Grip zu haben, habe ich das erste mal seit Jahren sogar mal wieder meine Spikes ausgepackt. Schon ein ziemlich krasser Unterschied zu den Carbontretern in dem ich Intervalle aktuell sonst immer laufe. Auch die Tatsache dass ich bisher meist nur 1000er gelaufen bin war zu spüren, die ersten 2.5 Runden liefen immer ganz gut, die restlichen 1.5 wurden dann echt zäh... Mit der Pace bin ich nur so halb zufrieden, gerade der Paceverlauf (3:50 -> 3:54 -> 3:58) war ziemlich schlecht. Insgesamt für die ungewohnten Umstände alles aber wohl gerade noch akzeptabel.
Der Lauf war heute interessant. Hatte mich die letzten zwei Tage etwas unkonzentriert und schlapp gefühlt, pünklich heute mittag kam Kratzen im Hals dazu. Klasse. Egal, 2h vorher Snickers rein, 1h vorher noch ne Cola und dann einfach losgelaufen. Hatte mich ok gefühlt, gleichmäßig gelaufen und am Ende noch ein wenig draufgehalten. Konnte unter 23 liefern (etwas schneller als @3:50) somit neue PB (steht in diesem Fall für Pommes Bude) und super happy. Jetzt ist die Frage ob ich am Sa noch nen 10er dranhängen kann um das "Trainingslager" mit 3 WK in 7 Tagen abzuschließen. Gibt noch logistische Herausforderungen.
@Feu wie siehts aus, Schallmauer geknackt? Update: sehe grad du warst schneller, stark!!