Wenn man sowas mit so wenig Training wagen kann, dann wäre das eventuell was für mich.D-Bus hat geschrieben: Dann wird das ähnlich riskant wie mein Ultra mit nur einem 38er und nix längerem.
Langsam genug wäre ich schon mal.
Verstehe - du wirst Ultraläufer!Dartan hat geschrieben:>30km in 2h?!?
Aber nein, laufen bis einen das (diesmal virtuelle, auf der Smartphone App) Catcher Car eingefangen hat, das 30min nach Start losfährt und dann alle paar Minuten etwas schneller wird. (https://www.wingsforlifeworldrun.com/de/goal-calculator)
Gut möglich. Der andere Dicke hat grade fast sechs Stunden gebraucht. Da schraube ich doch glatt, zugegebenerweise etwas dummdreist, mein Ziel auf den vorletzten Platz hoch!Steffen42 hat geschrieben:Wenn man sowas mit so wenig Training wagen kann, dann wäre das eventuell was für mich.
Langsam genug wäre ich schon mal.
Heute Koppeltraining. Strecke, Intensität und Pace Damenwahl.Steffen42 hat geschrieben: Und Ihr so?
Wie angekündigt an meine übliche Halbmarathon-Runde noch ein paar Minütchen dran gehängt:Steffen42 hat geschrieben:Und Ihr so?
Dann in einen "lockeren" 40 km-Lauf eingebettet? Ja, das klingt ganz nach etwas, das ich empfehlen würde.Dartan hat geschrieben:Wie angekündigt an meine übliche Halbmarathon-Runde noch ein paar Minütchen dran gehängt:
[INDENT]30.0km (163HM) in 2:24:29 (@4:49/km)[/INDENT]
Hat dabei aber leider nur zu einen Alcano-Gedenk-Stride gereicht. Aber gut, man will ja nicht gleich übertreiben, vielleicht schaffe ich nächste Woche ja wenigstens noch einen zweiten...
Hattest du nicht versprochen, auf maximal 23 km hochzugehen?Dartan hat geschrieben:Wie angekündigt an meine übliche Halbmarathon-Runde noch ein paar Minütchen dran gehängt:
[INDENT]30.0km (163HM) in 2:24:29 (@4:49/km)[/INDENT]
Andererseits auch deutlich luschiger als ein marathonspezifisches Training bei CanovaD-Bus hat geschrieben:Hattest du nicht versprochen, auf maximal 23 km hochzugehen?
Und dann natürlich gleich schneller als ein Pfitz-LR im 2:55-Plan.
Was für ein Glück das ich aktuell nicht nach Pfitz sondern nach Darth trainiere.D-Bus hat geschrieben:Hattest du nicht versprochen, auf maximal 23 km hochzugehen?
Und dann natürlich gleich schneller als ein Pfitz-LR im 2:55-Plan.
Erst mal ein Foto von den sauber auf dem Bett arrangierten Sportsachen vor dem Training, um Insta Kompatibilität abschätzen zu können.Steffen42 hat geschrieben:Training nach Darth
Ich bring Dich groß raus. Buch, Podcast, YouTube.
Apropos....Unwucht hat geschrieben:Erst mal ein Foto von den sauber auf dem Bett arrangierten Sportsachen vor dem Training, um Insta Kompatibilität abschätzen zu können.
Zugegeben, je nach konkreten Sachverhalt nicht immer möglich, aber meine favorisierte Lösung:spaceman_t hat geschrieben:- Giro Vanquish (wenn mal deutlich unter 200€), eine Radbrille mit Stärke ist am Ende teurer und derzeitige normale Sonnenbrille mit Stärke (inkl. Selbsttönung) deckt leider zu wenig Sichtfeld ab, vor allem oben blendet die Sonne auf Grund der gebeugten Sitzhaltung immer zwischen Helm und Brille
Täusch dich da mal nicht. Für Läufer gibt es mittlerweile auch schon ganz lustige Gadgets: "Supersapiens" misst beispielsweise den Glucosegehalt im Blut. Dann gibt es noch den "Humon Hex", welcher den Sauerstoffgehalt im Muskel misst. Okay fairerweise muss man sagen, dass die Gadgets auch für Radfahrer funktionieren. Aber wenn man jetzt noch die Laufuhr, den Pulsgurt, den Stryd und die RunScribe dazu nimmt, hat man auch schon einige Geräte dabeiSteffen42 hat geschrieben:Ja, Radfahren ist im Vergleich zum Laufen ein Paradies für Gadgetnerds.
Dartan hat geschrieben:Zugegeben, je nach konkreten Sachverhalt nicht immer möglich, aber meine favorisierte Lösung:
(Tages-)kontaktlinsen + Sonnenbrille ohne Sehstärke. Da ist man bei der Auswahl der Brillen viel flexibler, kommt meist deutlich billiger davon und kann während der Fahrt bei Bedarf auch problemlos mal die Sonnenbrille absetzten, ohne eine Ersatzbrille dabei haben zu müssen.
So langsam geht das ja schon aufs Leistungsgewicht. Müsste halt ne all-in-one Lösung, am besten eingebaut im Schuh geben. Glaub Nike und UA haben da was, allerdings können die Chips können kaum was, die Schuhe sind eher die Super-Sofas mit 300g+ .Hagenthor hat geschrieben:Täusch dich da mal nicht. Für Läufer gibt es mittlerweile auch schon ganz lustige Gadgets: "Supersapiens" misst beispielsweise den Glucosegehalt im Blut. Dann gibt es noch den "Humon Hex", welcher den Sauerstoffgehalt im Muskel misst. Okay fairerweise muss man sagen, dass die Gadgets auch für Radfahrer funktionieren. Aber wenn man jetzt noch die Laufuhr, den Pulsgurt, den Stryd und die RunScribe dazu nimmt, hat man auch schon einige Geräte dabei
So langsam geht das ja schon aufs Leistungsgewicht. Müsste halt ne all-in-one Lösung, am besten eingebaut im Schuh geben. Glaub Nike und UA haben da was, allerdings können die Chips können kaum was, die Schuhe sind eher die Super-Sofas mit 300g+ .Hagenthor hat geschrieben:Täusch dich da mal nicht. Für Läufer gibt es mittlerweile auch schon ganz lustige Gadgets: "Supersapiens" misst beispielsweise den Glucosegehalt im Blut. Dann gibt es noch den "Humon Hex", welcher den Sauerstoffgehalt im Muskel misst. Okay fairerweise muss man sagen, dass die Gadgets auch für Radfahrer funktionieren. Aber wenn man jetzt noch die Laufuhr, den Pulsgurt, den Stryd und die RunScribe dazu nimmt, hat man auch schon einige Geräte dabei
+1 Wie immer totaler Wahnsinn. Lauter Verrückte hier...Antracis hat geschrieben:Starke Wochen hier wieder - vor allem, wenn man bedenkt, dass kein WK weit und breit, Corona-Depression und eigentlich noch Frühjahr. Iss also eigentlich wie immer, nur weniger Verletzte.
Erster Gedanke vorm Lesen: coole Torte mal was ganz andresJBl hat geschrieben:Nachtrag (o. T.):
... achso und ich hab an meinem Halbakt-Relief nochmal rumgedoktort. Vor allem mit den Rippen hab ich gekämpft, da hat mich immer irgendwas gestört, aber so einigermaßen gehts glaub ich ...
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JETZT aber mal brav sowaswietapern ... ja odermovingdet65 hat geschrieben:Heute hatte ich im Grunde eine Art "Königs-Einheit", da ja schon in 2Wochen der 31er-Solo-WK. ist.
...
MO.: LDL: 31km@4:41/km (105HM)
DI.: 6km Recovery (ohne Uhr)
MI.: 10km TDL @4:06/km (30k - HM-RT/Schwelle). Auf Asphalt, flach. Windig
DO.: 5km Recovery (ohne Uhr)
FR.: 16km TDL @4:18/km. 40HM, windig. Pace near MRT.
SA.: 11km Recovery (wieder bewusst ohne Uhr, damit ich bloss nicht zu schnell laufe). Ca. 5:50/km
SO.: LDL 31km@4:43/km (115HM). 1. Hälfte 4:56/km; 2. Hälfte 4:30/km. Regnerisch.
Gesamt 115km
...
hab ich auch gemerkt, dass ich mich wieder recht schnell an die langen Sachen gewöhne. Der letzte 30er war im letzten Mai, dann monatelang meist nur so 3 EH von 7-12km. Hab aber gemerkt, wenn man dann mal ein paar 15/16er einstreut, kann man ohne Probleme auch auf ü20 gehen, dann funktionieren auch sehr bald die 30er wieder. Jetzt erstmal sehen, wie der körperliche Stress bei der Arbeit weiter geht und was ich weiter so treibe... ... für die Woche um den 01.Mai hat unsere lokale Spendenorganisation wieder einen virtuellen Spendenlauf (für einen bestimmten Zweck) gestartet. Da möchte ich, wenns geht, schon ein bisschen was wieder beisteuern ...Dartan hat geschrieben:..., nachdem mein letzter Lauf >22km gut 8 Monate her war... Das lief deutlich besser als erwartet, ...
jo, könnte man schon meinenUnwucht hat geschrieben:Erster Gedanke vorm Lesen: coole Torte mal was ganz andres
Sorry bin Hinterwäldler Banause
gestaltet, damit das Chassis diese "Peakwoche" mit dem 20er erstmal verdauen konnte ( i hope)Ruhewoche
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