Sowas kenne ich auch, wenn ich im Urlaub die dicken Wanderstiefel anhabe.
Völlig ungewohnt und ganz andere Belastung der Sehnen im unteren Bereich.
Fies! Da muss man echt aufpassen.
Da hilft alles nix .Das muss jetzt erstmal auskurieren.
Da hilft alles nix .Das muss jetzt erstmal auskurieren.
Nachdem ich gestern am frühen Abend bei Wind u. Wetter einen zügigen DL (14km@4:35/km) absolvierte, hab' ich mich heute auf einen kurzen Recovery von 6km beschränkt.Antracis hat geschrieben:
Und ihr so ?
+1feu92 hat geschrieben:Gute Besserung ins Lazarett!!
Wenn du das 105,5 mal hintereinander schaffst, hast du ganz knapp den Marathon-Weltrekord geknackt.feu92 hat geschrieben: Bei mir gab's wegen Sturm kein Training, ich durfte aber für ein paar Minuten in die Halle und habe einen 400m Sprint hingelegt. 69 Sekunden... Kann das nicht einschätzen, ob das halbwegs schnell ist
Das kommt auf die Perspektive an. Gemessen an deiner 10km-Zeit ist das sehr schnell. Ich schätze das Pendant zu Sub70 auf 400m ist ca. Sub40 über 10km. Auf der anderen Seite ist es für sportliche junge Männer nicht aussergewöhnlich, dass über kurze Distanzen schnelle Zeiten drinliegen.feu92 hat geschrieben: Bei mir gab's wegen Sturm kein Training, ich durfte aber für ein paar Minuten in die Halle und habe einen 400m Sprint hingelegt. 69 Sekunden... Kann das nicht einschätzen, ob das halbwegs schnell ist
Bei mir war das Rollengediesel schon heute früh, dafür esse ich heute Abend.Antracis hat geschrieben: Morgen früh wie gesagt nur Frühstücken , abends aber dann Rollengediesel!
Merci. Bin beim Kicken nie als Sprinter aufgefallen und eig. immer einer der langsameren, darum war ich da etwas unsicher.Hagenthor hat geschrieben: Das kommt auf die Perspektive an. Gemessen an deiner 10km-Zeit ist das sehr schnell. Ich schätze das Pendant zu Sub70 auf 400m ist ca. Sub40 über 10km. Auf der anderen Seite ist es für sportliche junge Männer nicht aussergewöhnlich, dass über kurze Distanzen schnelle Zeiten drinliegen.
+1Hagenthor hat geschrieben:Das kommt auf die Perspektive an. Gemessen an deiner 10km-Zeit ist das sehr schnell.
Danke, seit 2-3 Tagen ist es eher ein Plateau. Erste Heilungsphase wahrscheinlich abgeschlossen, nächster Schritt wird jetzt etwas dauern.Hagenthor hat geschrieben:@Levi: ich wünsche dir gute Besserung!
@Christoph: freut mich, dass es langsam wieder bergauf geht
Ich denke, dass ist sehr individuell.Hagenthor hat geschrieben: Das kommt auf die Perspektive an. Gemessen an deiner 10km-Zeit ist das sehr schnell. Ich schätze das Pendant zu Sub70 auf 400m ist ca. Sub40 über 10km. Auf der anderen Seite ist es für sportliche junge Männer nicht aussergewöhnlich, dass über kurze Distanzen schnelle Zeiten drinliegen.
Hagenthor schrieb, daß es in Relation zu Deinem 10er eher stark einzuschätzen ist. Ein guter Fußballer muss das unter 60s laufen. Das passt auch zu Deiner Erkenntnis, daß Du im Vergleich zu den Peers eher langsamer bist. Wobei beim Fußball häufig die ersten 3m relevant sind. Wer da richtig schnell ist, wird mit großer Sicherheit auch die 400m deutlich schneller laufen als alle hier Mitlesenden.feu92 hat geschrieben:Merci. Bin beim Kicken nie als Sprinter aufgefallen und eig. immer einer der langsameren, darum war ich da etwas unsicher.
Ich sehe es so: kein/ wenig Talent, zu wenig Training, dieses dafür zu intensiv und das ist mir egal - nicht jedoch, wie ich mich entwickle.leviathan hat geschrieben:Deine 400m Zeit und Deine Beobachtung im Vergleich zu anderen Fußballern lassen eher den Rückschluss zu, daß Dein Talent eher auf längeren Strecken liegt, Du dafür aber zu wenig, selten und ggf. falsch trainierst oder daß es Dir egal ist.
+1Dartan hat geschrieben:+1
Zumindest ist es um Welten schneller als alles was ich, als jemand an dem sicherlich kein Sprinter verlorenen gegangen ist, jemals gelaufen ist. Nicht wirklich direkt vergleichbar, da innerhalb eines längeren Intervalltrainings gelaufen, aber zumindest mit langen Pausen, meine schnellsten aufgezeichneten 400m waren wohl um die 80s. Noch am ehesten vergleichbar waren mal 333m "all out" in 60s, also auf 400m hochgerechnet mit 72s immer noch langsamer als deine Runde...
Was ja nun wirklich kein Sprint ist. Feu ist die 400m als solchen gelaufen. Das ist etwas völlig anderes. Wenn man in einem 1000m Testwettkampf eine sagen wir 2:50 läuft, wird im Rahmen von 8x1000m Intervallen wohl mehr als ein mü langsamer sein (vielleicht 3:20?). Auf jeden Fall Welten Unterschied. Und so ist es bei den 400ern auch.D-Bus hat geschrieben:+1
Hab zwei sub-40 zu bieten, aber nur eine 81 als schnellste Runde ever (8x 400 mit 400 Geh/Trab).
Jein. 71 Sekunden ist doch kein Sprint mehr. Wobei ich in der Tat wohl 400 schneller als 81" laufen kann/konnte.leviathan hat geschrieben:Was ja nun wirklich kein Sprint ist. Feu ist die 400m als solchen gelaufen. Das ist etwas völlig anderes.
Ich zitiere feu:D-Bus hat geschrieben:Jein. 71 Sekunden ist doch kein Sprint mehr.
Ich denke schon, daß er damit meint, daß er einmal zumindest near allout gelaufen ist. Die Frage:feu92 hat geschrieben: Bei mir gab's wegen Sturm kein Training, ich durfte aber für ein paar Minuten in die Halle und habe einen 400m Sprint hingelegt. 69 Sekunden...
hast Du damit präzise beantwortet.Kann das nicht einschätzen, ob das halbwegs schnell ist
Darum schrieb ich "wenig". Ein Gefühl einfach. Manche laufen gleich anfangs richtig schnell und ich bin im Sprint nicht flott (im Vergleich zu Gleichaltrigen) und baue über die Distanz = konditionell massiv ab.leviathan hat geschrieben:Woher weißt Du das, ohne es probiert zu haben?
3:37dkf hat geschrieben: zumindest könnte man bei beiden Jungs mal nach den 1.000m schauen
+1D-Bus hat geschrieben:Jein. 71 Sekunden ist doch kein Sprint mehr. Wobei ich in der Tat wohl 400 schneller als 81" laufen kann/konnte.
Daß Du über die Distanz konditionell abbaust, liegt sicher auch an Deinem Training. Hast Du eigentlich mal eine Übersicht, wo Du (vielleicht auch nur geschätzt) bei 1000, 3000, 5k, 10k, HM ungefähr liegst? Daß man über die Distanz abbaut ist bei jedem so. Wie stark das relativ aussieht, kann man am besten anhand von Zahlen sagen.feu92 hat geschrieben:Darum schrieb ich "wenig". Ein Gefühl einfach. Manche laufen gleich anfangs richtig schnell und ich bin im Sprint nicht flott (im Vergleich zu Gleichaltrigen) und baue über die Distanz = konditionell massiv ab.
Die Frage ist auch, wie man Talent definiert. Man müsste eigentlich auseinanderhalten. Was kann man leisten, wenn man einsteigt, also ziemlich ohne Training. Das verstehen die meisten unter Talent. Die Amerikaner nennen das gifted. Talented bedeutet dort, wo man sich hinbewegen kann. Also wie reagierst Du auf Training? Wir verkraftest Du es? Etc.Wann denkst du denn, dass man Talent erkennt?
Ich denke, nach knapp 1 Jahr laufen (wenn auch unstrukturiert) müsste man doch schon sehen, wenn da jetzt mega viel Talent vorhanden wäre..
Das mag nicht grandios sein. es ist aber auch nicht schlecht. Und Du hast hier sehr sicher noch Potential. Das zeigen ja schon die 400er. Und auf der Basis wirst Du sicher keine 1:10 im Halbmarathon laufen, aber sehr sicher im vorderen Feld mitschwimmen können.3:37
Freut mich, daß es vorwärts gehtChristoph83 hat geschrieben:Erste Heilungsphase wahrscheinlich abgeschlossen, nächster Schritt wird jetzt etwas dauern.
Hm, dann meinte ich vermutlich auch "gifted". die 400er waren ja nach meinem 16km lauf vom Vortag, also von tapern ist da keine Rede.leviathan hat geschrieben:Daß Du über die Distanz konditionell abbaust, liegt sicher auch an Deinem Training. Hast Du eigentlich mal eine Übersicht, wo Du (vielleicht auch nur geschätzt) bei 1000, 3000, 5k, 10k, HM ungefähr liegst? Daß man über die Distanz abbaut ist bei jedem so. Wie stark das relativ aussieht, kann man am besten anhand von Zahlen sagen.
Die Frage ist auch, wie man Talent definiert. Man müsste eigentlich auseinanderhalten. Was kann man leisten, wenn man einsteigt, also ziemlich ohne Training. Das verstehen die meisten unter Talent. Die Amerikaner nennen das gifted. Talented bedeutet dort, wo man sich hinbewegen kann. Also wie reagierst Du auf Training? Wir verkraftest Du es? Etc.
Und diesem sehr relevanten Bereich hast Du bis dato wenig Raum gegeben. Du weißt doch selbst noch nicht wie Du auf langsame Dauerläufe, TDLS und verschiedene Inntervallformen über einen längeren Zeitraum reagierst. Du weißt nur, wenn Du unregelmäßig ein paarmal die Woche rausgehst und frei Schnauze ballern gehst, ist der Fortschritt überschaubar.
Das mag nicht grandios sein. es ist aber auch nicht schlecht. Und Du hast hier sehr sicher noch Potential. Das zeigen ja schon die 400er. Und auf der Basis wirst Du sicher keine 1:10 im Marathon laufen, aber sehr sicher im vorderen Feld mitschwimmen können.
Am Ende ist die erste Frage, ob Du mal ein wenig experimentieren möchtest und diversen Trainingsansätzen auch mal eine echte Chance geben willst. Und dann kann man die Zielsetzungen auch präzisieren. Wichtig ist, daß Du alles an Deinem persönlichen Profil ausrichtest. Hier findest Du Ideen. Alle hier Schreibenden versuchen ja auch mehr oder weniger krampfhaft genau diesen Sweet Spot für sich zu finden. Und allein die Vielfalt der Pläne zeigt eigentlich nur... there is no fucking unique plan
Ausser dem HM kann ich da keinen großen Ausreißer erkennen. Und mit Deinem Gesamtkilometerumfang vewundert das nicht weiter.feu92 hat geschrieben: Meine Zeiten:
1000: 3:37 (12/2021)
3000: ca. 12:20 ( geschätzt anhand eines Intervalls 22.12.: 3x1000m @4:01 mit 400m TP)
5k: 21:47 am 05.07.21 (aktuell vermutlich 21:30 möglich)
10k: 45:05 am 02.12.21
HM: 1:48:40 am 31.10.21
Klar, man kann alles groß rechnen. Aber 927 Laufkilometer sind eben sehr wenig. Wir sind hier nicht für überbordenden Charme bekannt und schieben die von Dir eingeschobene Luper unsanft zur Seitealles mit folgendem "Training" 2021:
Laufen 927km 3d14:24h @5:36 80% Puls
Radfahren 615km 1d02:27h @23,2 km/h 50% Puls (Arbeit pendeln)
Sonstiges (Kicken, Berg) 493km, 12700hm 5d21:33h 56%
gesamt: ca 11 Tage Sport - lol
Dann teste das doch aus. Ist doch cool. Wenn Du Spass daran hast, passt das doch. Um ein paar km mehr kommst Du da zwar auch nicht drum rum, aber der Einfluss ist etwas geringer. Du sollst ja etwas finden, was für Dich passt. Spass und Zufriedenheit sind schon deshalb so wichtig, weil es Grundlage der wichtigsten Zutat ist. Kontinuität und MotivationAktuell lese ich Jack Daniels Laufformel und denke mir, dass die Mittelstrecken eigentlich viel spannender sind
-> NOCH EINTRAGENfeu92 hat geschrieben:3:37
DITO & dann nachbessernDartan hat geschrieben:Erneut nicht direkt vergleichbar, da innerhalb eines IV-Trainings gelaufen (als komplett überzogenes erstes IV), aber meine aktuelle 1000m-PB: 3:33min
Jep, das ist mir auch klar mittlerweile.leviathan hat geschrieben:927 Laufkilometer sind eben sehr wenig.
-> pssstBantonio hat geschrieben:Einfach mit Rückenwind laufen, dann geht das schon ^^
War gestern gar nicht so schlimm.
Tja naja, erst wars ok. Dann auf den letzen 2km die Nase in den Wind. Es hatte mir im im Leben noch nie die Mütze vom Kopf geweht, gestern wars soweit. Und die sitzt nicht locker.Bantonio hat geschrieben:Einfach mit Rückenwind laufen, dann geht das schon ^^
War gestern gar nicht so schlimm.
Da stehen noch meine 3:19 als Bestleistung. Vl sollte ich das irgendwann mal ins Auge fassen, bin mir sicher, dass ich mittlerweile deutlich knapper an die 3 Minuten rankomme.dkf hat geschrieben: -> pssst
Bei uns in Wien war's zwar auch windig, aber im Gegensatz zu einigen Tagen der letzten eineinhalb Wochen recht human.Unwucht hat geschrieben:Tja naja, erst wars ok. Dann auf den letzen 2km die Nase in den Wind. Es hatte mir im im Leben noch nie die Mütze vom Kopf geweht, gestern wars soweit. Und die sitzt nicht locker.
Gesagt, getan.Christoph83 hat geschrieben: Auch hatte ich gestern beim Workout das Gefühl das der Erg-Mode unvorteilhaft ist. Wahrscheinlich trete ich aktuell sehr ungleichmäßig links/rechts, was zu andauerndem nachregeln des Neo führt. Werde heute mal ohne testen und die Vector3 ans Rollenrad schrauben, um die links/rechts-Verteilung zu sehen.
Schaut ja gut aus, da dürfte es mit diversen Threadzielen hier ja gut aussehen!Bantonio hat geschrieben:Bei mir gab's heute 18km lockeren DL, wobei ich in der ersten Hälfte fast regenerative 5:13-5:24 gelaufen bin.
In der zweiten Hälfte dann leichte Progression bis 4:53, die letzten 3 km war ich noch motiviert (4:40/4:21/4:07).
Morgen dann nur nen lockeren 10er und eventuell 45min Zwift.
Samstag soll es wieder ein langer werden. (~33km)
Gestern Abend ist bei mir die Trainerin vom Langhantelkurs kurzfristig ausgefallen, also stattdessen eine ungeplante Ründchen zu Fuß gedreht: 14.5km 210HM @4:52/km (Und die Gelegenheit gleich mal zum Uhrenvergleichstest genutzt )Antracis hat geschrieben:Und ihr so ?
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