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  1. #53251
    Avatar von alcano
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    PS. Sorry, dass ich mich während der letzten Wochen so rar gemacht habe hier. Ich glaube ich mache irgendwas falsch beim Studieren, denn ich habe immer viel zu wenig Zeit. Ich laufe aber weiterhin regelmäßig (fast) jeden Tag.
    "The idea that the harder you work, the better you're going to be is just garbage. The greatest improvement is made by the man or woman who works most intelligently." Bill Bowerman

    "It is remarkable how much long-term advantage people like us have gotten by trying to be consistently not stupid, instead of trying to be very intelligent." Charlie Munger

    "Don’t go there until you need to go there." Steve Magness

  2. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von alcano:

    Antracis (23.06.2021), Dartan (23.06.2021), dkf (23.06.2021), leviathan (23.06.2021), Rajazy (23.06.2021), Steffen42 (23.06.2021)

  3. #53252
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von alcano Beitrag anzeigen
    . Ich glaube ich mache irgendwas falsch beim Studieren, denn ich habe immer viel zu wenig Zeit.
    So ging es mir beim Studium auch. Dann bekam ich den entscheidenden Tipp, damit hat es geklappt: „weniger Party machen und um 8 statt um 14 Uhr aufstehen“.

  4. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (23.06.2021), dkf (24.06.2021), leviathan (23.06.2021), Unwucht (23.06.2021)

  5. #53253
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    So ging es mir beim Studium auch. Dann bekam ich den entscheidenden Tipp, damit hat es geklappt: „weniger Party machen und um 8 statt um 14 Uhr aufstehen“.
    Du hast Dich doch dann für die Mitte entschieden
    nix is fix

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Steffen42 (23.06.2021)

  7. #53254
    Avatar von Antracis
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    Ich war heute Morgen um 7:00 Uhr 1900m Schwimmen.

    Wäre mir im Studium nie passiert.

  8. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    dkf (24.06.2021), leviathan (23.06.2021), Steffen42 (23.06.2021)

  9. #53255
    Clean Heels Avatar von Unwucht
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    Zitat Zitat von alcano Beitrag anzeigen
    Das ist überhaupt kein Problem. Allerdings verwendet Sebastian Weber den Begriff VO2max etwas anders als es üblich ist (entspricht Jan Olbrechts "aerober Kapazität"). Man darf das nicht mit der messbaren VO2max in einem Stufentest verwechseln.
    Kenne mich weder bei Weber noch Olbrecht im Detail aus, aber wie meinst du anders als üblich? Ist das nicht das gängige Verständnis?

    https://scientifictriathlon.com/tts169/#tab-con-11
    VO2max = your maximum aerobic oxygen uptake.
    Später sagt er noch dass "sweet spot" training VLAmax verkleinern kann.
    Ich mag den Weber wirklich. Das ist alles noch relativ verständlich.

    Zitat Zitat von alcano Beitrag anzeigen
    PS. Sorry, dass ich mich während der letzten Wochen so rar gemacht habe hier. Ich glaube ich mache irgendwas falsch beim Studieren, denn ich habe immer viel zu wenig Zeit. Ich laufe aber weiterhin regelmäßig (fast) jeden Tag.
    fürs Laufen.

    Effizientes Zeitmanagement hab ich allerdings auch erst beim 2. Kind ein wenig verbessert
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  10. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Unwucht:

    leviathan (23.06.2021), Steffen42 (23.06.2021)

  11. #53256
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Ich war heute Morgen um 7:00 Uhr 1900m Schwimmen.

    Wäre mir im Studium nie passiert.
    Klar, direkt vor dem Schlafen gehen Sport zu treiben, ist auch nicht ratsam.
    nix is fix

  12. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Antracis (23.06.2021), Dartan (23.06.2021), dkf (24.06.2021), kobold (23.06.2021), Steffen42 (23.06.2021)

  13. #53257
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Klar, direkt vor dem Schlafen gehen Sport zu treiben, ist auch nicht ratsam.
    Da gab es doch den Witz, den nur die älteren Zeitgenossen hier richtig verstehen:

    „Warum klingelt bei Studis um 5 der Wecker?“
    „Weil um 6 die Läden zumachen“

  14. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dartan (23.06.2021), dkf (24.06.2021), kobold (23.06.2021), leviathan (23.06.2021)

  15. #53258
    Avatar von alcano
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    So ging es mir beim Studium auch. Dann bekam ich den entscheidenden Tipp, damit hat es geklappt: „weniger Party machen und um 8 statt um 14 Uhr aufstehen“.
    Party? Ich habe teilweise schon ein schlechtes Gewissen wenn ich jetzt während der EM Fußball schaue anstatt was Produktives zu tun.

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Da gab es doch den Witz, den nur die älteren Zeitgenossen hier richtig verstehen:

    „Warum klingelt bei Studis um 5 der Wecker?“
    „Weil um 6 die Läden zumachen“
    Daran erinner ich mich sogar noch. Das hieß dann Frühstückspizza und Zigaretten beim Lieferdienst bestellen, weil nichts mehr geöffnet hatte (Tankstellenshops waren auch nur bis 8 oder so geöffnet, haben also viel zu früh zu gemacht).
    "The idea that the harder you work, the better you're going to be is just garbage. The greatest improvement is made by the man or woman who works most intelligently." Bill Bowerman

    "It is remarkable how much long-term advantage people like us have gotten by trying to be consistently not stupid, instead of trying to be very intelligent." Charlie Munger

    "Don’t go there until you need to go there." Steve Magness

  16. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von alcano:

    leviathan (23.06.2021), Steffen42 (23.06.2021)

  17. #53259
    Avatar von Christoph83
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    Zitat Zitat von alcano Beitrag anzeigen
    Daran erinner ich mich sogar noch. Das hieß dann Frühstückspizza und Zigaretten beim Lieferdienst bestellen, weil nichts mehr geöffnet hatte (Tankstellenshops waren auch nur bis 8 oder so geöffnet, haben also viel zu früh zu gemacht).
    Gab auch Leute die nach Ladenschluss beim Pizza-Taxi Bier bestellt haben.
    Also nur Bier, nix anderes

  18. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    Steffen42 (23.06.2021)

  19. #53260
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Christoph83 Beitrag anzeigen
    Gab auch Leute die nach Ladenschluss beim Pizza-Taxi Bier bestellt haben.
    Also nur Bier, nix anderes


    Gab auch Leute, die sind so alt, da gab es noch gar keinen Pizzaservice. Und bevor Du schreist: hatte das neulich gehört gehabt und war baff. Bringe es nicht mehr genau zusammen, aber es war in den 80ern erst in Deutschland angekommen.

  20. #53261
    Clean Heels Avatar von Unwucht
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    Zitat Zitat von Christoph83 Beitrag anzeigen
    Gab auch Leute die nach Ladenschluss beim Pizza-Taxi Bier bestellt haben.
    Also nur Bier, nix anderes
    Gab auch Leute die ein Bierlieferunternehmen mit Spätschicht gegründet haben weil das regelmäßig vorkam. Also keine Pizza, höchstens Knabbergebäck
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  21. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Unwucht:

    Steffen42 (23.06.2021)

  22. #53262
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Heute am Intervall-Mittwoch von mir ausnahmsweise mal wieder was, was mit etwas Phantasie sogar als Training durchgehen könnte:

    Als dezente Steigerung der Vorwoche stand in der Laufgruppe diesmal 15x60s mit 90s TP an, offiziell so zwischen 5k und 10k-RT, inoffiziell, ähm, schneller. Zur Verbesserung der Aufzeichnungsgenauigkeit habe ich diesmal 15x333m (=> 1 Runde auf 333m Bahn) mit folglich minimal kürzerer Pause daraus gemacht, geworden ist es dann:

    9.1km @5:33 mit 15x333m @3:24/km mit 82s Geh-/Steh-/Trinkpause

    Immer noch verdammt anstrengend, aber wenigstens nicht mehr ganz so grenzwertig wie in der Vorwoche. Die Pausen waren zwar immer noch keine echten Trabpausen, aber ich habe probiert zumindest etwas mehr in Bewegung zu bleiben und bin im Startbereich wenigstens etwas umher gegangen, anstatt komplett stehen zu bleiben. Mit 4s Differenz zwischen schnellsten und langsamster Durchgang war die Gleichmäßigkeit zwar immer noch weit vom Ideal entfernt, aber wohl auch nicht komplett katastrophal. Und vor allem diesmal wild auf die Wiederholungen verteilt, ohne klaren Abwärtstrend.

  23. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    dkf (24.06.2021), Dude_CL (23.06.2021), JBl (25.06.2021), Rajazy (24.06.2021), Steffen42 (23.06.2021), todmirror (23.06.2021)

  24. #53263
    Avatar von spaceman_t
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen


    Gab auch Leute, die sind so alt, da gab es noch gar keinen Pizzaservice. Und bevor Du schreist: hatte das neulich gehört gehabt und war baff. Bringe es nicht mehr genau zusammen, aber es war in den 80ern erst in Deutschland angekommen.
    Im Osten gabs den bis zur Wende nicht. Eigentlich gabs da gar keine Pizza, auch keine Burger usw.
    Ketchup war durchaus mal Mangelware und die Ananas für die Hawaii-Version gabs natürlich auch nur im Intershop.

    Muss aber durchaus nicht schlecht gewesen sein, so rein ernährungstechnisch.

    Zumindest ich hab direkt nach der Wende drastisch zugenommen (auf bis zu 15kg mehr als heute), blöde Miracoli-Packungen waren immer zu einfach gemacht und dann komplett alleine vertilgt.

  25. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von spaceman_t:

    dkf (24.06.2021), leviathan (24.06.2021), Steffen42 (24.06.2021)

  26. #53264
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von spaceman_t Beitrag anzeigen
    Im Osten gabs den bis zur Wende nicht. Eigentlich gabs da gar keine Pizza, auch keine Burger usw.
    Ketchup war durchaus mal Mangelware und die Ananas für die Hawaii-Version gabs natürlich auch nur im Intershop.
    Jetzt mach nicht alles schlecht. Die Auswahl war riesig:

    - Bockwurst ohne Brot ohne Senf
    - Bockwurst mit Brot ohne Senf
    - Bockwurst ohne Brot mit Senf
    - Bockwurst mit Brot mit Senf

    Das hat man bewusst so mies produziert, um der Volksverfettung Herr zu werden. Allerdings haben wir hier nach der Wende deutlich schneller aufgeschlossen als im wirtschaftlichen Bereich. Man könnte sagen, daß wir ohne zu blinken links vorbei gefahren sind

    Mir kam das manchmal so vor (und heute immer noch in Teilen), daß die Menschen nach Freiheit riefen, aber damit die Reise nach Malle und die neuen Joghurt Sorten beim Aldi meinten. Letztendlich ist es vielen leichter gefallen den Konsum anzunehmen als die Freiheit. Das mag sich böse lesen, ist es aber nicht. Und Dein Miracoli Beispiel ist gar nicht schlecht. Dieser ganze Convinience Scheißdreck ist so schön einfach, daß man nur zu gern darauf zurückgreift. Und wenn die Leute so "hungrig" nach neuem kommen, kannst Du Dir das Anfixen sogar sparen.

    Wenn Du dann die Entwicklung von Adipositas, Metabolischem Syndrom, Diabetes und Folgekrankheiten anschaust, wird Dir einfach nur noch schlecht.

    Die gehen direkt in die Abhängigkeit. Die Wertschöpfungsketten sind heute ganz neu sortiert:

    1. Nestle & co.
    2. Pharma

    Dazwischen ist noch ein wenig medizinische Versorgung. Das rutscht aber in der Regel direkt in den Pharmabereich rein. Wenn Du Deine Altersvorsorge auf Grundversorgung und Pharma aufbaust, machst Du sicher wenig falsch

    Wenn man in so eine Fertigpizza beißt, hat das ja wenig mit Genuss zu tun. Und dennoch kann man kaum aufhören. Ist das nicht sensationell gemacht? Die sind schon richtig gut. Da kann ich nur den Hut ziehen.
    nix is fix

  27. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    dkf (24.06.2021), spaceman_t (24.06.2021), Steffen42 (24.06.2021)

  28. #53265
    Clean Heels Avatar von Unwucht
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    Als Nachtrag zur VLAmax Diskussion hier ein interessanter Artikel über Laktat für LD Trias:

    http://alancouzens.blogspot.com/2007/08/interpreting-lactate-curves-for-ironman.html
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  29. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Unwucht:

    leviathan (24.06.2021), voxel (24.06.2021)

  30. #53266
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Unwucht Beitrag anzeigen
    Als Nachtrag zur VLAmax Diskussion hier ein interessanter Artikel über Laktat für LD Trias:

    http://alancouzens.blogspot.com/2007/08/interpreting-lactate-curves-for-ironman.html
    Danke Unwucht

    Bei mir gab es heute Intervall Donnerstag. In meiner Rekomwoche durfte ich nur 50min laufen. Dafür waren 5 schnelle 30s Abschnitte drin mit 4 min easy dazwischen. Das hat sich sehr locker und gut angefühlt. Schade, daß nach 5 Durchgängen die 50s um waren

    Diesmal war es richtig schwer nicht mal richtig reinzuhalten. Ihr kennt das sicher. Die Beine wollen dann einfach Abrieb an der Sohle verursachen. Sehr schwer dagegen anzukämpfen. Und dieser Kampf ist deutlich schwerer als die Einheit. Make a long Story short... geil war's
    nix is fix

  31. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    alcano (24.06.2021), dkf (27.06.2021), Dude_CL (24.06.2021), Steffen42 (24.06.2021), Unwucht (24.06.2021), voxel (24.06.2021)

  32. #53267
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Make a long Story short... geil war's
    Wunderbar, da freue ich mich wirklich drüber!

    Bei mir war es heute durchwachsen. Wollte 10km TDL machen (innerhalb 15km Lauf) und bin schon sehr müde in den Lauf gegangen. Hatte die letzten beiden Nächten nicht besonders viel geschlafen. Der TDL lief an und für sich gut vom Körpergefühl aber schon nach der Hälfte war eigentlich genug. Hab es dann nach 8km sein gelassen und bin nach Hause gejoggt. Die für heute Abend geplante Radeinheit lass ich auch sein und werde mich stattdessen aufs Sofa begeben und früh in die Heia gehen. Muss auch mal sein.

  33. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (24.06.2021), Dude_CL (24.06.2021), jonny68 (24.06.2021), leviathan (24.06.2021), voxel (24.06.2021)

  34. #53268
    Clean Heels Avatar von Unwucht
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    @Steffen ja hättest dir sicher mehr als nur eine Saisonpause verdient! So viele konsistent starke Monate!! Ziehst du voll durch zum M?
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  35. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Unwucht:

    Steffen42 (24.06.2021)

  36. #53269
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Unwucht Beitrag anzeigen
    @Steffen ja hättest dir sicher mehr als nur eine Saisonpause verdient!
    Die ist nicht notwendig. Nächste Woche ist Regeneration angesagt und ich steuere das bisher ganz gut.
    10 Stunden Schlaf in zwei Nächten ist einfach zu wenig.

    Zitat Zitat von Unwucht Beitrag anzeigen
    Ziehst du voll durch zum M?
    Das ist der Plan.

  37. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (24.06.2021), Unwucht (24.06.2021), voxel (24.06.2021)

  38. #53270
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Wunderbar, da freue ich mich wirklich drüber!

    Bei mir war es heute durchwachsen. Wollte 10km TDL machen (innerhalb 15km Lauf) und bin schon sehr müde in den Lauf gegangen. Hatte die letzten beiden Nächten nicht besonders viel geschlafen. Der TDL lief an und für sich gut vom Körpergefühl aber schon nach der Hälfte war eigentlich genug. Hab es dann nach 8km sein gelassen und bin nach Hause gejoggt. Die für heute Abend geplante Radeinheit lass ich auch sein und werde mich stattdessen aufs Sofa begeben und früh in die Heia gehen. Muss auch mal sein.
    Klingt nach einer guten Entscheidung. War gestern auch müde und hab meinen Lauf an der absoluten Untergrenze der Paceempfehlung performt, danach gut Nachgefüllt und früh ins Bett. Hatte damit gerechnet, dass Deutschland eh rausfliegt.

    Jetzt noch 3 1/2h Rad nach der Arbeit...Mit Frau von M. ….....ich werd einfach um Gnade bitten, dass ich ihre Beine - irgendwann in einem schwachen (oder starken ) Moment als Schnullibeine bezeichnet habe.
    Zuletzt überarbeitet von Antracis (24.06.2021 um 16:59 Uhr)

  39. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    leviathan (24.06.2021), Steffen42 (24.06.2021)

  40. #53271
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Jetzt noch 3 1/2h Rad nach der Arbeit...Mit Frau von M. ….....ich werd einfach um Gnade bitten, dass ich ihre Beine - irgendwann in einem schwachen (oder starken ) Moment als Schnullibeine bezeichnet habe.
    Dann viel Spaß und hoffentlich ist bei Euch schöneres Wetter als hier.

    @Steffen: Schon irre wie uns Schlafmangel mittlerweile einschränkt und nachwirkt. Ich bin dann immer - neben lausiger Performance - richtig schlecht gelaunt. Ich hoffe, Du bist da gelassener
    nix is fix

  41. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Steffen42 (24.06.2021)

  42. #53272
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    @Steffen: Schon irre wie uns Schlafmangel mittlerweile einschränkt und nachwirkt. Ich bin dann immer - neben lausiger Performance - richtig schlecht gelaunt. Ich hoffe, Du bist da gelassener
    Meistens - so wie jetzt - weder schlecht noch gut gelaunt. Gleichgültiger trifft es eher. Was in meinem Job nicht so gut ist

  43. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    leviathan (24.06.2021)

  44. #53273
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Bei mir gab es heute Intervall Donnerstag. In meiner Rekomwoche durfte ich nur 50min laufen. Dafür waren 5 schnelle 30s Abschnitte drin mit 4 min easy dazwischen. Das hat sich sehr locker und gut angefühlt. Schade, daß nach 5 Durchgängen die 50s um waren



    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Diesmal war es richtig schwer nicht mal richtig reinzuhalten. Ihr kennt das sicher. Die Beine wollen dann einfach Abrieb an der Sohle verursachen. Sehr schwer dagegen anzukämpfen.
    Nein, das kenne ich nicht. Ich kenn nur das Gegenteil: Beine und Kopf wollen immer langsamer werden.

    Ach ja, Intervall Donnerstag? Eigentlich sollte ich heute auch ran: 6x (2k VO2max / 2k rekom). Das wurde natürliich nichts, da ich zweimal mitten in einer Wiederholung abbiegen musste, mit NULL Watt.
    HF-Messung war auch zum Teil komisch.

    Also wieder nur Schnulligekurbel:
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    Ach ja, und formal muss ich ja nu mit ftp = 250 W rechnen, um nicht als Tiefstapler dazustehen. Ist natürlich größenwahnsinniger Quatsch, mit einer ftp fast auf dem Niveau von Chuck und IronMan zu rechnen, und nu werde ich noch mehr Workouts abbrechen müssen, aber

    In dem Sinne wurden es dann 1:37 Rad @172 W (NP 197 W), darin 6x 3:40 @110%.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  45. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    leviathan (24.06.2021), Steffen42 (24.06.2021)

  46. #53274
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Dann viel Spaß und hoffentlich ist bei Euch schöneres Wetter als hier.
    Hat die meiste Zeit geregnet, aber so konnten wir easy Kurbeln und quatschen. Weil wir zu spät los sind, wurden insgesamt nur 3h:03 min bei mir und Garmin vermeldet „Trainingszustand unproduktiv“

    #daswirdnix

  47. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    leviathan (24.06.2021), Steffen42 (25.06.2021)

  48. #53275
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    @Anti, ich hätte eine Frage:

    Gibt es Frau Anti noch für dich jetzt und in absehbarer Zeit?

    Wenn ich dich lese, nimmt Frau v. M. zunehmend Platz hier und bei dir ein, was ja völlig ok ist und dir offenbar viel Freude bringt. Falls du uns auf evtl. Partnerwechsel vorbereitest, vielen lieben Dank dafür, dass du dies so schonend hier rüberbringst.

    Ich bin wahrlich schlicht im Geiste und habe irgendwann den Überblick verloren. Sorry und lieben Dank, falls du antworten solltest.
    Highlights bisher:
    2012: 100MC Brocken Berlin -
    22.12.2012 - Bergmarathon - insgesamt 1.570 hm und 42,195 km
    2013/2014/2015/2016/2017/2018/2019: Majors in Boston, New York, Chicago, Tokio und Berlin
    15.+16. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km






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