Moin!
Gratulation den WKlern! Starke Leistungen. Jens mit der "angekündigten" PB. Echt super Form, nun bloß keine Experimente, Jens, sondern schön konservieren.
Christoph, krasse Nummer. Sub 1:19 im Training...? Ich sach ja immer ... - Steffny funktioniert.
Ansonsten ausnahmslos tolle Wochen und (Rad-)Einheiten von euch.
Anti, welcome back.
Tolle Bilder.
Alcano, viel Spaß beim Hügeltraining. Habe ich vor Hamburg auch vor, und zwar die "Lydiardrunde", also Hügel kombiniert mit flachen "Sprints".
Bei mir die Woche alles doof
. Viel Arbeit inkl. Reiserei. So wurd's ne Regenerationswoche.
Woche 6/12 Bremen
Mo: 1h Jogging
Di: 21,4 km @4:53
Mi: 12,5 km @4:51
Do: /
Fr: 14,5 km mit 8 x 800 m in 2:59 (200 m TP)
Sa: 15,3 km @4:45
So: 5,1 km - Abbruch
Montag: Wohltuendes Jogging nach der umfangreichen Vorwoche
Dienstag: Langer Tag mit Seminar. Auf dem Rückweg noch 2 h im Stau gestanden. Spätabends dann zum MLR aufgebrochen. Kaum los, gab's nen Wolkenbruch als i-Tüpfelchen.
Mittwoch: Hektisch in der Mi-Pa 12,5 km abgespult.
Donnerstag: / Nix. Wollte mittags laufen, kam aber nicht weg. Abends keine Zeit.
Freitag: Eigentlich standen Yassos an. Da ich aber kaum Zeit hatte, waren mir die 2'55'' Pause zu lang, und hab mich für eine kurze TP (200 m) entschieden. Joar, die ersten beiden Wdh in gehetzten/optimistischen 2:54/55. Danach wurd ich immer langsamer.
Samstag: Schönster Lauf der Woche. Ohne Zeitdruck mit überraschend frischen Beinen.
Sonntag: Ich bin morgens extra früh aufgestanden und zeitig los. War gerade 3 km los, da rief die Arbeit an... Murphys Law halt.
Unter den gegebenen Umständen (außersportliche Gesamtbelastung), bin ich mit der Woche zufrieden. Den LaLa hab ich gestern nachgeholt. Hatte mittags frei und bin nachmittags los. Nach der anstrengende Woche wollte ich einfach nur gemütlich laufen. So wurdens dann gechillte 37,4 km @5:10. Die ersten 13,5 km gegen starken Wind, die haben den Schnitt etwas versaut. Die letzten km wurd's zäh - vorher fühlte es sich wie eine lange Jogginrunde an.
Der nächste LaLa geht dafür zu Sache - Goal MRT und schneller (siehe Svens LaLa diese Woche). Da ich übers WE beruflich verhindert seien werde, gibt's den LaLa erneut erst Montag.
Eigentlich wollte ich Freitag einen 10er laufen, aber ich muss ein paar Wkm "aufholen", daher lass ich das.
Ach ja, da der blöde Marathon immer näher rückt, hab ich gestern mit einer Diät begonnen. Irgendwann möchte ich nämlich mal so aussehen wie der übergewichtige Holger.