Einmal mehr Glanz in unserer kleinen Hütte. Leviathan hat beim heutigen Weimarer "Halbmarathon"
-Weimar ist der einzige mir bekannte Veranstaltungs-Ort, der Streckenlängen deutlich abrundet, die seit 2014 verlängerte Runde ist selbst nach Streckensprecher 5,5 km lang, nach meiner Uhr sogar fast 5,7 km; daher sind das kein 10 km Lauf (2 Runden) und Halbmarathon (4 Runden), sondern eigentlich ein 11,x und 22,x km Lauf, aber egal)
mit 1:16 (zur Zeit siehe oben, interpoliert auf 21.1 ist das eine 1:12 bis 13) auf den 2. Gesamtplatz gelaufen und war schnellster Deutscher, schneller war nur ein Läufer aus Eritrea.
Auch meine Wenigkeit war am Start und landete mal wieder auf dem undankbaren 4. Platz AK mit einer 1:39. Dennoch bin ich sehr zufrieden, weil genau das, was ich vorhatte, geklappt hat.
Mein Ziel war nämlich kein "Halbmarathon", sondern ein 21-22 km Tempodauerlauf im geplanten/erhofften MRT von Frankfurt, sprich ich habe versucht, das Tempo, dass ich in Frankfurt gerne über 42 km laufen will/würde, heute mal die halbe Strecke zu testen.
Und? es halt geklappt, Plan wurde sogar übererfüllt
Ich hatte in die Polaruhr die Racepace von Frankfurt für eine 3:13 eingegeben, sprich 4:35 min/km und habe mich drei der vier Runden lang ziemlich strikt daran gehalten. Am Ende der dritten Runde war ich ca 50 sec schneller als Plan, somit geringer Vorsprung, aber keine weite Abweichung. Die Beobachtungen: Puls blieb die ganze Zeit im "gelben Bereich" von 150-158 (da dürfte meine ANS liegen) und explodierte nicht in den roten Bereich. Atem war unauffällig, kein hektisches nach Luft schnappen wie bei den 1.200 Meter Intervallen diese Woche im Stadion. Auch gefühlsmäßig war ich zwar nicht in der Komfortzone, aber ich fühlte mich auch nie im Bereich "Anschlag", sondern hatte schön Reserven.
Die vierte Runde habe ich dann die Pace ein bisschen angezogen und sieh an: no problem Am Ende lag die Pace im Schnitt bei 4:28 (die letzte Runde isoliert sogar eine 4:23), wenn ich das wirklich in FFM auf 42.2 umsetzen könnte, wäre farhads Prognose sub.. vermutlich übererfüllt.
Noch ist nichts gewonnen, dennoch war das ein schöner Tag heute. garniert noch mit der tollen Platzierung von levi und 2 leckeren Bier nach dem Rennen.