@Sandra: Sehr schön, dass du einen Weg für dich gefunden hast und die Probleme verschwinden. Grundsätzlich ist
das richtig, was funktioniert, wobei da jedes Individuum etwas anderes braucht.
@Heiko: Das hört sich alles extrem gut bei dir an und wie mir scheint, kennst du deinen Körper jetzt noch besser als früher und ich bin optimistisch, dass du alles gut managen wirst.
@Jens: Das wäre natürlich schön, wenn das lockere Laufen sich gut anfühlt bei dir in nächster Zeit, aber für mehr muskuläre Stabilität und das Beheben von Dysbalancen wirst du mehr Zeit brauchen, und diese solltest du dir nehmen, um langfristig Spaß zu haben am Laufen, WK's wirst du auf deinen Weg mehr als genug finden.
Thema Ernährung und Frodeno: Er hat schon immer Reis bevorzugt und seinen eigenen Reis zum Kochen mitgenommen. Ob man nun alles, was aus Kuh kommt verdammen soll und Gluten als Teufelszeug sehen muss, wage ich zu bezweifeln. Jeder muss hier seinen eigenen Weg finden. Es gibt sicher auch genug Hochleistungssportler, die sich nicht so ernähren wie er.
Ich bin Hobbysportler und lebe nicht vom Sport, versuche mich dennoch gesund zu ernähren, aber auf alles verzichten will ich nicht. Bei mir kommt traditionsgemäß eher Reis auf den Teller statt Kartoffeln oder Nudeln. Milch, jedenfalls mehr als 200 ml, vertrage ich nicht so gut, aber Käse esse ich wie ein Weltmeister, und ohne Joghurt und Quark würde mir was fehlen, Kohlenhydrate nehme ich schon seit vielen Jahren ziemlich wenig zu mir und der Körper hat sich daran gewöhnt, wobei je mehr und je besser ich trainiere, desto aktiver wird mein Belohnungssystem
. In letzter Zeit habe ich meine KH-Aufnahme abends noch weiter reduziert, dafür die Protein- und Fettaufnahme in Form von Käse, Eier, Fleisch (rot und weiß), etc. erhöht. Obst esse ich viel, aber eben nur das, was gerade Saison hat, nichts exotisches, was 10000 km unterwegs gewesen ist, das ist dann abends auch meine Haupt-KH-Einnahme. Gemüse, Salat und Grünzeug esse ich ebenfalls viel. Das macht sich beim Gewicht bemerkbar, mein Wohlfühlgewicht hat sich von 62 auf 60 bzw. 58 und seitdem ich mit Lisa regelmäßig zusammen bin (sie ist jung und will immer was von mir
), auf knapp 57 kg entwickelt, ohne dass ich mich dadurch irgendwie unterernährt fühle, wobei bei einem anstehenden WK ich sicher wieder auf 59 kommen werde.
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am Sonntag jetzt nur noch gaaaanz gemütlich , also alles von langsam bis locker 
Übertreibs nur bitte nicht. Ich fand die 37 km vom WE schon ziemlich viel und jetzt auch noch ein TDL. 
Das ist schon eine ganz schöne Belastung. Lieber jetzt ein bisschen mehr runterfahren. 
Denn du weißt ja, weniger ist jetzt dann mehr. 
an alle, die es gebrauchen können. 
. Nach 90km musste ich an der letzten richtigen Steigung abreißen lassen, das Tempo war einfach zu hoch. Zu Beginn der Steigung lag ich noch so im Feld, dass ich mir dachte, mich ein wenig zurückhalten zu können, um oben wieder nach vorne zu rollen. Oben gab es dann aber ein paar Löcher, die doch zu groß waren. Ob eine andere Herangehensweise mich da gerettet hätte, ist natürlich müßig zu diskutieren, ich denke eher nicht. Danach haben wir zu viert noch 10km lang versucht, wieder ans Feld zu kommen. Naja, die letzten Kilometer davon hätten wir uns sparen können, aber die Hoffnung stirb ja bekanntlich zuletzt 
. Dann haben wir die nächste größere Gruppe herannahen sehen, und uns überlegt, lieber auf die zu warten, als dagegen zu kämpfen und hinterher direkt wieder ausgespuckt zu werden. Dann ging es mit ca. 20 Mann ins Ziel, wo ich den Sprint aus der Gruppe viel zu früh angezogen habe - ich war aber auch scheiße positioniert - und dann als vierter aus der Gruppe beendet habe.
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Ich versuche aber ganz vorsichtig aufzubauen und laufe im Moment so 2x 10 km und einmal 6-7 km wöchentlich. Das will ich jetzt dann auf 4x wöchentlich steigern und nach und nach Häufigkeit und dann Distanz ausbauen. 
vllt. sucht Mr. Treppchen auch nur vorab nach den Schattenseiten, um den M im Nachhinein ins rechte Licht rücken zu können 
