@Susi: Fast 6h Training am Stück. So ein Ultratraining liest sich irgendwie total irre. Letztens habe ich mit einem Geschäftspartner telefoniert der mir von seinen Sparthatlon vorgeschwärmt hat. Diese Jahr will er irgendwas in La Palma mit tausenden von Höhenmetern machen. Dafür baut er seinen langen Lauf bis 70 km aus. Hab mich dann gleich als Wenigläufer gefühlt. Allerdings hat er die 3 bei der Paceanzeige bestimmt schon lange nicht mehr gesehen.
@Holger: Glückwunsch noch zu deinem 2. Platz beim verschneiten 8 Mailer WK. Und dann gleich nach Tokio. Du kommst rum auf der Welt. Und trotzdem schaffst du trotz Dienstreisen immer diese hohen Wochenumfänge. Bei dir liest sich das immer wie wenn das nichts weiter ist. Du hast doch aber nach harten Einheiten auch schwere Beine?
@Sandra: Auf was trainierst du hin? Hab ich evtl. überlesen und welche AK wenn man fragen darf? Gute Besserung für den Oberschenkel.
@Dennis: Schön, dass die ersten Laufversuche geklappt haben. Der Formverlust hat sich ja wirklich in Grenzen gehalten, wenn die 9 km schon recht locker in 4:55 gingen. Wenn ich mich da an meinen Einstieg erinnere hatte ich das Gefühl komplett wieder neu anzufangen. Mach vorsichtig weiter und New York wäre natürlich geil aber auch schwer.
@voxel: Wie schon vorhergesagt. Da bleibt einen beim Lesen der Mund offen stehen. Und zu "Volumen matters". So handhab ich das auch. 2 kg Gemüse pro Tag ist keine Seltenheit. Ich liebe Gemüseeintöpfe. Die Q Einheiten klappen ja mit deiner Fasten Methode. Und der Erfolg gibt dir recht. Meine Einheiten liegen ja meist alle in meiner 16 stündigen Fastenperiode. Direkt nach den Einheiten fülle ich nur die Mineralien nach (Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium). Und wenn ich mein Immunsystem vergleiche mit der Zeit vor IF mit regelmäßiger Dauerverschnupftheit ist das ein himmelweiter Unterschied.
@Sascha: Hatte leider keine Zeit mich zu deiner Long Run Planung zu äußern, aber Holger hat ja für alle mögliche Fälle einen passenden Plan parat. Bei Holger lesen sich die Planungen und Äußerungen im ersten Moment immer sehr konserativ und auf Sicherheit bedacht aber wenn man einmal die Gesamtheit einer Saisonplanung von ihm sieht ist das wahnsinnig ambitioniert und fordernd. Hab mir dein Video gerade in die Lesezeichensymbolleiste gelegt. Werde ich mir beim nächsten Krafttraining ansehen. Bin gerade mit The Man in the High Castle durch. Geile Serie.
@Farhad: Wahnsinnig schnelle 800er mit so kurzer TP. Ich hoffe du bringst das bis HH durch. Ganz, ganz stark. Das gleiche wie bei voxel (Mund offen). Aber am folgenden Tag hätte es schon bissel langsamer sein können finde ich.
@darth: Bei mir ist das mit der HF ganz anders. Wenn ich meine Reg Läufe mit 75% laufen würde wäre das alles andere als regenerativ. Bei meinen 6 km Reg Läufen diese Woche war die HF unter 60% bei ca. 5:15 aber ich hätte beim besten Willen keine 5:00 regenerativ laufen können. Ich denke, wenn irgendwann deine Pläne umfangreicher werden, wirst du niedrigere Paces schätzen lernen. Ich sehe ähnlich wie Farhad sehr viel Potenzial bei dir, vor allem wenn ich daran denke wie lange ich mir die Zähne an 3h30min ausgebissen habe.
@Tom: Krasses Trainingslager.
@levi: Ich streube mich irgendwie garnicht gegen langsame Einheiten. Irgendwie genieße ich die auch richtig nach harten Einheiten und ich kann mir meist auch gar nicht vorstellen solche Einheiten schneller zu laufen. Dagegen bin ich vor schnellen Einheiten durchaus auch schon angespannt und fokussiere mich wirklich richtig auf den Q-Teil, damit dieser dann möglichst auch klappt. Ich hab vor ein paar Jahren mal in der Zwischensaison probiert jeden Tag ein höheres Grundtempo zu laufen, so wie du das in dieser Zeit gehandhabt hast. Da war ich nach 3 Wochen völlig ausgelaugt und bin zum Hard Easy Prinzip zurück.
D-Bus hat geschrieben:Nächste (Regenerations)Woche bitte nicht schneller als sonst laufen, damit die ersten zwei Wochen gut verarbeitet werden können: MRT = MRT, auch wenn dir 8k MRT jetzt schon fast leicht fallen werden. Auch bei dem 1'-Fahrtspiel soll nicht gekeult werden.
Danke. Alles klar. Bin ja zum Glück auch nicht der Meister im Überziehen und die Regwoche wird auch nötig sein. Achso, noch was. Dein Plan fetzt.